Методическая разработка практического занятия № Дисциплина: «Физическая культура». Тема: «Легкая атлетика. Совершенствование техники эстафетного бега. Оценивание бега на короткие дистанции. »

Керченский медицинский колледж.

Методическая разработка

практического занятия №

Дисциплина: «Физическая культура».

Тема: «Легкая атлетика. Совершенствование техники эстафетного бега. Оценивание бега на короткие дистанции.»

Продолжительность занятия: 45 мин.

Специальность:

Курс, группа

Учебные цели:

знать:

- как расположены упражнения по анатомическому признаку и признаку; - воздействие упражнений на определенные группы мышц;

• нормативы ОФП;

- упражнения для совершенствования техники естафетного бега;

- упражнени для развития скорости.

уметь: - выполнять строевые упражнения;

• правильно выполнять все предложенные ОРУ;

• работать самостоятельно и с полной отдачей.

- правильно выполнять эстафетный бег.

Воспитательные цели:

• взаимная помощь при выполнении упражнений, воспитание честности, добросовестности, ответственности;

• строгое соблюдение правил, установленных на уроках содействуют воспитанию аккуратности, точности, опрятности;

• четкое выполнение команд воспитывают дисциплинированность, выдержку.

Оздоровительные цели:

• формирование знаний и умений здорового образа жизни;

- влияние оздоровительной физической культуры на организм.

• Задачи урока:

• при помощи ОРУ воздействовать на все мышечные группы и суставы;

• развитие двигательных качеств: ловкости, скорости, координации;

• обучение студентов новым упражнениям;

• совершенствование техники эстафетного бега.

Место проведения занятия: стадион.

Спортивный инвентарь: бадминтон, сетка, свисток.

Междисциплинарная интеграция.

Физиология: знать изменения в организме при нагрузке и в состоянии покоя,

знать свои физические возможности и отклонения в физическом развитии. Анатомия: знать группы мышц и суставы.

Этап занятия

Содержание

Дози-ров-ка

Методические указания и обеспечение

Вводно-подготови-тельный

Построение, приветствие, рапорт.

Сообщение темы занятия.

Строевые упражнения

- повороты направо, налево, кругом;

-расчет;

- перестроение из одной шеренги в две и обратно.

Ходьба (в обход по площадке)

- на носках;

- на пятках;

- в полуприседе.

Бег (по кругу) - обычный;

- с высоким подниманием колен;

- за хлестом голеней назад.

Дыхательные упражнения.

15

мин.

.

Контроль спортивной формы. Техника безопасности.

Расчёт.Команды «По порядку -РАССЧИТАЙСЬ!», «НА первый и второй- РАССЧИТАЙСЬ!», «По три(4,5 и т.д.)- РАССЧИТАЙСЬ!» и другие!.расчёт начинается с правого фланга.Называя свой номер,занимающийся быстро поворачивает голову к стоячиму слева от него и принимает и. п.

Повороты на месте(команды «НАПРА-ВО!», «НАЛЕ-ВО!», «КРУГОМ!», «ПОЛ-ОБОРОТА НАЛЕ-ВО!».В отдельных случаях команды могут заменяться распоряжениями.

Четкое исполнение команд.

Следить за осанкой.

Соблюдать темп

Вдох ч / з нос - руки вверх,

выдох ртом - руки опускаем.

Дистанция и интервал - вытянутые руки.

1.1.

1.2.

1.3.

1.4.

1.5.

Комплекс общеразвивающих упражнений. 1)И. п. - ноги на ширине плеч, кисти к плечам, 1-4 - круговые движения рук вперед. 5-8 - то же назад

2)И. п. - ноги на ширине плеч, руки за голову. 1-2 - наклон влево, 3-4 - наклон вправо

3)И. п. - руки перед грудью, 1 - поворот вправо, руки в стороны, 2 - и. п. то же влево

4)И. п. - руки на поясе, 1 - приседая руки вперед, 2 - и. п., 3 - наклон вперед, руками касаться пола, 4 - и. п.

5)И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе, 1-2-3 - пружинистые наклоны вперед, 4 - и. п.

6)И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1-2-3-4 - круговые движения туловища влево, то же - вправо

7)И. п. выпад правой ноги вправо, руки на коленях, 1-2-3 - пружинистые покачивания в выпаде, 4 - поворот кругом, то же в другую сторону.

8)И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, 1 - согнуть ноги, 2-3 - поднять, выпрямить, 4 - и. п.

9)И. п. - сидя на полу, ноги врозь, 1-3 - пружинистые наклоны вперед, руки к носкам ног, 4 - и. п.

10)И. п. - сидя на полу, руки в упоре сзади, 1-7 - поднять ноги, перекрестное движение ногами, 8 - и. п.

11)И. п. - упор лежа, сгибание - разгибание рук в упоре лежа

12)И. п. - о.с., 1-2-3 - наклон вперед руки расслаблены (выдох), 4 - выпрямится, руки вверх (вдох)

5 - 7 раз.

6-8 раз.

8-10 раз

3-5 раз..

8-10 раз

4 -6 раз.

Смотреть вверх

Следить за осадкой

Прогнутся в грудной части

Спину держать прямо

Смотреть вперед, ноги в коленях не сгибать

Корпус держать прямо, сзади стоящая нога прямая в коленном суставе

Спина прямая

Колени не сгибать

Спина прямая, ноги на уровне 30-40 см от пола

ІІ.Основ-ной

2 1.

2.2.

2.3.

2.4.

III.

Заключи-тельный

3.1

3.2.

3.3

Совершенствование эстафетного бега.

Отработка старта и стартового разгона.

По свистку или команде «На старт» бегуны быстро занимают исходное стартовое положение, поставив толчковую ногу вперед к линии, не наступая на нее. Вторую ногу ставят на носок сзади на расстоянии одной стопы от пятки впереди стоящей ноги. По команде «Марш» или выстрелу бегун в наклоне, активно проталкивая себя, быстро начинает бег.

Стартовый разгон должен обеспечить набор наиболее оптимальной скорости бега на данную дистанцию.

Оценивание бега на дистанции 100м

Расслабленный бег.

Упр.на внимание.

Построение в шеренгу.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

25

мин

10 мин.

3-5 раз

10

мин.

5

мин.

5

мин

Приложение№1

Старт и стартовый разгон.

В беге на средние дистанции применяется высокий старт. Обе ноги слегка сгибаются, тяжесть тела в большей степени переносится на впереди стоящую ногу, взгляд направляется перед собой. Разноименная впереди стоящей ноге согнутая в локте рука вместе с плечом выносится вперед, вторая рука отводится назад. Пальцы рук свободно согнуты. Более быстрый набор скорости вызывает излишние энергетические траты и раннее закисление организма.

Норматив по л.а.

Восстановление дыхания.

Объявление результатов бега.

Дыхательные упражнения.

Ежедневный бег

3