Календарно-тематический план объединения Вольная борьба

№

Дата

Кол-во

часов

Содержание занятия

Оснащение

2

Вводное занятие. Теоретическое занятие.

Бег. Правильное дыхание. Теоретическое занятие.

Бег. 100 метров. Практическое занятие.

Программа «Вольная борьба», инструктаж.

Маты;

Штанга;

Прыгалка;

Мяч;

Гири;

Гантели;

Спортивные снаряды.

2

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Гири, штанга. Практическое занятие.

2

Укрепляющая физкультура. Цели и задачи. Теоретическое занятие.

Укрепляющая физкультура. Упражнения на укрепление мышц. Практическое занятие.

2

Акробатика с повышенной нагрузкой. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Акробатика с повышенной нагрузкой. Отработка кувырков. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Цели, задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц рук и плечевой зоны. Цели, задачи. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Упражнения на укрепление мышц рук и плечевой зоны Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Цели и задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Стойка в партере. Техника безопасности, особенности. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: проход в две ноги. Практическое занятие.

2

Приемы в стойке. Основные элементы перевода. Теоретическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: проход в одну ногу. Практическое занятие.

2

Приемы в партере. Основные элементы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Приемы в партере. Скручивание. Практическое занятие.

2

Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена. Теоретическое занятие.

Бег. 200 м. Практическое занятие.

2

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Гири, штанга. Практическое занятие.

2

Укрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое задание.

2

Акробатика с повышенной нагрузкой. Отработка упражнений: задний мост, передний мост. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Стойка в партере. Отработка приема: переворот с забеганием. Практическое занятие.

2

Приемы в стойке. Отработка приема: бросок «мельница». Практическое занятие.

2

Совершенствование бросков. Просмотр видеоматериалов. Теоретическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска через бедро.

2

Уход от захвата. Техника безопасности. Основные приемы. Теоретическое занятие.

Уход от захвата. Нырок. Практическое занятие.

2

Гигиена, закаливание и режим борца. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика. Гири, штанга. Практическое занятие.

2

Футбол. История, правила. Теоретическое занятие.

Футбол. Практическое занятие.

2

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Гири, штанга. Практическое занятие.

2

Акробатика с повышенной нагрузкой. Отработка упражнений: прыжок с кувырком, полу-сальто. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Футбол. Практическое занятие.

2

Приемы в партере. Растяжка. Практическое занятие.

2

Эстафеты. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

2

Волейбол. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Волейбол. Практическое занятие.

2

Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж. Теоретическое занятие.

Акробатика с повышенной нагрузкой. Отработка упражнений: сальто. Практическое занятие.

2

Бег. Челночный бег. Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Волейбол. Практическое занятие.

2

Игры на координацию движений. Задачи, техника безопасности. Теоретическое занятие.

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

2

Тренировочные схватки. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

2

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Техника безопасности. Примеры. Теоретическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

2

Судейская практика. Правила. Оценка за приемы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Судейская практика. Практическое занятие.

2

Познавательно-развивающая деятельность. Теоретическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Моральная, психологическая и физическая подготовка борца. Теоретическое занятие.

Упражнения на силу. Практическое занятие.

2

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

2

Совершенствование бросков. Отработка бросков из партера.

2

Волейбол. Практическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

2

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Правила соревнований по вольной борьбе. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Бег. Основные технические приемы. Теоретическое занятие.

Бег. Эстафеты. Практическое занятие.

2

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Техника безопасности при занятиях со штангой. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика с повышенной нагрузкой. Занятия со штангой. Практическое занятие.

2

Укрепляющая физкультура. Режим дня спортсмена. Теоретическое занятие.

Укрепляющая физкультура. Упражнения со скакалкой и с мячом. Практическое занятие.

2

Акробатика с повышенной нагрузкой. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Акробатика с повышенной нагрузкой. Отработка кувырков. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Цели, задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Упражнения на силу. Цели, задачи. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Упражнения на силу. Упражнения в партере, направленные на поднятие партнера. Практическое занятие.

2

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Цели и задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

2

Стойка в партере. Техника безопасности, особенности. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: проход в две ноги. Практическое занятие.

2

Приемы в стойке. Основные элементы перевода. Теоретическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: проход в одну ногу.

2

Просмотр и анализ соревнований. Теоретическое занятие.

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Бег. Бег на длинные дистанции. Практическое занятие.

Уход от захвата. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Уход от захвата. Техника безопасности. Основные приемы. Теоретическое занятие.

Уход от захвата. Нырок. Практическое занятие.

2

Футбол. История, правила. Теоретическое занятие.

Футбол. Практическое занятие.

2

Приемы в партере. Основные элементы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Приемы в партере. Скручивание. Практическое занятие.

2

Совершенствование бросков. Просмотр видеоматериалов. Теоретическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска через бедро.

