- Преподавателю
- Физкультура
- Урок «Легкая атлетика»
Урок «Легкая атлетика»
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Алферова И.И. |
Дата | 03.04.2014 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Тема урока:
"Легкая атлетика".
Задачи урока:
-
Развитие выносливости.
-
Техника метания малого мяча на дальность.
-
Лёгкоатлетическая эстафета.
-
Воспитание волевых качеств.
Время и место проведения: 45 мин, спортзал школы.
Инвентарь: малые мячи (15 шт.), 3 гимнастических скамейки, 3 гимнастических мата, свисток, мел.
№
п./п.
Содержание учебного материала
Дози-ровка
Организационно-методические указания
I. Подготовительная часть (10 мин)
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока, строевые команды.
1-2 мин
Четкое построение, сдача рапорта.
Упражнения на осанку: руки вверху прямые - ходьба на носках; руки за спиной - ходьба в полуприседе.
Перестроение в три колонны.
5-6 раз.
Выше потянуться.
Спина прямая.
Общеразвивающие упражнения:
а)
б)
в)
г)
д)
е)
ж)
з)
и)
к)
"рывки руками"
И/п - руки перед грудью, ноги на ширине плеч.
1 - рывок перед грудью,
2 - правая идёт вверх, левая вниз, рывок.
3 - рывок перед грудью.
4 - левая идёт вверх, правая вниз, рывок.
"круговое вращение рук"
И/п - руки вверху, ноги на ширине плеч.
1,2,3,4…- вращение рук вперёд.
1,2,3,4…- вращение рук назад.
"рывки руками за спиной"
И/п - правая вверху, левая внизу, ноги на ширине плеч.
1,2 - рывок за спиной.
3,4 - смена рук и тоже самое.
"наклоны туловища"
И/п - ноги на ширине плеч.
1 - прогнуться.
2,3 - наклон вперёд;4- и/п.
" круговое вращение туловища"
И/п - туловище наклонено вперёд.
1,2,3,4… - вращение вправо;
1,2,3,4... - вращение влево.
"наклоны туловища вправо, влево"
И/п - руки на поясе, ноги на ширине плеч.
1,2 - наклон влево, правая рука вверху.
3,4 - наклон вправо, левая рука вверху.
И/п - основная стойка.
1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 3 - упор присев,
4 - и/п.
"махи ногами".
И/п - руки впереди прямые.
1,2 - мах правой ногой к левой руке,
3,4 - мах левой к правой руке.
" прыжки"
И/п - основная стойка
1,2,3 - прыжки,
4 - прыжок с подтягиванием колен к груди.
Ходьба и перестроение.
8-10
раз
6-8
раз
5-6
раз
5-6
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
6-8
раз
8-10
раз
1 мин
Резче рывок, руки в одной плоскости, рука прямая.
Больше амплитуда вращения, руки прямые.
Резче рывок за спиной.
Глубже прогнуться, наклониться, ноги не сгибать.
Больше амплитуда вращения.
Наклон глубже, помогаем рукой.
Колени в упоре лёжа не сгибать, спина прямая.
Выше махнуть ногой к руке.
Стараться как можно выше подпрыгивать.
Чёткое перестроение.
II. Основная часть (30 мин)
-
О
Развитие выносливости:
Бег с изменением направления.
5 мин
Стараться преодолеть себя.
Техника метания малого мяча на дальность:
Захват снаряда должен быть удобным, плотным. В метании малого мяча различают фазу разбега, фазу броска, фазу торможения метателя.
10 мин
Чёткое и краткое объяснение.
Правильный показ исходного положения.
а)
б)
в)
И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу; 1 - выпуск мяча в стену.
И/п - 1. стоя на маховой ноге, толчковая слегка поднята вперёд, мяч в правой руке.
2 -выпуск мяча в пол с перекатом на толчковую ногу.
И/п- стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 - выпуск мяча с перекатом толчковой ноги с пятки на носок.
2-3
раза
2-3
раза
2-3
раза
Резкий выпуск мяча в спину.
Помочь ногами и корпусом туловища.
Больше отклониться.
Выпуск мяча в пол.
Легкоатлетическая эстафета:
Класс делится на три команды.
Задание: Нужно пробежать по скамейке, сделать кувырок на мате и вернуться назад, передать эстафету следующему игроку команды. Правила: 1. Нужно бежать только по скамейке и делать один кувырок. 2. Обязательно нужно, прибежав, коснуться следующего участника команды. 3. Выигрывает тот, кто без ошибок, закончит эстафету первым.
15 мин
Чёткое и доступное объяснение эстафеты.
III. Заключительная часть (3-5 мин):
Построение класса.
1 мин
Упражнение на восстановление организма.
2 мин
Подведение итогов эстафеты.
И подведение итогов всего урока Воспитательные моменты и замечания по уроку.
2 мин
Оценки и замечания за урок.