Предпрофессиональная образовательная программа по сумо

Муниципальное образование «Осташковский район»

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

дополнительного образования «Детско-юношенская спортивная школа»

МО «Осташковский район»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПРЕДПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

по виду спорта

сумо

Возраст: с 10 лет

Срок реализации: 8 лет

г. Осташков

2015 г.

Принята «УТВЕРЖДАЮ»

на педагогическом совете Директор

МБОУ ДО «ДЮСШ» МБОУ ДО «ДЮСШ»

МО «Осташковский район» МО «Осташковский район»

Протокол № 1 _________В.Б. Колосов

от 02.09.2015 г. «02» сентября 2015 г.

Приказ № 96 от 02.09.2015 г.

Авторы программы:

Петров Михаил Александрович - тренер-преподаватель высшей категории;

Смирнова Наталья Владимировна - зам. директора по УВР.

Рецензенты:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Михайлович Галина Николаевна - К.П.Н., старший тренер-преподаватель, высшей категории МБОУ ДО «ДЮСШ» МО «Осташковский район».

Программа составлена в соответствии с действующими нормативно-правовыми законодательными актами.

Программа предназначена для организации работы по дополнительным предпрофессиональным программам по виду спорта сумо в МБОУ ДО «ДЮСШ» МО «Осташковский район»

Программа раскрывает содержание тренировочной и воспитательной работы, приводится планы распределения учебного материала по группам и разделам подготовки, базовый материал, система контрольных нормативов и требования для перевода обучающихся в группы более высокой квалификации.

СОДЕРЖАНИЕ ПРАГРАММЫ

1. Пояснительная записка 2

1.1. Специфика вида спорта 4

1.2. Организация учебного процесса 5

2. Нормативная часть 7

2.1. Этапы спортивной подготовки 7

2.2. Соотношение объемов тренировочного процесса 9

2.3. Режимы тренировочной работы 10

2.4. Планируемые показатели соревновательной

деятельности 12

2.5. Оборудование и инвентарь 12

3. Методическая часть 13

3.1. Структура и содержание

учебно-тренировочных занятий 15

3.2. Теоретическая подготовка 22

3.3. Воспитательная работа 24

3.4. Психологическая подготовка 27

3.5. Восстановительные средства и мероприятия 28

3.6. Инструкторская и судейская практика 30

3.7. Программный материал для практических занятий 31

3.7.1. Этап начальной подготовки 31

3.7.2. Тренировочный этап 36

3.7.3. Этап спортивного совершенствования 52

4. Система контроля и зачетные требования 55

4.1. Контрольные нормативы для зачисления

на этапы спортивной подготовки 55

4.2. Зачетные требования для перевода

на последующий год обучения 57

4.3. Критерии оценки результативности 60

4.4. Примерный календарный план

спортивно-массовых мероприятий 60

5. Литература 61

6. Приложения 61

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная предпрофессиональная программа, далее Программа разработана в соответствии с Федеральными государственными требованиями на основе Федеральных стандартов спортивной подготовки по виду спорта сумо, программы «Сумо»: «Учебная программа Сумо для спортивных школ (ДЮСШ и СДЮШОР)», допущенной Федеральным агентством по физической культуре и спорту, разработанной коллективом авторов: Б.М. Антонов, И.Д. Свищев, В.Ю. Песоченский, С.В. Циклаури, В.А. Киселев, С.В. Ерегина. 2006 г.

Программа предназначена для организации и планирования учебно-тренировочной работы, определения наполняемости и объёма занятий различных возрастных групп, возрастных критериев для допуска к занятиям, контрольных требований по периодам и годам обучения.

Направленность Программы по содержанию является физкультурно-спортивной, по функциональному предназначению - досуговой, по форме организации - групповой с включением индивидуально ориентированных занятий, по времени реализации - длительной подготовки.

Актуальность Программы обусловлена тем, что изменения, происходящие в настоящее время в современном спорте, делают необходимыми преобразования, прежде всего, в системе дополнительного образования детей. Это вытекает не только и не столько из социально-экономического контекста образовательной деятельности, а из внутренней логики развития сферы образования, новых педагогических ценностей, теории, технологий и способных достаточно эффективно решать задачи физического развития детей.

В связи с этим возникает проблема создания многолетнего учебно-тренировочного процесса, соответствующего Федеральным стандартам спортивной подготовки по виду спорта сумо с учетом традиционного обучения. Таким образом, была вызвана необходимость создания Программы, которая соответствует современным технологиям спортивной подготовки в сочетании с традиционными формами обучения в сумо и может непосредственно использоваться в учебно-тренировочном процессе ДЮСШ.

Актуальность Программы опирается на необходимость подготовки молодёжных лидеров - обладающих понятийным мышлением, адекватно понимающих реальную ситуацию и делающих правильные выводы, которые необходимы нашей Родине.

Новизна, Программы. За последнее время произошли серьезные изменения в жизни общества и спортивной науке, в дополнительном образовании.

Новизна Программы основана на понимании приоритетности воспитательной работы, направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств перед работой направленной на освоение предметного содержания, на комплексном подходе к подготовке молодого человека, умеющего жить в современных социально-экономических условиях, компетентного, мобильного, готового к защите Отечества.

Настоящая Программа сохранила преемственность подходов и принципов, содержит необходимые данные, отвечающие современным требованиям спортивной подготовки и физическому образованию.

Педагогическая целесообразность программы объясняется тем, что данная программа направлена на укрепление здоровья и гармоничное развитие обучающихся, формирование стойкого интереса к занятиям спортом, развитие и совершенствование физических качеств, воспитание морально-волевых и духовных качеств.

Учебно-тренировочное занятие учит юного сумоиста подготовить себя к различным нагрузкам, как к физическим, так и умственным, целесообразно распределить силы, умению анализа и синтеза, выделять суть явления, объекта, видеть причину и прогнозировать последствия, систематизировать информацию и строить целостную картину ситуации.

Средства обучения, предлагаемые в программе, будут способствовать быстрейшему приобретению детьми навыков самозащиты и хорошей физической подготовки, раскрытию индивидуальности подростка, поощрению творческого начала в каждом обучающемся.

Подготовка настоящей программы вызвана необходимостью создания определённой методической основы для подготовки сумоистов в частности в Осташковском районе и Тверском регионе в целом. В Программе учтены современные требования общества и нормативно - правовой базы, а так же обобщён накопленный опыт тренеров-преподавателей.

Цель данной программы:

- создать образовательную среду, гарантирующую единства основных требований к организации подготовки сумоистов на всей территории Российской Федерации.

Задача:

- организовать и развить взаимодействие образовательных систем и их элементов, образовательных материалов (новых теоретических и практических знаний), субъектов образования (обучающихся, их родителей или законных представителей и тренеров - преподавателей) и образовательных процессов (процессов освоения образовательных программ, их закрепления и контроля над качеством усвоения).

Основными показателями выполнения программных требований

по уровню подготовленности обучающихся являются следующее: - выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовки; - овладение теоретическими знаниями и практическими навыками по технико-тактической подготовке на тренировочном этапе;

- выполнение нормативных требований по присвоению спортивных разрядов Всероссийской единой спортивной классификации в соответствии с требованиями по годам обучения.

Программа предназначена для детей и подростков от 10 до 18 лет, занимающихся в ДЮСШ на отделении борьба «сумо».

Срок реализации данной Программы - 8 лет. Возможно повторное обучение, как группы, так и отдельных обучающихся.

Программа рассчитана на 2-3 года обучения в группах этапа начальной подготовки (НП), 4-года для обучения в группах тренировочного этапа (ТЭ) и 2-года для обучения на этапе спортивного совершенствования (СС).

Ожидаемые результаты:

- стабильность состава занимающихся;

- укрепление и сохранение здоровья обучающихся;

- положительная динамика показателей физической подготовленности;

- повышение технико-тактической подготовленности обучающихся, их функциональных возможностей;

- овладение знаниями теории в области физической культуры и спорта; - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом и спортивной мотивации;

- участие в различных соревнованиях и отбор перспективных спортсменов;

- достижение стабильности выступлений;

- подготовка спортсменов-разрядников.

1.1 Специфика вида спорта

Сумо, является международным видом единоборств, признанным

Международным олимпийским комитетом (МОК). Борьба проходит по правилам, утверждённым Международной федерацией сумо (IFS) и Федерацией сумо России (ФСР). Как вид спорта, сумо характеризуется сложносоставным характером подготовки, требующим условно равного внимания к развитию всех физических качеств спортсмена, необходимостью освоения сложнокоординационной техники выполнения приёмов в борьбе стоя, базирующейся на управлении разнонаправленным и нециклическим движением собственного тела и пары противоборствующих тел. Заранее непредсказуемые тактические ситуации диктуют необходимость постоянного принятия быстрых и эффективных тактических решений, смены направления и уровня прилагаемых усилий от максимальных по уровню и амплитуде, до основанных на полном расслаблении и высочайшей точности. Наличие весовых категорий накладывает необходимость стратегически продуманной физиологической подготовки к соревнованиям, решения частой задачи набора или сгонки собственного веса, а также использования индивидуальных антропометрических особенностей и антропометрических особенностей соперника для достижения победы и построения эффективного тактического рисунка схватки.

Тренировки по сумо включают в себя не только и не столько изучение приёмов и применение их на практике, но и большой блок психологической подготовки: развитие выдержки, терпения и корректности по отношению к другим людям. Занятия сумо имеют значительный потенциал для развития координационных способностей, они являются весьма привлекательными средствами физической культуры, полезными для обогащения двигательного опыта, овладения техникой, формирования культуры движений, комплексного развития физических качеств.

В последнее время возрос интерес детей и подростков к различным видам единоборств. Сумо является популярным видом спорта среди мальчиков и юношей, девочек и девушек их активность и подвижность требует выхода, и занятия в спортивной школе предоставляет возможность выхода нерастраченной энергии в безопасной форме.

1.2 Организации учебно-тренировочного процесса

Спортивная школа призвана:

- формировать потребности в здоровом образе жизни;

- осуществлять гармоничное развитие личности, воспитание ответственности и профессионального самоопределения, в соответствии с индивидуальными способностями обучающихся;

- способствовать физическому совершенствованию и подготовке спортсменов, способных достойно защищать честь России на спортивной арене.

Основные функции ДЮСШ на этапах подготовки

Этапы многолетней подготовки

Период подготовки

Направленность деятельности

Этап

начальной подготовки

до 1 года

Разносторонняя физическая подготовка и овладение основами техники и тактики сумо.

свыше 1 года

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Начальная специализация

Улучшение физического развития, повышения уровня физической подготовленности, достижение спортивных результатов и требований Программы.

до 2-х лет

Углубленная специализация

свыше 2-х лет

Этап спортивного совершенствования

до 2-х лет

Специализированная подготовка оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими конкретных спортивных результатов.

Особенности организации обучения по сумо разработаны в соответствии с частью 9 статьи 84 Федерального закона от 29 декабря 2012 г. №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» и направлены на:

- обеспечения единства основных требований к организации подготовки

сумоистов на всей территории Российской Федерации;

- непрерывность и преемственность физического воспитания молодого

поколения;

- повышение качества подготовки спортивного резерва;

- увеличение охвата детей и молодёжи, регулярно занимающихся боксом.

Организация обучения сумо - это стабильная целостная и в то же время постоянно корректируемая система по обеспечению полноценного образовательного процесса, соответствующего условиям современной действительности.

Вся учебно-тренировочная деятельность регламентируется:

а) государственными документами:

- Конституцией РФ;

- Конвенцией о правах ребёнка;

- Федеральным Законом Российской Федерации «О Физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 04.12.2007 N 329-ФЗ;

- Федеральным Законом Российской Федерации «Об образовании в Российской Федерации» от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ;

- Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 29.08. 2013 г. N 1008 "Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам";

- Приказом от 12.09.2013 №730 «Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам»;

- Приказом от 12.09.2013 №731 «Об утверждении Порядка приёма на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области»;

- Приказом от 27.12.2013 №11 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта»;

- Письмом Минспорта России от 12.05.2014 №ВМ-04-10/2554 «О направлении Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки в Российской Федерации»;

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

2.1 Этапы подготовки

Продолжительность этапов, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах по виду спорта сумо.

Этапы спортивной подготовки

Продолжительность этапов

(в годах)

Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

Наполняемость групп (человек)

Этап начальной подготовки

3

10

12

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

4

12

10

Этап совершенствования спортивного мастерства

3

14

4

Система подготовки сумоистов предусматривает постановку цели,

прогнозирование спортивных достижений, моделирование уровня подготовленности сумоистов и его реализацию в соревновательной

деятельности, планирование системы тренировочных занятий и соревнований, а также факторов, усиливающих их эффективность.

Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься сумо и имеющие письменное разрешение врача-педиатра, выполнившие нормы ФГОС общей и специальной физической подготовки.

На этапе начальной подготовки осуществляется воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики сумо, а также выполнение контрольных нормативов для зачисления на тренировочный этап подготовки. Ставятся задачи привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям сумо, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

Задачи и преимущественная направленность тренировочного процесса на этапе начальной подготовки:

- укрепление здоровья, улучшение физического развития;

- овладение основами техники сумо и основами выполнения физических упражнений;

- разносторонняя физическая подготовленность спортсменов;

- выявление задатков и двигательных способностей детей;

- привитие интереса к занятиям сумо;

- воспитание черт спортивного характера.

Тренировочный этап (спортивной специализации) (ТЭ) формируется на конкурсной основе из обучающихся, прошедших этап начальной подготовки не менее одного года и выполнивших требования, предъявляемые к уровню специальной физической технической подготовленности. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения обучающимися промежуточной аттестации по общефизической подготовке.

На тренировочном этапе подготовки ставятся следующие задачи:

• улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

• повышение уровня физической подготовленности;

• достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы;

- профилактика вредных привычек и правонарушений.

Тренировочный этап (до 2-х лет обучения):

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

- повышение уровня разносторонней физической и функциональной

подготовленности;

- овладение основами техники и тактики сумо;

- приобретение соревновательного опыта.

Тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения):

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

- совершенствование техники и тактики сумо;

- развитие специальных физических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

- накопление соревновательного опыта.

Этап совершенствования спортивного мастерства (СС) формируется из спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта.

Перевод по годам обучения на данном этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

На данном этапе решаются такие основные задачи, как привлечение к специализированной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими конкретных спортивных результатов.

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

- совершенствование техники и тактики сумо;

- развитие специальных физических качеств;

- освоение повышенных тренировочных нагрузок;

- достижение спортивных результатов, характерных для зоны первых больших успехов (выполнение норматива КМС);

- дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

2.2 Соотношение объемов тренировочного процесса

Разделы спортивной подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух лет

Общая физическая подготовка (%)

45 - 60

40 - 56

37 - 48

25 - 32

29 - 38

Специальная физическая подготовка (%)

18 - 23

18 - 23

20 - 26

24 - 30

23 - 29

Техническая подготовка (%)

15 - 23

22 - 28

24 - 30

32 - 42

26 - 34

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)

3 - 4

2 - 3

4 - 5

3 - 4

2 - 3

Участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика (%)

3 - 4

3 - 4

5 - 7

5 - 7

6 - 8

2.3 Режимы тренировочной работы

К выполнению тренировочного плана (тренировочной работе) допускаются исключительно спортсмены, прошедшие медицинское освидетельствование (диспансеризацию или углублённое медицинское обследование), не имеющие медицинских противопоказаний к планируемой тренировочной нагрузке, имеющие соответствующую спортивную квалификацию и успешно прошедшие подготовку на предшествующем этапе.

