Календарно-тематическое планирование по физической культуре 11 класс

Календарно-тематическое планирование 11 класс

Номер урока

№ по теме

Раздел.

Тема урока

Количество часов

Неделя проведе

ния

Фактическая дата проведения

Оборудование урока, использование наглядных средств

1. Легкая атлетика

18

1

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а.

03.09.11 - 8.09.11

Журнал по ОТ и ТБ.

2

2

Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м

03.09.11 - 8.09.11

Стадион, беговая дорожка

3

3

Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м).

03.09.11 - 8.09.11

Стадион, беговая дорожка

4

4

Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м.

10-15.09

Стадион, беговая дорожка

5

5

Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 м Спринтерский бег 30 м - на результат.

10-15.09

Стадион, секундомер, беговая дорожка

6

6

Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 -80 м.)

10-15.09

Эстафетная палочка, беговая дорожка

7

7

Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки.

17-22.09

Эстафетная палочка, беговая дорожка

8

8

Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 м. Низкий старт - бег 60 м - на результат.

17-22.09

Секундомер, беговая дорожка

9

9

Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Учебная игра.

17-22.09

Стадион, беговая дорожка

10

10

Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м.

24-29.09

Стадион, набивные мячи, рулетка, мишень

11

11

Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность.

24-29.09

Секундомер, рулетка, гранаты

12

12

Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность - на результат. С/И.

24-29.09

Стадион, гранаты, рулетка, спортплощадка

13

13

Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат.

01.10 - 06.10

Набивные мячи, рулетка

14

14

Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков.

01.10 - 06.10

Прыжковая яма, стадион

15

15

Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с

5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону

6 минут - на результат.

01.10 - 06.10

Прыжковая яма, стадион, секундомер

16

16

Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат.

08.10-13.10

Прыжковая яма, рулетка

17

17

Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукоходу. Многоскоки.

08.10-13.10

Секундомер, беговая дорожка, рукаход

18

18

Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

08.10-13.10

Стадион, спортплощадка

2. Кроссовая подготовка

9

19

1

Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием.

15-20.10

Стадион, беговая дорожка

20

2

Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м

( юноши), 500 м (девушки) - на результат.

15-20.10

Стадион, беговая дорожка, секундомер

21

3

Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

15-20.10

Стадион, беговая дорожка

22

4

Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге - на результат.

22-27.10

Стадион, трасса

23

5

Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.

22-27.10

Стадион, трасса

24

6

Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег - 10 - 15 минут.

22-27.10

Стадион, беговая дорожка

25

7

Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат.

05.11-10.11

Стадион, беговая дорожка

26

8

Метание гранаты на дальность и в цель - на результат. С/И.

05.11-10.11

Стадион, гранаты, рулетка

27

9

Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.

05.11-10.11

Стадион, беговая дорожка

3. Спортивные игры

45

Гандбол

12

28

1

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек.

12.11-17.11

Гандбольные мячи № 2

29

2

Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив

12.11-17.11

Гандбольные мячи № 2

30

3

Совершенствование техники ведения мяча в игре.

12.11-17.11

Гандбольные мячи № 2

31

4

Совершенствование техники бросков мяча.

19-24.11

Гандбольные мячи № 2

32

5

Совершенствование техники защитных действий.

19-24.11

Гандбольные мячи № 2

33

6

Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив.

19-24.11

Гандбольные мячи № 2

34

7

Игра по упрощенным правилам.

26.11-01.12

Гандбольные мячи № 2

35

8

Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча.

26.11-01.12

Гандбольные мячи № 2

36

9

Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол.

26.11-01.12

Гандбольные мячи № 2

37

10

Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив.

03.12 - 08.12

Гандбольные мячи № 2

38

11

Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола.

03.12 - 08.12

Гандбольные мячи № 2

39

12

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

03.12 - 08.12

Гандбольные мячи № 2

Футбол

9

40

1

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.

10-15.12

Футбольные мячи

41

2

Совершенствование техники владения мячом - контрольный норматив.

10-15.12

Футбольные мячи

42

3

Ведение с активным сопротивлением защитника.

10-15.12

Футбольные мячи

43

4

Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча - контрольный норматив.

17-22.12

Футбольные мячи

44

5

Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением.

17-22.12

Футбольные мячи

45

6

Совершенствование техники защитных действий.

17-22.12

Футбольные мячи

46

7

Совершенствование ударов по воротам указанным способом - на результат.

24-29.12

Футбольные мячи

47

8

Игра вратаря. Игра по правилам.

24-29.12

Футбольные мячи

48

9

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

24-29.12

Футбольные мячи

Баскетбол

12

49

1

Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.

14.01.12-19.01.13

Баскетбольные мячи, б/б щиты

50

2

Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив.

14.01.12-19.01.13

Баскетбольные мячи, б/б щиты

51

3

Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив

14.01.12-19.01.13

Баскетбольные мячи, б/б щиты

52

4

Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра.

21-26.01

Баскетбольные мячи, б/б щиты

53

5

Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.

21-26.01

Баскетбольные мячи, б/б щиты

54

6

Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину.

21-26.01

Баскетбольные мячи, б/б щиты

55

7

Совершенствование тактики игры. Судейство.

28.01-02.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

56

8

Штрафной бросок в корзину - на результат. Игра по правилам баскетбола.

28.01-02.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

57

9

Совершенствование нападения быстрым прорывом.

28.01-02.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

58

10

Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола.

04-09.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

59

11

Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3.

04-09.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

60

12

Учебная игра в баскетбол по правилам.

04-09.02

Баскетбольные мячи, б/б щиты

Волейбол

12

61

1

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ.

11.02-16.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

62

2

Совершенствование техники приема и передач мяча.

11.02-16.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

63

3

Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив.

11.02-16.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

64

4

Совершенствование техники нападающего удара.

18-23.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

65

5

Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив.

18-23.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

66

6

Совершенствование тактики игры. Судейство.

18-23.02

Волейбольные мячи, в/б сетка

67

7

Игра по упрощенным правилам волейбола.

25-02.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

68

8

Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив - челночный бег 3х10 м.

25-02.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

69

9

Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол.

25-02.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

70

10

Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

04-09.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

71

11

Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания.

04-09.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

72

12

Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.

04-09.03

Волейбольные мячи, в/б сетка

4. Гимнастика с элементами акробатики

14

73

1

Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений.

11.03-16.03

Спортзал

74

2

Упражнения без предметов на месте и в движении.

11.03-16.03

Спортзал

75

3

Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку - на результат.

11.03-16.03

Обручи, скакалки, гимнастические палки

76

4

Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке - на результат.

18-23.03

Перекладина, ш/стенка

77

5

Совершенствование опорных прыжков - конь, козел. Пистолеты с опорой на одну руку на правой и левой ноге - на результат.

18-23.03

Гимнастический конь, козел, маты

78

6

Опорный прыжок (конь, козел) - на результат

18-23.03

Гимнастический конь, козел, маты

79

7

Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания - на результат.

01.04-06.04

Гимнастические маты

80

8

Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине - на результат.

01.04-06.04

Канат, маты

81

9

Развитие гибкости - ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед - на результат.

01.04-06.04

Гимнастические маты, стенка, скамейка

82

10

Подтягивание - на результат. Лазание по канату.

08-13.04

Гимнастическая перекладина, канат

83

11

Развитие силовой выносливости - висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке - на результат.

08-13.04

Гимнастическая перекладин, ш/стенка

84

12

Акробатические упражнения. Отжимания - на результат.

08-13.04

Гимнастические маты, скамейка

85

13

Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений - контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) - на результат.

15.04-20.04

Гимнастические маты, набивные мячи

86

14

Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.

15.04-20.04

Гимнастические маты, бревно, скамейка

5. Кроссовая подготовка.

8

87

1

Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И.

15.04-20.04

Секундомер, трасса

88

2

Бег по пересеченной местности до 25 мин.

22-27.04

Секундомер, беговая дорожка

89

3

Контрольный норматив 2000м, 3000м.

22-27.04

Секундомер, стадион

90

4

Круговая эстафета с этапом 100 м.

22-27.04

Секундомер, стадион

91

5

Бег на подъем до 20 минут.

29-04.05

Секундомер, беговая трасса

92

6

Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах.

29-04.05

Беговая трасса, эстафетная палочка

93

7

Бег по неровной поверхности до 25 минут.

29-04.05

Секундомер, беговая дорожка

94

8

Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.

06-11.05

Секундомер, беговая дорожка, спортплощадка

6. Легкая атлетика

8

95

1

Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м - на результат.

06-11.05

Секундомер, беговая дорожка

96

2

Челночный бег 5х20 м - на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра.

06-11.05

Секундомер, мяч 150 гр., беговая дорожка, ядро

97

3

Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты - контрольный норматив.

13-18.05

Сектор для метания, рулетка, гранаты

98

4

Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель - контрольный норматив.

13-18.05

Прыжковая яма, мяч 150 гр., мишень

99

5

Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места - на результат.

13-18.05

Рулетка, Стадион

100

6

Прыжок в высоту. Бег с препятствиями.

20-25.05

Планка, рулетка, стадион

101

7

Прыжок в высоту - на результат.

20-25.05

Планка, маты, рулетка

102

8

Прыжок в длину с разбега - на результат. Подведение итогов года.

20-25.05

Прыжковая яма, рулетка.

Пояснительная записка

Целью физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию личности посредством формирования физической культуры личности школьника. Слагаемыми физической культуры являются: крепкое здоровье, хорошее физическое развитие, оптимальный уровень двигательных способностей, знания и навыки в области физической культуры.

Предусмотрены в плане домашние и самостоятельные задания, упражнения для развития двигательных качеств и контроль за их развитием, воспитательные задачи, основы знаний о физической культуре и межпредметные связи.

Пристальное внимание в данном планировании уделено развитию двигательных качеств, достижению высокого уровня физической подготовленности юношей. В этих целях максимально усложнены и повышены нагрузки на уроках, в системе домашних заданий и упражнений для развития двигательных способностей.

Задачи физического воспитания учащихся 11классов:

- содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;

- дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости, скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц и др.) способностей.

Рабочая программа 2 вида разработана на основе комплексной программы физического воспитания учащихся образовательных учреждений для 1 - 11 кл.; Москва, «Просвещение» 2010; авторы:В.И.Лях; А.А.Зданевич. Необходимость составления рабочей программы 2 вида вызвана тем, что авторский коллектив не указал на возможность ее корректировки в плане изменения числа тем, перераспределения часов, отводимое на их изучение.

В связи с региональным компонентом программы лыжная подготовка заменена на кроссовую подготовку.

Таблица тематического распределения времени на изучение разделов учебной программы при трехразовых занятиях в неделю.

№ п/п

Разделы, темы

Примерная программа

(количество часов)

Рабочая программа

(количество часов)

Базовая часть

87

1.

Легкая атлетика

21

18

2.

Кроссовая подготовка

18

9

3.

Спортивные игры

21

45

1. Гандбол - 12 часов

2.Футбол - 9 часов

3.Баскетбол - 12 часов

4.Волейбол-12 часов

4.

Гимнастика с элементами акробатики

14

5.

Кроссовая подготовка

-

8

6.

Легкая атлетика

-

8

7.

Элементы единоборств

9

-

Вариативная часть

15

-

Итого:

102

102

Содержание обучения

1. Легкая атлетика - 18 часов

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни. Развитие скоростных способностей. Стартовый разгон. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 - 60 м. Совершенствование техники спринтерского бега. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 - 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 - 30 м). Совершенствование техники высокого и низкого старта. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 м. Совершенствование высокого и низкого старта. Бег со старта 3- 4 х40 - 60 м Челночный бег 30 м - на результат. Финальное усилие. Эстафетный бег. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2-3 х 70 -80 м. Эстафетный бег. Скоростной бег до 70 м. с передачей эстафетной палочки. Развитие скоростных способностей. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 - 60 м. Низкий старт - бег 60 м - на результат. Развитие скоростной выносливости. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 м. Учебная игра. Развитие скоростно-силовых качеств. Броски и толчки набивных мячей до 3 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1x1) с расстояния до 18 м. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег 3x10 м - на результат. Метание гранаты с 4 - 5 шагов разбега на дальность. Совершенствование метания гранаты на дальность. Метание гранаты с полного разбега на дальность - на результат. С/И. Развитие силовых и координационных способностей. Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Прыжковые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Совершенствование прыжка через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 - 5 шагов разбега: 6 - 8 прыжков. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в длину с 5 - 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут - на результат. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 - 13 шагов разбега - на результат. Развитие выносливости. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Лазанье по рукаходу. Многоскоки. Переменный бег на отрезках 100- 200-400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат.

2. Кроссовая подготовка - 9 часов

Правила Т.Б. Совершенствование техники преодоления полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках, лазанием и перелезанием. Развитие силовой выносливости. Бег 1000 м (юноши), 500 м (девушки) - на результат. Действия во время природного катаклизма (наводнения, землетрясения). Преодоление горизонтальных препятствий. ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге. Беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге - на результат. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Совершенствование техники переменного бега. Переменный бег - 10 - 15 минут. Совершенствование техники гладкого бега. Специальные беговые упражнения. Бег на 3000 метров - на результат. Метание гранаты на дальность и в цель - на результат. С/И. Техника бега на длинные дистанции. Бег 3000/ 2000 м. С/И.

3. Спортивные игры - 45 часов

Гандбол - 12 часов

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли и передач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники ведения мяча в игре. Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование техники защитных действий. Совершенствование тактики игры. Контрольный норматив. Игра по упрощенным правилам. Правила закаливания. Двусторонняя игра в гандбол. Блокирование мяча. Овладение индивидуальной техники защиты в игре гандбол. Комбинации из освоенных элементов. Контрольный норматив. Овладение организаторскими умениями. Игра по правилам гандбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3

Футбол - 9 часов

Правила ТБ. Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование техники владения мячом - контрольный норматив. Ведение с активным сопротивлением защитника. Удары по летящему мячу, овладение ведения мяча - контрольный норматив. Совершенствование ударов по мячу, ведение с сопротивлением. Совершенствование техники защитных действий. Контрольный норматив - прыжок в длину с места. Совершенствование ударов по воротам указанным способом. Игра вратаря. Игра по правилам. Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей.

Баскетбол - 12 часов

Правила ТБ. Совершенствование передвижений, остановок, поворотов и стоек. Совершенствование ловли, передач, ведения в игре. Контрольный норматив. Броски одной и двумя руками в прыжке. Контрольный норматив. Вырывание и выбивание мяча. Учебная игра. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Игровые взаимодействия 2:2, 3:3 на одну корзину. Совершенствование тактики игры. Судейство. Штрафной бросок в корзину - на результат. Игра по правилам баскетбола. Совершенствование нападения быстрым прорывом. Комплексное развитие психомоторных способностей. Игра по правилам баскетбола. Игры и игровые задания 2:1, 3:1, 3:2, 3:3. Учебная игра в баскетбол по правилам.

