Тестовые задания по ЗОЖ для обучающихся 5 - 11 классов

Тема: ЗОЖ (5 - 6 класс).

1. Здоровый образ жизни направлен на:

а - сохранение и улучшение здоровья;

б - развитие физических качеств;

в - поддержание высокой работоспособности.

2. Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

а - малая двигательная активность, психологические стрессы;

б - переедание, алкоголизм, наркомания, курение;

в - всё перечисленное.

3. Выберите правильные ответы. В двигательный режим школьника входят:

а - зарядка;

б - уроки физкультуры;

в - приём пищи;

г - чтение книг;

д - работа за компьютером;

е - просмотр спортивных телепередач;

ж - прогулка.

4.Утренняя гигиеническая гимнастика способствует:

а - переходу организма от заторможенного состояния к активной деятельности;

б - развитию выносливости;

в - повышению артериального давления;

г - всё перечисленное.

5. Физическая работоспособность - это:

а - способность человека быстро выполнять работу;

б - способность выполнять разные виды работ;

в - способность к быстрому восстановлению после работы;

г - способность выполнять большой объём работы.

6. Основу двигательного режима составляют:

а - физические упражнения и занятия спортом;

б - развитие физических способностей;

в - способы поддержания высокой работоспособности;

г - развитие двигательных умений и навыков.

7. Дневник самоконтроля нужно вести для:

а - отслеживания изменений в развитии своего организма;

б - отчёта о проделанной работе перед учителем физической культуры;

в - консультации с родителями по возникающим проблемам.

8. Выберите правильные ответы. Что относится к процедурам закаливания:

а - питьё холодной воды;

б - прогулка под дождём;

в - обливание водой;

г - прохладный душ;

д - солнечные ванны;

е - держание ног в тазу с горячей водой;

ж - выполнение физических упражнений.

9.С чего следует начинать закаливающие процедуры:

а - с обливания водой имеющей температуру тела;

б - с обливания прохладной водой;

в - с обливания холодной водой;

г - с растирания тела полотенцем.

10. Выберите правильные ответы. К личной гигиене относятся:

а - чистка зубов;

б - чистка ковров;

в - смена нательного белья;

г - мытьё рук и тела;

д - расчёсывание волос.

11. Для того чтобы сохранить зубы нельзя:

а - есть много твёрдой пищи;

б - есть много сладкого;

в - есть поздно вечером.

12. Чтобы предотвратить заболевание зубов их необходимо чистить зубной щёткой:

а - два раза в день утром и вечером;

б - три раза в день утром, днём, вечером;

в - каждый раз после еды в течение дня;

г - всё перечисленное.

13 - Назовите основные причины появления лишнего веса:

а - пропуск уроков физической культуры;

б - избыточное питание и недостаточная двигательная активность;

в - избыток в пище жиров, углеводов, белков и слабые мышцы.

14. Избыточный вес:

а - укрепляет опорно-двигательный аппарат; б - тренирует сердечно-сосудистую систему;

в - активизирует обмен веществ; г - оказывает отрицательное воздействие на системы организма.

15. В каких продуктах содержится больше всего углеводов:

а - в мёде, хлебопродуктах, крупах;

б - в мясопродуктах, рыбопродуктах;

в - в овощах и фруктах.

16. В каких продуктах больше всего содержится жиров:

а - в сыре, какао;

б - в масле, свинине;

в - в печенье, твороге.

17. Руки необходимо мыть с мылом:

а - перед приёмом пищи;

б - после посещения туалета;

в - после прогулки;

г - всё перечисленное.

18. Гиподинамия - это:

а - пониженная двигательная активность человека;

б - повышенная двигательная активность человека;

в - нехватка витаминов в организме;

г - чрезмерное питание.

19. Выберите правильные ответы. К показателям физического развития относятся:

а - вес тела;

б - походка;

в - продолжительность смеха;

г - рост;

д - настроение;

е - окружность грудной клетки.

20. Всемирный день здоровья считается:

а - 23 июня;

б - 21 ноября;

в - 7 апреля;

г - 1 августа.

Тема: ЗОЖ (7 класс).

