Научная статья. 25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни

Департамент образования и науки Кемеровской области

государственное образовательное учреждение

среднего профессионального образования

Кемеровский профессионально-технический техникум

Статья

25 причин, почему нужно вести здоровый образ жизни

Оставила: Мазжерина Ольга Бахромалиевна

Преподаватель физической культуры

г. Кемерово

2014г.

В здоровом теле - здоровый дух!

Состояние вашего тела всегда будет на сто процентов завесить от состояния вашего разума. Потому, что ваша разумность, ваш разум будет определять, что вы будите делать с вашим телом.

Все усилия разумного человека должны быть направлены вовсе не на то, что бы латать и ремонтировать поврежденный организм. Они должны быть направлены на то, что бы создать такой образ жизни, при котором таких повреждений происходило бы меньше всего. Тогда у человека останется больше времени и сил, чтобы наслаждаться окружающей действительностью, а не тратить на все это лечение и латание своего поврежденного тела. Все это хорошо и правильно и более того большинство людей прекрасно понимают, что нужно так делать, но на практике так не происходит. Но почему? Потому, что слишком много приятных соблазнов вокруг. Слишком много таких вещей, которых хочется по пробывать и которые в замен разрушают наше здоровье. Плюс к этому огромный информационный вакуум, и человек часто получает то, что разрушает его здоровье и не знает все негативные последствия. Вернее не знает ту цену, которую ему придется заплатить. А цену платить приходится всегда. Чем больше человек употребляет алкоголя, переедает жирную пищу, тем больше ему приходится платить за свое здоровье.

И вряд ли найдется такой человек, который не хотел бы быть здоровым, не хотел бы себя всегда прекрасно чувствовать и быть полным энергии. Но почему-то часто желания иметь здоровое тело в корне расходятся с тем, что люди для этого делают, а точнее говоря не делают. Иными словами, здоровье - это ресурс, который мы день ото дня расходуем. Неэкономно, жадно, не восполняя запас. Стоит ли удивляться, что с возрастом появляются те или иные заболевания, самочувствие начинает оставлять желать лучшего. Поэтому, какими бы начальными данными не одарила нас природа, нельзя бездумно транжирить этот ресурс.

Вот 25 основных причин, почему нужно вести здоровый образ жизни. Если у человека есть вредные привычки, то от них нужно избавляться, для того, чтобы:

1. Долго жить. Этот пункт мы ставим на первое место, ведь крепкое здоровье обеспечивает нам долгую жизнь. Вы спросите, а зачем именно долго жить

Долго жить нужно - чтобы многое успеть, многое увидеть и познать.

Запомнить нужно навсегда: алкоголь и наркотики не являются модным атрибутом жизни.

2. Не нанести самим себе психологических травм, которые испортят всю жизнь. Даже если один раз алкоголь или наркотики сыграют с вашей психикой злую шутку, этого может хватить для того, чтобы поломать жизнь. Нежелательная беременность, СПИД, распад семьи, бытовые убийства, изнасилования - лишь малая толика того, что может случиться с человеком «под кайфом».

3. Построить хорошую карьеру. Каждый из нас знает о том, как сильный и успешный человек, пристрастившись к алкоголю или наркотикам, может закончить свою жизнь «на дне». Кроме того, во многих известных компаниях берут на работу исключительно людей без вредных привычек.

4. Получать удовольствие от жизни. Здоровый образ жизни становится вашей второй натурой. То, что вначале вы делали с усилием, например, отказываясь от шести чашек кофе или надевая кроссовки для бега и выходя на дорогу, сегодня уже становится удовольствием и естественной частью вашей жизни, от которой вы уже не откажетесь.

И уже вместо того, чтобы сопротивляться желанию съесть плитку шоколада, о которой вы думали, что никогда не сможете отказаться, вы будете удивляться, почему вы вообще ее хотели. Вы поверите, что хорошая внешность и отличное самочувствие - это вполне нормально, и вам это понравится.

