Здоровый образ жизни и человек

Здоровый образ жизни человека

Цель моей работы - теоретическое и экспериментальное исследование способов формирования здорового образа жизни.

Я поставила задачи :

1. Показать влияние здорового образа жизни человека на его общее состояние и психическое здоровье.

2. Провести анализ научной литературы и рассмотреть здоровье, как систему полезных привычек.

3. Рассмотреть особенности формирования здорового образа жизни в школьном возрасте.

4. Провести исследование связи между оптимальным двигательным режимом и психоэмоциональным состоянием учащихся.

Эта проблема показалась мне очень важной для жизни человека.

Сначала я коротко остановлюсь над основными факторами здорового образа жизни.

1. Оптимальный двигательный режим. Движение - это жизнь. Необходимый минимум физической нагрузки поддерживает здоровье человека. Для хорошего самочувствия необходимо ходить пешком каждый день по 30 минут. Это продлит жизнь на 2 года.

2. Правильное питание. Необходимо выбирать продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий. Обязательно надо есть овощи и фрукты. Нельзя переедать. Среди полных людей нет долгожителей.

3. Соблюдение правил гигиены и режима дня. Необходимо четко распределить время отдыха и работы. Они должны чередоваться. Здоровому человеку для полноценного сна надо 7 часов.

4. Отказ от вредных привычек. Миллионы людей умирают от заболевания сердца и легких, которые вызваны курением и алкоголизмом.

5. Закаливание организма поможет предотвратить различные заболевания и сохранить молодость.

Я хочу обратить внимание на один из важнейших факторов, который влияет на здоровье человека - это психоэмоциональное состояние.

• умение справляться с собственными эмоциями;

• способность человека узнавать и использовать новую информацию

• духовное самочувствие

Каждая работа влияет на наше настроение и самочувствие.
Живите радостно и увлеченно, тогда все негативное, а также болезни покинут вас. Смех - здоровье души.

Шутка, умение с юмором встречать неприятности, улыбка привлекают к нам хороших людей.

С раннего возраста необходимо вести активный, здоровый образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом

Исследование проводилось в прошлом году у пятиклассников, а в этом году у этих же детей, но они уже стали шестиклассниками. В прошлом году учащиеся были разделены на две группы: в первой дети приходили на третий час физкультуры. Это экспериментальная группа. Вторая группа контрольная. У них не было дополнительных занятий.

Среди ребят я провела два теста: психологический и спортивный. В спортивном тесте ребята выполняли школьные нормативы. Психоэмоциональное состояние я оценила по методике САН (самочувствие, активность, настроение).

Эта методика проводилась в виде теста. Так, как в эксперименте принимали участие дети среднего школьного возраста я задала учащимся всего 4 вопроса:

1. Как я себя ощущаю в данный момент.

2. Легко ли мне справляться с работой 3. Насколько спокойно и уверенно я себя ощущаю. 4. Интересует ли меня все происходящее вокруг меня Дети выбирали нужный ответ, отвечали быстро, не задумываясь, так как все ответы правильные.

Проведя первое тестирование, я не увидела разницы между группами.

При повторном тестировании у детей, которые занимались на дополнительных занятиях физкультурой результаты улучшились. Уровень настроения, самочувствия , активности у них был выше. Но самое главное было то, что в результате медицинского осмотра у детей, которые занимались дополнительными занятиями улучшилось здоровье.

Из-за этого они лучше справлялись с заданиями не только по физкультуре, но и по другим учебным предметам.

Таким образом , в исследовании я доказала что, хорошее настроение, самочувствие и настрой помогают справиться с любыми физическими упражнениями, являются не только основой здорового образа жизни, но и основой душевного комфорта необходимого для развития полноценной личности.

Запомните, что Вы получили от природы ценный дар - свое здоровье. Ваша задача использовать все доступные методы для его сохранения и приумножения. Напоследок я хочу сказать, что каждый из нас в состоянии воспитать в себе умение радоваться жизни. А причина для радости всегда найдется. Помните! Здоровье - это праздник, который всегда с тобой! Навстречу новой здоровой жизни!