1. Чёрный хлеб является для человека источником витамина:

а - «А»; б - «В»; в - «С»; г - «Д».

2. В каких продуктах больше всего содержится белков:

а - в мясе, горохе;

б - в сыре, фасоли;

в - в рыбе, твороге.

3. Завершите утверждение. Запрещённые фармакологические препараты и процедуры, используемые с целью стимуляции физической и психической работоспособности, обозначаются как…….

4. В период обучения в общеобразовательной школе двигательная активность учащихся при переходе из класса в класс:

а - незначительно увеличивается;

б - значительно увеличивается;

в - остаётся без изменений;

г - всё более уменьшается.

5. Испарение пота и расширение кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи:

а - приводит к повышению артериального давления;

б - вызывает повышение температуры тела;

в - увеличивает скорость движения крови по сосудам;

г - защищает организм от перегревания.

6. В результате холодных процедур в организме человека улучшается:

а - лёгочная вентиляция;

б - кровоснабжение кожных покровов;

в - перистальтика кишечника.

7. Как называется процесс приспособления организма к внешней среде, или изменениям, происходящим в самом организме:

а - стрессом;

б - компенсацией;

в - адаптацией?

8. Выберите правильный(е) ответ(ы). Какие природные факторы можно использовать для закаливания своего организма:

а - земля;

б - небо;

в - вода;

г - воздух;

д - солнце;

е - луна?

Ответ__________

9. Первой ступенью закаливания организма является закаливание:

а - водой;

б - солнцем;

в - воздухом;

г - холодом.

10. При физической работе в душном помещении или одежде, которая плохо пропускает воздух,

может возникнуть:

а - ожог;

б - тепловой удар;

в - перегревание;

г - солнечный удар.

11. ЧСС у здоровых людей в состоянии покоя составляет в среднем:

а - 40 - 50 уд/мин.;

б - 60 - 80 уд/мин.;

в - 100 - 120 уд/мин.

12. Как называется специальное лечебно-профилактическое учреждение, осуществляющее медицинское обеспечение и контроль за занимающимися физической культурой и спортом:

а - медучреждение;

б - стоматология;

в - поликлиника;

г - диспансер?

13. Какие данные можно отнести к объективным критериям самоконтроля:

а - настроение, сон, желание тренироваться;

б - пульс до и после тренировки, АД;

в - потоотделение, нарушение режима?

14. Назовите основные факторы риска в образе жизни людей:

а - малая двигательная активность (гипокинезия), психологические стрессы;

б - нарушения в питании, переедание, алкоголизм, наркомания, курение;

в - всё перечисленное.

15. Никотин табачного дыма вызывает:

а - повышение кровяного давления;

б - выделение инсулина;

в - исчезновение иммунитета;

г - расширение кровеносных сосудов.

16. Систематическое употребление веществ, изменяющих психическое состояние человека (курение табака, употребление алкоголя, ингаляторов), не доводящее до физической зависимости

от них, специалисты расценивают как:

а - асоциальное поведение;

б - респективную привычку;

в - вредную привычку;

г - консеквентное поведение.

17. При малоподвижном образе жизни:

а - повышается работоспособность;

б - замедляется процесс старения;

в - развивается слабость сердечной мышцы;

г - наблюдается всё перечисленное.

18. Кто входит в группу ВИЧ-инфицирования:

а - наркоманы, гомосексуалисты;

б - лица, имеющие случайные половые связи;

в - все перечисленные?

19. При (а - I, б - II, в - III,) степени ожирения избыток массы тела превышает норму на 15 - 20%.

20. Инфразвук у человека вызывает:

а - глухоту;

б - улучшение работы внутренних органов;

в - тревогу и страх;

г - улучшение работы нервной системы.

Тема: ЗОЖ (8 - 9 класс).

1. Под здоровьем понимают состояние человека, при котором:

а - легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б - отсутствуют хронические заболевания;

в - достигнута относительно высокая устойчивость организма к инфекционным и вирусным заболеваниям;

г - физическое, психическое и нравственное благополучие сочетаются с активной творческой деятельностью и продолжительностью жизни.

2. Состояние здоровья обусловлено:

а - резервными возможностями организма;

б - образом жизни;

в - уровнем здравоохранения;

в - отсутствием болезней.