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап совершенствования спортивного мастерства

До года

Свыше года

До двух лет

Свыше двух

лет

Количество часов в неделю

6

9

12

18

28

Общее количество тренировочных недель в год

46

46

46

46

52

Общее количество часов в год

276

414

552

828

1456

Учебный план Программы рассчитан на 46 недель непосредственно в условиях учреждения и дополнительные 6 недель на период активного отдыха учащихся в спортивно-оздоровительном лагере или по индивидуальному заданию.

Тренировочная работа, за исключением решения специальных задач, должна проводиться в соответствии с весовой категорией спортсмена, исключая соревновательные схватки с соперниками тяжелее, чем на три весовые категории.

При объединении в одну группу спортсменов, проходящих спортивную подготовку, разных по уровню готовности, разница в уровне их спортивного мастерства не должна превышать двух спортивных разрядов.

При формировании пар для спарринга, должны быть учтены, наряду с полом, весом и уровнем готовности, психологические особенности партнёров.

Индивидуальный объём и структура индивидуальных тренировок

составляется исходя из результатов оценки текущего уровня физической готовности и результатов соревнований в предыдущем мезоцикле.

Индивидуальный план формируется личным тренером для каждого спортсмена и оформляется в документальном виде.

Годовой цикл подготовки сумоистов ДЮСШ делится на 6 мезоциклов:

- нагрузочный мезоцикл (сентябрь - декабрь),

- малый восстановительный мезоцикл (январь),

- основной соревновательный мезоцикл (февраль - апрель),

- малый соревновательный мезоцикл (май - июнь),

- большой восстановительный мезоцикл (июль),

- подготовительный цикл (август).

2.4 Планируемые показатели соревновательной деятельности

Под соревновательной деятельностью в настоящей программе признаётся нацеленное на результат (победу) участие в схватках по сумо. Единицей измерения объёма соревновательной деятельности является схватка, целью которой является одержание победы над соперником с использованием всего тактико-технического арсенала и физического потенциала спортсмена. Соревновательные схватки, в зависимости от места и задачи проведения, могут быть тренировочными (проходящими согласно тренировочному плану), контрольными (имеющими задачей оценку текущего уровня подготовки борца и(или) его положения в рейтинге иных борцов группы), основными (проходящими в рамках официальных соревнований). Минимальный объём соревновательной нагрузки представлен в таблице:

Схватки

Этапы спортивной подготовки

(соревновательные

Начальной

Спортивной

Совершенствования

поединки)

подготовки

специализации

спортивного

мастерства

тренировочные

160

320

640

контрольные

60

160

160

основные

80

120

160

Всего за год:

300

640

960

2.5. Оборудование и инвентарь школы, используемый при спортивной подготовке спортсменов отделения сумо.

N

Наименование

Единица

Количество

п/п

измерения

изделий

Основное оборудование и инвентарь

1

Дохё сумо d = 4,5м

штук

1

Дополнительные и вспомогательные технические средства обучения

2

Гантели переменной массы (от 1,5 до 40

комплект

3

3

кг)

4

Гири спортивные 16, 24 и 32 кг

комплект

2

5

Зеркало 2 x 3 м

штук

2

6

Канат для перетягивания

штук

1

7

Канат для лазанья

штук

4

8

Манекены тренировочные для борьбы

штук

2

9

(разного веса)

10

Мат гимнастический (поролоновые)

комплект

10

11

Мячи:

12

Волейбольный

штук

1

13

Футбольный

штук

1

14

Насос универсальный (для накачивания

штук

1

15

спортивных мячей)

16

Перекладина гимнастическая

штук

1

17

Тренажёры для общей физической

комплект

5

18

подготовки.

19

Скамейка гимнастическая

штук

1

20

Тренажер универсальный малогабаритный

штук

1

21

Штанга тяжелоатлетическая с набором

"блинов" разного веса

штук

1

Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства

22

Весы до 150 кг

штук

1

Минимальная экипировка борца - сумоиста состоит из облегающих шорт сумо, пояса (маваси), тапочек, спортивного халата.

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Система подготовки сумоистов предусматривает постановку цели, прогнозирование спортивных достижений, моделирование уровня подготовленности сумоистов и его реализацию в соревновательной деятельности, планирование системы тренировочных занятий и соревнований, а также факторов, усиливающих их эффективность.

Как правило, способные спортсмены достигают первых больших успехов через 4-6 лет.

Программа по сумо предусматривает планирование материала для изучения на нескольких этапах:

- этапе начальной подготовки - до 3-х лет;

- тренировочный этап (этап спортивной специализации) - 4 года;

- этап спортивного совершенствования - до 2-х лет.

Этап начальной подготовки. На этап начальной подготовки зачисляются обучающиеся общеобразовательных школ, желающие заниматься сумо и имеющие письменное разрешение врача-педиатра, достигшие 10-ти летнего возраста. На этапе начальной подготовки осуществляется воспитательная и физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники и тактики сумо, а также выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки. Ставятся задачи привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям сумо, направленным на развитие их личности, утверждение здорового образа жизни, воспитание физических, морально-этических и волевых качеств.

Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного процесса на этапе начальной подготовки:

• укрепление здоровья, улучшение физического развития;

• овладение основами техники сумо и основами выполнения физических упражнений;

• разносторонняя физическая подготовленность спортсменов;

• выявление задатков и двигательных способностей детей;

• привитие интереса к занятиям сумо;

• воспитание черт спортивного характера.

Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной основе из здоровых обучающихся, прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших приемные нормативы по общефизической и специальной подготовке, достигшие 12 летнего возраста. Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической подготовке.

На учебно-тренировочном этапе подготовки ставятся следующие задачи: улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие; повышение уровня физической подготовленности; достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы; профилактика вредных привычек и правонарушений.

Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения - этап начальной спортивной специализации)

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

• повышение уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности;

• овладение основами техники и тактики сумо;

• приобретение соревновательного опыта.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения - этап углубленной тренировки)

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

• совершенствование техники и тактики сумо;

• развитие специальных физических качеств;

• повышение уровня функциональной подготовленности;

• освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

• накопление соревновательного опыта.

Этап спортивного совершенствования (СС), формируется из спортсменов, выполнивших спортивный разряд КМС и достигших 14-ти летнего возраста.

Задачи и преимущественная направленность подготовки:

- Совершенствование техники и тактики сумо;

- развитие специальных физических качеств;

- освоение повышенных тренировочных нагрузок;

- достижение спортивных результатов, характерных для зоны больших успехов (выполнение норматива КМС);

- дальнейшее приобретение соревновательн6ого опыта.

3.1 Структура и содержание учебно-тренировочных занятий.

Учебно-тренировочное занятие является структурной единицей учебно-тренировочного процесса. Содержание подготовительной и заключительной частей зависят от построения основной части. К концу специальной разминки в подготовительной части интенсивность выполняемой работы может достигать значительных, но не максимальных величин. Структура тренировочного занятия имеет три части.

Подготовительная часть (30-35% от всего времени занятия) предусматривает:

• организацию занимающихся к началу занятия, проверку готовности к тренировке, сообщение задач занятия, повышение внимания занимающихся (строевые упражнения, команды), создание психологического настроя на продуктивную работу;

• осуществление общей разминки для повышения работоспособности организма (сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем) применяются ходьба, бег, общеразвивающие упражнения);

• осуществление специальной разминки с целью подготовки к работе мышечных групп, которые будут задействованы в основной части занятия. Для этого применяются специальные упражнения сумоистов.

Основная часть (60-70% от всего времени занятия) предназначена для решения конкретных задач спортивной подготовки. Если в основной части решается несколько задач различного типа, то перед каждой новой задачей необходимо провести кратковременную разминку, помогающую психологически настроиться и обеспечить врабатывание организма в новый режим деятельности.

Заключительная часть (5-10% от всего времени занятия) способствует постепенному снижению функциональной активности организма. Постепенное снижение нагрузки достигается легко дозируемыми упражнениями (умеренный бег, ходьба, упражнения на гибкость). Рекомендуются самостоятельные задания в домашних условиях.

Эффективность тренировочных занятий на различных этапах подготовки сумоистов зависит от рациональной организации, обеспечивающей высокую общую и моторную плотность занятий, оптимальную дозировку нагрузки, учет индивидуальных особенностей занимающихся.

ОРГАНИЗАЦИОННЫЕ ФОРМЫ ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

Групповая - создаются условия для необходимой конкуренции между спортсменами, а также взаимопомощи.

Индивидуальная - занимающиеся работают самостоятельно по индивидуальным заданиям.

Самостоятельная - занимающиеся выполняют утреннюю гимнастику, индивидуальные задания тренера, комплексы специально-подготовительных упражнений, чтение методической литературы, просмотр видеозаписей соревнований или телетрансляций.

В Программе предусматривается освоение не только объема знаний, двигательных умений и навыков, но и развитие мышления занимающихся на основе формирования умственных действий посредством анализа, синтеза, оценки обстановки, принятия решений исходя из наблюдений за действиями противников, а также оценки своих возможностей.

Структурирование учебного материала Программы построено по принципу «расширяющейся спирали», благодаря чему одна и та же мыслительная операция отрабатывается на занятиях периодически многократно, причем содержание постепенно усложняется и расширяется за счет обогащения новыми компонентами, на основе углубленной проработки каждого двигательного действия. При этом мыслительной операцией является акт мышления, благодаря которому решается элементарная задача, неразложимая на более простые.

Личность одаренного спортсмена характеризуется тем, что в основе ее спортивной деятельности лежат мотивы, интересы, потребности, непосредственно связанные с содержанием тренировочной и соревновательной деятельности. Спортивная деятельность, мотивированная на данной основе, позволит сумоисту успешнее развивать интеллектуально-творческие способности. Успехов в этом добиваются чаще спортсмены, которые обладают высоким интеллектом и способностью к творческому мышлению, а также те, кто более настойчиво и упорно идет к своей цели.

Поэтому психологические, дидактические, методические и организационные особенности процесса обучения делают интеграцию видов обучения необходимостью.

Учебный материал представлен по видам подготовки: технико-тактической, физической, психологической, методической, соревновательной.

В технико-тактической подготовке предусматривается изучение техники и тактики сумо. Физическая подготовка включает специальную физическую подготовку и общую физическую подготовку. Специальная физическая подготовка представлена средствами, принадлежащими сумо, общая - средствами других видов двигательной деятельности. Психологическая подготовка составлена из материалов для развития волевых и нравственных качеств. Методическая подготовка содержит учебные материалы по теории и методике сумо и судейской практике. Раздел рекреации представлен материалами по восстановительным мероприятиям.

Для достижения физического и нравственного совершенства спортсменов тренеру необходимо решить три группы задач: образовательных, воспитательных, оздоровительных. Группа образовательных задач состоит из усвоения теоретических и методических основ сумо, овладения двигательной культурой сумо и овладения навыками противоборства с противниками, включая подготовку к соревнованиям (тренировку).

Решение воспитательных задач предусматривает воспитание нравственных и волевых качеств; оздоровительных задач - контроль за развитием форм и функций организма, сохранение и укрепление здоровья на основе использования восстановительных и медицинских мероприятий.

В теоретических занятиях сумоист овладевает историческим опытом и теоретическими компонентами двигательной культуры сумо, осваивает методические основы (планирование, методы обучения, тактику), овладевает способами наблюдения, регистрации и обобщения тренировочных и соревновательных данных. Занятия подразделяются на учебные, учебно-тренировочные, тренировочные, контрольные и модельные, а соревнования - на главные, основные, отборочные и контрольные.

На учебных занятиях изучают различные элементы техники и тактики, исправляют ошибки, закрепляют знакомые двигательные действия, знакомятся с новыми бросками, способами защиты, техническими действиями. В тренировочных занятиях многократно повторяются хорошо освоенные элементы техники и тактики, закрепляются их варианты в условиях различного объема и интенсивности их выполнения.

Учебно-тренировочные занятия представляют собой тип занятий, объединяющий учебные и тренировочные занятия. В них осваивают новый учебный материал и закрепляют пройденный. Контрольные занятия проводятся с конкретной задачей проверки и оценки подготовленности сумоиста по разделам подготовки - технической, тактической, физической, волевой.

Модельные занятия предусматривают корреляцию содержания занятий с программой предстоящих соревнований, их регламентом.

Занятия по развитию физических качеств состоят из занятий по сумо и занятий по другим видам спорта. Из сумо используются тренировочные и контрольные занятия, из других видов - круговая тренировка.

Рекреационные занятия характеризуются малым объемом, интенсивностью, а также эмоциональностью - прогулки по лесу, посещение сауны, применение массажа, душа, ванн, использование бассейна, помещения для гигиенического сна.

В практических занятиях важное значение имеет разминка. В разминку включают различные упражнения - упражнения для крупных групп мышц, малых групп мышц, а также растирание области грудиноключичных сочленений, реберных дуг, суставов рук, ног, мышц шеи, акробатические упражнения, упражнения с партнером, имитационные упражнения. Тренеру рекомендуется показывать прием в обе стороны (в левую и в правую) из стандартного положения, при передвижении по дохё. Сумоистам следует выполнять приемы в левую и правую стороны, что позволит увеличить силу мышц слабой стороны тела.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств, планируются с небольшим приростом показателей. Не рекомендуется часто применять упражнения, требующие чрезмерных напряжений.

Культура поведения, доброжелательность старших по отношению к младшим, примеры трудолюбия, скромности, честности играют большую роль в спортивной биографии спортсмена. Одинаковые права и единые требования к занимающимся облегчают построение педагогического обучения сумо.

Интеграция видов обучения позволит в большей мере индивидуализировать подготовку юных сумоистов при учете благоприятных фаз развития двигательных качеств и компонентов системы многолетней полготовки.

Классификация видов обучения

№

п/п

Виды обучения

Действия тренера и спортсмена

1.

Собирающий

1. Тренер сообщает учебную информацию.

2. Сумоист слушает, воспринимает,

копирует способ действия, выполняет учебное задание

2.

Програмированный

1. Тренер предлагает программу, расчлененный

учебный материал по дозам (шагам).

2. Контроль тренера и самоконтроль сумоиста.

3. Спортсмен усваивает учебную информацию последовательно,

по частям

Проблемный

1. Тренер ставит проблему, выделяет основные ее части.

2. Тренер заинтересовывает (вскрывает противоречие),

сумоист формирует побудительные стимулы к решению

двигательной задачи.

3. Сумоист осознает, понимает проблемную ситуацию,

осуществляет поиск ответа, обеспечивает процесс

разрешения задачи

получает результат, усваивает знания, вырабатывает способ их приобретения

4.

