Cпринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м)

Тема: Cпринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).Тип урока: тренировочный Цели:- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.- развивать скоростные способности.- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.Продолжительность урока: 45 минут.Инвентарь: секундомер, свисток.Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.ХОД УРОКА Части урока Содержание Дозировка ОМУ Подготовительная(10 минут). 1. Построение. 2. Сообщени...
Раздел Физкультура
Класс 7 класс
Тип Конспекты
Автор
Дата
Формат docx
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

План-конспект урока

Тема: спринтерский бег. Низкий старт (30м). Бег по дистанции (100м).

Тип урока: тренировочный

Цели:

- совершенствовать технику спринтерского бега с низкого старта.

- развивать скоростные способности.

- воспитывать морально-волевые качества: настойчивость, волю, трудолюбие.

Продолжительность урока: 45 минут.

Инвентарь: секундомер, свисток.

Метод проведения: поточный, индивидуальный, групповой.

ХОД УРОКА

Части урока

Содержание

Дозировка

ОМУ



Подготовительная

(10 минут).

1. Построение.


2. Сообщение задач урока.

3. Передвижения:
- ходьба обычным шагом
- ходьба на носках, руки на поясе
- ходьба на пятках, руки за голову

4. Специальные беговые упражнения:

- подскоки;

- бег приставными шагами;

- бег спиной вперед;
- с высоким подниманием бедра;
- с захлестыванием голени назад;

- прыжки на правой (левой) ноге;

- ускорения из различных исходных положений.

5. Перестроение в колонну по одному

1 минута

1 минута


2 минуты









6 минут












Команда: "Направо!"
"Левое плечо вперед!"
Следить за осанкой.

Спину держать прямо, вперед не наклоняться.










Основная

(30 минут).

I. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта.

1. Упражнения для частоты шага:

- поочередное переступание через горизонтальную прямую

- прыжки через горизонтальную линию

- бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 30м с низкого старта с интенсивностью 65% от max

3. Бег на 30м с низкого старта с max интенсивностью

4. Бег по дистанции 100м со средней скоростью

5. Бег по дистанции 100м с max скоростью





10 минут











10 минут





10 минут

Упражнение выполняется в парах, поточно.

С максимальной скоростью



Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра



Заключительная

(5 минут).

1. Построение, подведение итогов урока.
2. Выставление оценок за работу на уроке.
4. Прощание.

5 минут



"Становись! Равняйсь! Смирно!"


"Урок окончен. До свидания! В раздевалку шагом марш».


© 2010-2022