Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно - методические указания)

• Подготовительная часть.

• Построение, сообщение задач урока

• 13 минут

• 1 минута

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить т/б на уроках гимнастики.

Упражнение на внимание:

• 1 - шаг левой ногой вперёд;

• 2 - приставить правую;

• 3 - шаг левой ногой назад;

• 4- приставить правую;

• 5-6 - поворот направо;

• 7-8 - поворот налево.

• Поворот направо.

Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движение с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно, делает шаг вперёд.

• Движение в обход налево.

0,5 круга

"В обход налево шагом - Марш!" Задать темп подсчётом.

• На 8 счётов ходьба, 8 прыжков на месте ноги врозь с хлопками над головой.

2 раза

Для выполнения упражнения подать команду: "С выполнением задания - Марш!"

• Движение бегом.

1 круг

Обратить внимание на дыхание

• На 8 счётов бег с продвижением вперёд, 8 счётов бег на месте.

• Бег со сменой направления движения: по диагонали, противоходом, змейкой.

2 раза

Для перехода на бег подать команду: "Бегом - Марш!"

Подаются соответствующие команды: "По диагонали - Марш!". "Противоходом налево - Марш!". "Змейкой - Марш!". "В обход налево - Марш!". Предварительную часть последней команды подать заблаговременно.

• Движение шагом.

1 круг

Для перехода с бега на ходьбу подать команду: "Шагом - Марш!".

• Перестроение по кругу. ОРУ без предметов.

И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон головы вперёд,
2 - наклон головы назад,
3 - вправо,
4 - влево.

5 раз

Спина прямая, локти точно в стороны. Следить за дыханием.

И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

1 - поворот головы вправо,
2 - и.п.
3 - поворот головы влево,
4 - и.п.

4 раза в каждую сторону

Следить за дыханием.

И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - поворот туловища вправо, руки вверх.
2 - и.п.
3 - поворот туловища влево, руки вверх.
4 - и.п.

4 раза в каждую сторону

Стопы не отрывать, руки прямые, пальцы вместе, поворот сильнее.

И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 - наклон туловища вперёд и поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
2 - поворот направо, коснуться левой рукой правого носка.
3 - поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
4 - и.п.
5 - 8 - тоже, но поворот туловища начинать выполнять вправо.

3 раза в каждую сторону

Наклон глубже, ноги в коленях не сгибать.

И.п. - ноги врозь, руки в замок за спину.

1 - подняться на носки, прямые руки назад.
2 - и.п.

6 раз

Выше на носки, руки сильнее отвести назад, спина прямая.

И.п. - о.с., руки на пояс.

1 - 3 - пружинистые наклоны вперёд.
4 - и.п.

6 раз

Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.

И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - присесть на правой ноге, руки вперёд.
2 - и.п.
3 - 4 - тоже на левой.

4 раза в каждую сторону

Спина прямая, пальцы вместе, руки в локтях не сгибать.

И.п. - упор, стоя согнувшись.

1 - 4 - упор, лёжа прогнувшись.
5 - 8 - и.п.

4 раза

Опора на кисти рук, пальцы не сгибать.

И.п. - сед ноги врозь, упор руками сзади.

1 - поворот туловища влево, упор лёжа.
2 - и.п.
3 - 4 - тоже вправо.

Перестроение по отделениям.

4 раза в каждую сторону

Плечи расправить, спина прямая

Основная часть.

1. Перекаты в группировку лёжа.

2. Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках.

• 27 минут

• 3 раза

• 3 раза

Задание выполняется фронтально всем классом.

3.Акробатические упражнения.

Юноши:

• Кувырок вперёд в стойку на лопатках.

6 минут

Удерживать туловище в вертикальном положении.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину. Слегка развести колени, локти прижать, захват чуть ниже колен.

• Стойка, на голове согнув ноги.

• Кувырок назад.

• Мост из положения лёжа.

Следить за положением головы: голова должна быть наклонена вперёд, до касания подбородком груди, за правильной группировкой.

Из освобождённых учащихся на каждом отделении выбирают судейскую бригаду, которая оценивает выполнение каждого элемента и акробатического соединения по 10 бальной системе. Выбирают лучшего гимнаста, который показывает выполнение акробатического соединения всему классу.

Девушки:

• кувырок вперёд.

• кувырок назад в полушпагат.

• мост из положения, лёжа, стоя с поддержкой.

• горизонтальное равновесие.

6 минут

4. Акробатическое соединение из ранее изученных элементов.

6 минут

5. Выступление лучших учащихся.

6 минут

6. Гимнастическая полоса препятствий:

• продвижение на гимнастической скамейки,

• сгибание и разгибание рук на гимнастической скамейке,

10 минут

Упражнения выполняются поточно в колонне по одному.

Соблюдать дистанцию и интервал.

И.п. лёжа на животе.

• прыжки через скамейку правым, левым боком

• ходьба ,

• ползание по-пластунски,

10 раз

Прыжки выполнять на двух ногах без промежуточного.

• передвижение в упоре лёжа на двух параллельных скамейках,

Передвижение выполнять на кистях.

• вращение обруча,

10 раз

• прыжки через скакалку,

10 раз

Любым способом.

• ходьба по канату, руки в стороны

Равновесие не терять.

• сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

6 раз

Спина прямая.

Заключительная часть.

"Массаж рук".

5 минут

Выполняется сидя, ноги согнуты "по-турецки".

"Моем" кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливая каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой. "Стиральная доска" оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма.

Выполняя упражнение "Стиральная доска", Вы совершаете над ладошками работу, они нагреваются. Данное явление Вы будете изучать в курсе физики.

"Лебединая шея".

Поза та же. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

"Массаж области груди".

Поза та же. Поглаживаем область грудной клетки со словами: "Я милая, чудесная, прекрасная" (воспитываем бережное отношение к своему телу, учим любить себя).

Построение, подведение итогов урока.

Отметить учеников за творческий подход, самостоятельность и активность в соревнованиях класса.