Жеңіл атлетикадан ашық сабақ Спорттық жүріс (9 сынып)

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика

Сабақтың мақсаты: Оқушылардың шапшандық, төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

Сабақтың міндеттері:

1. Спорттық жүрісті үйрету.

2. Сабақтың орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірге тәрбиелеу.

3. Сабақтың тақырыбы бойынша берілген әдісті үйрету, жеңіл атлетика спортын дамыту.

Құрал-жабдықтар: ысқырық, сағат, көрнекіліктер.

Реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

І

Дайындық бөлімі

15 мин

1

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу

30 сек.

Сап ережелерін сақтауды қадағалау

2

Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру

1 мин.

Тыныштық сақтау

3

Сап жаттығулары: оңға, солға, кері бұрылу

10 сек.

4

Спорттық жүріс

30 сек.

Қол мен аяқтың қимылы үлесімді болу керек

5

Жеңіл жүгіріс

2 мин.

6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:

а) оң, сол жақ қырымен тіркес адыммен жүру.

б) тізені көтеріп жүгіру.

в) өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру.

г) қарқынды жүгіріс.

40 сек.

20 сек.

20 сек.

Әрбір жаттығулардың орындалу жиілігі жоғары болуы керек.

7

Жай жүріс

1 мин.

Барынша терең тыныс алу керек.

8

Тыныс алуды қалпына келтіру

1 мин.

9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары:

А) екі қол мықында мойынды оңға, солға айналдыру.

Б) екі қол иықты, аяқтың арасы алшақ иықты алдыға, артқа айналдыру.

В) екі қолды алдыға созып білекті ішке, сыртқа айналдыру.

Г) алақандарды айқастырып, оң, сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік пен тобық буындарын айналдыру.

Д) екі қол жекеде белді оңға, солға айналдыру.

Е) екі аяқты қойып, екі қол тізеде тізені оңға, солға айналдыру.

Ж) ұлдар еденге саусақты тірей жатып білек күшін сығымдау.

З) қыздар екі қолды алдыға созып отырып-тұру.

3-4 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

4-5 рет

4-5 рет

10 рет

10 рет

Әрбір жаттығуды талапқа сай орындау керек.

Тобықты айналдырған кезде тізені бүкпеу керек.

Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек.

ІІ

Негізгі бөлім

25 мин.

10

Еркін тыныс ала жүріп, арақашықтықты сақтап, жүгіруді толық, дұрыс орындау керек, тақырыптық негізгі жаттығуларын көрсетіп, түсіндіру.

2 мин.

11

Топты қозғалыс кезінде бір тізбектен төрт тізбек құра тұрғызамыз. Жаттығу әрбір екі жұп тізбектер арасында жүргізіледі, яғни төрт тізбек бір-біріне қарама-қарсы 5-6 м арасында тұрады.

1) Сөреде төменгі қалыпта тұрып 30-40 метр қашықтықты жүгіріп өту.

2) 60 метр қашықтықты ең жоғары шапшандықпен жүгіріп өту.

3) 1 км.қашықтықты бір қалыпты жылдамдықпен жүгіріп өту.

4) 60 метр қашықтықты тізені жоғары көтеріп жүгіріп өту.

4-5 рет

5-6 рет

3-4 рет

Допты алып жүруге және кенеттен беруге болмайды. Қарсы тізбекке ұмтылыс доп берілгеннен кейін жасалады.

12

Меңгерілген әдістерді қолдана отырып баскетбол ойнау.

10 мин

ІІІ

Қорытынды бөлім

5 мин

13

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып, ынталы оқушылардың еңбегін бағалау, ескертулер жасау.

Допқа кері айналыс беру қажет.

14

Үй тапсырмасы: Жеңіл атлетика жаттығуларын жетілдіріп келу. 60 метрге уақытқа жүгіру.

15

Қоштасу