3. Какой возраст считается оптимальным для формирования основной потребности в физической культуре, ЗОЖ; приобретении определённых основ образования в сфере физической культуры через освоение необходимых в жизни и предстоящей трудовой деятельности знаний и навыков в области физической культуры:

а - 7 - 10 лет;

б - 11 - 15 лет;

в - 15 - 18 лет.

4. Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека:

а - образ жизни;

б - наследственность

в - климат?

5. Гигиена - это:

а - область экологии, изучающая особенности воздействия среды обитания на здоровье человека;

б - свод санитарно-эпидемиологических законов и нормативных документов;

в - область медицины, изучающая влияние внешней среды на здоровье человека;

г - всё вышеперечисленное.

6. Совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека, определяют:

а - общественную гигиену;

б - личную гигиену;

в - специальную гигиену.

7. Какие правила рационального питания вам известны:

а - оптимальное соотношение в суточном рационе белков, жиров, углеводов, незаменимых компонентов (витаминов, минеральных веществ и др.);

б - определённое время приёма пищи и определённое количество пищи при каждом приёме;

в - баланс энергии; сбалансированность пищевых веществ в суточном рационе; соблюдение режима питания.

8. Основными источниками энергии для организма являются:

а - белки и минеральные вещества;

б - углеводы и жиры;

в - жиры и витамины;

г - углеводы и белки.

9. Принимать пищу сразу после занятий физическими упражнениями не рекомендуется. Почему?

а - нарушены нормальные условия для секреции соков;

б - появляется дополнительная нагрузка на организм, связанная с перевариванием пищи;

в - снижается эффективность воздействия физических нагрузок на организм;

г - отсутствует аппетит?

10. «При усидчивой умственной работе без движения и телесного труда сущее горе» так говорил о пользе ходьбе и другого телесного действия:

а - В.И.Ульянов; б - В.В.Маяковский; в - Л.Н.Толстой.

11. Физическая работоспособность человека снижается по мере подъёма на высоту:

а - у спортсменов; б - у нетренированных людей; в - у всех перечисленных.

12. При понижении температуры среды у человека:

а - сосуды кожи рефлекторно расширяются;

б - к коже притекает больше крови;

в - возникает дрожь, непроизвольные мышечные сокращения;

г - увеличивается теплоотдача.

13. Реакция организма на изменение времени года называется:

а - сезонный ритм; б - суточный ритм;

в - биологический ритм; г - фотопериодизм.

14. Какие принципы необходимо соблюдать при проведении закаливающих процедур:

а - постепенное повышение силы раздражителя;

б - систематичность закаливающих процедур и их правильная дозировка;

в - всё перечисленное?

15. Как необходимо планировать двигательную нагрузку школьникам старшего возраста, чтобы получить тренировочный эффект:

а - не реже 3-4 раз в неделю (от 40 минут до 1,5 часа);

б - не реже 2-3 раз в неделю (от 30 минут до 1 часа);

в - 1-2 раза в неделю (от 1 до 2 часов)?

16.Укажите диапазон частоты сердечных сокращений у здорового человека в покое:

а - 60 - 78 уд/мин.; б - 78 - 82 уд/мин.; в - 82 - 86 уд/мин.; г - 86 - 90 уд/мин.

17. После выполнения комплекса утренней гимнастики пульс должен вернуться

к исходному уровню через:

а - 1-2 минуты; б - 2-3 минуты; в - 3-5 минуты; г - 5-7 минуты;

18. Курение ухудшает способность крови транспортировать кислород, потому что:

а - никотин уменьшает содержание кислорода в крови в 100 раз;

б - смолы, содержащиеся в табачном дыме, ухудшают ток крови в артериях и капиллярах;

в - окись углерода соединяется с гемоглобином в крови в 300 раз активнее, чем кислород.

19. Наиболее опасным для здоровья человека считается:

а - накопление в атмосфере СО²; б - фотохимический туман;

в - накопление в атмосфере фреонов; в - выброс вулканической пыли.

20. Завершите утверждение. Эмоциональное состояние, возникающее в ответ на разнообразные экстремальные воздействия, называется…….

Тема: ЗОЖ (10 - 11 класс).

1. Ядро здорового образа жизни (ЗОЖ) составляют:

а - гигиена труда и отдыха, отказ от вредных привычек;

б - физическая и интеллектуальная активность;

в - рациональное питание и закаливание;

г - приёмы психорегуляции и полноценный сон.

2. Назовите категории образа жизни:

а - труд, быт и формы использования свободного времени;

б - уровень жизни, качество и стиль жизни;

в - участие в общественной и политической жизни, нормы и правила поведения.

3. Базедова болезнь развивается при недостатке в организме:

а - серы; б - йода; в - фосфора; г - железа.

4. Какое соотношение белков, жиров и углеводов рекомендуется в суточном рационе:

а - 1:4:1; б - 4:1:1; в - 1:1:4?

5. Улучшают аппетит, обмен веществ, способствуют росту и развитию, повышают устойчивость к заболеваниям:

а - положительно заряженные ионы воздуха; б - аэрозоли;

в - отрицательно заряженные ионы воздуха; г - водяные пары.

6. Суточная потребность человека в витаминах, как правило составляет:

а - несколько микрограммов; б - несколько миллиграммов;

в - несколько граммов; г - 100 граммов.

7. Оптимальный двигательный режим учащихся старших классов в неделю должен составлять:

а - 4 - 6 часов; б - 6 - 8 часов; в - 10 - 14 часов.

8. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности,

потому что:

а - во время занятий выполняются двигательные действия, способствующие развитию силы и выносливости;

б - достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;

в - в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

г - человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить больший объём физической работы за отведённый отрезок времени.

9. При проведении закаливающих процедур нужно придерживаться основных принципов закаливания:

1. Принцип систематичности. 2. Принцип разнообразности. 3. Принцип постепенности. 4. Принцип активности. 5. Принцип индивидуальности.

а - 2,4,5; б - 1,3,5; в - 1,2,4; г - 3,4,5.

10. Завершите утверждение. Недостаточную физическую активность принято называть……

11. Что понимается под определением «закаливанием», это:

а - специфическая оздоровительная форма физической культуры, связанная с повышением устойчивости организма к изменению температурных условий;

б - система водных процедур, включающая в себя обтирание, обливание, купание и душ холодной водой;

в - средства физической культуры, включающей в себя воздушные, солнечные, водные процедуры;

г - купание в холодной воде.

12. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями и спортом в сочетании с водными процедурами, повышается устойчивость организма к различным болезнетворным факторам, называемая:

а - неспецифическая устойчивость;

б - фагоцитарной устойчивостью;

в - бактерицидной устойчивостью.

13. Приступать к тренировочным занятиям после солнечных ванн следует не раньше:

а - 1 ч; б - 2 ч; в - 3 ч.

14. Какой рекомендацией руководствоваться не стоит при организации индивидуальных занятий с закаливающими процедурами:

а - когда принимаются солнечные ванны, надо использовать головной убор;

б - не рекомендуется тренироваться при интенсивном солнечном излучении;

в - после занятия надо принять душ;

г - чем выше температура воздуха тем короче должны быть занятия?

15. Цирроз печени возникает при употреблении:

а - не проваренного мяса и рыбы;

б - алкоголя;

в - плохо вымытых овощей и фруктов;

г - консервантов.

16. При III степени ожирения избыток массы тела превышает норму на:

а - 15-20%;

б - 26-50%;

в - на 51-100%;

г - более чем на 100%.

17. . Всемирный день здоровья считается:

а - 23 июня;

б - 21 ноября;

в - 7 апреля;

г - 1 августа.

18. Завершите утверждение. Субъективное ощущение состояния своего здоровья, физических и духовных сил обозначается как…………….

19. Условием укрепления здоровья и совершенствование волевых качеств является:

а - закаливание организма;

б - участие в соревнованиях;

в - ежедневная утренняя гимнастика;

г - выполнение физических упражнений.

20. Состояние здоровья обусловлено:

а - резервными возможностями организма;

б - образом жизни;

в - уровнем здравоохранения;

г - отсутствием болезней.