Ашық сабақ: Общефизическая подготовка: подьем корпуса из положения лежа, гипкость – зачет, пол препятствий. (7 сынып)

План - конспект урока по легкой атлетике для 7 классах

Тема: Кросс 1700 м

Общефизическая подготовка: подьем корпуса из положения лежа, гипкость - зачет, пол препятствий.

Задача урока: развитие общей выносливости.

Развитие силы.

Развитие координационных способности

Сдача зачета: гибкость

Инвентарь: линейка, таблица.

Место занятий: спортплощадка .

№

Содержание уроков

дозировка

Организационно-методические указания

І

Вводно-подготовительная часть урока

1. Построение, рапорт приветствие

2. Сообщение задачи урока

3. Строевые упражнения

4. Ходьба ее разновидости

5. Бег его разновидости

Общеразвивающие упражнения

И.г-стойка ноги врозь, встать на носки, руки вверх и в стороны, вдох. 2- и.п -выдох.

И.п -стойка ноги врозь, руки на поясе. 1-оба плеча вверх, вставая на носки. 2- тоже, делая полуприседа.

И.п.- стойка ноги врозь 1-4 выполнить скрестные махи прямыми руками, постепенно опуская их вниз и перенося массу тела с правой на левую ногу. 5-8-тоже поднимая руки вверх и перенося массу тела с левой на правую ногу.

И.п-о.с-темповые подскоки вверх с продвижением вперед.

И.п-руки на поясе с широким шагом выпады вперед

И.п- руки на поясе с широким шагом выпады вперед

И.п- руки на поясе, поочередные махи правой ногой до горизантального положния с достованием носка руками.

Подьем корпуса из положения лежа.

Зачет гибкость.

5мин

1мин

30 с

1мин

3мин

3мин

10-12 м

6-8 р

6-8 р

6-8 р

10-12 р

8-9 р

3 м

6 м

Физорг, учитель

Обьяснение

Правильное выполнение

Легким бегом

Глубокий вдох, полный выдох.

Отпускаться и наружных стороны стопы.

Туловища прямо держать руки прямые.

Отталкиваться как можно выше.

Отталкиваться как можно выше.

Туловища вперед не наклонять

Выполнить учебный норматив работает одновременновесь класс.

И.п.- сидя, ноги на ширине плеч. Две минуты на разминку. Зачет три наклона вперед, прямыми руками достать. Землю как можно дальше от мение пяток. Учитель линейкой замеряют результат.

Полоса препятствий

10 м

Пройти с учениками поочередно все снаряды. Преодолеть по рекомендации учителя. 1. Рукаход-подскок хват сверху. Пройти доконца в висе. Соскок на обе ноги. 2. Лабиринт пробежать поворотами можно держаться руками. 3. Забор -с разбегу хватом двух рук выходим в упор, упираясь прямой ногой в ребро забора, спрыгиваем на другую сторону пробежать дистанцию 1 раз.

ІІІ

Заключительная часть урока.

Подведение уроков.

Домашнее задание.

• Упражнения для развитие быстроты.

• Упражнения для разитие ловкости.

• Упражнения для развитие выносливости.

5 мин

Тексерілді: