Календарно-тематическое планирование по физической культуре для СМГ 9-11 классы

№ урока

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/З

Дата проведения

план

факт

1

Основы знаний Легкая

атлетика

Инструктаж по охране труда

10

Вводный

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Понятие о физической нагрузке (объем, продолжительность, интенсивность. ДУ. Подсчет ЧСС.

Знать требования инструкций. Фронтальный опрос

Фронтальный опрос

Выполнять утреннюю гимнастику

2

Бег

Развитие

выносливости.

комплексный

Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ

на осанку, СУ. Специальные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 - 8 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники бега

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

3

Кроссовая

подготовка

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Специальные беговые

упражнения. Медленный бег с до 12 мин по

пересеченной местности с чередованием ходьбы и дыхания. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

физические кондиции

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

4

Спринтерский бег. Низкий старт

комплексный

Комплекс ОРУ (на осанку). СУ. Низкий старт,

стартовый разгон - 2 -3 раза по 20 м. Бег с изменением скорости, направления, темпа и ритма шагов. Эстафеты. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

низкий старт

Устный

опрос

Выполнять утреннюю гимнастику

5

Стартовый

разгон,

финальное усилие

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ускорение из различных

И. П. с переходом на медленный бег - 2- 3 раза до 30 - м. Комплекс на профилактику плоскостопия. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

финальное усилие.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

6

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка- упражнения для осанки

18

комплексный

Ходьба, по сигналу ускоренная ходьба.

Упражнения для осанки.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь правильно выполнять комплекс ОРУ

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

7

Эстафетный бег.

комплексный

ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба- 20 сек) - 2 - 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег - 2- 3 раза до 30 - 40 м. Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег - передача эстафетной палочки - техника выполнения. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

физические кондиции

(быстроту).

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

8

ходьба

ОРУ, СУ.

Развитие

координационных

способностей

комплексный

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Специальные беговые упражнения. Подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС). ДУ.

Разновидности ходьбы с изменением скорости и

направления передвижения, левым и правым боком. Тоже в беге.

Правильно сочетать

дыхания с движением

КУ с учетом

характера

заболевания

Выполнять утреннюю гимнастику

9

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения для спины

комплексный

Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу. Упражнения для спиныю

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выгибаться и прогибаться

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

10

СУ, Основы знаний.

совершенство вание

ОРУ на осанку, СУ. Подсчет

Ч СС.

Виды ходьбы с различными положениями рук. Ходьба с изменением скорости движения по сигналу.

Роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья.

Правильно

выполнять основные

движения в ходьбе.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

11

прыжки

Развитие

скоростно- силовых качеств.

ОРУ,

Совершенство

вание

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Прыжки в

длину с места - техника исполнения. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

технику прыжка в

длину с места.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

12

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - Практическое занятие по технике дыхательной гимнастики Стрельниковой.

Урок обучения

Ходьба, бег, бег приставными шагами правым и левым боком, бег в легком темпе.

Практическое занятие по технике дыхательной гимнастики Стрельниковой.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять технику дыхательной гимнастики Стрельниковой

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

13

Развитие силовых

и

координационных

способностей

комплексный

Комплекс ОРУ. ДУ. Подсчет ЧСС.

Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1 кг). Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега.

Уметь

демонстрировать

толчок в прыжке

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

14

Гимнастика

СУ. Основы знаний

12

комплексный

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по

гимнастике. Современные системы физического

воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика,

атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Комплекс для глаз. ДУ. Подсчет ЧСС.

Фронтальный опрос

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

15

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения для ног.

комплексный

Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу.

Упражнения для ног.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь правильно выполнять упражнения для ног.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

16-17

Акробатические

упражнения

комплексный

ОРУ комплекс, СУ. Медленный бег в сочетании с 5 - 6 ускорениями, упражнения на дыхание и расслабление. Кувырок вперед, назад. Стойка на лопатках. Комбинации из ранее освоенных элементов. Упражнения на гибкость. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка техники выполнения

упражнений.

Индивидуальный подход

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

18

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения для спины

совершенствование

Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед-назад по сигналу. Упражнения для спины.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выгибаться и прогибаться

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

19-20

Упражнения в

висе

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками.

Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с ускоренной. Совершенствование упражнений в висах и упорах (вис прогнувшись, вис согнувшись).

ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений.

Дозировка

индивидуальная.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

21

Развитие гибкости

комплексный

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Комплекс упражнения тонического стретчинга. Дыхательные упражнения в ходьбе, ходьба умеренная в чередовании с бегом. Комбинации из ранее освоенных акробатических

элементов. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений

Дозировка

индивидуальная.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

22-23

Развитие силовых способностей

комплексный

ОРУ на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши), из виса лежа (девушки). Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

24-25

Развитие

скоростно- силовых

способностей.

