План -конспект урока физической культуры

Тема: Правила игры в мини волейбол.

Цель урока: 1.Правила игры в мини волейбол.

2. Снабдить учащихся знаниями о технике и тактике игры в волейбол.

Задачи урока: 1. Развитие силовых качеств.

2. Стойки и передвижения.

3.Подвижная игра «пионербол».

Инвентарь: волейбольные мячи

№

Содержание

Дозировка

О.М.У

1

Вводно-подготовительная часть

1. Построение, сдача рапорта.

2. Сообщение темы и задач урока.

3. Строевые упражнения в движении.

4. Ходьба и её разновидности:

а) ходьба на носках;

б) ходьба на пятках;

в) ходьба в полуприседе;

г) ходьба в приседе;

д) прыжки вверх на каждый шаг.

5. Бег и его разновидности:

а) бег в медленном темпе;

б) бег с захлестыванием голени;

в) бег с высоким подниманием бедра;

г) бег в шаге;

д) ускорение с набеганием.

О.Р.У.

1.Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны головы вперед на счет "раз", исходное положение на "два", "три" наклон головы назад, "четыре" исходное положение.

2.Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой на четыре счета по часовой стрелке. Затем в обратную сторону.

3.Исходное положение - руки вытянуты вперед. Одновременный мах обеими руками вперед - четыре раза. Затем назад - четыре раза.

4.Исходное положение - руки опущены вдоль тела, ноги на ширине плеч. Круговые движения плечевыми суставами вперед - шесть раз. Затем - назад шесть раз.

5.Исходное положение - руки вытянуты вперед, кисти сжаты в кулаки. Круговые движения кулаками по часовой стрелке - десять раз, против часовой стрелки - десять раз.

6.Исходное положение - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на высоте груди. На счет "раз-два" дважды отвести руки назад до упора, на счет "три-четыре" - отвести назад прямые руки.

12-15 мин

1

3

5

6

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

8-10 раз

Обратить внимание на готовность класса к уроку. Краткость и четкость в изложении.

Четкость выполнения предварительной и исполнительной команды.

Дистанция 2 шага, следит сзади идущий. Следить за осанкой, при ходьбе на носках ноги не сгибать, руки точно в стороны.

Дистанция 2 шага.

Руки работают вдоль туловища, частота работы ног близка к max

Бег с max усилием.

Частота вращения близка к max .

Наклон глубже, рука прямая.

Руки не опускать.

Спина прямая.

Основная часть

1. Быстрота. 1. Бег до 5 минут в парах с выполнением передач. 2. Челночный бег (одна серия), передача по заданию. 3. В зоне 1 - прием подачи или нападающего удара, быстрое движение к сетке и передачи от набросов.

Скоростная выносливость. 1. Челночный бег с касанием линии нападения, средней линии, бег за сетку к линии нападения. 2. Пять передач после набросов тренера из зон 2-3-4.

3. Передача после выходов из зон 1, 5, блок в зонах 3, 4, вновь в зону 1, выход, передачи по заданию.

Ловкость. 1. Кувырки, перекаты, передача мяча. 2. Прыжки через скакалку приставным шагом с последующими передачами. 3. Оборот на 360°, блок, передача. 4. Выходы. Остановки, передачи из середины площадки в зоны 4 или 2. 5. Игроки зон 4-3-2 одновременно делают блок, отход примерно на седьмой метр площадки, прием бросков.

2. С изучения стоек и перемещений начинается знакомство занимающихся с волейболом. Разучиваются способы передвижения на площадке, характерные для игры в волейбол. Основные способы - это приставные шаги вправо, влево, вперед и назад, двойной шаг вперед и назад, скачок вперед и назад.

1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-56 ворот и имитируют вторую передачу (в зоне 2 поворот выполняется налево, в зоне 4-направо, в зоне 3-налево и направо). 2. Занимающиеся стоят в колонне по одному на месте пересечения боковой и лицевой линий. По сигналу бегут вдоль лицевой линии в зону 6, выполняют остановку и поворот лицом к сетке (бег из зоны 1 и из зоны 5).

3. Продвижение в колонне по одному вдоль границ площадки. По сигналу занимающиеся изменяют способ перемещения (на каждый сигнал определенный способ).

3. Подвижная игра «пионербол»

27мин

5

11

11

Для разводящего быстрота в перемещениях и принятии решений - одно из слагаемых успеха. Эти движения самые разнообразные как по длине отрезка, так и по направлению.

Один делает передачу, второй - нападающий удар.

Основная стартовая стоика волейболиста

Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения

Надо следить за тем, чтобы при повороте налево впереди была правая нога, а при повороте направо - левая.

Заключительная часть

1. Построение в шеренгу.

2. Домашнее задание.

3. Подведение итогов.

4. Организованный уход.

3 мин

0,5

1

1 0,5

Ходьба, упражнения на расслабление и дыхание.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Учитель физической культуры: Юсупова Р.Т.