Урок по гимнастике на темуОбучение опорному прыжку через коня, козла, упражнению на бревне (10 класс)

Чапаевская ОСОШ.

Открытый урок

по физической культуре

в 10 классе.

Раздел программы «Гимнастика»

Тема «Обучение опорному прыжку через козла(Д),

коня( Ю); упражнению на бревне».

Провела: И.В. Валеева.

План - конспект

урока по физической культуре

Цели и задачи:

1 а)Совершенствование: Опорный прыжок через козла ноги врозь, согнув ноги.

б) Обучение упражнению на «бревне»

2. Развитие: силы, ловкости, координации, точности, прыгучести, скорости, выносливости.

3. Воспитание: морально волевых качеств, дисциплинированности.

Время проведения: 45 минут. Дата: _________

Спорт. инвентарь: свисток, мяч, секундомер, рулетка. Место проведения: спорт. зал.(спортивная площадка)

Часть урока

Основные методы и приёмы, ключевые слова, формы организации, содержания.

Дозировка

Методические указания.

Вводная часть урока.

Построение. Рапорт,

Приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения: (повороты на месте, направо, налево).

Разминку проводит учитель физкультуры.

Разнообразная ходьба:

Разнообразная бег:

- шагом (восстановление дыхания).

Построение, расчет на 1-2;

ОРУ в движении:

1)И.п. - левая рука вверху, рывки руками на 1-4 р.

2) И.п. - руки перед грудью

1-2 - рывки руками

3-4 - отведение рук в стороны

3) И.п. - руки к плечам

1-4 - вперед одновременно вращение плечевым суставом

1-4 - назад.

4) И.п. руки скрепить в замок

1- руки вперед

2 - вверх

3-4 - то же самое

5) И.п.

1 - выпад на левую ногу

2 - на правую ногу

3-4 - то же самое, все выполняется в движении

6) И.п - руки вперед.

1-2 - мах лев. ногой, коснуться пр. ноги

3-4 - то же самое

7) прыжки с продвижением вперед:

4 - на лев. ноге

4 - на пр. ноге

4 - на двух ногах.

30``

30``

1`

2`30``

1`

30``

9`

Наличие спортивной формы.

Чёткое выполнение упр.

Руки прямые, спина ровная, плечи развёрнуты, ноги в коленях не сгибать.

Следить за постановкой ног, за дыханием.

Вдох - нос, выдох - рот.

Руки прямые в локтях не сгибать, рывок как можно больше.

Рывки выполняются с полной амплитудой, руки держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону.

Вращение выполняется с полной амплитудой, руки не отрывать от плеча

Руки прямые - не задерживаем дыхание

Выпад стараться выполнять глубже, спину держим прямо, дыхание не задерживаем.

Мах выше, ноги в коленях не сгибать, спина прямая.

Прыжки как можно выше.

2.

Основная часть.

а)Совершенствование: Опорный прыжок через козла ноги врозь, согнув ноги.

Подводящие упражнения: прыжки на мостик с опорой руками на снаряд, разводя ноги врозь и поднимая таз до уровня плеч, из приседа на ближней части коня прыжок ноги врозь с опорой руками о дальнюю часть.

)

2.Обучение упражнению на «бревне»

1.Шаг с подскоком

2.Повороты на бревне.

3. Соскоки с бревна

4. Равновесие( ласточка)

15`

10`

Разбег: равномерный, без рывковых ускорений. Длинна разбега 12 - 15 м.

Наскок на мостик: В момент наскока туловище наклоняется вперед под углом от 1.5 - 2.8м, толчком сильнейшей ноги. В момент наскока тул. Наклоняется вперед, ноги обгоняют тул., согнутая в тазобедренном и коленом суставах толчковая нога подтягивается к маховой, затем ноги соединяются и почти прямые выносятся вперед .в момент касания ногами мостика руки находятся внизу это важно для выполнения последующего взмаха рук.

Наскок на мостик: На носки напряженных, почти прямых ног без перехода на всю стопу. Ноги на мостике располагаются параллельно, примерно на ширине стопы.

1.(юноши) Ставя руки на на коня значительно вперед туловища, одновременно с отталкиванием ими развести ноги врозь со сгибанием в тазобедренном суставах. Выполнить разгибания за счет поднимания плеч вверх.

(девушки) После отталкивания ногами от мостика сразу же оттолкнуться руками. Толчок должен быть направлен вверх. Одновременно с толчком руками энергично развести ноги врозь и прогнуться, руки вверх - наружу.

2.После отталкивания согнуть ноги и резко оттолкнуться, пройдя над конем, прогнуться и завершить прыжок устойчивым приземлением.

Упражнения на «бревне»

Выполняются в ходьбе, с высоким подниманием бедра, на носках, в стойках, полуприседе и приседе и др. положениях, а также махом.

2. Повороты выполнять скрестно правой ногой, стараться удержать равновесие

3. Выполняется из приседов, садов, смешенных упоров и из различных сток.

Соблюдать страховку учащихся, следить за правильным выполнением.

3. заключительная часть.

Построение.

Подведения итогов.

Д/З:

5`

Замечания за урок.

Оглашение оценок

(Ю) - отжимание, подтягивание,

(Д) - пресс, пр. на скакалке.

Акробатические упр.