Жеңіл атлетика ұзындыққа скеіру

Сабақтың тақырыбы:Ұзындыққа секіру

Сабақтың мақсаты :Оқушылардың шапшаңдақ , Төзімділік дағдыларын қалыптастыру.

Сабақтың міндеттері :

1.Оқушылардың жеңі атлетика спортына қызығушылығын артыру .

2.Сабақта орындалатын жаттығулар негізінде жылдамдық, ептілік қасиеттері арқылы салауатты өмірірге тәрбиелеу .

3. Сабақтың тақырыбы бойынша берілген әдісті үрету , жеңіл атлетика спортын дамыту.

реті

Сабақтың мазмұны

Жаттығу мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I

Кіріспе дайындық бөлімі

15мин

1

Оқушыларды бір қатарға сапқа тұрғызу

30-сек

Сап ережелерін сақтауды қадағалау

2

Сәлемдесу, сабақтың тақырыбы бойынша түсініктеме беру.

1-мин

Тыныштық сақтыу

3

Сап жаттығулары:оңға,солға,кері бұрылу.

10-сек

4

Спортық жүріс

30-сек

Қол мен аяқтың қимыл үилесімді болу керек

5

Жеңіл жүріс

2-мин

6

Қозғалыс кезінде орындалатын жаттығулар:

Оң сол жақ қырымен тіркес адымен жүгіру.

Тізені көтеріп жүгіру.

Өкшені артқа жүгіре лақтырып жүгіру

Қарқында жүгіріс.

40-сек

20-сек

20-сек

Әр бір жаттығудың орындалу жиелігі жоғары болу керек.

7

Жай жүріс

1-мин

Барынша терең тыныс алу.

8

Тыныс алуды қалпына келтіру

1-мин

9

Шеңберде жасалатын жалпы дамыту жаттығулары.

Екі қол мықында мойнды оңға, солға айналдыру.

Екі қол иықта аяқтың арасы алшак иыкты алға артқа айналдырамыз.

Екі қолы алдыға созып білекті ішке сыртқа айналдыру.

Алақандарды айқастырып оң сол аяқты ұшына тіреп бір мезгілде білезік тобық буындарын айналдыру .

Ұлдар еденге саусақ тірей жатып білек күшін сығымдау .

Қыздар екі қолды алдыға созып отырып тұру.

3-4 рет

4-5 рет

4-5 рет

5-6 рет

10-рет

10-рет

Әрбір жаттағуда талапқа сай орындау керек

Тобықты айналдырған кезде тізені ьүкпеу керек

Дене қалпы түзу, күшті толық сығымдау болу керек

II

Негізгі бөлім

25-мин

10

Неғұрлым алысқа секіру үшін секірудің толып жатқан айла-тәсілдерін меңгеру керек.

2-мин

Қажетті спорт құрал-жабдықтары:Ысқырық,сағат,және т.

11

Жүгіріп келіп ұзындыққа секірудің бірнеше түрі бар Ең қарапайм түрі -аяқты бүгіп секіру әдісі.Бұл әдіс бойнша секіруші 20-25 метр қашықтықтан жоғары жылдамдықпен жүгіріп келіп ,аяқты бүгіп секіреді.Жүгірудің екі жолы бар .Біріншісі-жылдамдықты бірте-бірте артыра жүгіру .Ол барынша қатты серпілуге мүмкіндік береді.Екіншісі -бірден қатты жүгіріп ,сол жалдамдықты серпілуге дейн сақтау «Тізені бүгіп секіру»екпіндей жүгіруден,жерден серпілуден ,қалықтаудан және жерге түсуден тұрады .

Секіруші неғұрлым шапшаң жүгірсе , ол соғұрлым алысқа секіреді.Ұзындыққа секіру тәсілін жақсы меңгеру үшін еркін жүгіріп келіп ,Кедергісіз шағын ұзындыққа секірумен көбірек айналысу керек.

Осы мақсатта мына тәсілдерді міндетті түрде меңгеру қажет.

1.Тез жүгіре білу.

2.Серпілетін сызыққа аяқты дәл қоя білу

3.Серпілетін аяқты жерге нық тіреп ,

жақсы серпіле білу.

4.Жерге дұрыс мейлінше жұмсақ жәнеарқа қарай құламай түсе білу .

4-5рет

5-6рет

3-4рет

Қарсы тізбекке ұмтылыс.

III

Қортынды бөлім

5-мин

12

Сыныпты бір қатарға сапқа тұрғызып,ынталы оқушылардың еңбегңн бағалау,ескертулер жасау .

13

Үй тапсырмасы: Ұзындыққа секірудің бөлімдерін біліп кеу

14

Қоштасу