Игровой

1. Присвоение ролей субъектам обучения,

игровой эксперимент, результат, обсуждение, выводы

5.

Самостоятельный

1. Спортсмен находит, осознает, творчески преобразовывает,

усваивает, применяет, вырабатывает способы формирования

умений, использует знания, умения, навыки в практике

Ознакомление с двигательным действием происходит в соответствии с принципом сознательности и активности с помощью рассказа, объяснения, демонстрации и практического опробования (в целом или по частям), что позволяет выделить и использовать имеющиеся в двигательном опыте спортсмена готовые элементы и подсистемы координации, которые будут служить предпосылкой для построения движения.

Обучение двигательным действиям представляет собой процесс познания системы движений, входящих в состав конкретного действия и закономерности связей между ними. Это относится как к форме, так и содержанию двигательных действий. На этапе первоначального разучивания двигательному действию ведущими методами являются расчлененное разучивание его отдельных частей и применение систем подводящих упражнений. Целостное воспроизведение движения играет ведущую роль по мере того, как спортсмен овладевает его частями.

На этапе детализированного разучивания применяются формы словесных методов в определенной логической последовательности: разбор, анализ, самоотчет. С целью углубленного осмысления действия используются формы зрительной и двигательной наглядности. В дальнейшем происходит переход ведущей роли управления движениями к двигательному анализатору и связанное с этим «сужение ведущей афферентации», что затем позволяет исключить зрительный контроль над движением. На этапе достижения двигательного мастерства происходит совершенствование техники выполнения движения и повышение уровня развития специальных физических качеств.

Сроки благоприятных фаз развития двигательных качеств

Морфофункциональные

показатели, физические качества

Возраст, лет

10

11

12

13

14

15

16

17

Рост

+

+

+

+

Мышечная масса

+

+

+

+

Быстрота

+

+

Скоростно-силовые качества

+

+

+

+

+

Сила

+

+

+

Выносливость (аэробные возможности)

+

+

+

+

Анаэробные возможности

+

+

+

+

+

Гибкость

+

Координационные способности

+

+

+

Равновесие

+

+

+

+

+

Компоненты системы многолетней подготовки

№

п/п

Компоненты системы подготовки

Группы подготовки

группы начальной

подготовки (НП)

тренировочные

группы (ТГ)

Группы спортивного совершенствования (СС)

1

2

3

4

5

1

Этапы подготовки

Этап начальной

Подготовки.

Этап углубленной спортивной специализации.

Этап спортивного совершенствования.

2

Спортсмены

Новички, проявляющие интерес к занятиям сумо, успевающие в образовательном учреждении,

допущенные врачом, II юн.

Новички,III взрослый разряд, пригодные к дальнейшей

подготовке в сумо,

имеющие достаточный уровень гармонического развития.

16 - 18 лет, КМС,

с высоким уровнем технико-тактической подготовленности, психологически устойчивые.

3.

Тренеры

Владеть методами отбора, начальной подготовки и формирования мотивации

к занятиям сумо.

Знать принципы планирования тренировки

и методику проведения групповых занятий

с разрядниками.

Владеть современной методикой подготовки сумоистов и навыками организатора спорта.

4.

Цели

подготовки

Сформировать и закрепить мотивацию к занятиям сумо, укрепить здоровье, овладеть основами сумо, повысить физическую подготовленность.

Содействовать гармоническому развитию

и углубленному овладению сумо.

Создать предпосылки к дальнейшему совершенствованию спортивного мастерства, укреплению здоровья, физической подготовленности к предстоящей профессиональной деятельности.

5.

Основные

задачи по спортивной подготовке

Отобрать и укомплектовать

группы, выполнить нормативы юношеских разрядов

Выполнить и подтвердить нормативы спортивных разрядов.

Выполнить норматив КМС и подтвердить его.

6.

Воспитательная работа

Патриотическое воспитание, формирование здорового образа жизни.

Воспитывать чувство долга

перед Родиной и коллективом.

Сохранение и развитие чувства гордости за свою страну, регион;

7.

Учебно-тренировочный процесс:

а) психическая подготовка

Сформировать мотивацию

к занятиям сумо.

Повысить уровень мотивации, ответственности, сознания, самостоятельности. Воспитать психическую устойчивость к условиям соревнований.

Сформировать качества присущие общественно полезной личности. Повысить психическую устойчивость к условиям соревнований, сформировать мотивацию повышения спортивного мастерства.

б) техническая подготовка

Овладеть основами техники сумо.

Способствовать углубленному овладению основами техники, овладеть базовыми действиями атаки, защиты и контратаки

Совершенствовать базовые действия атаки, защиты и т.д.

в) тактическая подготовка

Сформировать общее представление о тактике.

Освоить основные способы тактической подготовки к базовым атакующим действиям, комбинациям; овладеть основами тактики ведения поединка.

Овладеть тактическими подготовками к атакующим действиям, комбинациям, закрепить навыки тактики ведения поединка, овладеть основами тактики участия в соревнованиях.

г) физическая подготовка

Заложить базу всестороннего физического развития на основе широкого применения средств ОФП.

Заложить базу специальной физической подготовленности путем использования специальных упражнений сумоиста.

Индивидуализировать ОФП и СФП с преимущественным развитием мышечных групп, участвующих в реализации действий атаки, защиты, контратаки.

д) теоретическая подготовка

Создать представление о системе занятий.

Создать представление о системе подготовки и контроля за состоянием сумоиста.

Совершенствовать знания о системе подготовки.

е) соревновательная деятельность

Участвовать в соревнованиях группы, школы, клуба.

Участвовать в школьных, районны, областных и всероссийских соревнованиях

Участвовать в районных, всероссийских и международных соревнованиях.

8

Организация процесса тренировки

Методы обучения и тренировки

Современные методы обучения и тренировки

Инновационные методы обучения, тренировки и совершенствования.

9

Инвентарь и материально-техническое обеспечение

Инвентарь серийного производства, обычная спортивная форма.

Инвентарь серийного производства, обычная спортивная форма.

Инвентарь серийного производства и импортный.

10

Условия подготовки

Спортивный зал, игровые площадки, спортивный лагерь

Спортивный зал, игровые площадки, спортивный лагерь, периодические выезды на сборы и соревнования

11

Питание

Своевременное и достаточно разнообразное

Своевременное и достаточно разнообразное питание, витамины, на учебно-тренировочных сборах - специальное.

12

Медицинское и научно-методическое обеспечение

Поэтапный медосмотр, применение простейших тестов.

Поэтапный медосмотр, применение простейших тестов

Поэтапный медосмотр, углубленное медицинское обследование.

13

Средства

восстановления

Душ, баня

Душ, баня, самомассаж, активный отдых

14

Ограничения функционирования системы подготовки

Отсутствие специфических способностей к занятиям сумо, возрастные особенности развития организма.

Функциональные особенности развития организма в связи с половым созреванием,

диспропорция в развитии между сердечно-сосудистой и дыхательной системами

и опорнодвигательным аппаратом

Уровень индивидуальной одаренности, недостатки в отдельных видах подготовленности, трудности приспособления к соревновательным и тренировочным нагр.

15

Система контроля

процесса подготовки: а) организация

Наполняемость групп, систематичность посещения занятий

Наполняемость и качество групп, чередование

и направленность нагрузок в недельном микроцикле

Количество спортсменов, занимающихся длительное время, их подготовленность.

б) социально-психологическая

Степень дисциплинированности, культура поведения в быту, в учебе, на работе,

во время занятия борьбой, успеваемость в школе, отношение к товарищам,

к занятиям сумо, психическая устойчивость.

в) техническая

Уровень владения захватами, передвижениями, простейшими формами борьбы, атакующими действиями согласно программе.

Степень владения структурой базовых

действий атаки, защиты, контратаки, умение применять их на соревнованиях.

Степень овладения базовыми действиями атаки, защиты, контратаки, наличие арсенала «излюбленных» действий, комбинаций и их эффективность в соревнованиях.

г) тактическая

Уровень знаний по основам тактики.

Степень реализации тактики проведения атакующих действий и тактики ведения поединка.

Степень реализации тактики проведение атакующих действий, тактики ведения поединка и тактики участия в соревнования с учетом особенностей противников.

д) физическая

Выполнение контрольных нормативов по ОФП, СФП, по технико-тактической подготовке.

Периодическое выполнение контрольных нормативов по ОФП, СФП, технико-тактической подготовке.

е) соревновательная

Контроль за динамикой спортивных достижений и эффективностью соревновательной деятельности по показателям, характеризующим технико-тактическое мастерство, специальную выносливость и психическую устойчивость.

16

Ожидаемые результаты

Комплектование учебных групп спортсменами пригодными для занятий сумо. Гармоническое развитие, овладение основами сумо. Выполнение переводных и контрольных нормативов. Перевод занимающихся на тренировочный этап.

Повышения уровня ОФП и СФП, углубленное овладение базовой техникой и тактикой. Выполнение требований по спортивной подготовке. Перевод на этап спортивного совершенствования.

Закрепление в составе сборных команд района, области, зачисление в сборные команды России. Повышения уровня ОФП и СФП.

Окончание индивидуальной карты спортсмена3.2 Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умения использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения учебнотренировочного этапа и этапа спортивного совершенствования. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки можно вносить коррективы.

В плане теоретических занятий следует отражать и такие темы, как врачебный контроль и самоконтроль, профилактика травм и заболеваний, восстановительные мероприятия при занятиях спортом и др.

План теоретической подготовки

№

п/п

Название темы

Краткое содержание темы

Учебные группы

1.

Физическая культура - важное средство физического развития и укрепления здоровья человека

Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, воли и жизненно важных умений и навыков

ТГ

2.

Личная

и общественная гигиена

Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений

НП, ТГ

3.

Закаливание

организма

Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем

НП, ТГ

4.

Рождение и развитие избранного вида спорта

История вида спорта

НП, ТГ

5.

Выдающиеся

отечественные

сумоисты

Чемпионы и призеры чемпионатов

НП, ТГ

6.

Самоконтроль

в процессе занятий спортом

Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля.

Его форма и содержание

ТГ - 3, 4 год

СС

7.

Общая характеристика

спортивной

тренировки

Понятие о спортивной тренировке.

Ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка. Технико-тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания

ТГ - 3,4 год

СС

8.

Основные средства

спортивной

тренировки

Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. Средства разносторонней тренировки

ТГ СС

9.

Физическая

подготовка

Понятие о физической подготовке. Основные введения о ее содержании и видах. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития

ТГ СС

10

Единая всероссийская

спортивная

классификация

Основные требования с ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК

СС

3.3. Воспитательная работа

Главной задачей в занятиях с юными спортсменами является воспитание высоких моральных качеств, преданности России, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Важную роль в нравственном воспитании юных спортсменов играет непосредственно спортивная деятельность, которая представляет большие возможности для воспитания всех этих качеств.

Центральной фигурой во всей воспитательной работе является тренер-педагог, который не ограничивает свои воспитательные функции лишь руководством поведением спортсмена во время тренировочных занятий и соревнований. Успешность воспитания юных спортсменов во многом определяется способностью тренера повседневно сочетать задачи спортивной подготовки и воспитания.

Воспитание дисциплинированности следует начинать с первых занятий. Строгое соблюдение правил тренировки и участия в соревнованиях, четкое исполнение указаний тренера, отличное поведение на тренировочных занятиях, в школе и дома - на все это должен постоянно обращать внимание тренер. Важно с самого начала спортивных занятий воспитывать спортивное трудолюбие - способность преодолевать специфические трудности, что достигается прежде всего систематическим выполнением тренировочных заданий, связанных с возрастающими нагрузками. На конкретных примерах нужно убеждать юного спортсмена, что успех в современном спорте зависит прежде всего от трудолюбия. Вместе с тем в работе с детьми необходимо придерживаться строгой последовательности в увеличении нагрузок. В процессе занятий с юными спортсменами все более важное значение приобретает интеллектуальное воспитание, основными задачами которого являются: овладение учащимися специальными знаниями в области спортивной тренировки, гигиены и других дисциплин.

В целях эффективности воспитания тренеру необходимо так организовывать тренировочный процесс, чтобы постоянно ставить перед юными спортсменами задачи ощутимого двигательного и интеллектуального совершенствования. И на этапе предварительной подготовки должна быть обеспечена преимущественная направленность на успешное обучение и совершенствование основных двигательных умений и навыков, изучение основ спортивной тренировки.

Отрицательно сказывается на эффективности воспитательной работы недостаточная вариативность средств и методов обучения.

Ведущее место в формировании нравственного сознания юных спортсменов принадлежит методам убеждения. Убеждение во всех случаях должно быть доказательным, для чего нужны тщательно подобранные аналогии, сравнения, примеры. Формулировку общих принципов поведения нужно подкреплять ссылками на конкретные данные, на опыт самого занимающегося.

Важным методом нравственного воспитания является поощрение юного спортсмена - выражение положительной оценки его действий и поступков. Поощрение может быть в виде одобрения, похвалы, благодарности тренера и коллектива. Любое поощрение должно выноситься с учетом необходимых педагогических требований и соответствовать действительным заслугам спортсмена.

Одним из методов воспитания является наказание, выраженное в осуждении, отрицательной оценке поступков и действий юного спортсмена. Виды наказаний разнообразны: замечание, устный выговор, выговор в приказе, разбор поступка в спортивном коллективе, отстранение от занятий, соревнований. Поощрение и наказание юного спортсмена должны основываться не на случайных примерах, а с учетом всего комплекса поступков. Проявление слабоволия, снижение активности вполне естественны у спортсмена, как естественны и колебания его работоспособности. В этих случаях большее мобилизующее значение имеют дружеское участие и одобрение, чем наказание. К последнему надо прибегать лишь иногда, когда слабость воли проявляется спортсменом систематически. Лучшим средством преодоления отдельных моментов слабоволия является привлечение юного спортсмена к выполнению упражнений, требующих преодоления посильных для его состояния трудностей.

Спортивный коллектив является важным фактором нравственного формирования личности юного спортсмена. В коллективе где возникают и проявляются разнообразные отношения: спортсмена к своему коллективу, между членами коллектива спортсмен развивается всесторонне - в нравственном, умственном и физическом отношении. При решении задач по сплочению спортивного коллектива и воспитанию чувства коллективизма целесообразно использовать выпуск стенных газет и спортивных листков, проведение походов и тематических вечеров, вечеров отдыха и конкурсов самодеятельности, создавать хорошие условия для общественно-полезной деятельности.

Воспитание волевых качеств - одна из важнейших задач в деятельности педагога-тренера. Волевые качества формируются в процессе сознательного преодоления трудностей объективного и субъективного характера. Для их преодоления используются необычные для юного спортсмена волевые напряжения. Потому основным методом воспитания волевых качеств является метод постепенного усложнения задач, решаемых в процессе тренировочных занятий и соревнований.

Систематические занятия и выступления в соревнованиях являются эффективными средствами воспитания волевых качеств у юного спортсмена.

Основное содержание воспитательной работы:

1. Возрождение духовности граждан России.

