План-конспект урока ФК по легкой атлетики 9 класс

План-конспект урока ФК

по легкой атлетики 9 класс

Тип урока: закрепление.

Тема: «Закрепление техники низкого старта».

Цели и задачи урока:

1. Закреплять технику низкого старта и стартового разгона.

2. Развивать быстроту, ловкость и координацию движений.

3. Воспитывать целеустремленность, сознательность, трудолюбие.

Инвентарь: кегли, карточка ОРУ.

Место проведение: спортзал.

Дата проведения: ________________

Частные задачи

Содержание урока

Дозировка

ОМУ

Вводно-подготовительная часть 10-15 мин

Организовать занимающихся

Построение. Сообщение задач урока.

1-2 мин

Воспитывать навык коллективных действий

Перестроения в движении дроблением и сведением.

1-2 мин

Развивать правильную осанку

Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- в полуприседе;

- в приседе.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

Следить за соблюдением правильной осанки: спина прямая, плечи развернуты.

Активизировать функции организма.

Развивать координацию движений.

Укреплять мышцы ног.

Бег:

- равномерный;

- скрестными шагами правым боком;

- скрестными шагами левым боком;

- спиной вперед;

- с заданием: ускорение

3 мин

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

Следить за дыханием, согласованной работой рук и ног. Обратить внимание на сохранение дистанции.

По свистку замыкающий колонну бежит с ускорением, обгоняет строй и становится направляющим. Так бегут все по очереди, пока не окажутся на своем первоначальном месте.

Организовать учащихся к ОРУ

Ходьба свободным шагом с восстановлением дыхания.

Перестроение из 1 колонны в 2 поворотом в движении.

30 сек

Подготовить ОДА к ОЧ

Комплекс ОРУ без предметов.

3-4 мин

См. карточку.

Подготовить мышцы ног к беговым упражнениям.

Специальные л/а упражнения:

- семенящий бег;

- с высоким подниманием бедра;

- захлест голени назад;

- многоскок;

- прыжки в шаге;

- ускорение.

2-3 мин

Выполняют поточно в двух колоннах. Обращать внимание на частоту шагов, технику исполнения.

Основная часть 20-25 мин

Развивать скоростные качества, ловкость,

Челночный бег из различных исходных положений:

- высокий старт;

- упор присев;

- упор присев спиной вперед;

- упор лежа;

- упор лежа сзади.

5-7 мин

Учащиеся располагаются в двух встречных шеренгах на лицевой и трехметровой линии в шахматном порядке. После сигнала начинают встречный челночный бег.

Отрабатывать технику стартовых положений.

Низкий старт:

- команда «На старт!»

- команда «Внимание!»

- команда «Марш!»

- стартовый разгон.

5-7 мин

Акцентировать внимание на типичных ошибках.

Развивать быстроту бега с низкого старта.

Бег с преследованием с низкого старта.

5-7 мин

Выполняют бег в двух шеренгах. Вторая шеренга преследует первую.

Закреплять технику бега с низкого старта в соревновательных условиях.

Бег парами с низкого старта

5-7 мин

Выполняют парами поочередно

Заключительная часть 3-5 мин

Восстановить функциональное состояние организма.

Построение в 1 шеренгу.

Игра на развитие чувства времени.

Подведение итогов.

Уход в раздевалку.

1 мин

2-3 мин

Уч-ся подсчитывают секунды в о,5 мин и делают шаг вперед. Отметить класс за активную и хорошую работу на уроке. Дать рекомендации

КАРТОЧКА №1

КОМПЛЕКС ОРУ

1 упражнение И.П. - О.С. руки на поясе; 1 - руки к плечам; 2- встать на носки, руки вверх; 3 -руки к плечам; 4 - вернуться в И.П.

4-8 раз

2 упражнение И.П. - О.С., руки в стороны; 1-4- вращение предплечьями внутрь; 5-8- вращение предплечьями наружу.

4-8 раз

3 упражнение И.П. - О.С., руки в стороны; 1-4- круговые вращение руками вперед; 5-8- круговые вращение руками назад.

4-8 раз

4 упражнение И.П. ноги на ширине плеч, руки за головой; 1, 2 -поворот туловища вправо; 3, 4 - поворот туловища влево.

4-8 раз

5 упражнение И.П. - ноги врозь, руки вверху в замке; 1 - 2 - наклон туловища вправо; 3 - 4 - тоже влево.

4-8 раз

6 упражнение И.П. - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе; 1 - наклон к правой ноге; 2- наклон вперед; 3 - наклон к левой ноге; 4- И.П.

4-8 раз

7 упражнение ИП - выпад на правую ногу, руки на колене; 1-3 - пружинистые движения в положении выпада; 4 - поворот в выпад на другую ногу.

4-8 раз

8 упражнение И.П. - О.С., руки за головой. 1 - приседание;
2 - ИП.

15-20 раз

9 упражнение

Прыжки на месте по звуковому сигналу поворот на 180⁰

10 раз