комплексный

ОРУ с обручем. СУ. Упражнения на профилактику нарушения зрения. Метание набивного мяча из - за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от

груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре: юноши от пола, ноги на гимнастической скамейке; девушки с опорой руками на гимнастическую скамейку

ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений.

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

26

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка- упражнения на расслабления

совершенствование

Ходьба, медленный бег с остановками и поворотами вперед по сигналу. Упражнения на укрепление мышц ног:.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь показать комплекс ОРУ

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

27-28

Лазание и перелазание

комплексный

Комплекс ОРУ на осанку. СУ. Лазание по гимнастической скамейке на четвереньках с переходом на гимнастическую стенку. Продвижение по рейкам вправо и влево приставными шагами , лазание по гимнастической стенке одноименным способом в чередовании с разноименным (вверх одним способом, а вниз другим ).

ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

29

Волейбол

Стойки и

передвижения,

повороты,

остановки.

11

комплексный

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ на осанку.

Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол. ДУ. Подсчет ЧСС.

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

30

Стойки и

передвижения,

повороты,

остановки.

совершенствование

ОРУ на осанку. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом,

приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей.

Эстафеты. Правила игры в волейбол. ДУ. Подсчет ЧСС.

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

31

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки

комплексный

Ходьба - 30 с., по сигналу ускоренная ходьба - 30 сек. (4 раза).

Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой. Подсчет ЧСС.

Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов для формирования правильной осанки

текучий

Выполнять утреннюю гимнастику

32

Прием и передача

мяча.

комплексный

ОРУ на осанку. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений - лицом, боком, спиной вперед. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. Прием мяча в парах на расстоянии 6,9 и более метров

без сетки; отбивание.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

33-34

Прием мяча после

подачи

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища.

Комбинации из освоенных элементов техники

перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте в парах. Прием мяча после подачи на месте; после перемещения; игровые упражнения. Развитие прыгучести. Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

35-36

Подача мяча.

комплексный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Передача мяча над собой, во встречных колоннах. отбивание мяча кулаком через сетку. Верхняя прямая подача в парах на расстоянии 5- 7 м.; нижняя прямая подача из - за лицевой линии. Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка техники выполнения

упражнений

Дозировка

индивидуальная

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

37-38

Урок обучения

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей.

Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

технику.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

39

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки

Урок обучения

Ходьба в сочетании с медленным бегом: ходьба 20 сек., бег 20 сек.(3-4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС.

Уметь показать комплекс ОРУ

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

40-41

Техника

защитных

действий.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку.

Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники выполнения

упражнений

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

42

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки

закрепление

Ходьба в сочетании с медленным бегом: ходьба 20 сек., бег 20 сек.(3-4 раза). Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС.

Уметь показать комплекс ОРУ

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

43

Баскетбол

Стойки и

передвижения,

повороты,

остановки.

9

совершенство

вание

Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом Перемещение в стойке баскетболиста

Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять

комбинации из освоенных элементов

техники передвижений (перемещения в стойке, остановка,

повороты)

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

44

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

для мышц брюшного пресса

комплексный

Ходьба, бег в медленном темпе с захлестом голени, с высоким подниманием бедра, не сгибая коленей вперед.

Упражнения для мышц брюшного пресса.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для мышц брюшного пресса

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

45

Ловля и передача

мяча.

комплексный

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Перебежки без мяча в сочетании с остановками и поворотами; повороты без мяча и мячом.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять

различные варианты

передачи и ловли

мяча

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

46

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

для глаз

Урок обучения

Ходьба, бег в медленном темпе. Упражнения для глаз.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для глаз

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

47

Ведение мяча

совершенство вание

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУна осанку. Ведения мяча с изменением направления и скорости; ведение без сопротивления защитника; ведущей и не ведущей рукой. Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники движений

при ведении мяча.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

48

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

для мышц спины

комплексный

Ходьба в сочетании с умеренным бегом:

Ходьба - 30 сек; бег - 25 сек

Упражнения для мышц спины:

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц спины

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

49

Бросок мяча

комплексный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Обычное ведение и ведение со сниженным отскоком. Броски одной рукой с места и в движении после ведения.

Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять

ведение мяча на месте в низкой и

высокой стойке

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

50

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

Для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви)

Урок изучения

Ходьба в сочетании с умеренным бегом:

Ходьба - 30 сек; бег - 25 сек.

Упражнения для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви).

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц стопы

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

51

Бросок мяча в

движении.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники передвижений. Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке

со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники броска мяча

в движении.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

52

Штрафной бросок.

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Варианты ведения мяча. Штрафной бросок одной рукой. Бросок в движении одной рукой от плеча после

ведения в прыжке со среднего расстояния из - под щита. Учебная игра. Дыхательные упражнения. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять

штрафной бросок.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

53

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

Для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви)

комплексный

Ходьба в сочетании с умеренным бегом:

Ходьба - 30 сек; бег - 25 сек.