2. Воспитание трудолюбия.

3. Воспитание преданности Родине.

4. Воспитание добросовестного отношения к труду.

5. Воспитание стремления к постоянному спортивному совершенствованию.

6. Стремление тренера быть примером для воспитанников.

7. Формирование высоких нравственных принципов и моральноволевых качеств.

8. Воспитание на примерах мужества и моральной чистоты спортсменов старшего поколения.

9. Поддержание и развитие таких традиций, как прием в коллектив новичков и проводы ветеранов спорта.

10. Создание истории коллектива.

11. Повышение роли капитанов команд, совета ветеранов.

Виды воспитания

Политическое: воспитание патриотизма, верности Отечеству.

Профессионально-спортивное: развитие волевых и физических качеств в конкретном виде спорта; воспитание эмоционально-волевой устойчивости к неблагоприятным факторам, способности переносить большие физические и психические нагрузки.

Нравственное: воспитание преданности идеалам Отечества; развитие чувства долга, чести, уважения к товарищам по команде; приобщение к истории, традициям спорта, своего вида, развитие потребности в здоровом образе жизни; формирование уважения к спортсменам другой национальности и вероисповедания; пропаганда духовного и культурного наследия России.

Правовое: воспитание законопослушности; формирование убежденности в необходимости спортивной дисциплины; требований тренера.

Спортивный коллектив и его особенности:

1) варианты взаимодействия коллектива и личности спортсмена;

1. повышение знаний тренера о коллективе; 3) формирование личности спортсмена.

Изучение деятельности юных спортсменов:

1) как членов коллектива; 2) изучение учебной группы как коллектива; 3) изучение среды коллектива (семья, школа, внешкольное учреждение) - межличностные отношения в коллективе, деловое взаимодействие, гражданское взаимодействие - «звезды», «предпочитаемые», «пренебрегающие», «отверженные».

Управление коллективом: изучение тренером личностных свойств спортсменов; изучение состояний коллектива; регулирование отношений в коллективе; изучение общения спортсмена.

3.4 Психологическая подготовка

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психолого-педагогического воздействия: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение общественных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тренировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств личности, сообщается информация, способствующая развитию интеллекта и психических функций.

В подготовительной части - методы развития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю; в заключительной части - совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и методов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач

и направленности тренировочного занятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-педа-гогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуществляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсмена. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования психологической подготовки юного спортсмена.

3.5 Восстановительные средства и мероприятия

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических,психологических и медико-биологических), с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также методические рекомендации

по использованию средств восстановления.

Учебно-тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередование тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в ифовой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для УТГ 1-го и 2-го годов обучения.

Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Примерные комплексы основных систем восстановления

Время проведения

Средства восстановления

1. После утренней зарядки

Влажные обтирания с последующим растиранием сухим полотенцем, гигиенический душ.

2. После

тренировочных

нагрузок

Индивидуальные комплексы средств, рекомендуемые индивидуально врачом примерно в следующих сочетаниях:

• массаж, УВЧ-терапия, теплый душ;

• сауна, массаж;

• сауна, бассейн

3.6 Инструкторская и судейская практика.

Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судей.

Решение этих задач целесообразно начинать на УТ этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на всех последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; знать основные методы построения тренировочного занятия: разминку, основную и заключительную части. Выполнять обязанности дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, технических приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков, осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведению протоколов соревнований.

Во время обучения на УТ этапе необходимо научить занимающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.

Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать технические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

Учащиеся этапа СС должны самостоятельно составлять конспект занятия и комплексы тренировочных занятий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной части; проводить учебно-тренировочные занятия в группах начальной подготовки.

Принимать участие в судействе в детско-юношеских спортивных и общеобразовательных школах в роли судьи. Для учащихся этапа спортивного совершенствования итоговым результатом является выполнение требований на присвоение званий инструктора по спорту и судьи по спорту.

3.1 Программный материал для практических занятий.

3.1.1. ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Технико-тактическая подготовка (1- го года обучения)

Техника

Стойки сумоистов, дистанции, повороты, упоры, нырки, уклоны, захваты, падения. Страховка и самостраховка. Положения сумоистов относительно друг друга.

ВЫВЕДЕНИЕ ПРОТИВНИКА ЗА ПРЕДЕЛЫДОХЁ

ОКУРИДАСИ - выталкивание за круг упором руками в спину.

КАСАНИЯ ПРОТИВНИКОМ ПЛОЩАДИ ДОХЁ

КИМЭТАОСИ - сваливание захватом рук (и) сверху;

ОКУРИТАОСИ - выведение из равновесия толчком руками в спину;

КАИНАХИНЭРИ- выведение из равновесия в сторону захватом руки противника;

САБАОРИ - выведение из равновесия рывком на себя-вниз с захватом маваси и туловища сзади;

ВАТАСИОКОМИ - сбивание захватом разноименного бедра или подколенного сгиба снаружи с упором в туловище;

СИТАТЭХИНЭРИ - скручивание захватом разноименной руки снизу и маваси из-под руки противника - захват ситатэмаваси;

ЦУКИТАОСИ - опрокидывание на спину толчком руками в туловище;

КОМИТАСУКУИ - бросок захватом изнутри одноименного бедра впереди стоящей ноги;

КОСИНАГЭ - бросок через бедро захватом руки и маваси или туловища сзади.

САМООБОРОНА

Освобождение от захватов руки, рук, туловища спереди, сзади, шеи спереди, сзади.

Тактика

ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАХВАТОВ, БРОСКОВ, ВЫТАЛКИВАНИЙ, СВАЛИВАНИЙ, ВЫВЕДЕНИЙ ИЗ РАВНОВЕСИЯ, СБИВАНИЙ СКРУЧИВАНИЙ, ОПРОКИДЫВАНИЙ

Использование сковывающих, опережающих, выводящих из равновесия действий, обманных (угрозы, вызовы, комбинации, контратаки) действий для проведения захватов, бросков.

Комбинации однонаправленные:

КОМИТАСУКУИ - ЦУКИТАОСИ.

Комбинации разнонаправленные:

КОМИТАСУКУ И- КОСИНАГЭ.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА:

Сбор информации о противниках (вес, рост, физическое развитие).

ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Планирование соревновательного дня (режим отдыха, режим питания, питьевой режим). Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.

Технико-тактическая подготовка (2-й год обучения)

Техника

ВЫВЕДЕНИЕ ПРОТИВНИКА ЗА ПРЕДЕЛЫ ДОХЕ

КИМЭДАСИ - выталкивание захватом рук сверху; ЦУРИДАСИ - вынос партнера за круг подъемом на грудь захватом маваси или туловища противника; ЕРИКИРИ - вытеснение за круг при обоюдном захвате.

КАСАНИЕ ПРОТИВНИКОМ ПЛОЩАДИ ДОХЕ

ЦУРИОТОСИ - сваливание с отрывом противника от дохе и раскачиванием; АСИТОРИ - сбивание захватом бедра или подколенного сгиба снаружи и голени изнутри; КАТАСУКАСИ - скручивание захватом разноименной руки снизу и упором предплечьем другой руки в шею сверху; ОМАТА - бросок захватом одноименного бедра изнутри; САКАТОТТАРИ - бросок через бедро захватом плеча снаружи, предплечья изнутри; НИТЕНАГЕ - подхват изнутри под одноименную ногу при обоюдном захвате маваси (положение ёцуми)

Тактика

ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАХВАТОВ ПРИЕМОВ Комбинации однонаправленные: САКАТОТТАРИ-КАКЭНАГЭ, САКАТОТТАРИ-НИТЕНАГЭ. Комбинации разнонаправленные: АСИТОРИ-КАТАСУКАСИ, ОМАТА-САКАТОТТАРИ.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА - постановка цели поединка (победить, не дать победить противнику); - проведение поединков с различными партнерами по заданию тренера; - перед поединком с конкретным противником задумать (спланировать) проведение конкретных приемов в поединке и добиться их успешного выполнения.

ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ Тактика проведения турнира. Анализ проведенного соревновательного поединка, соревновательного дня.

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка

Упражнения для развития общих физических качеств

Силы:

гимнастика- подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату с помощью ног, без помощи ног; спортивная борьба - приседание, повороты туловища, наклоны с партнером на плечах подъем партнера захватом туловища сзади, стоя на параллельных скамейках.

Быстроты: легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в длину с места; гимнастика - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с; спортивная борьба - 10 бросков манекена через спину. Гибкости: спортивная борьба - вставание на мост из стойки, переворачивания на мосту с помощью партнера; гимнастика - упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки. Ловкости: легкая атлетика - челночный бег 3 х 10 м; гимнастика - кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем), боковой переворот, подъем разгибом; спортивные игры - футбол, баскетбол, волейбол; подвижные игры - эстафеты, игры в касания, в захваты. Выносливости: легкая атлетика - кросс 800 м; плавание - 25 м.

Упражнения для комплексного развития качеств: поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа и снова в упор присев; стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза; наклоны вперед, назад, в сторону; прыжки на месте с поворотом на 90°, 180°, 360°; ходьба по рейке гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной мяч; кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набивным мячом в руках, кувырок; стойка на руках; переползания; лазанье по гимнастической стенке; метания теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах; строевые упражнения - выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторону руки.

Подвижные игры в зале сумо (Приложение 1)

Специальная физическая подготовка

(для групп начальной подготовки свыше 1 - го года обучения)

Упражнения для развития специальных физических качеств

Силы: выполнение приемов на более тяжелых партнерах.

Быстроты: проведение поединков с быстрыми партнерами, с партнерами легкими по весу.

Выносливости: проведение поединков с противниками, способными длительное время сохранять работоспособность, выполнять приемы длительное время (2-3 мин).

Гибкости: проведение поединков с партнерами, обладающими повышенной подвижностью в суставах, выполнение приемов с максимальной амплитудой.

Ловкости: выполнение вновь изученных приемов в условиях поединка.

Имитационные упражнения с набивным мячом.

Психологическая подготовка

Волевая подготовка.

Упражнения для развития волевых качеств, средствами сумо

Решительности: проведение поединков с моделированием реальных ситуаций, которые могут встретиться в предстоящих соревнованиях; поединки с заданием и ограничением времени на его выполнение.

Настойчивости: освоение сложных, не удающихся для выполнения с первой попытки приемов; поединки с односторонним сопротивлением.

Выдержки: проведение поединка с непривычным, неудобным противником.

Смелости: поединки с более сильным противником (выполнение при этом посильных задач - не позволить выиграть противнику, выполнить атакующее действие самому).

Упражнения для развития волевых качеств, средствами других видов деятельности

Выдержки: преодоление болевого рефлекса; преодоление усталости;

Настойчивости: освоение сложных двигательных действий из различных видов спорта, не удавшихся при выполнении с первой попытки, строгое соблюдение режима дня и тренировки (домашняя работа и учет ее выполнения); своевременное выполнение обещаний, точность явки на тренировку.

Нравственная подготовка

Упражнения доля развития нравственных качеств, средствами сумо

Т р у д о л ю б и я: поддержание в порядке спортивной формы (стирка, глажка, ремонт). В з а и м о п о м о щ и: поддержка, страховка партнера, помощь партнеру при выполнении различных упражнений и задач тренировки. Д и с ц и п л и н и р о в а н н о с т и: не опаздывать в школу, на тренировку, соблюдать правила поведения в общественных местах, дама, в школе, в гостях. Т р у д о л ю б и я: выполнение необходимой работы в спортивном зале (уборка, мелкий ремонт инвентаря) обязательно сопровождаемое положительными эмоциями, положительной оценкой результатов работы

Методическая подготовка

Теория и методика освоения сумо

Гигиенические требования к занимающимся и местам занятий

Соблюдение спортивного режима. Регулярно работать, отдыхать, принимать пищу. Поддерживать в чистоте кожу, волосы, ногти, а также следить за чистотой костюма дзюдо, сменной обуви, полотенца. Следить за чистотой полости рта, носа, ушей.

Вентиляция, температура воздуха, влажность в зале дзюдо. Уборка зала.

Обработка, перевязка ушибов, царапин, полученных во время тренировки.

Этикет в сумо

Во время занятий не рекомендуется много разговаривать, опираться на стенку, лежать. Приносить извинения за каждую свою неловкость. Относится к товарищам с уважением. Вести себя с достоинством.

История сумо

История возникновения сумо в Японии. Первый чемпионат по сумо _в Российской Федерации.

Запрещенные приемы в сумо

В сумо запрещается: бросать противника на голову, выполнять резкие движения с захватом руки противника на рычаг, зажимать противнику рот, нос, наносить удары, царапаться, кусаться, выкручивать шею, суставы, загиб руки за спину, выполнять болевые приемы на кисть.

Правила сумо

Команды и жесты судей. Начало и конец поединка. Определение победителя в поединке.

Строение тела

Костная система: функции скелета - опорная, защитная, двигательная. Форма костей. Надкостница. Суставы. Мышечная система: прикрепление мышцы к костям, преодолевающая, уступающая и удерживающая работа мышц. Нервная система: центральная и периферическая. Условные и безусловные рефлексы. Познотонические рефлексы. Кровеносная система: сосуды, клетки и ткани. Дыхательная система: легкие, дыхание, перенос кислорода кровью.

3.7.2. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

Тренировочный этап 1-го года обучения

Технико-тактическая подготовка

Техника

Самостраховка: кувырок вперед с падением на спину, кувырок через левое плечо с падением на правый бок, самостраховка при падении со скамейки, с набивного мяча.

Имитация бросков с проговариванием (громкоголосно, безголосно), имитация бросков перед зеркалом, имитация бросков с закрытыми глазами.

Выведение противника из равновесия: движениевперед(тя- _га, рывок); движение назад (упор, толчок), движение вправо, движение влево, движение вперед-влево, движение вперед-вправо, движение назад- вправо, движение назад-влево.

Проведение поединков с односторонним сопротивлением. Совершенствование ведения противоборства в условиях взаимного сопротивления.

ВЫВЕДЕНИЕ ПРОТИВНИКА ЗА ПРЕДЕЛЫ ДОХЁ

ЦУКИДАСИ - выталкивание за круг руками.

УТТЯРИ- вынос за круг разворотом туловища подъемом противника на грудь на краю дохе.

ВАРИДАСИ - вытеснение за круг упором одной рукой в верхнюю часть туловища с захватом другой рукой маваси сзади.

КАСАНИЯ ПРОТИВНИКА ПЛОЩАДИ ДОХЁ

УТИМУСО- сваливание захватом разноименного подколенного сгиба спереди изнутри.

ХАРАМИНАГЕ - выведение из равновесия с обратным захватом маваси сзади при атаке противника из низкой стойки.

СИТАТЭДАСИНАГЭ - выведение из равновесия в сторону-вниз захватом маваси сзади из-под руки противника (захват ситатэмаваси).

КУБИНАГЕ - сбивание захватом шеи и руки.

ДЗУБУНЭРИ- скручивание захватом разноименного плеча снаружи из низкой стойки с упором в грудь или плечо головой.