Волейбол - 12 часов

Совершенствование техники передвижений, остановок, поворотов и стоек. Правила ТБ. Совершенствование техники приема и передач мяча. Совершенствование техники подач мяча. Контрольный норматив. Совершенствование техники нападающего удара. Совершенствование защитных действий. Контрольный норматив. Совершенствование тактики игры. Судейство. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра в волейбол по правилам. Контрольный норматив - челночный бег 3х10 м. Совершенствование техники нападающего удара в двусторонней игре в волейбол. Совершенствование освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Совершенствование прямого нападающего удара после подбрасывания. Комбинации из ранее освоенных элементов: прием, передача, удар.

4. Гимнастика с элементами акробатики - 14 часов.

Правила ТБ. Совершенствование строевых упражнений. Упражнения без предметов на месте и в движении. Упражнения с предметами. Прыжки через скакалку - на результат. Совершенствование висов и упоров. Подъем ног из положения виса на ш/стенке - на результат.

Совершенствование опорных прыжков - конь, козел. Опорный прыжок - (конь, козел) - на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений. Приседания - на результат. Первая помощь при растяжении. Лазание по канату. Подъем туловища из положения лежа на спине - на результат Развитие гибкости - ОРУ с повышенной амплитудой. Наклон вперед - на результат Подтягивание - на результат. Лазание по канату Развитие силовой выносливости - висы и упоры. Удержание ног под углом 90 на ш/стенке - на результат. Акробатические упражнения. Отжимания - на результат. Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений - контрольный норматив. Бросок набивного мяча (1 кг) - на результат. Совершенствование ранее изученных упражнений на развитие гибкости.

5. Кроссовая подготовка - 8 часов.

Правила ТБ. Кроссовая подготовка 20 минут (бег-ходьба). С/И. Действия по оказанию первой помощи при травмах. Бег по пересеченной местности до 25 мин. Контрольный норматив в 2000м, 3000м. Круговая эстафета с этапом 100 м. Бег на подъем до 20 минут. Круговая эстафета с этапом 100 метров. Освоение техники бега на виражах. Бег по неровной поверхности до 25 минут. Развитие прыжковой выносливости. С/И. Подведение итогов года.

6. Легкая атлетика - 8 часов.

Правила ТБ. Развитие координационных способностей. Варианты челночного бега. Бег 100 м - на результат. Челночный бег 5х20 м - на результат. Метание мяча на дальность. Совершенствование техники толкания ядра. Развитие скоростно-силовых способностей. Метание гранаты - контрольный норматив. Прыжок в длину с разбега. Метание мяча в цель - контрольный норматив. Комплексная круговая эстафета с преодолением различных препятствий Прыжок в длину с места - на результат. Прыжок в высоту. Бег с препятствиями. Прыжок в высоту - на результат. Прыжок в длину с разбега - на результат. Подведение итогов года.

Домашние задания для учащихся 10 классов.

№ п.п.

Упражнения

Оценка

Юноши

Девушки

Четверть

Четверть

1

2

3

4

1

2

3

4

1.

Подтягивание в висе

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа, м. - от пола, дев. - от гимнастической скамейки.

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

20

22

24

22

24

26

24

26

28

26

28

30

8

9

10

9

10

11

9

10

11

10

12

14

3.

Прыжки со скакалкой за 30 с. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

60

62

64

64

68

72

68

72

80

72

80

82

64

68

72

68

72

80

72

80

82

80

82

84

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены за 30 с. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

21

22

23

22

23

24

23

24

26

24

25

27

17

18

19

18

19

20

19

20

22

20

22

24

5.

Поднимание ног и опускание за голову из положения лежа на спине, руки вдоль туловища. (кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

19

20

22

20

21

23

21

22

24

22

23

25

16

18

20

17

19

22

20

22

24

20

22

24

6.

Наклон вперед из положения сидя на полу.

«3»

«4»

«5»

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+9

+5

+7

+11

+5

+7

+11

+6

+9

+13

+6

+9

+13

7.

Приседание на одной ноге

(кол-во раз).

«3»

«4»

«5»

8

9

10

9

10

11

10

11

12

11

12

13

4

5

6

5

6

7

5

6

7

6

7

8