Конспект урок 10 класса

Конспект урока по физической культуре

для 10А класса

Тема урока: Кроссовая подготовка 10 мин, специальные беговые упражнения, ч.б. 3*10м, игра «картошка».

Задачи:

1. Развивать выносливость

2. Способствовать развитию скоростных качеств

3. Воспитывать внимательность

Место проведения:

Спортивный зал

Время проведения:

45 мин

Санкт-Петербург

2015

Частные задачи

Содержание

Дози-ровка

ОМУ

Подготовительная часть урока 23 минуты

Организовать занимающихся

Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин

Посторенние по команде: «В 1 шеренгу становись»

Повысить ЧСС

Ходьба по залу

Бег на выносливость

1 круг

10 мин

Бежать в умеренном темпе

Восстановление дыхания

Организовать занимающихся для проведения ОРУ

Ходьба по залу

На раз- вдох

На два- выдох

Ходьба по залу:

- на носках, руки вверх;

- ходьба без задания;

- перекаты с пятки на носок;

- ходьба без задания;

- ходьба на внешней стороне стопы;

- ходьба без задания.

Построение в 3 шеренги для проведения ОРУ

2круга

3 мин

Выполнять в спокойном темпе. Вдох- через нос, выдох- через рот.

Следить за правильностью выполнения задания, спина прямая, взгляд направлен вперед.

По команде: «Через середину по три шагом , марш !» , «Направо !» , «От середины на вытянутые руки разомкнись»

Увеличить подвижность в суставах и мышцах туловища, рук, ног

ОРУ

1. И.п. - ст.ноги врозь, руки на поясе

1-4 - круговые движения головой вправо

5-8 - тоже , но влево

По 4 раза

Глаза не закрывать.

2. И.п. - о .с.

1- 4 - круговые движения прямыми руками вперёд

5-8- тоже ,назад

По 4

раза

Руки прямые ,делать по максимальной амплитуде

3. И.п. - ст. ноги врозь, руки на поясе

1- наклон туловища вправо

2-и.п.

3-наклон туловища влево

4-и.п.

5-наклон туловища вперёд

6- и.п.

7-наклон туловища назад

8- и.п.

По 4 раза

Ноги в коленях не сгибать, спина прямая

4. И. п. - ст. ноги врозь

Приседания на двух ногах

15 р.

Руки произвольно, спина прямая, пятки не отрывать

Организовать занимающихся для проведения специально беговых упражнений

Перестроение из трёх шеренг в три колонны

1 мин

По команде «Налево ! » , «К направляющему сомкнись ! » «Кругом!»

Специально беговые упражнения.

Возвращаться после выполненного упр. бегом трусцой ,между учащимися дистанция 2 метра

Подготовить организм занимающихся к основной части урока

1. Бег с захлестыванием голени

30 м

Корпус вперёд не выносить

2. Бег с высоким подниманием бедра

30 м

Туловище назад не отклонять, помощь рук

3. Подскоки на каждый шаг

4. Бег с выносом прямых ног

30 м

30м

Руки выполняют вспомогательные движения, толкаться высоко вверх

Не отклонять корпус назад

5. Выполнять прыжки на двух ногах с продвижением вперед, по сигналу ускорение

6. Прыжки в шаге через шаг

7. Семенящий бег

30м

30м

30м

Выполнять ускорение в полную силу. Следить за работой рук.

Шаг как можно шире.

Тело и руки расслаблены.

Основная часть 20 мин

Развитие скоростных качеств

Сплочение коллектива

Челночный бег

3*10м

С учетом времени.

Подвижная игра «картошка»

Все игроки становятся в круг и перебрасывают друг другу мяч, отбивая его. Если кто-то из игроков мяч не отбил, он садится на корточки в центр круга ("котел"). Игра продолжается.

Сидящие внутри круга стараются поймать летящий мимо мяч. Важно - при этом нельзя вставать с корточек в полный рост, можно только пытаться подпрыгнуть, не вставая в полный рост. Если кому-то из игроков это удалось, то все «наказанные» возвращаются в игру, а игрок, бросавший мяч, занимает их место.

11 мин

Любой игрок по желанию может выручить «провинившихся». Для этого он, отбивая мяч, старается попасть им по сидящим в центре круга. «Освобожденный» (тот, кого коснулись мячом) вновь принимает участие в игре.

Организовать группу для проведения заключительной части занятия

1 мин

По команде «В 1 шеренгу стройся! »

Заключительная часть

Подвести итоги занятия

Построение, подведение итогов урока, выставление оценок

2 мин

Похвалить отличившихся