ЁРИТАОСИ - опрокидывание противника на спину при обоюдном захвате (из положения ёцуми).

АМИУТИ- бросок захватом руками руки противника в сторону его свободной руки (или назад).

ТЁНГАКЭ - зацеп голенью изнутри под одноименную ногу с захватом руками руки противника.

НИМАИГЭРИ - зацеп голенью снаружи под разноименную ногу с отрывом противника от дохё.

Комбинации однонаправленные:

СЮМОКУДЗОРИ- ТЁНГАКЕ;

КУБИНАТЭ - ДЗУБУНЭРИ.

Комбинации разнонаправленные:

УТИМУСО - ДЗУБУНЭРИ.

Тактика

ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ, ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА, ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Применение изученной техники в условиях соревнований. Составление тактического плана поединка с известным противником по разделам: сбор информации (наблюдение, опрос), оценка обстановки - сравнение своих возможностей с возможностями противника (физические качества, манера ведения противоборства, эффективные приемы, волевые качества, условия проведения поединка - состояние зала, зрители, судьи, масштаб соревнований, цель поединка - победить, не дать победить противнику.

Распределение сил на все соревнование. Разминка, настройка.

Физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Имитационные упражнения с набивным мячом. Имитационные упражнения на гимнастической стенке.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика. Для развития быстроты - бег 30, 60 м, прыжок в длину с места. Для развития ловкости - челночный бег Зх 10 м. Для развития выносливости - бег 400 м, кросс - 2-3 км.

Гимнастика. Для развития силы - подтягивания на перекладине. Лазание по канату. Поднимание гантелей - 2-3 кг. Поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке. Для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа. Для развития быстроты подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с. Для развития ловкости - стойки на голове, на руках, на лопатках, лазанье по гимнастической стенке, переползание по-пластунски, подскоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к другу. Для развития гибкости - упражнения с гимнастической резиной, с гимнастической палкой, на гимнастической стенке, сгибание и разгибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).

Подвижные игры в касания, тиснения. Эстафеты.

Поднимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах манекена, партнера. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на плечах, бег с манекеном на руках.

Спортивные игры: футбол, баскетбол, волейбол, гандбол.

Лыжные гонки. Плавание.

Другие виды двигательной деятельности - по выбору тренера, например: упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте.

Психологическая подготовка

Волевая подготовка

Упражнения для воспитания волевых качеств

Смелости: броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча), в парах. Кувырки вперед, назад с высоты стула, скамейки.

Настойчивости: выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток выполнения упражнения, броска добиться успешного выполнения.

Решительности: разбор, исправление ошибок.

Инициативности: самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики, проведение разминки (руководя группой), выполнение техники на достижение наивысших показателей объема техники, разносторонности, эффективности.

Нравственная подготовка

Примерное поведение в школе, в секции, дома. Аккуратность, опрятность. Взаимопомощь при выполнении упражнений, разучивании приемов. Поддержка, страховка партнера.

Методическая подготовка

Теория и методика освоения сумо

Врачебный контроль и самоконтроль

Самоконтроль сумоиста, дневник самоконтроля, объективные данные - вес, динамометрия, кровяное давление, пульс, субъективные данные - самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение, показания и противопоказания к занятиям сумо.

Основы техники

Основные понятия о бросках, приемах, защитах, комбинациях, контратаках. Равновесие, угол устойчивости, площадь опоры, использование веса тела, инерция, рычаг. Характеристика элементов изучаемых бросков, защит.

Методика тренировки

Основные методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости.

Правила соревнований

Значения соревнований, их цели и задачи. Виды соревнований. Организация соревнований.

Классификация техники сумо Классификация техники сумо. Приемы, при которых противник касается дохё частью тела, кроме стоп; приемы, при которых противник выходит за пределы дохё.

Анализ соревнований Разбор ошибок. Выявление сильных сторон подготовки сумоиста. Определение путей дальнейшего обучения технике, тактике сумо.

Судейская практика Участие в судействе соревнований.

Рекреация (отдых и восстановление организма сумоиста)

Восстановительные мероприятия. Сон. Сауна. Душ. Прогулка. Восстановительный бег. Восстановительное плавание.

Тренировочный этап 2-го года обучения

Технико-тактическая подготовка

Техника

Подводящие упражнения: косивари, синкяку, сико, кинсей, тай- со, маттавари, карибаната, суриаси, бутцури-гейко, цуппари, теппо, оси, ёри.

ВЫВЕДЕНИЯ ПРОТИВНИКА ЗА ПРЕДЕЛЫ ДОХЁ ХИКАКЭ - выталкивание рывком за руку

КАСАНИЯ ПРОТИВНИКА ПЛОЩАДИ ДОХЁ

СИТАТЭНАГЭ - сваливание вперед-вниз захватом маваси из-под руки противника (захват ситтатэмаваси).

ХАТАКИКОМИ - выведение из равновесия толчком противника в плечо, спину или руку сверху вниз, с уходом в сторону в момент атаки противника из низкой стойки.

ХИКИОТОСИ - выведение из равновесия рывком на себя-вниз захватом плеча снаружи (или) наружной части маваси.

УВАТЭНАГЭ - сбивание вперед-вниз захватом маваси сверху руки противника (захват уватэмаваси).

ЦУКИОТОСИ - скручивание с упором ладонью в бок.

ОСИТАОСИ - опрокидывание с упором руками и головой в туловище.

КОТЭНАГЕ- бросок захватом разноименной руки сверху.

ИДЗОРИ- бросок захватом ног с нырком.

СОТОКОМАТА - бросок захватом одноименного бедра (или подколенного сгиба) снаружи (при выраженной односторонней стойке противника).

КИРИКАЭСИ - подсад бедром.

МИТОКОРОДЗАМЭ - зацеп изнутри под разноименную ногу с упором головой в грудь (или живот) противника и захватом рукой разноименного бедра снаружи.

Тактика

ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ

Комбинации однонаправленные:

ЦУКИТАОСИ - АКИТАОСИ.

Комбинации разнонаправленные:

КОТЭНАГЕ - МИТОКОРОДЗАМЭ.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА

Сбор информации о сумоистах. Заполнение картотеки по разделам: общие сведения, сведения, полученные из стенографии поединков дзюдоистов, показатели техники и тактики. Оценка ситуации. Подготовленность противников, условия ведения поединка. Замысел поединка. Построение модели поединка с конкретным противником. Коррекция ' модели. Реализация замысла поединка.

ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Цель соревнования. Разработка плана действий на соревнованиях. Обеспечение управлением своих действий. Учет условий проведения соревнования.

САМООБОРОНА

Защита от ударов локтем, коленом, головой. Защита от ударов палкой (другими предметами). Сопровождение противника захватом двух пальцев его руки.

Физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Развитие скоростно-силовых качеств

Броски нескольких партнеров в максимальном темпе на мягкие маты за 10 с (6 серий), отдых между сериями 30 с.

Развитие скоростной выносливости

В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение (на мягкие маты) бросков (контрбросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторение 5-6 раз, затем отдых до 10 мин и еще от 3 до 6 повторений.

Развитие ловкости

Выполнять в тренировочных поединках только вновь изученные приемы, комбинации, повторные атаки.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30, 60 м, прыжок в длину, для развития ловкости - челночный бег 3x10 м, для развития выносливости - бег 400, 800 м.

Гимнастика: для развития силы - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м, с помощью ног, 4 м без помощи ног; для развития быстроты - подтягивания на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, сгибание туло"- вища лежа на спине за 20 с; для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа; для развития ловкости - боковой переворот, сальто, рондат.

Спортивная борьба: для развития силы - приседания с партнером на плечах, подъем партнера захватом туловища сзади, партнер на четвереньках; для развития гибкости - упражнения на «борцовском мосту», с партнером, без партнера.

Тяжелая атлетика: для развития силы - подъем штанги, рывок, толчок; упражнения с гантелями, гирями.

Спортивные игры: для комплексного развития качеств - футбол, баскетбол, волейбол.

Лыжный спорт: для развития быстроты - гонки - 500, 1000 м; для развития выносливости - гонки - 1,5-3 км. ^

Плавание: для развития быстроты - проплывание коротких отрезков дистанции - 10, 25 м; для развития выносливости - проплывание - 50, 100, 200 м.

Другие виды двигательной деятельности: для развития быстроты - броски набивного мяча вперед, назад; для развития ловкости - упражнения в парах - спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы - поочередные наклоны вперед, одновременные наклоны в сторону, приседания, падения на бок, вставание, не распуская захватов; партнер в положении упора лежа - сумоист удерживает его за ноги - перемещения партнера вперед, назад, влево, вправо, отталкивание руками от татами с хлопками ладонями, подвижные игры, эстафеты игры с элементами противоборства.

Психологическая подготовка

Волевая подготовка

Для воспитания настойчивости: в условиях одностороннего сопротивления, нарастающего сопротивления - опрокинуть, перевернуть противника различными способами в течение 20-40 с.

Для развития находчивости: в условиях одностороннего сопротивления, а затем нарастающего сопротивления противника добиться выполнения вновь изученных приемов, контрприемов, комбинаций, повторных атак, угроз.

Нравственная подготовка

Совершенствование способности сумоиста соблюдать нормы и требования морали, этики поведения и общения (речь, жесты), в обществе (дома, в школе, на улице, в транспорте, на тренировке, соревнованиях).

Формировать, в общей беседе, посильные задачи перед конкретными сумоистами и коллективом в целом. Наладить дружеские отношения между членами коллектива в условиях совместного проведения досуга, спортивных праздников, показательных выступлений, совместных тренировок с сумоистами других клубов.

Совершенствование положительных личных качеств в условиях руководства младшими сумоистами со стороны старших. Обучать дисциплине, ответственности перед коллективом, доброжелательности, честности, точности, трудолюбию, гуманизму.

Методическая подготовка

Теория и методика освоения сумо

Анализ соревнований Основные требования к технической подготовленности сумоистов - объем, разнообразие, эффективность.

Сумо в России

Успехи российских сумоистов в международных соревнованиях. Успехи сумоистов спортивной школы.

Гигиенические знания Весовой режим сумоиста. Водно-солевой обмен. Питание. Закаливание. Самочувствие сумоиста в условиях тренировки и соревнований.

Терминология сумо Терминология сумо. Термины на русском и японском языках.

Методика обучения и тренировки Методы развития физических качеств - силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости. Основные упражнения (техника, тактика), подготовительные (для развития физических и волевых качеств), вспомогательные (рекреационные).

Планирование подготовки Периодизация подготовки сумоиста. Периоды - подготовительный, соревновательный, переходный. Этапы подготовительного периода - этап общеподготовительный, специально-подготовительный.

Этапы соревновательного периода - этап непосредственной подготовки, промежуточный этап, собственно соревновательный этап. Этапы переходного периода - переходно-восстановительный этап, переходноподготовительный этап.

Психологическая подготовка Волевые качества: смелость, решительность, находчивость, выдержка, настойчивость. Нравственная сторона в подготовке сумоистов - трудолюбие, дисциплинированность, инициативность, честность, доброжелательность.

Инструкторская практика

Организация и руководство группой. Подача команд. Организация выполнение строевых упражнений. Показ общеразвивающих и специальных упражнений, контроль за их выполнением. Обучение двигательным действиям.

Судейская практика

Участие в судействе соревнований.

Рекреация (отдых и восстановление организма сумоиста)

Проявление утомления - легкое, острое, перенапряжение, перетре- нированность, переутомление. Тесты и пробы в процессе диагностики утомления. Средства восстановления: педагогические, медико-биологические, психологические.

Педагогические средства восстановления: полноценная разминка, рациональное, оптимальное построение тренировочных занятий (индивидуализация, создание эмоционального фона), оптимальное планирование процесса тренировки (индивидуализация, сочетание общей и специальной тренировки, построение тренировки, обеспечивающее восстановление - вариабельное планирование нагрузки, вариабельность средств, методов, построение микро- и макроциклов, восстановительные циклы и дни профилактического отдыха, - средства переключения, средства, способствующие высокой работоспособности и ускорению восстановлению (рациональный режим жизни, разнообразные условия тренировки, оптимальные внешние условия). Массаж, самомассаж, сауна, прогулка, восстановительный бег, восстановительное плавание.

Тренировочный этап 3-го года обучения

Технико-тактическая подготовка

Техника

Выполнение бросков в ситуациях с использованием усилий противника, с преодолением усилий, с нейтрализацией усилий.

Подводящие упражнения: косивари, синкяку, сико, кинсей, тайсо, маттавари, карабината, суриаси, бутцури-гейко, цуппари, теппо, оси, ёри.

ВЫВЕДЕНИЕ ПРОТИВНИКА ЗА ПРЕДЕЛЫ ДОХЁ

ОСИДАСИ- выталкивание за круг упором руками снизу под плечо и головой в грудь.

КАСАНИЯ ПРОТИВНИКА ПЛОЩАДИ ДОХЁ

ТОТТАРИ - выведение из равновесия вперед-вниз захватом руки противника одноименной рукой за запястье, а другой рукой под плечо снаружи-снизу.

МАКИОТОСИ - выведение из равновесия в сторону захватом туловища и руки.

АБИСЭТАОСИ - сбивание противника весом своего тела при обоюдном захвате.

УВАТЭХИНЭРИ - скручивание захватом маваси сверху руки противника и туловища из под его руки.

СУСОТОРИ - бросок захватом за разноименный голеностоп снаружи.

СОТОМУСО - бросок захватом разноименной руки противника с блокировкой другой рукой его одноименного бедра снаружи.

ИШЮНДЗЭОИ - бросок через спину захватом руки на плечо.

СУКУИНАТЭ - бросок через спину захватом туловища рукой.

ЯГУРАНАГЭ - подсад под разноименную ногу при обоюдном захвате маваси.

КЭКАЭСИ- подсечка изнутри под одноименную ногу с выведением из равновесия опорной ноги.

КЭТАГУРИ - подсечка изнутри под одноименную ногу со скручиват- нием в сторону во время стартового движения.

СУСОХАРИ- подсад под разноименное бедро с толчком противника в грудь и захватом руки.

ТАКТИКА ПРОВЕДЕНИЯ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ Комбинации однонаправленные:

КЭТАГУРИ- СУ САХАРИ.

Комбинации разнонаправленные:

ИППОНДЗЕОРИ- КЭТАГУРИ.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА

Модель поединка с учетом содержания технико-тактических действий. ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Цель, средства для достижения цели, реализация выработанного курса действий и его коррекция. Обучение тактике участия в соревнованиях путем организации учебных соревнований.

Физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Развитие скоростно-силовых качеств

В стандартной ситуации (при передвижении противника) выполнение бросков на мягкие маты в течение 10 с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз, после шести серий отдых 5 мин, провести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с односторонним сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 с выполнение бросков (контрбросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, потом отдых 5 мин, повторить 3-6 таких комплексов работы и восстановления.

Развитие скоростной выносливости В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков на мягкие маты (контрбросков) в течение 90 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30, 60, 100 м, для развития выносливости - подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату с помощью ног, без помощи ног;

для развития быстроты - подтягивание на перекладине за 20 с, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, разгибание туловища лежа на спине, на животе за 20 с (ноги закреплены); для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - переворот на одной руке, подъем разгибом с плеч; для развития гибкости - упражнения у гимнастической стенки.

