Конспект по физической культуре

10-сынып (қыздар)

Дене тәрбиесі.

Сабақтың тақырыбы: жеңіл атлетика.

Сабақтың мақсаты:

а) Тездікті дамыту

б) Старт және старттан жүгіріп шығуды жетілдіру

в) Воллейболдың жеңілдетілген ережелеріне сәйкес екі тарапты ойын.

Сабақтың өтетін орны: мектептің спорт алаңы

Керекті құрал-жабдықтар: Воллейбол сеткасы, воллейбол доптары,

секундомер.

Сабақтың өтетін уақыты: 18 сәуір 2013 ж

№

Сабақтың мазмұны

Жүктеме мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

1

Дайындық бөлім

12¹

1

Сыныптың бір қатар сапқа тұруы

Оқушылардың спорт киіміне назар аудару

2

Рапорт. Сәлемдесу. Оқушыларға сабақтың мақсатын түсіндіру

1¹30¹¹

3

Сынып түзел, тік тұр! Оң-ға, сол-ға, Айнал. Сынып сол-ға

30¹¹3-4р

Дұрыс және анық орындау

4

Алаңды айналып жүруді баста! Аяқ ұшы, өкшемен жүру.Ішкі және сыртқы табанның қырымен жүру. Тез жүр, спорттық жүру

1¹

Жүру кезінде қолдар белде

5

Баяу жүгіруге өту. Тіркеме адыммен, оң бүйірмен, сол бүйірмен, алға, артқа бұрылып жүгір, жай жүгіру. Жүруге өту.

30 ¹¹

30 ¹¹

Ара қашықтықты сақтау, қолдар белде

6

Дем ал, шығар. Жалпы дамыту жаттығулары

30 ¹¹

30 ¹¹

7

Қолдар белде 1-2, 3-4 басты айнала секілді айналдыр, 1-2, 3-4 кері тарапқа айналдыр

1-2 р

30 ¹¹

Солдан орташа қалыпта

8

1-қолдар алға, 2-қолдар жоғары , 3-қолдар жанға, 4-бастапқы қалып, Бастапқы қалып, қолдар желкеде 1-2 алға айналдыр 3-4 артқа

3-4 р

30 ¹¹ 5-6 р

30 ¹¹

9

Қолдар белде, жартылай отырып жүр, толық отырып жүр, қолдар баста, жәй жүрумен жүр, бір аяқпен екі аяқпен секіру

30 ¹¹

30 ¹¹

30 ¹¹

Қолдар бас артында. Биіктеу секіруге тырысу

10

Дем ал, шығар. Негізгі дамыту жаттығулары.

30 ¹¹

11

Тездікпен жоғары старттан 20-30 м жүгіру.

«Дайындал» қалпын ұстау 5,10,15 сек аралығында жүгіруде. Отырған жерде ұйыру мен старттан тездікті орынау жатып, тұрып жүгіру бағытына қарай

1¹2-3

2-3р1¹

1¹

Оқушылардың әрекетімен

Техника қауіпсіздігіне қарау

ІІ

Негізгі бөлім

1

Старт. Қысқа қашықтыққа бөліну төртке бөлінеді:

Старт, старттан жүгіру қашыққа жүгіру, финиш. Бүгін біздер старт және старттан шығуды үйренеміз. Қысқа қашықтыққа жүгіру аяқты тіреу арқылы төменгі старттан жоғары тездік алудан басталады. Жай старт онда старттағы аяқ сызықтан (30-50см) қашықтықта, ал екінші аяқ дәл сол қашықтықта алдынғы аяқтан тұрады. Старт, бұйыруында оқушы 2-3 терең дем алып шығарып, аяқтарды тізеге тіреп, қолдарды сызыққа қояды. Қолдар желкемен бірдей тура ұсталып бас және бас саусақтарды тірейді. «дайындал» бұйырумен оқушылар жайлап артты желкеден көтереді. Дене ауырлығы қол, аяқ табандарына тарап бөлінеді. Артқы жақ желкеде 15-20 см көтеріледі. Желкелер бірнеше см алға қолға сүйеніп жіберіледі, бірақ онша ұзақ емес.

28¹

9¹

2-3 р

«Дайындал» бұйыруына қатал көңіл бөлу керек. Әрбір оқушыға оның ерекшелігі, дене әрекетіне қарай жағдай шығарып, оған ыңғайына қарасты варианттарды қолда, жүгіруді бастауына көңіл бөлу керек. Топ басшыларын дайындау

2

«Жүгір» бұйыруынан жүгіру әрекетін жасап, бір мезгіде қолдарды старт сызығынан жүгіреді. Денені алға жіберіп, жоғары көтеріп жүгіреді. Жүгіру аяқтарды итеруден, артқы аяқ бүгіліп, тез алға жоғары шығарылады, ал алдыңғы тұрған аяқ бұл кезде толық бүгіледі. Старттан жүгіруге бірінші кейінгі әрекеттің адымдар әсерін тиізеді. Мүлдем қысқа қадамдар тездік асыруға келіп бола алмайды. Бірінші қадам старттан 3,5-4 табан, екінші 3-5 4-5 тен 7 деейін болуы керек. Адымдау ұзақтығы жүгіру тездігіне қарай өзгереді.

8¹

3-4р

«Дайындал» бұйрығына оқушы бір мезгілде жүгіруге үйрену қажет

Старттан жүгіу апасына бірінші, кейінгі старттан бірінші, кейінгі старттан жүгіру адымдары әсер етеді.

3

Воллейбол ойыны, жеңілдетілген ережелерімен. Тыныс алу жаттығулары

8¹

3¹

ІІІ

Қорытынды бөлім

5¹

1

Бір қатарға сапқа тұру

30¹¹

Ең үздік және нашар

2

Оқушылардың сабақ барысындағы кемшіліктерін айтып өту

2¹

Оқушыларды атап өту

3

Оқушыларға баға қою

1¹, 30¹¹

8-10 оқушыны бағалау

4

Үй тапсырмасы

1¹

Бір орында тұрып секіру

5

Қоштасу

Алаңнан ұйымшылдықпен қайту

Жоспарды жасаған мұғалім: Б.Абдураимов