Конспект урока по Легкой атлетике

КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ДЛЯ 10 КЛАССА (ЮНОШИ)

Цель урока: формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями общеразвивающей направленности.

Задачи:

1. Развитие выносливости

2. Совершенствование навыков бега.

3. Воспитание внимания, выдержки, ориентировки в пространстве.

Метод проведения: индивидуальный, групповой, поточный, фронтальный.

Место проведения: стадион.

Части урока и их содержание

Дозировка упражнений

Организационно-методические замечания

Подготовительная часть

1. Организационный момент

2. Разновидности передвижения:

   • ходьба обычная

   • ходьба на носках руки вверх

   • ходьба на пятках руки за головой

   • бег спиной вперед

   • бег левым, правым боком приставной шаг

   • ходьба с высоким подниманием бедра с захлестыванием голени

1-4 - руки вверх, вдох

5-8 - руки через стороны, выдох

1,5 мин

15 сек.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся

Следить за осанкой, за постановкой стопы, за дистанцией - 2 шага

Марш:

- с заданием

- без задания

ОРУ

1. И.П. - основная стойка

1-4 - поворот головы вправо

5-8 - поворот головы влево

2. И.П. - ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаках

3. И.П. - О.С., руки на пояс

1-4 - наклон вправо

5-8 - наклон влево

4. И.П. - ноги врозь, руки на поясе

1 - наклон к правой ноге, коснуться стопы

2 - наклон вперед, руками коснуться пола

3 - наклон к левой ноге, руками коснуться стопы

4 - И.П.

5. И.П. - широкая стойка ноги врозь, руки на поясе

1-3 - пружинистое движение на правой

4, 8 - И.П.

5-7 - пружинистое движение на левой

6. И.П. - О.С.

1 - выпад правой ногой

2, 4 - И.П.

3 - выпад левой ногой

7. И.П. - стойка руки на колени

1-4 - круговые движения вправо

5-8 - круговые движения влево

8. И.П. - стойка правая нога на носок

Произвольная разминка голеностопных суставов

4 раза

3 раза в каждую сторону поочередно

6 раз

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

30 сек.

Вращения выполнять с усилиями

При наклонах в сторону голова направлена в сторону наклона, то же при повороте туловища

Ноги в коленях не сгибать

Следить за осанкой, спина прямая. Носок держать на себя

Выпады глубже, спина прямая, слушать счет

Следить за максимальной амплитудой движений

Основная часть

Совершенствование бега на короткие дистанции

1. Упражнения для частоты шага:

   • Прыжки на скакалке

   • Прыжки через горизонтальную линию

   • Бег на месте с высоким подниманием бедра

2. Бег на 100м с интенсивностью 65% от max.

3. Бег на 60м с интенсивностью близкой к max.

25 мин.

3р. х 70 раз

3р. х 15

3р. х 15

2 раза

3 раза

С максимальной скоростью

С максимальной скоростью

Обратить внимание на работу рук

Обратить внимание на вынос бедра, следить за работой рук, не наклоняться вперед

Заключительная часть

1. Построение в одну шеренгу

2. Игра на внимание (запрещенное движение)

3. Организованный выход из зала

5 мин.

30 сек.

3,5 мин.

30 сек.

Игра на слуховое восприятие