Спортивная борьба: для развития силы-приседания, повороты, наклоны (партнер на плечах) с партнером тяжелее на 5+2 кг, поднимание партнера захватом туловища сзади (партнер на четвереньках); для развития гибкости - упражнения на борцовском мосту с партнером, без партнера, упражнения с резиновым амортизатором; для развития ловкости - стоя на коленях или стоя лицом или боком друг к другу зайти за спину партнера, стоя на одной ноге одна рука за спиной толчком в плечо вытолкнуть партнера с площади татами, борьба за обусловленный предмет.

Тяжелая атлетика: для развития силы - толчок штанги двумя руками, жим штанги лежа на спине, поднимание штанги на грудь, упражнения с гирями весом 16, 32 кг.

Спортивные игры: футбол, волейбол, баскетбол, гандбол.

Лыжные гонки: для развития быстроты - гонки - 500,1000м; для развития выносливости - гонки 3-5 км;

Плавание: для развития быстроты - проплывание дистанций 10, 25 м, для развития выносливости - проплывание дистанций 50, 100, 200, 300 м.

Психологическая подготовка

Состояния сумоистов в соревнованиях: боевая готовность, предстартовая лихорадка, апатия. Лидерство в сумо - лидер, ориентированный на решение собственных задач; лидер, ориентированный на группу.

Нравственная подготовка

Социальные факторы в спорте. Культура и характер спортивного сумо. Личностные черты сумоиста - интеллект, твердость характера, тревожность, уверенность в себе, забота о собственной внешности и здоровье, авторитарность, стремление к достижениям, эмоциональная устойчивость, самоконтроль, экстраверсия (легкость в общении), инт- роверсия (затрудненность в общении).

Методическая подготовка

Теория и методика освоения сумо

Основы тренировки сумоиста Понятие о физиологических механизмах двигательных навыков. Стадии формирования двигательного навыка - иррадиация нервных процессов, концентрация возбуждения, стабилизация движений. Устойчивость навыков при разных состояниях организма и длительность сохранения их после прекращения тренировки.

Организация и содержание занятий

Виды занятий - теоретические, практические (учебные, учебно-тренировочные, контрольные, модельные; соревнования - главные, основные, подготовительные), занятия по развитию физических и психологических качеств, рекреационные занятия.

Планирование подготовки Методы планирования: программно-целевой, моделирование макроцикла (графическое).

Контроль и учет подготовки Виды контроля - оперативный, поэтапный, углубленный. Виды учета - предварительный текущий, итоговый. Форма учета - дневник спортсмена. Коррекция планов.

Развитие и состояние сумо Сведения о развитии сумо за истекший год - количество занимающихся, подготовленных разрядников. Анализ изменений в правилах соревнований, в методике обучения, в технике, в тактике. Новое оборудование, инвентарь. Анализ важнейших российских и международных соревнований. Задачи дальнейшего совершенствования теории и методики сумо.

Технико-тактическая подготовка Методы совершенствования технико-тактической подготовки - метод повторных ситуаций, метод изменения условий. Определение и исправление ошибок в технике и тактике сумоистов.

Отбор в сборные команды Принципы отбора - естественность, равные возможности, объективность оценок. Этапы отбора.

Анализ участия в соревнованиях Разбор ошибок. Методика исправления ошибок. Совершенствование подготовки сумоистов к соревнованиям.

Инструкторская практика

Проведение разминки, заключительной части тренировки. Проведение частей урока по темам. Организация и участие в показательных выступлениях.

Судейская практика

Судейство соревнований.

Рекреация (отдых и восстановление организма сумоиста)

Медико-биологические средства восстановления - физические средства, гидротерапия, сауна, массаж (сегментарный, точечный), мануальная терапия, кислородные коктейли, рациональное питание, фармакологические препараты (лекарственные препараты растительного происхождения, витаминные комплексы с микроэлементами, солями, белковые препараты), растирание мазями, гелями, кремами. Прогулка. Восстановительный бег.

Тренировочный этап 4-го года обучения

Технико-тактическая подготовка

Техника

Учебно-тренировочные и тренировочные поединки по заданию. Совершенствование технико-тактического мастерства в условиях интенсивного противоборства. Поединки со сменой партнеров. Отработка технико-тактических действий с дозированным сопротивлением противника и программированием его действий. Устранение погрешностей в технике выполнения бросков, комбинаций, контрприемов. Совершенствование индивидуальной техники.

Совершенствование опережающих, выводящих из равновесия, обманных действий. Совершенствование встречных атак, непрерывного наступления.

Подводящие упражнения: косивари, синкяку, сико, кинсей, тайсо, мат- тавари, карабината, суриаси, бутцури-гейко, цуппари, теппо, оси, ёри.

КАСАНИЯ ПРОТИВНИКА ПЛОЩАДИ ДОХЁ

ГАССЁХИНЭРИ - выведение из равновесия скручиванием захватом головы.

СОТОТАСУКИДЗОРИ - выведение из равновесия захватом разноименного запястья и одноименного бедра изнутри через руку противника.

ЦУМАТОРИ - выведение из равновесия рывком одноименной рукой за голень или ступню назад-вверх захватом снаружи при шаге противника вперед.

КУБИХИНЭРИ - скручивание захватом головы и туловища противника с рукой.

ЦУКАМИНАГЭ - бросок захватом туловища и маваси сзади-сверху руки с отрывом от дохё подшагиванием (захват уватэмаваси).

КАКЭДЗОРИ - бросок через плечи с зашагиванием под разноименную ногу снаружи с нырком под руку, противоположную атакующей ноге.

УТИГАКЭ - зацеп голенью разноименной ноги изнутри при взаимном захвате маваси.

КАВАДЗУГАКЭ - обвив голенью из обоюдного захвата.

СОТОГАКЭ - зацеп голенью снаружи под разноименную ногу с захватом маваси сзади.

ЁБИМОДОСИ- бросок наклоном с захватом маваси и туловища.

Тактика

Комбинации однонаправленные:

УТИГАКЭ - СОТОГАКЭ.

Комбинации разнонаправленные:

ИДЗОРИ- КАВАДЗУГАКЭ.

ТАКТИКА ВЕДЕНИЯ ПОЕДИНКА

Совершенствование тактики ведения поединка в тренировке: изучение внешних условий проведения поединка (зал, температура, освещенность), изменение видов поединков (подготовительные, контрольные), особенности партнеров в поединках (высокорослые, низкорослые, легкие, тяжелые).

ТАКТИКА УЧАСТИЯ В СОРЕВНОВАНИЯХ

Закрепления навыков противоборства в соревновательных поединках. Подготовка к соревнованиям по индивидуальному плану. Принятие решений. Поиск выхода из внезапного изменения обстановки. Предугадывание. Решение двигательных задач - правильно (точно), быстро, рационально (целесообразно, экономично), находчиво (инициативно). Накопление двигательного опыта.

Физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Для развития специальных физических качеств следует использовать упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями сумоиста - бросками, выведениями из равновесия, выталкиваниями и т.д.

Воспитание скоростно-силовой выносливости (работа субмаксимальной мощности)

Круговая тренировка: 4 круга; в каждой серии выполнить максимальное количество повторений с резиновым амортизатором за 30 с, отдых между сериями 30 с, между кругами - 4-6 мин.

Круговая тренировка: 2 круга; в каждой серии качественно выполнять броски без отдыха между сериями, между кругами отдых 5 мин (помогают сумоисту три партнера). I серия - Юс броски на мягкие маты партнеров через спину в медленном темпе, затем 10 с в максимальном темпе,

1. серия - 10 с броски партнеров 10 с в максимальном темпе, 3 серия -

10. с броски медленном темпе, 10 с - в максимальном.

Общая физическая подготовка

Легкая атлетика: для развития быстроты - бег 30, 60, 100 м, для развития выносливости - бег - 400, 800 м, кросс - 75 мин бега по пересеченной местности.

Гимнастика: для развития силовой выносливости - подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату с помощью и без помощи ног; для развития быстроты - подтягивания на перекладине за 20 с, опорные прыжки через коня, сгибание рук в упоре лежа за 20 с, сгибание туловища лежа на спине за 20 с, разгибание туловища лежа на животе за 20 с; для развития выносливости - сгибание рук в упоре лежа, прыжки со скакалкой; для развития ловкости - сальто вперед, назад; подъем разгибом, перевороты в сторону; для развития гибкости - упражнения на гимнастической стенке, упражнения с резиной, упражнения на растягивание.

Спортивная борьба: для развития силы - приседания, повороты с партнером на плечах, поднимание партнера до уровня груди захватом туловища сзади.

Тяжелая атлетика: упражнения с предельным весом штанги, с 60-80% от максимального веса штанги, упражнения в статическом режиме.

Бокс:бой с тенью - 5 серий по 5 резких ударов.

Спортивные игры: футбол, баскетбол, гандбол, волейбол.

Лыжные гонки, плавание.

Анаэробные возможности (работа субмаксимальной мощности)

Круговая тренировка: 1 круг; в каждой станции выполнить упражнение с максимальной скоростью, отдых между станциями 15с./станция - трехкратное повторение упражнений на перекладине (5 подтягиваний, 15 с вис на согнутых руках; 2 станция -бег 100 м; 3 станция - поочередное выталкивание партнеров за пределы дохё - 10 раз;

4. станция- переноска партнера на спине с сопротивлением - 20 м;

5. станция- полуприседы с партнером на плечах - 10 раз; 6 станция- сгибание и разгибание рук в упоре лежа - 10 раз; 7станция - поднимание партнера стоящего на четвереньках до уровня груди - 10 раз; 9 станция - лазанье по канату - 2 раза по 5 м.

Силовые возможности (работа максимальной мощности).

Круговая тренировка: 2 круга; на каждой станции выполнить 8 повторений с максимальной скоростью, отдых между сериями 30 с, между кругами - 5 мин. 1 станция -рывок штанги до груди (50% от максимального веса); 2 станция - сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях;

2. станция - подтягивание на перекладине; 4 станция -жим штанги лежа - 50% от максимального веса.

Выносливость (работа большой мощности)

Круговая тренировка: 1 круг, выдержать режим работы, эффективно решать технико-тактические задачи, без отдыха между станциями. 7 станция - прыжки со скакалкой - 2 мин; 2 станция - борьба - 2 мин;

2. станция - прыжки со скакалкой - 2 мин; 4 станция - переноска партнера на плечах - 1,5 мин работа сумоиста, 1,5 мин работа партнера; 5станция - прыжки со скакалкой - 2 мин; 6станция - перенос партнера на плечах - 1 мин работа сумоиста, 1 мин работа партнера; 7 станция - приседания с партнером - 1 мин приседает сумоист, 1 мин приседает его партнер; 8станция - прыжки со скакалкой - 2 минуты; 9станция - борьба за захват маваси двумя руками - 1 минуту атакует сумоист,

1. мин - его партнер; 10 станция - сгибание рук в упоре лежа - 2 мин;

станция - прыжки со скакалкой - 2 мин.

Психологическая подготовка

Волевая подготовка

Уровни тревожности. Характеристика низкого уровня тревожности

• незначительный тремор рук; характеристика среднего уровня тревожности - прерывистое дыхание, появление противника, наблюдение за разминкой противника, реакция на незнакомую обстановку; характеристика высокого уровня тревожности - критика тренера, родителей, появление основного противника, начало действий противника.

Программный материал для практических занятий

Саморегуляция состояний сумоиста. Методы снижения тревожности - снижение субъективной значимости соревнований, исключение угрозы наказания за неудачное выступление, моделирование итогов соревновательных поединков.

Нравственная подготовка

Социальная среда и формирование у сумоиста идеалов, моральных качеств, принципов. Нравственная позиция, нравственные ценности и потребности. Потребность в подлинно человеческом, гуманным отношением к другому человеку, к коллективу.

Развитие и саморазвитие нравственных и духовных сил личности: творчество, поиск новых решений, принципиальность, гласность, соответствие норм и принципов поведения общественной морали.

Методическая подготовка

Теория и методика сумо

Прогнозирование спортивных результатов Классификация прогнозов - краткосрочный, среднесрочный, долгосрочный. Прогнозирование прироста спортивных результатов. Темпы прироста. Возраст и время достижения высших результатов. Многолетняя динамика спортивных результатов сильнейших сумоистов мира, Европы, России.

Интеллектуальная подготовка Цель и задачи интеллектуальной подготовки сумоистов. Высокий образовательный и культурный уровень. Средства и методы повышения образовательного и культурного уровня: посещение музеев, выставок, театров, обучение в высших и средних учебных заведениях, чтение специальной и художественной литературы.

Планирование подготовки Составление индивидуального плана подготовки. Определение цели подготовки. Методика составления индивидуальных планов по различным сторонам подготовки - технической, тактической, физической, психологической.

Правила соревнований по сумо Жесты судей. Последние изменения в правилах соревнований по сумо.

Задачи тренировки Сохранение и укрепление здоровья, воспитание волевых и нравственных качеств, формирование и совершенствование двигательных навыков, подготовка к соревнованиям.

Анализ участия в соревнованиях Выявление тенденций. Исправление ошибок. Определение путей совершенствования подготовки сумоистов.

Инструкторская практика

Проведение соревнований по сумо, по общей физической подготовке, по специальной физической подготовке.

Судейская практика Судейство соревнований. Прохождение судейского семинара.

По самообороне

Защита ногой от ударов противника ногой, защита коленом от ударов ногой, защита от колющего удара ножом, разворачивая туловище, защита от удара кулаком, отшагивая назад, защита от удара ногой в прыжке.

Способы сопровождения противника: перегибая локоть через предплечье; через плечи.

Защита от угрозы пистолетом - спереди, сбоку, сзади. Защита при нападении 2-3 человек. Самозащита вдвоем против одного, двух, трех человек (для 16-17-летних сумоистов).

Рекреация (отдых и восстановление организма сумоиста)

Психологические средства восстановления - сон, мышечная релаксация, специальные дыхательные упражнения, психопрофилактика, психорегулирующая тренировка (индивидуальная, коллективная), психогигиена, разнообразие досуга, комфортабельные условия быта, снижение отрицательных эмоций.

Сауна. Массаж. Прогулка. Восстановительный бег. Восстановительное плавание.

3.7.3. ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Технико-тактическая подготовка

Техника

Совершенствование техники выполнения раннее освоенных атакующих действий в различных условиях (с различными партнерами, с выполнениями различных тренировочных заданий).

УВЛТЭДАСИНАГЭ - выведение из равновесия вперед - вниз захватом маваси сзади сверху руки противника - захват уватемаваси.

КАИНАХИНЭРИ - выведение из равновесия в сторону захватом руки противника.

СИТАТЭХИНЭРИ - скручивание захватом разноименной руки снизу и маваси из-под руки противника - захват ситатэмаваси.

КАКЭНАГЭ - подхват изнутри под разноименную ногу с захватом маваси и разноименной руки.