Упражнения для укрепления мышц стопы (выполняют без спортивной обуви):

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять простейшие комплексы упражнений для укрепления мышц стопы

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

54

Индивидуальная

техника защиты

Урок обучения

ОРУ с мячом. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока, сделавшего остановку после ведения; вырывание и

выбивание мяча у игрока, двигающегося с ведением. Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь применять в

игре

индивидуальную

технику защиты.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

55

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения для укрепления мышечного корсета

Урок изучения

Ходьба с изменением скорости и направления, медленный бег.

Упражнения для укрепления мышечного корсета.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь правильно выполнять упражнения для укрепления мышц

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

56

совершенство

вание

Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника.

Учебная игра. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь владеть мячом

в игре баскетбол.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

57

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения.

Специальная физическая подготовка - упражнения

для укрепления мышечного корсета

совершенствование

Ходьба с изменением скорости и направления, медленный бег.

Упражнения для укрепления мышечного корсета.

ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь правильно выполнять упражнения для укрепления мышц

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

58

Развитие

кондиционных и

координационных

способностей.

совершенство

вание

ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Вырывание и выбивание мяча; вырывание и выбивание мяча у игрока.

Учебная игрока. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь владеть мячом

в игре баскетбол.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

59

Легкая

атлетика

Развитие

выносливости.

8

комплексный

Инструктаж по ТБ по л/а. Комплекс ОРУ на осанку, СУ. Специльные беговые упражнения. Гладкий бег по дистанции до 6 - 8 мин., чередующийся с ходьбой и дыхательными упражнениями. Комплекс на дыхание. Подсчет ЧСС.

Корректировка

техники бега

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

60

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки

совершенствование

Ходьба в сочетании с медленным бегом. Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения на осанку. Подсчет ЧСС.

Уметь показать комплекс ОРУ

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

61

метание

Метание мяча на

дальность, в цель

совершенство

вание

ОРУ. Подсчет ЧСС.

Специальные беговые упражнения. Метания мяча 150 г. с 4-5 бросковых шагов полного разбега на дальность в коридор шириной 10

м и заданное расстояние; в горизонтальную и вертикальную цель - с расстояния 20 м. - юноши, 12- 14 м. - девушки. ДУ..

Уметь

демонстрировать

технику в целом

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

62

Метание гранаты

комплексный

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с места на дальность, с 4- 5 шагов разбега на дальность - техника исполнения + расстояние (индивидуально). ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

финальное усилие.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

63

Метание гранаты

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание гранаты с места на дальность, с 4- 5 шагов разбега на дальность - техника

исполнения + расстояние (индивидуально). ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

финальное усилие.

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

64

прыжки

Развитие

скоростно- силовых качеств.

ОРУ

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Ходьба с изменением скорости движения, медленный бег до 2 -3 минут, дыхательные упражнения. Бросок

набивного мяча (1 кг) двумя руками из различных И. П.: с места, с шага, с двух шагов вперед -вверх. Прыжки в длину с места - техника исполнения. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

технику прыжка в

длину с места

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

65

Специальная физическая подготовка - упражнения оздоровительно-корригирующей направленности

Общеразвивающие упражнения. Дыхательные упражнения. Упражнения для профилактики нарушения осанки

Комбинированный

Ходьба , по сигналу ускоренная ходьба.

Дыхательные упражнения. Корригирующие упражнения с гимнастической палкой. Подсчет ЧСС.

Выполнять комплексы упражнений с предметами и без предметов для формирования правильной осанки

текучий

Выполнять утреннюю гимнастику,

66

Развитие силовых

и

координационных

способностей.

комплексный

Комплекс ОРУ. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с переносом кубиков, бросок набивного мяча в парах (1

кг). Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Правила чередования нагрузки и отдыха во время занятий физическими упражнениями.

Уметь

демонстрировать

толчок в прыжке

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

67

Прыжок в длину с

разбега

Совершенствование

ОРУ. Комплекс профилактика плоскостопия Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с полного разбега- техника исполнения. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь выполнять технику прыжка в

длину с места

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику

68

Бег

Эстафетный бег.

комплексный

ОРУ, СУ. Бег в сочетании с ходьбой (бег 15 сек, ходьба- 20 сек) - 2 - 3 раза. Ускорение из различных И. П. с переходом на медленный бег - 2- 3 раза до 30 - 40 м.

Комплекс дыхательных упражнений. Эстафетный бег - передача эстафетной палочки - техника выполнения. ДУ. Подсчет ЧСС.

Уметь

демонстрировать

физические кондиции

(быстроту).

текущий

Выполнять утреннюю гимнастику