2

Эстафеты. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

2

Волейбол. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Волейбол. Практическое занятие.

2

Просмотр и анализ соревнований. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: бросок «мельница» с колена. Практическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: бросок через руку, накручивая на шею. Практическое занятие.

2

Бег. Рваный бег. Практическое занятие.

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое занятие.

2

Упражнения на укрепление мышц шеи и спины. Практическое занятие.

2

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Тренировочные схватки. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

2

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Техника безопасности. Примеры. Теоретическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

2

Судейская практика. Правила. Оценка за приемы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Судейская практика. Практическое занятие.

2

Познавательно-развивающая деятельность. Теоретическое занятие.

2

Установки перед соревнованием. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

2

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

2

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

2

Познавательно-развивающая деятельность. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Игры на координацию движений. Задачи, техника безопасности. Теоретическое занятие.

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

2

Укрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Установки перед соревнованием. Теоретическое задание.

Приемы в партере. Переворот перекатом. Практическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска «мельница».

2

Бег. Бег 100 и 200 м. Практическое занятие.

Уход от захвата. Практическое занятие.

2

Упражнения на силу. Практическое занятие.

2

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

2

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

2

Познавательно-развивающая деятельность. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Футбол. Практическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Упражнение на укрепление голеностопа. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Участие в соревнованиях. Практика.

2

Бег. Эстафеты. Практическое занятие.

Итоговое занятие. Сдача нормативов. Практическое занятие.

№

Дата

Кол-во

часов

Содержание занятия

Оснащение

1

Вводное занятие. Теоретическое занятие.

Легкая атлетика. Правильное дыхание. Теоретическое занятие.

Легкая атлетика. Бег 100 метров. Занятия на брусьях. Практическое занятие.

Программа «Вольная борьба», инструктаж.

Маты;

Штанга;

Прыгалка;

Мяч;

Гири;

Гантели;

Спортивные снаряды.

1

Тяжелая атлетика. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика. Гири, штанга. Практическое занятие.

1

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Цели и задачи. Теоретическое занятие.

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Упражнения на укрепление мышц. Практическое занятие.

1

Акробатика. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Акробатика. Отработка кувырков. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Цели, задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на реакцию. Игры с элементами борьбы. Практическое занятие.

1

Упражнения на силу. Цели, задачи. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Упражнения на силу. Упражнения в партере, направленные на поднятие партнера. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Цели и задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Стойка в партере. Техника безопасности, особенности. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: проход в две ноги. Практическое занятие.

1

Приемы в стойке. Основные элементы перевода. Теоретическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: проход в одну ногу. Практическое занятие.

1

Приемы в партере. Основные элементы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Приемы в партере. Скручивание. Практическое занятие.

1

Влияние занятий борьбой на строение и функции организма спортсмена. Теоретическое занятие.

Легкая атлетика. Прыжки. Практическое занятие.

1

Тяжелая атлетика. Гири, штанга. Практическое занятие.

1

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое задание.

1

Акробатика. Отработка упражнений: задний мост, передний мост. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Стойка в партере. Отработка приема: переворот с забеганием. Практическое занятие.

1

Приемы в стойке. Отработка приема: бросок «мельница». Практическое занятие.

1

Совершенствование бросков. Просмотр видеоматериалов. Теоретическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска через бедро.

1

Уход от захвата. Техника безопасности. Основные приемы. Теоретическое занятие.

Уход от захвата. Нырок. Практическое занятие.

1

Гигиена, закаливание и режим борца. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика. Гири, штанга. Практическое занятие.

1

Футбол. История, правила. Теоретическое занятие.

Футбол. Практическое занятие.

1

Тяжелая атлетика. Гири, штанга. Практическое занятие.

1

Акробатика. Отработка упражнений: прыжок с кувырком, полу-сальто. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Футбол. Практическое занятие.

1

Приемы в партере. Растяжка. Практическое занятие.

1

Эстафеты. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

1

Волейбол. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Волейбол. Практическое занятие.

1

Врачебный контроль, самоконтроль, спортивный массаж. Теоретическое занятие.

Акробатика. Отработка упражнений: задний мост, передний мост. Практическое занятие.

1

Легкая атлетика. Занятия на брусьях, бег на различные дистанции. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Волейбол. Практическое занятие.

1

Игры на координацию движений. Задачи, техника безопасности. Теоретическое занятие.

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

1

Тренировочные схватки. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

1

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Техника безопасности. Примеры. Теоретическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

1

Судейская практика. Правила. Оценка за приемы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Судейская практика. Практическое занятие.

1

Познавательно-развивающая деятельность. Теоретическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Моральная, психологическая и физическая подготовка борца. Теоретическое занятие.

Упражнения на силу. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

1

Совершенствование бросков. Отработка бросков из партера.

1

Волейбол. Практическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

1

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Правила соревнований по вольной борьбе. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Легкая атлетика. Основные технические приемы. Теоретическое занятие.