СЮМОКУДЗОРИ - бросок через плечи назад, нырком с захватом одноименного бедра изнутри.

ТАСУКИДЗОРИ - сваливание противника назад захватом на «мельницу».

Тактика

Выбор тактических действий против конкретного противника. Овладение приемами быстрого восприятия и анализа (переработки информации), прогноза действий соперников, поиском оптимальных вариантов приятия решения. Овладение тактическими действиями: подавлением, маневрированием, натиском.

Физическая подготовка

Специальная физическая подготовка

Упражнения, способствующие развитию силы, взрывной силы, скоросно-силовой выносливости: упражнения с партнером в сопротивлении, перетягивании, выталкивании и т.п. Упражнения с партнером для совершенствования координации. Упражнения, способствующие развитию быстроты реакции, быстроты отдельных двигательных действий, точности, вариативности техники сумо. Формирование умений и навыков управления уровнем мышечных напряжений.

Общая физическая подготовка

Общеразвивающие упражнения, способствующие развитию и совершенствованию силы, скоросной и скоросно-силовой выносливости (упражнения с отягощениями, на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, прыжковые упражнения, бег на короткие дистанции). Упражнения для совершенствования ловкости - с набивными мячами, скакалками; гибкости и подвижности в суставах, позволяющих сумоисту проявить быстроту, ловкость, силу. Упражнения для совершенствования выносливости и повышения работоспособности.

Психологическая подготовка

Волевая подготовка

Упражнения, способствующие развитию психомоторных качеств: быстроты двигательной реакции, быстроты оперативного мышления, свойств внимания, переключения, распределения и концентрации внимания, быстроты восприятия и переработки информации. Упражнения для развития «чувств ритма», «чувства дистанции», «чувства предвидения» и т.д.

Нравственная подготовка

Формирование нравственного сознания, развитие способностей нравственного мышления и ответственного выбора. Содержание воспитания. Выполнение требований общественного мнения. Совесть, обостренное чувство, вызывающее (в зависимости от поступка), состояние либо нравственного удовлетворения, либо раскаяния и беспокойства, угрызения совести. Нравственные чувства: чувство долга, гуманность, доброжелательность, любовь, дружба, патриотизм, сочувствие. Нравственная культура: сочетает честь и совесть, добро, любовь, дружбу, достоинство, а также противоположные компоненты - зависть и зло, предательство, эгоизм, ненависть. Моральный закон - предписание делать добро и не делать зла. Религиозное воспитание.

Методическая подготовка

Теория и методика освоения сумо

Возрастные периоды подготовки сумоистов Возрастная динамика развития и совершенствования физических и психомоторных качеств. Возрастная динамика спортивных результатов. Тенденции становления техники и тактики в зависимости от возраста и квалификации сумоиста.

Динамика формирования спортивного мастерства Многолетняя подготовка. Формирование тактических умений и навыков в различном возрасте. Объем, эффективность, разнообразие технико-тактических действий. Критерии оценки технико-тактического мастерства сумоиста.

Планирование спортивной подготовки Виды планирования: перспективное, текущее, оперативное. Документы планирования: программа, учебный план, план график, план-конспект. Планирование недельного микроцикла. Составление индивидуального плана многолетней подготовки.

Анализ спортивной подготовки сумоиста Определение уровня развития физической, технической, тактической подготовленности сумоистов различными методами. Участие в проведении тестирования.

Моделирование соревновательной деятельности Показатели физической, технической, психологической подготовленности. Показатели состояния здоровья. Методы восстановления после физических и психологических напряжений.

Методика обучения Объяснительно-иллюстративная методика формирования навыков выполнения технических и тактических действий (педагогические и психологические основы поэтапного формирования умственных и двигательных действий - определение ориентировочной основы действия).

Инструкторская практика. Профилактика травматизма. Проведение соревнований по общей физической подготовке, по специальной физической подготовке.

Судейская практика Продолжительность поединка. Судейство соревнований. Прохождение судейского семинара.

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1. Контрольные нормативы для зачисления на этапы спортивной подготовки

На этап начальной подготовки зачисляются дети, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий спортом. При невозможности зачисления в группы начальной подготовки всех желающих производится отбор по результатам сдачи контрольных нормативов для групп начальной подготовки 1 года обучения.

Нормативы общей и специальной физической подготовки

для зачисления в группы

на этапе начальной подготовки 1 года обучения.

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег на 30 м

(не более 6,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 16 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег в свободном темпе 8 мин

Сила

Подтягивания на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 2 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Подъем туловища в положении лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

На этап учебно-тренировочной работы зачисляются спортсмены, прошедшие обучение на этапе начальной подготовки не менее 1 учебного года, выполнившие нормативные требования для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

Нормативы общей и специальной физической подготовки

для зачисления в группы

на тренировочный этап (спортивной специализации) 1 года обучения.

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,5 с)

Выносливость

Бег на 1500 м

(не более 8 мин)

Бег на 1500 м

(не более 9 мин)

Сила

Подтягивания на перекладине

(не менее 8 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 5 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 с

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 с

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

На этап совершенствования спортивного мастерства зачисляются спортсмены, выполнившие спортивный разряд кандидата в мастера спорта. Списки групп совершенствования спортивного мастерства утверждаются Комитетом по физической культуре и спорту Тверской области.

4.2. Зачетные требования для перевода на последующий год обучения

Перевод на последующий год обучения производится при условии выполнения обучающимися Программы. Критерием освоения Программы является выполнение контрольно-переводных нормативов (промежуточной аттестации).
Контрольно-переводные нормативы по общей физической подготовке, как правило, сдаются в мае текущего года. Выполнение контрольно-переводных нормативов по технической и специальной подготовке (выполнение разрядных норм на соревнованиях) происходит в течение всего учебного года.
Воспитанники, не сдавшие контрольно-переводные нормативы, могут быть оставлены на второй год текущего этапа подготовки.

Зачетные требования

Перед окончанием каждого тренировочного года спортсмены этапов начальной подготовки, тренеровочного этапа и этапа спортивного совершенствования сдают зачет, т.е. проходят промежуточную аттестацию. Зачетные требования (контрольно - переводные нормативы) служат критерием перевода спортсмена на следующий год обучения или зачисления на следующий этап подготовки.

Контрольные нормативы для групп начальной подготовки.

№

п/п

Контрольные

упражнения

Мальчики

Девочки

1 НП

2 НП

3НП

1 НП

2 НП

3НП

1.

Бег на 30 м

(сек)

5.4

5.2

5.0

6.0

5.8

5.6

2.

Челночный бег 3 x 10 м

(сек)

9.0

8.5

8.0

9.5

9.0

8.5

3.

Непрерывный бег

в свободном темпе 1500 м

(мин)

свободном темпе 10 мин

10.0

9.0

8.0

11.0

10.0

9.0

4.

Подтягивания на перекладине

(раз)

6

7

8

3

4

5

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(раз)

16

18

20

13

14

15

6.

Подъем туловища в положении лежа за 30 сек.

(раз)

17

16

15

15

14

12

7.

Прыжок в длину с места

(см)

(не менее 120 см)

130

140

150

120

130

140

Зачет считается выполненным от сдачи 80 % от общего количества зачетных требований.

Зачетные требования группы 3 года обучения начальной подготовки считаются зачетными требованиями, для перевода обучающихся

на тренировочный этап обучения.

Контрольные нормативы для групп спортивной специализации.

№

п/п

Контрольные

упражнения

Юноши

Девушки

1ТГ

2 ТГ

3 ТГ

4 ТГ

1ТГ

2 ТГ

3 ТГ

4 ТГ

1.

Бег на 60 м

(сек)

9.4

9.1

8.8

8.5

10.9

10.6

10.3

10.0

2.

Бег на 1000 м

(мин)

3.42

3.32

3.27

3.22

4.20

4.10

4.00

3.50

9

3.

Подтягивания на перекладине

(раз)

10

12

14

15

6

8

10

12

5

4.

Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических брусьях

(раз)

10

15

20

25

5

10

15

20

5.

Подъем ног из виса на гимнастической стенке до хвата руками (раз)

4

6

8

10

2

4

6

8

15

6.

Подтягивания на перекладине за 20 с

(не менее 12 раз)

6

8

10

12

4

6

8

10

7.

Сгибание рук в упоре лежа

за 20 с.

(раз)

24

26

28

30

20

22

24

26

8.

Приседание с партнером на плечах (вес партнера одинаковый с сумоистом)

(раз)

10

13

16

18

5

7

8

12

9.

Прыжок в длину с места

(см)

160

170

180

190

150

160

170

180

10.

10 бросков партнера на время.

Индивидуальный норматив

Индивидуальный норматив

Зачет считается выполненным от сдачи 80 % от общего количества зачетных требований.

Индивидуальный норматив, должен улучшаться с каждым годом обучения.

Разряды и спортивные звания присваиваются в соответствии с требованиями Единого всероссийского спортивного классификатора (ЕВСК).

Обычно этапам подготовки соответствуют следующие уровни мастерства

спортсменов:

- этапу начальной подготовки соответствуют - III, II и I юношеские разряды;

- тренировочному этапу соответствуют III, II и I спортивные разряды;

• этапу спортивного совершенствования соответствуют звания «Кандидат в мастера спорта России» и «Мастер спорта России».

4.3. Критерии оценки результативности

Эффективность работы по программе определяется следующими критериям:

- уровень технической подготовленности обучающихся, определяемый по выполнению (подтверждению) спортивного разряда, соответствующего году обучения;

- уровень физической подготовленности, определяемый

зачетными требованиями по общей и специальной физической подготовке;

- динамикой физической подготовленности, определяемая сравнением результатов физической подготовленности в начале и конце учебного года;

- динамика спортивного результата, определяемая по результатом выступления на официальных соревнованиях.

4.4. Примерный календарь спортивно-массовых мероприятий

№

Наименование мероприятия

Сроки проведения

1

Первенство Тверской области

март

2

Областной турнир

май

3

Первенство России: - старший возраст - младший возраст

май, сентябрь

4

Первенство Европы: - старший возраст - младший возраст

май, ноябрь

5. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Сумо. Учебная программа для спортивных школ (ДЮСШ и СДЮШОР), Б.М. Антонов, И.Д. Свищев, В.Ю. Песоченский, С.В. Циклаури - М.: Советский спорт, 2006.

2. Сумо: живые традиции древней Японии, О. Иванов, Москва, 2004.

3. Основы сумо, Л.М. Морачева, С.В. Праотцев, А.Е. Цвиров. -М.: ЗАО «Япония сегодня», 2001

4. Спортивная борьба: Учебник для ИФК/Под общ. Ред. А.П. Купцова.- М.: ФиС, 1978

6. ПРИЛОЖЕНИЕ

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ В ЗАЛЕ СУМО

1. Игры, вырабатывающие «навык перемещений»: игры, в основе которых лежат бег и прыжки.

2. Игры, вырабатывающие «навык владения собственным телом»: игры на ловкость, проворство, равновесие.

3. Игры, вырабатывающие «навык работы со спортивными снарядами»: игры на «перенос» и игры с маленькими, спортивными и набивными мячами.

4. Игры, вырабатывающие «навык работы при оказании сопротивления: игры «единоборства» и «борьба».

Для каждой игры обозначен возраст, для которого ее рекомендуется проводить.

Игры, вырабатывающие «навык перемещений»

«Лабиринт»

Игроки строятся в несколько рядов; расстояние между которыми - две вытянутые руки; они поднимают руки в стороны, образуя таким образом цепочки.

Два игрока (А и В) находятся вне этого построения, А ловит В и при этом ни один из них не должен разорвать цепочку или пробежать под ней.

По сигналу преподавателя игроки, образуя лабиринт, поворачиваются направо или налево, чтобы выстроить новые цепочки перпендикулярные первоначальным и таким образом предоставить место для преследования.

Примечание: сигнал для изменения направления дается только тогда, когда тот игрок, которого догоняют, рискует быть пойманным. Рекомендуется часто менять игроков.

«Лиса и заяц»

Ученики образуют круг, встав по два человека: впереди первый номер, за ним игрок номер два, расстояние между парами произвольное.

«Лиса» (преследующий) и «заяц» (преследуемый) находятся в внешней стороны круга. Если «зайцу» грозит опасность, он становится впереди пары и тогда второй номер этой пары становится преследуемым.

Примечание:не колеблясь заменяйте «лису», если игрок слишком долго ловит «зайца».

«Орел» или «Решка»

Игроки разбиваются на команды, выстраиваются посредине ковра на расстоянии приблизительно одного метра спиной друг к другу.

Одна команда называется «орел», другая - «решка».

Каждый раз, когда преподаватель произносит одно из этих слов, названная команда убегает на свою половину, тогда как члены другой команды делают пол-оборота, стараясь коснуться одного из противников, прежде чем он достигнет цели.

В игре дается несколько попыток, принося каждой команде столько очков, сколько было попыток.

«Челнок»

Игроки строятся у стартовой линии в колонну по одному. Перед этой линией мелом начерчены три маленьких круга.

За линией, рядом с каждой командой находится по три мяча.

По сигналу первый номер каждой команды берет один мяч и кладет его в

первый круг, затем возвращается за вторым и кладет его во второй круг, затем за третьим, чтобы положить его в третий. После этого он возвращается к стартовой линии и передает эстафету следующему игроку, который таким же образом бежит за мячом из первого круга, возвращает его на место и т.д.

Примечание: круги на ковре постоянно отодвигать все дальше от стартовой линии.

Вариант: пробежку можно делать стартуя к 1 кругу на четвереньках; ко 2-му - на левой ноге; к 3-му - на правой ноге.

«Эстафета между противоположными кругами»

Игроки сидят в колонне между двумя линиями на расстоянии 2-3 м. Перед этими линиями и позади нарисованы два маленьких круга. В круги, нарисованные перед линией, положить три мяча.

По сигналу первый номер каждой команды встает и бежит за мячом, берет его и кладет в круг, нарисованный за его колонной, затем бежит за вторым и третьим. После этого он возвращается на свое место, чтобы передать эстафету второму номеру, который действует в обратном порядке и т.д.

Игры, вырабатывающие «навык владения собственным телом»

«Свободный узел»

Игроки разбиваются по три человека, два из них садятся друг против друга; каждый держит конец пояса, образующего кольцо.

С одной стороны пояса лежит теннисный мяч, с другой стороны находится третий игрок, который должен попытаться взять мяч, просунув руку в кольцо, а два других игрока попытаются быстро стянуть его, чтобы захватить эту руку.

Дать несколько попыток, затем заменить игроков.

«Тоннель»

Команды выстраиваются в колонну, игроки стоят раздвинув ноги, вытянутые руки лежат на плечах впереди стоящего. По сигналу последний игрок из каждой колонны становится на четвереньки и начинает продвигаться между ногами своих товарищей; выбравшись из тоннеля, он выпрямляется и поднимает руку», подавая следующему сигнал старта и т.д.

Победителем становится та команда, чей игрок № 1 занял свое место впереди колонны.

«Белые и красные»

Игроки делятся на две команды, построенные в линию на противоположных концах ковра; ковер делится на две части мелом или поясами, уложенными конец к концу.

