МАСТЕР КЛАСС НА ТЕМУ: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

Провел: учитель физической культуры первой категории «СОШ а. Новая Джегута» Чомаев Ансар Якубович

ТЕМА: «Здоровый образ жизни - весело и интересно»

Цель: расширить знания по истории физической культуры;

сформировать представление о здоровом образе жизни;

Задачи:

1. Познакомить со страницами истории физической культуры.

2. Воспитывать уважение к сторонникам здорового образа жизни.

3. Развивать элементарные спортивные навыки.

Методы, используемые на уроке:

беседа, рассказ учителя, работа с учениками, практические упражнения.

ХОД УРОКА

Здравствуйте, ученики!

Сегодняшний наш урок посвящен спорту и здоровому образу жизни.

Быть здоровым не только полезно, но и модно.

Напомню, что в Карачаево-Черкесии прошел второй спортивно-культурный фестиваль "Кавказские игры".

7 февраля 2014 года в Сочи откроются XXII зимние Олимпийские игры.

По мнению Владимира Путина « Наставить наших детей на путь спорта,

здоровья и истины - задача всего общества»

Скажите честно, вы часто делаете зарядку или хотя бы минимальную разминку для шеи? Даю девяносто процентов, что любые попытки взять себя в руки и заняться здоровьем продолжаются от силы одну-две недели. И дело здесь наверняка не в лени, или не только в ней. Утром перед работой едва успеваешь выпить чашку кофе и закусить бутербродом, на работе особенно не попрыгаешь, а вечером, если и выдается свободное время перед сном, так хочется посидеть с друзьями или сделать хотя бы какую-нибудь работу по дому.

Один из важнейших комплексов - это разминка для шеи. Поверьте, она не займет у вас больше 5 минут. Выполнять упражнения можно и сидя в кресле.

Держите спину прямой, расслабьте плечи и шею. Медленно и плавно поворачивайте голову сначала по часовой стрелке, потом в обратном направлении. Не напрягаясь, старайтесь наклонять голову как можно дальше. Повторите упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Это элементарная разминка для шеи, которая буквально за 5 минут расслабит ваши мышцы и избавит от болей.

Очень актуальна сейчас, жалоба на боль в голове. Сейчас мы сделаем упражнение, которое совершенно излечивает головные боли.

Положите правую ладонь на лоб, а левую - поверх нее. Двигайте ладони вправо-влево по лбу так, чтобы мизинец находился над бровями. Выполните 30 раз. Это упражнение предупреждает головокружение и головную боль. После него следует полежать 2-3 минуты с закрытыми глазами, чувствуя, как тепло распространяется по лицу.

Очень полезно ходить босиком по траве, но не всегда. Например,

в 1950 году сборная Индии по футболу покинула чемпионат мира после того, как ФИФА запретила индийцам играть босиком.

Однажды известного древнегреческого философа Сократа спросили: "В чем причина вашего крепкого здоровья в столь зрелые годы, тогда как многие люди намного моложе вас имеют множество заболеваний?" На что, Сократ ответил: "Дело в том, что я ем для того, чтобы жить, а упомянутые вами люди живут для того, чтобы есть".

Вот несколько основных правил здорового питания.

Используйте в своем рационе разнообразную пищу.

Будет ли пища здоровой во многом зависит от того как вы ее приготовите. Из одних и тех же продуктов можно приготовить как здоровую пищу, так и вредную.

Употребляйте в пищу больше вареных или запеченных в духовке продуктов и как можно меньше жареных, с использованием жиров. Завтрак обязательно должен быть питательным и сытным. Наверное, вы замечали, что когда вы позавтракаете, то чувствуете себя более энергичными и работоспособными.

Соблюдайте режим питания, старайтесь есть всегда в одно и то же время. Не перекусывайте на ходу. Не употребляйте перед сном слишком острые продукты, откажитесь от чая и кофе. Это может активизировать нервную систему и нарушить сон. Здоровое питание - это хорошее самочувствие, энергичность, молодость организма и сияющий внешний вид.

А сейчас несколько упражнений.

1. Закройте глаза. Покрутите указательным пальцем правой руки перед лицом и не открывая глаз коснитесь кончика носа.

2. С закрытыми глазами соедините кончики указательных пальцев.

3. Постарайтесь удержать воздушный шарик на кончике указательного пальца в течении одной минуты. Упражнение называется «морские котики». Знаете ли вы, что животные делают большой вклад в развитие спорта, например, низкий старт придумал американский спринтер после наблюдений за кенгуру, которые перед началом движения пригибаются к земле. Когда он, несмотря на протест судьи и насмешки зрителей применил новый способ, то сразу же выиграл забег.

4. Зажмите шарик локтями и передавайте друг другу, это упражнение очень полезно для развития ловкости и старательности, а также очень смешно выглядит для окружающих, а значит продлевает им жизнь, а пока вы передаете шарик хочу рассказать Вам, что в программу всемирных эскимосских олимпийских игр входит необычный вид спорта - перетягивание ушами. Два соперника садятся друг напротив друга, и на ухо каждому надевается петля одной верёвки. После этого соперники должны перетягивать шнур, пока он не соскочит или кто-нибудь из них не сдастся от боли.

Награждение активных участников.

Завершение урока

Ну, что же, Вы все очень хорошо поработали, большое вам спасибо. Желаю Вам заряд бодрости на целый день и здоровья на всю жизнь.