- Преподавателю
- Физкультура
- Приложение к уроку в спецмедгруппе
Приложение к уроку в спецмедгруппе
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Коваленко И.П. |
Дата | 21.06.2015 |
Формат | doc |
Изображения | Нет |
Цель: формирование самостоятельного навыка работы по устранению признаков бронхиальной астмы
Способы оздоровления: повтор упражнений
Время работы: до 10 минут
Ожидаемый результат: улучшение качества дыхания
Ход занятия:
Комплекс выполняется в 3 или 4 части на усмотрение руководителя с учетом индивидуальных особенностей обучающихся
1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1шаг вдох, на 2 шага выдох, затем на 2 шага вдох, на 4- выдох. Следить за полнотой выдоха.
2. Бег трусцой (в течение 3-5 мин.); следить за дыханием - на 3 шага вдох, на 4 шага выдох
3. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носки - вдох, свободно наклониться вперёд, уронив руки - выдох.
4. И.п. - сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки согнуты в локтях. Отклониться назад - вдох, затем медленно наклониться вперёд до полного выдоха, руками достать носки.
5. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя её в сторону наклона.
6. И.п. - основная стойка. Вытянуть руку перед собой, потянуться на носках - вдох, присесть на корточки - продолжительный выдох, сопровождаемый звуками шшшшаааа, жжжжаааа, шшшшуууу, жжжжуууу.
7. И.п. - сидя на стуле, ноги вытянуты вперёд, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.
8. И.п. - основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок,- вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Тоже правой ногой.
9. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны - вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.
10. И.п. - сидя на стуле. Ноги на ширине плеч. Нагнуться и достать руками пальцы ног - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 8-10раз
Итог занятия. Рефлексия