Індивідуальна програма занять для дітей спеціальної медичної групи

Індивідуальна програма занять

з фізичної культури учня_____класу

___________________ віднесеного

за станом здоров*я до спеціальної

медичної групи

при захворюваннях внутрішніх органів(Серцево-судиної,дихальної,видільної систем,

шлунково-кищкового тракту,ожирінні)

№

Вихідне положення

Зміст вправи _____________

Дозування

Темп

Методичні вказівки

1

Сидячи на сиільці

1-2-руки нагору,вдих

3-4-в.п.,видих

3-4 рази

середній

Дихання глибоке

2

Те ж

Згинання розгинання стіп з

одночасним стискуванням

кистей рук

6-8 разів

середній

Дихання довільне

3

Те ж,руки на поясі

Імітація ходьби з високим підніманням стегна

30 секунд

середній

Дихання довільне

4

Сидячи на стільці

Руки в сторони,вдих,обхопити грудну

Клітку,нахил уперед,видих

4-6 разів

повільний

Дихання довільне

5

Основна стійка

1-2- руки до плечей,підняти лікті,вдих

3-4-розслаблено опустити руки ,видих

4-6 разів

середній

Дихання довільне

6

Те ж

1-2-відставити ногу назад на носок,

Руки в сторони вдих,3-4-в.п.видих

6-8 разів

Те ж

Прямування робити по черзі кожною ногою

7

Те ж

1-2 підняти руку і ногу убік,вдих

3-4- в.п. видих

6-8 разів

середній

Дихання довільне

8

Пауза відпочинку

Повне розслаблення м*язів

1 хвилина

__

Дихання спокійне

9

Стоячи,палиця на лопатках

1- відвести плечи назад,прогнутися,вдих

2-3- нахил уперед-видих,4-в.п.

6-8 разів

Середній

При нахилі голову тримати прямо

10

Стоячи,палиця горизонтально насподі

1-2-підняти палицю нагору

3-4-опустити за поперек

5-6підняти палицю вгору

7-8-в.п.

6-8 разів

Повільний

Дихання вільне

11

Те ж

1-2- палиця нагору,вдих

3-4-присідання,видих

4-5 разів

Те ж

Спину тримати прямо

12

Основна стійка

1- розвести руки в сторони,

вдих. 2-3-розслабити плечовий пояс,опустити руки і голову,видих.4- в.п.

4-6 разів

Те ж

Дихання довільне

13

Пауза відпочинку

Повне розслаблення м*язів

1 хвилина

-

Дихання спокійне

14

Стоячи біля гімнастичної стінки

Руки на рейці на рівні грудей

1-2-відвести руку вбік із поворотом тулуба,вдих

3-4-в.п. видих

4-6 разів

Середній

Дихання вільне

15

Те ж

1-3-Переступання нагору ногою

По гімнастичній стінці(до3 рейки) 3-4 переступання ногою униз

6-8 разів

Те ж

Прямування робити по черзі кожною ногою

16

Стоячи боком до гімнастичної стінки

1- рука дугою нагору,вдих

2-3-нахил убік,видих. 4-в.п.

6-8 разів у

кожну сторону

Повільний

Дихання вільне

17

Стоячи спиноюдо гімнастичної стінки,руки на рівні пояса

1-2-прогнутися ,вдих

3-4-в.п.видих

4-6 разів

Середній

Те ж

18

Стоячи,у руках м*яч

Кидки м*яча від грудей

8-10 разів

Середній

Кидати м*яч на видиху

19

Те ж

Кидки м*яча через голову

6-8 разів

середній

Те ж

20

Різновиди ходьби

Ходьба на носках,п*ятках,пере-

кати з п*ятки на носок,прерхресний крок

2 хвилини

Повільний

Дихання довільне

21

У ходьбі,руки зігнуті

В ліктьових суглолбах

Колові рухи в суглобах,згинаня

розгинання пальців кистей рук,

потряхування кистей рук

2 хвилини

Повільний

Те ж

22

Стоячи

Ходьба з високим підніманням стегна

15 метрів

Те ж

Те ж

23

Стоячи

Ходьба з підніманням по черзі

рук і з нахилом тулуба убік

4-6 разів

Те ж

По черзі у кожну сторону

24

Стоячи

Хадьба випадами ,руки на поясі

4-6 разів

Те ж

П о черзі кожною

Ногою

25

Основна стійка

Почергове струшування нижніх і верхніх кінцівок

----

----

Дихання довільне

26

Те ж

Вправи на увагу

1 хвилина

Середній

Те ж

27

Стоячи,праву руку на груди

Повний вдих

6-8 разів

Повільний

Дихання вільне

28

Стоячи або сидячи

Вправи на розслаблення

1,5 хвилини

Те ж

Дихання вільне

Вчитель фізкультури___________________________________

Медичний робітник____________________________________

Батьки_______________________________________________

Дата______________