По сигналу, например, «белые» игроки этой команды подбегают к средней линии и ложатся ничком на живот лицом к площадке «красных».

По второму сигналу «красные», уже игроки этой команды выбегают со своей территории, чтобы попытаться коснуться «белых», которые поднимаются и убегают.

Здесь требуется частое чередование.

Игроки, которых коснулся противник, становятся пленниками или дают одно очко команде противника.

Примечание: если ковер небольшой, задача преследуемых становится сложнее, поэтому им можно дать фору, предложив, например, преследователям на старте сидеть в позе «портняжки».

Если площадь ковра позволяет, преподаватель может встать позади лежащих игроков и подать лишь один сигнал для преследователей, а их старт послужит сигналом для преследуемых.

«Эстафета пояс»

Команды выстраиваются в колонну за стартовом линией. По сигналу первый игрок каждой команды развязывает свой пояс, кладет его на пол, затем бегом пересекает ковер, огибает отметку и возвращается на свое место. Потом он поднимает пояс и должен его правильно завязать прежде чем передать эстафету следующему игроку.

Примечание: необходимо назначить судью, чтобы он проверял, правильно ли завязан пояс.

«Бесшумный проход»

Игроки делятся на небольшие по составу команды, которые соревнуются между собой попарно: одна команда располагается посредине ковра, ноги игроков расставлены, глаза завязаны.

Игроки противоположной команды, стартуя от края ковра, должны достичь другого конца, пройдя между ногами своих соперников так, чтобы их не задеть.

«Слепые» игроки могут наклониться, чтобы дотронуться до игрока, который проходит, но если при этом они никого не касаются, то при каждом наклоне их команда теряет одно очко.

Игры, вырабатывающие навык работы

со спортивными снарядами

«Наездники-искатели»

Игроки становятся в круг парами: «лошадь» с внутренней стороны, «наездник» с внешней. В центре круга «наездники» кладут свои пояса.

В начале игры все «наездники» садятся «верхом на лошадь». По сигналу они спрыгивают на пол, проползают между ногами своего партнера и бегут за поясом. Выигрывает тот, кто первым правильно завязал свой пояс и сел «верхом на лошадь». (Преподаватель проверяет, правильно ли завязан пояс)

Сыграв игру несколько раз со сменой ролей, сложить очки каждой команды, чтобы определить победительницу.

Примечание: как и в любой игре на «перенос», нужно правильно подбирать игроков в пары.

«Передача мяча»

Игроки становятся в круг и перекидывают друг другу мяч сначала в одном направлении, потом в другом. Сигнал подает преподаватель.

Вариант: игру можно немного усложнять, введя в игру два мяча с диаметрально противоположных концов, при этом игроки должны постараться первым мячом «догнать» второй.

«Передача мяча с центральным игроком»

Та же игра, но один игрок становится в центре и передает мяч каждому из своих партнеров, который получает его и отправляет обратно.

Развивать сначала точность, затем скорость.

Вариант: та же игра, но с двумя мячами и двумя пасующими в центре соревнование на скорость; второй мяч должен «догнать» первый.

«Мяч - Хронометр»

Игроки разбиваются на две равные команды; одна команда становится в круг, другая выстраивается в колонну с внешней стороны круга, на расстоянии 2-3 м. В руках первого номера команды, стоящей в круге, маленький мячик или легкий набивной мяч.

По сигналу первый номер команды, построенной в колонну, бежит по кругу и, возвращаясь, передает эстафету второму номеру. В то же время первый номер в команде «метателей» передает мяч своему соседу (слева или справа), который передает мяч следующему и т.д. Когда мяч возвращается к первому номеру, отмечается время.

Мяч циркулирует до тех пор, пока последний игрок не пробежит по кругу. Тогда подсчитывают «часы» (число полных кругов) и минуты (число передач после последнего полного «часа»), например: 6 ч + 3 м =

6 полных кругов + 3 паса.

Затем перестановка команд.

Победительницей становится команда, которой потребовалось меньше времени.

«Мухи»

Игроки становятся в круг, руки берут в «замок» перед грудью, образуя «ловушку для мух». В центре круга стоит преподаватель с мячом в руках и бросает его любому из игроков наугад; каждый раз, когда игрок получает и точно отправляет мяч обратно - «муха попала в ловушку».

Первый, кто набрал 10 очков становятся победителем.

Но «муха улетает», если игрок разводит руки, тогда как преподаватель сделал обманное движение, как бы намереваясь ему передать мяч.

«Мяч - Тоннель»

Участники строятся в колонны с равным числом игроков. В каждой команде игроки стоят в положении - «ноги шире плеч», а руки кладут на плечи впереди стоящего.

В руках первого номера из каждой команды набивной мяч.

По сигналу он наклоняется вперед и пробрасывает мяч между ногами своих партнеров; последний игрок ловит его, затем бежит и становится впереди колонны, чтобы в свою очередь передать набивной мяч и таким образом до тех пор, пока первый номер не станет на свое место.

Победительницей становится та команда, которой удастся это сделать первой.

Игры, вырабатывающие навык работы при оказании сопротивления

«Рыболовная верша»

Игроки становятся в круг; держась за руки, они образуют «рыболовную вершу». Два игрока «рыбы» входят в круг.

По сигналу они пытаются выбраться из «верши», пройдя под руками своих товарищей или перепрыгивая их руки. В свою очередь эти игроки стараются помешать «рыбам»: они могут сближаться, опускать руки, приседать. Если одной из «рыб» удастся проскочить, заменяют обоих игроков.

Примечание: избегать грубых приемов.

«Борьба с поясами»

Четыре игрока строятся, образуя квадрат, и на равном удалении друг от друга берутся за веревку, связанную в кольцо или два связанных вместе пояса. За каждым игроком на расстоянии 1,5 м лежат свернутые пояса.

По сигналу каждый игрок, не отпуская веревки, старается дотронуться или схватить лежащий позади него пояс. Тот, кому это удастся сделать, получает одно очко в пользу своей команды, но при этом продолжает игру, чтобы помешать другим игрокам, заработать это очко.

Примечание: начиная игру, следить за тем, чтобы игроки держались за веревку на равном расстоянии; повторить игру, сменив руку; игра становится интересной, когда в ней участвуют три человека и, естественно, могут участвовать больше 4-х человек.

«Борьба с использованием поясов»

Игроки разбиваются на две команды с равным числом игроков и выстраиваются на противоположных концах ковра; каждый игрок получает номер. У всех игроков к поясу прикреплен платок.

Преподаватель называет один номер и два игрока под этим номером выходят на середину ковра. Они стараются схватить платок противника,, при этом одну руку нужно держать за спиной.

Примечание: платок можно зацепить не только за спиной, но и на бедре, но он должен легко отвязываться; ограничить время игры; можно вызвать две или три пары, но борьба остается индивидуальной или становится командной.

«Борьба с использованием платков, завязанных на голени»

Та же игра, но обе команды выстраиваются напротив друг друга и у каждого игрока на левой голени завязан платок (узел затягивать не очень туго). Противник должен правой рукой овладеть этим платком.

Соревнуются парами или командами, каждый захват приносит очко.

«Чертов мост»

Игроки становятся по краю ковра, один из них назначается «чертом» и выходит в центр, зацепив за пояс платок.

По сигналу все другие игроки имеют право отнять у него платок, но «черт» может мешать им стараясь дотронуться до них (игрок, которого коснулись исключается и должен выйти из игры). Если одному игроку удается схватить платок, то он становится на место «черта» и игра продолжается с участием исключенных игроков.

Рекомендации по обеспечению безопасности и профилактике травматизма при занятиях физической культурой и спортом

Утверждены

приказом Комитета Российской Федерации по физической культуре от I апреля 1993 г. № 44

1. Рекомендации предусматривают основные организационно-профилактические меры обеспечения безопасности и снижения травматизма, обязательные к выполнению на территории Российской Федерации и при нахождении физкультурников и спортсменов сборных команд страны за рубежом.

2. Руководителям территориальных органов управления физической культурой и спортом, директорам (начальникам) спортивных сооружений, тренировочных баз, яхт-клубов и т.п. рекомендуется издать приказ, определяющий порядок организации занятий физической культурой и спортом, проведения учебно-тренировочного процесса и спортивных соревнований на подведомственных спортивных сооружениях, базах и временных местах проведения мероприятий в соответствии с данными рекомендациями, с учетом окружающей среды и территории, климатических условий, транспортного движения на суше, воде и т.д.

3. Проведение учебно-тренировочных занятий физической культурой и спортом, спортивных соревнований разрешается:

• на спортивных базах, спортивных сооружениях, принятых в эксплуатацию согласно акту государственной приемной Комиссии;

• на других спортивных базах, спортсооружениях при наличии разрешения их дирекций, согласованного с местными организациями спасения на водах, госавтоинспекцией, горноспасательной и санитарно-эпидемиологической службой с учетом характера территории;

• при погодных условиях, не представляющих опасности для здоровья и жизни физкультурников и спортсменов.

4. Руководитель спортивного сооружения издает приказ на проведение спортивного мероприятия, в котором предусматривается:

• обеспечение мер по профилактике спортивного травматизма и безопасности проведения мероприятия в целом с указанием ответственных лиц со стороны спортивного сооружения и со стороны организации, про водящей спортивное мероприятие;

наличие медицинского персонала (врача, медицинской сестры) обеспечивающего данное мероприятие;

• наличие акта готовности спортивного сооружения к спортивному мероприятию, подписанного руководителем спортивного сооружения и ответственным представителем организации, проводящей мероприятие (приложение к приказу).

5. Руководители учебно-тренировочного мероприятия или ответственные за проведение спортивного соревнования обязаны:

• лично осмотреть места занятий или соревнований, проверить исправность оборудования и инвентаря, обратить внимание на его соответствие нормам техники безопасности, принятым в соответствующих видах спорта;

• проверить качество личного инвентаря и оборудования, используемого спортсменами;

• требовать от руководителей спортивного сооружения ликвидации неисправностей, обнаруженных на сооружении и отрицательно влияющих на проведение спортивных занятий и соревнований.

6. Установка, подключение к сети электрической аппаратуры и электронного оборудования производится только в присутствии специалиста - электрика, назначенного руководством спортивного сооружения, и в том случае, если имеется разрешение дирекции спортсооружения и если:

• имеется техническая документация, отражающая назначение и характеристики аппаратуры;

• техническое соединение между собой отдельных элементов электрической аппаратуры и электронного оборудования выполнено в соответствии с ГОСТом и исключает возможность поражения током или возникновение пожара;

• наличие заземления.

7. Дирекция спортивного сооружения, базы обязана:

• разработать конкретные меры по обеспечению безопасности проведения мероприятий;

• поставить в известность местную организацию спасения на водах, госавтоинспекцию, горноспасательную, медицинскую, пожарную службы и т.п.;

• провести с ответственными за мероприятия лицами инструктаж в том числе о мерах профилактики травматизма, оказания первой помощи, о местных условиях, климате, особенностях территории, маршрутах походов, прогулок, обратив особое внимание на опасные зоны, о порядке связи и сроках возвращения на базу, о местных обычаях, качестве питьевой воды и местных продуктов питания);

• иметь на видных местах территории базы, спортсооружения необходимое количество карт (схем) близлежащей местности с указанием безопасных маршрутов, прогулок по воде, на лыжах, походов, а также опасных мест и ближайших пунктов помощи (спасения на водах, Госав- тоинспекция, пожарная охрана, горноспасательная служба, вертолетная станция, лесничество и т.п.);

• организовать в случае необходимости в районе расположения базы соответствующую спасательную службу с финансированием по смете расходов базы; спасательная служба должна быть снабжена современным оборудованием, транспортом, средствами связи и обязана обеспечить безопасность на территории базы, на местах тренировок, соревнований и походов, проводимых вне территории базы;

• организовать медицинскую службу и медицинское обеспечение спортсменов в период тренировок и соревнований, а также приезд и отправку иногородних тренеров, спортсменов, обслуживающего персонала по заранее согласованному графику.

8. Группы, выходящие с территории спортивного сооружения, базы в походы, в необходимых случаях должны иметь приемопередающую радиостанцию и сопровождаться представителем соответствующей спасательной службы.

9. В случае значительной удаленности мест тренировок от места проживания участников учебно-тренировочного сбора, организация, проводящая сбор, обязана обеспечить спортсменов транспортом и медицинским обслуживанием в местах тренировок.

10. В случае получения травмы в ходе учебно-тренировочного процесса или соревнования создается комиссия в составе официального представителя организации, проводящей мероприятие, врача и руководителя спортсооружения, на территории которого произошел несчастный случай. При тяжелой травме акт комиссии в течение суток должен быть отправлен в Комитет Российской Федерации по физической культуре, а копия в территориальный спорткомитет.

11. В целях предупреждения травм, заболеваний, несчастных случаев при проведении спортивных мероприятий необходимо руководствоваться санитарными правилами содержания мест размещения и занятий физической культурой и спортом, утвержденными Главной государственной санитарной инспекцией Министерства здравоохранения Российской Федерации и правилами соревнований по видам спорта.

12. Запрещается допуск на учебно-тренировочные занятия и соревнования занимающихся физической культурой и спортом, не прошедших врачебного диспансерного обследования, не выполнивших назначенные лечебно-профилактические мероприятия или прибывших на учебно-тренировочный сбор без соответствующей медицинской документации, не получивших разрешения врача к занятиям и соревнованиям после перенесенных травм и заболеваний.

13. Медицинская служба спортивного сооружения, базы, дежурный медицинский персонал, врач команды осуществляют контроль за качеством продуктов питания, санитарным состоянием мест хранения, приготовлении и приема пищи, санитарным состоянием спортивного объекта. В необходимых случаях медицинские работники обязаны обратиться в санитарную инспекцию по месту проведения спортивного мероприятия.

14. Главный врач соревнований входит в состав судейской коллегии на правах заместителя главного судьи по медицинской части. Решения главного врача, касающиеся его компетенции, являются для судейской коллегии обязательными. Запрещается проведение соревнований без врача.

15. Главный врач соревнований, медицинская служба спортивного сооружения, врач спортивной команды имеют право запрещать проведение учебно-тренировочных занятий и спортивных мероприятий во всех случаях возникновения угрозы для здоровья или жизни спортсменов, тренерского состава, обслуживающего персонала. В этом случае должна быть сделана запись в дежурном санитарном журнале с указанием, когда, кому персонально было сделано предложение о прекращении мероприятия и какое было принято решение.

16. Проведение спортивного мероприятия может быть разрешено только после выполнения всех требований настоящих рекомендаций.

17. Проведение спортивного мероприятия может быть разрешено только после выполнения всех требований настоящих рекомендаций.

18. Ответственность за соблюдение мер профилактики спортивного травматизма и безопасности проведения спортивного мероприятия несут персонально руководители спортивного сооружения и ответственные за проведение спортивного мероприятия, подписавшие акт готовности спортивного сооружения к учебно-тренировочному сбору, учебно-тренировочным занятиям, спортивным соревнованиям.

71