5. Быть красивым. Следить за гигиеной тела. Соблюдение хотя бы элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, деньги, это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после них нужно обязательно мыть руки. Конечно, не стоит доходить до фанатизма в вопросах чистоты, но здоровая гигиена просто необходима для здоровья.

6. Иметь здоровых детей

7. Быть зажиточным

8. Иметь достойного спутника жизни

9. Питание. Следить за содержимым своей тарелки нужно, что бы: не болеть. Желательно не есть за один прием пищу , не совместимую друг с другом, (каковой является требующая явно кислотную или наоборот щелочную среду в пищеварительном тракте) . И пить лучше до еды , а не после нее. Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, включающее в себя массу пунктов. В первую очередь, это сбалансированное питание - наш организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион снабжает организм всем необходимым, что обеспечивает нормальный обмен веществ.

10. Иметь подтянутую фигуру даже в зрелом возрасте. Конечно же, хотя и питание и является крайне важным пунктом, одного его недостаточно. Необходима и достаточная физическая активность. Прогулки, спорт, утренняя зарядка - всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит бодрость и энергию. Отсутствие физической активности ведет к массе проблем.

11. Защититься от онкологических заболеваний. Канцерогенная еда обычно вкусная, но разве стоит минутное удовольствие вашей жизни?

12. Быть энергичным и долго не уставать.

13. Обеспечить здоровье и долгую жизнь своей семье.

14. Улучшить качество жизни. Спортивный, подтянутый человек много успевает и нравится людям, что очень помогает в общении.

15. Нравиться себе.

16. Быть способным себя защитить физически и помочь другим.

17. Качественно расширить круг общения.

18. Встретить старость с улыбкой на лице и провести ее активно.

19. Медицина. Не бояться ходить к врачам нужно для того, чтобы:

Не провести часть жизни, борясь с болезнью, которую можно было остановить в начале ее развития.

20. Не угробить свою печень и почки самолечением.

21. Открыть для себя новые методики лечения, которые помогут решить давние проблемы со здоровьем.

22. Не поставить под угрозу жизнь близких людей. Иногда можно стать носителем болезни, которая вам не навредит, но может стать роковой для близкого человека.

23. Избежать ограничения своих способностей. Сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смертности. Неожиданный инсульт может сделать инвалидом человека даже в молодом возрасте.

24. Заранее защитить себя от заболеваний, которые передаются нам по генам от родителей.

25. научиться любить себя. Каждый из нас вправе выбирать жизнь, которая делает его счастливым. По-моему , нет ничего более приятного, чем провести долгую жизнь в красивом теле, с хорошим настроением, получая удовольствие от каждой минуты, воспитывая здоровых детей, а потом встретить старость в бодром духе и без сожалений о пройденном пути.

Также, говоря о здоровом образе жизни, стоит говорить о том, как важно избегать стрессов, своевременно обращаться к врачу при обнаружении симптомов заболеваний, также важен самоконтроль, который сегодня не сложно осуществлять благодаря современным аппаратам (например, для этих целей у нас вы можете приобрести тонометр).

Итак, главный вопрос: Зачем же этот самый здоровый образ жизни? Он не просто продлевает жизнь, но позволяет повысить качество этой жизни! Хорошее самочувствие, прекрасное настроение, здоровая психика - всё это сделает каждый день ярче.

Список литературы:

1. Дудов, В. А. Физическая культура - основа здорового образа жизни [Текст] : учеб. пособие / В. А. Дудов. - Москва : РАГС, 2010. - 144 с.

2. Туманян, Г. С. Здоровый образ жизни и физическое совершенствование [Текст] : учеб. пособие для студентов ВУЗов / Г. С. Туманян.- 3-е изд., стер. - Москва : ИЦ «Академия», 2009. - 336 с.

3. Все про физкультуру, здоровый образ жизни, спорт - о физкультуре.ру [Электронный ресурс]. - Режим доступа : ofizkulture.ru, свободный. - Загл. с экрана. - (Дата обращения: 10.03.2014).