Приложение к уроку в спецмедгруппе

Цель: формирование самостоятельного навыка работы по устранению признаков бронхиальной астмы Способы оздоровления: повтор упражнений Время работы: до 10 минут Ожидаемый результат: улучшение качества дыхания Ход занятия: Комплекс выполняется в 3 или 4 части на усмотрение руководителя с учетом индивидуальных особенностей обучающихся 1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1шаг вдох, на 2 шага выдох, затем на 2 шага вдох, на 4- выдох. Следить за полнотой выдоха. 2. Бег ...
Раздел Физкультура
Класс -
Тип Конспекты
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

Цель: формирование самостоятельного навыка работы по устранению признаков бронхиальной астмы

Способы оздоровления: повтор упражнений

Время работы: до 10 минут

Ожидаемый результат: улучшение качества дыхания

Ход занятия:

Комплекс выполняется в 3 или 4 части на усмотрение руководителя с учетом индивидуальных особенностей обучающихся

1. Дыхательные упражнения при спокойной ходьбе: на 1шаг вдох, на 2 шага выдох, затем на 2 шага вдох, на 4- выдох. Следить за полнотой выдоха.

2. Бег трусцой (в течение 3-5 мин.); следить за дыханием - на 3 шага вдох, на 4 шага выдох

3. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, приподнимаясь на носки - вдох, свободно наклониться вперёд, уронив руки - выдох.

4. И.п. - сидя на скамейке, ноги вытянуты вперёд, руки согнуты в локтях. Отклониться назад - вдох, затем медленно наклониться вперёд до полного выдоха, руками достать носки.

5. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки на поясе. Выполнять наклоны вправо и влево, поднимая одну руку вверх и отводя её в сторону наклона.

6. И.п. - основная стойка. Вытянуть руку перед собой, потянуться на носках - вдох, присесть на корточки - продолжительный выдох, сопровождаемый звуками шшшшаааа, жжжжаааа, шшшшуууу, жжжжуууу.

7. И.п. - сидя на стуле, ноги вытянуты вперёд, руки опущены вниз. Поднять ноги, подтянуть согнутые колени к груди, спину согнуть, голову опустить - выдох. Вернуться в и.п. - вдох.

8. И.п. - основная стойка. Поднять руки рывком вверх, одновременно отставив левую ногу назад на вытянутый носок,- вдох. Вернуться в и.п. - выдох. Тоже правой ногой.

9. И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны - вдох, рывком обнять себя с энергичным выдохом.

10. И.п. - сидя на стуле. Ноги на ширине плеч. Нагнуться и достать руками пальцы ног - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох. Повторить 8-10раз

Итог занятия. Рефлексия




© 2010-2022