Легкая атлетика. Эстафеты. Практическое занятие.

1

Тяжелая атлетика. Техника безопасности при занятиях со штангой. Теоретическое занятие.

Тяжелая атлетика. Занятия со штангой. Практическое занятие.

1

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Режим дня спортсмена. Теоретическое занятие.

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Упражнения со скакалкой и с мячом. Практическое занятие.

1

Акробатика. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Акробатика. Отработка кувырков. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Цели, задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на реакцию. Игры с элементами борьбы. Практическое занятие.

1

Упражнения на силу. Цели, задачи. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Упражнения на силу. Упражнения в партере, направленные на поднятие партнера. Практическое занятие.

1

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Цели и задачи, основные упражнения. Теоретическое занятие.

Упражнения на развитие мышц голеностопа. Практическое занятие.

1

Стойка в партере. Техника безопасности, особенности. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: проход в две ноги. Практическое занятие.

1

Приемы в стойке. Основные элементы перевода. Теоретическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: проход в одну ногу.

1

Просмотр и анализ соревнований. Теоретическое занятие.

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

1

Легкая атлетика. Бег на разные дистанции. Практическое занятие.

Уход от захвата. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Уход от захвата. Техника безопасности. Основные приемы. Теоретическое занятие.

Уход от захвата. Нырок. Практическое занятие.

1

Футбол. История, правила. Теоретическое занятие.

Футбол. Практическое занятие.

1

Приемы в партере. Основные элементы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Приемы в партере. Скручивание. Практическое занятие.

1

Совершенствование бросков. Просмотр видеоматериалов. Теоретическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска через бедро.

1

Эстафеты. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

1

Волейбол. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Волейбол. Практическое занятие.

1

Просмотр и анализ соревнований. Теоретическое занятие.

Стойка в партере. Отработка приема: бросок «мельница» с колена. Практическое занятие.

Приемы в стойке. Отработка приема: бросок через руку, накручивая на шею. Практическое занятие.

1

Легкая атлетика. Метание снаряда. Практическое занятие.

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое занятие.

1

Упражнения на реакцию. Игры и эстафеты на развитие ловкости и быстроты. Практическое занятие.

1

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Тренировочные схватки. Правила. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

1

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Техника безопасности. Примеры. Теоретическое занятие.

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

1

Судейская практика. Правила. Оценка за приемы. Техника безопасности. Теоретическое занятие.

Судейская практика. Практическое занятие.

1

Познавательно-развивающая деятельность. Теоретическое занятие.

1

Установки перед соревнованием. Теоретическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

1

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

1

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

1

Познавательно-развивающая деятельность. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Игры на координацию движений. Задачи, техника безопасности. Теоретическое занятие.

Игры на координацию движения. Практическое занятие.

1

Оздоровительная и общеукрепляющая физкультура. Общеукрепляющие упражнения. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Установки перед соревнованием. Теоретическое задание.

Приемы в партере. Переворот перекатом. Практическое занятие.

Совершенствование бросков. Отработка броска «мельница».

1

Легкая атлетика. Прыжки. Практическое занятие.

Уход от захвата. Практическое занятие.

1

Упражнения на силу. Практическое занятие.

1

Тренировочные схватки. Практическое занятие.

1

Искусственное создание нестандартных ситуаций во время схватки. Практическое занятие.

1

Познавательно-развивающая деятельность. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Футбол. Практическое занятие.

Эстафеты. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Упражнение на укрепление голеностопа. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Упражнения на силу. Упражнения со штангой. Практическое занятие.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Участие в соревнованиях. Практика.

1

Легкая атлетика. Эстафеты. Практическое занятие.

Итоговое занятие. Сдача нормативов. Практическое занятие.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного

Образования «Центр внешкольной работы «Подросток»

УТВЕРЖДАЮ

Заведующий УВК с.Краснохолм

______________В.А. Казак

______________2015г.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

на 2015-2016 учебный год

детское творческое объединение

«Вольная борьба»

2 год обучения

Педагог дополнительного образования

Новичков Дмитрий Александрович

2015 г.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного

Образования «Центр внешкольной работы «Подросток»

УТВЕРЖДАЮ

Заведующий УВК с.Краснохолм

______________В.А. Казак

______________2015г.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

на 2015-2016 учебный год

детское творческое объединение

«Вольная борьба»

3 год обучения

Педагог дополнительного образования

Новичков Дмитрий Александрович

2015 г.

Муниципальное автономное учреждение дополнительного

Образования «Центр внешкольной работы «Подросток»

УТВЕРЖДАЮ

Заведующий УВК с.Краснохолм

______________В.А. Казак

______________2015г.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

на 2015-2016 учебный год

детское творческое объединение

«Вольная борьба»

1 год обучения

Педагог дополнительного образования

Новичков Дмитрий Александрович

2015 г.