Занятие – тренировка: «Здоровье-это счастье» (подготовительный возраст)

Занятие - тренировка: «Здоровье- это счастье»

(подготовительный возраст)

Программное содержание:

Образовательные задачи: Учить детей отбивать мяч правой и левой рукой с продвижением вперед по залу , стоя на коленях и с закрытыми глазами (5раз), закрепить навыки построения в колонну по 4, гимнастических элементов, элементов волейбола и ОФП.

Развивающие задачи: развивать ловкость, силу, гибкость. Умение детей действовать самостоятельно и коллективно, продолжать развивать двигательные навыки и физические качества, необходимые в дальнейшей жизни, творческое воображение и сообразительность

Воспитательные задачи.

воспитывать интерес к занятиям физической культурой и спортом; приобщать детей к традициям большого спорта; воспитывать дружеские отношения детей, честность в игре, выдержку, взаимопонимание и сопереживание. Радоваться достигнутым результатам.

Место проведения: спортзал

Материал и оборудование: коврики, мячи баскетбольные, мячи волейбольные, обручи разных диаметров, пластмассовые бутылки с водой 0,5 л.

Ход занятия:

I. Вводная часть( 4 мин)

Построение, приветствие

Инструктор: «Ребята, я хочу спросить у вас, что такое счастье ? (Ответы детей)Правильно, счастье- это прежде всего здоровье. Ведь только здоровый человек может быть счастливым, а чтобы быть здоровы,надо уметь радоваться. А вы умеете радоваться? (дети громко смеются). Сегодня я предлагаю, вам, побывать в стране "Счастья". A чтобы попасть в эту страну, надо немного потрудиться. Вы согласны? (ответы детей). Тогда вперед!(Музыкальное сопровождение).

Разновидности ходьбы:

а)строевым шагом

б)перекат с пятки на носок

в) с высоким приподниманием колен

г) махи прямыми ногами

д) на прямых руках и ногах (боком)

е) « паучки» с выбрасыванием прямых ног

Бег: а) с подскоками и хлопками

б) спиной вперед

в) боковой голоп

г) скрестный шаг

д) по диагонали

Упражнение на восстановление дыхания

II Основная часть (25мин)

Перестроение в колонну по четыре

ОРУ без предметов на ковриках (медленная музыка)

1 «Подтягивания»

И.п. о.с,

1-подтянуться на носочках, поднять руки вверх левая нога в сторону - вдох,

2- опустить - выдох.

3- повторить тоже с правой

4 -вернуться в и.п. (6 раз)

2 «Зарядка для ума»

И.п. о. с руки скрестно перед грудью, держась за мочки ушей

1 -приседая- вдох

2- поднимаясь - выдох.

3 - тоже

4- и.п. ( 5 раз)

3 « Стойка йогов» удержать равновесие

-и.п.о.с

1-перенести вес тела на пятку опорной ноги, на выдохе поднять вторую ногу, сгибая ее;

2- поставьте пятку поднятой ноги, как можно выше на внутреннюю сторону бедра опорной ноги.

3- Затем тоже на выдохе вытянуть руки сначала в стороны, после удержания равновесия, руки вверх над головой

4- и.п ( держим 10 сек)

4 «Ласточка»

И.п. о.с.

1- поднять руки над головой,

не напрягая плечи - вдох.

2 - на выдохе отведите руки в стороны,

перенося вес тела на стоящую впереди ногу.

3 - стоящую сзади ногу медленно отрываем от пола с

прямым коленом, и вытянуть назад

4-и. п (держим 15 сек)

5. «Клубочки»

И.п. « группировка»

обхватываем колени,

подтягивая их к подбородку

выполняем перекаты (6 раз).

Меняем ритм музыки, дальше звучит

ритмичная спортивная

6 «Приветствия»

И.п. Пальцы рук широко расставлены над головой

1-наклон в одну сторону ,двигаем тазом

2- вернуться в и.п.

3- тоже в другую

4- и.п. (6 раз)

7 « Мельница»

И.п.о.с

1-4 вращение прямой левой рукой перед собой, хлопок по шву

1-4 тоже правой (6 раз)

8 «Наклоны»

И.п.ноги на ширине плеч

1- руки вверх

2- наклон вперед

3- наклон к носкам

4-и.п (6 раз)

9 « Перенос тяжести тела с одной ноги на другую»

И.п. сед на одной ноге, другая прямая руки вперед

1 переносим тяжесть тела на другую

2 и.п.

3- тоже самое

4 и. п (6 раз)

9 «Укрепляем стопы»

И.п сед на ковре

1-4 стопы вперед назад (3 раза)

1-4 солнышко(круговые вращения в обе стороны) ( 3 раза)

10«Растяжка»

И.п. лежа на боку, упор на локоть

1-10 махи прямой левой ногой

1-10 тоже правой

11 « Уголок»

И.п » Сед с упором сзади

1- руки в стороны,

поднимаем прямые ноги под углом 90 град

(держим 50 сек) (начинать и укреплять с нарастанием нагрузки)

12«Прыжки»

И.п. о. с

1-4 сгибаем в колене левую ногу и подтягиваем к бедру

1-4 тоже правую ногу (8 раз)

Отдохнули и повторяем прыжки произвольно по желанию ребят.Упражнение на восстановление дыхания (медленная музыка)

Инструктор: А теперь я вам предлагаю послушать свое сердце. Как оно стучит?

-Часто. А почему?(ответы детей).

Потому что наш организм получил нагрузку, ускоряется кровоток и организм получает больше кислорода и питательных веществ, необходимых для организма.

Инструктор:

-Правильно, когда вы занимаетесь, организм просыпается. Щечки начинают краснеть, вы счастливы и у вас хорошее настроение.

Отправляемся дальше - в страну счастья, потрудились мы на славу. Продолжаем путь. Вперед!!!

Группа перестраивается в колонну по 3.

В каждой подгруппе назначается капитан, который будет на определенных участках ответственный за выполнение задания.

1 команда получает задание (шведская стенка)

а) с положения виса на перекладине поднимание и опускание прямых ног7 раз.

б) боковые махи правой ногой и левой по 15 раз

в) сгибание и разгибание рук в упоре (10 раз)

г) качели

д) складочка

Для 2 команды задания еще сложнее, потому что здесь нужна не только ловкость, но и умение владеть мячами.

а) ведение баскетбольного мяча по залу

б) «змейкой» (расстояние между предметами 45 см)

в) отбивание мяча стоя на коленях и с закрытыми глазами (5-6 раз)

Закрепление элементов волейбола

а) верхняя подача

б) нижняя подача

в) верхний прием

г) нижний прием

А для 3 команды было необычное задание, потому что надо было работать самостоятельно и проявить смекалку

1. Придумать 5 упражнений с бутылками 0,5 наполненные водой и ребята справились, придумав необычные упражнения

а) поднимание бутылок вверх над головой

б) силачи ( сгибание в локтях к предплечью)

в) ножницы руками

г) наклон вперед широкая стойка скрестно бутылки

д) спинку прогнув как кошечки, медленно двигаясь с бутылкой на пояснице

2. Прыжки на скакалках (10 прыжков)

По команде дети строятся в колонны и по часовой стрелке меняются местами. И так пока 3 команды не выполнят все задания

Подвижная игра « Пять точных передач »

Соревнуются две команды по 5-6 человек. Одной команде надеваются отличительные знаки (повязки на голову, на руки)

. Игроки команды, владеющие мячом, передают, двигаясь в любом направлении по площадке, мяч друг другу. Соперники пытаются этот мяч перехватить и, если им это удается, уже сами его контролируют. Побеждает команда, которой удалось продержать мяч с помощью 5 передач подряд. Как только команде с мячом удалось это сделать, ей присуждается одно очко.После подведения итогов игры, ребята строятся в круг

Инструктор тихим голосом:

Легко пожимая руку соседу

Ведем мы сегодня тихо беседу

При пожатии руки соседу дарят спортивный комплемент

( гибкий, быстрый, ловкий, выносливый, сильный, меткий, азартный, спортивный, целеустремленный и т. д)

Вот мы и пришли в Страну счастья..мы счастливы, потому что мы многому уже научились .А дверь откроется только когда вы отгадаете загадку

Само с кулачок

Красный бочок

Потрогаешь гладко. Откусишь сладко

Двери открываются под музыку из кинофильма

«Счастье вдруг в тишине, постучало в двери………..»

Их там ждет сюрприз, волшебное дерево, а на нем яблоки.

А еще один сюрприз ждет мальчиков. Девочки подготовили спортивный танец со скакалками,

и гимнастическое выступление с обручами