План урока 7 класс по теме Гимнастика

План-конспект урока № ____ по физической культуре 7 класс

Дата: ________________

Задачи: образовательная: 1) повторить мост из положения лежа 2)повторить перекаты: перекат вперед и назад, перекаты в стороны 3) повторить кувыроки вперед и назад

оздоровительная: оздоровить организм, развить гибкость и ловкость.

воспитательная: воспитание внимательности , трудолюбия.

Место проведения: спортзал

Инвентарь: гимнастические маты, обручи.

Части урока и их содержание

Дозиравка

(мин)

Организационно-методические

указания

І. Подготовительная часть:

1.Построение в одну

шеренгу, приветствие,

сообщение задач урока;

2.Измерение ЧСС;

3.Разновидности ходьбы

(обычным шагом, в

полуприсиде, перекатом с

пятки на носок);

4. Обычный бег;

5. Измерение ЧСС

6. Комплекс общеразвивающих

Упражнений.

ІІ.Основная часть:

1. Мост из положения лежа

12

1

0,5

1

2

0,5

7

28

7

Фронтальный метод

Проверить присутствие учащихся и их

самочувствие. Сообщить задачи

урока.

В норме ЧСС 60-80 уд/мин.

По кругу в колонне по одному,

Дистанция- 2 шага.

Сохраняя строй, не обгоняя друг

друга.

В норме ЧСС 120-160 уд/мин.

 наклоны головы вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);

 наклоны головы вправо и влево на 4 счета (8-12 раз);

 повороты головы в стороны на 4 счета (8-12 раз);

 вращение головой по кругу по 2 раза в обе стороны;

 руки к плечам, вращение плечами вперед-назад на 4 счета (8-12 раз);
 разминка запястий - вращение в обе стороны по 2-4 раза;

 разминка локтей - вращение в обе стороны по 4 раза;

 вращение в пояснице по кругу

по 2-4 раза в каждом направлении;

 аналогичная разминка для тазобедренных суставов;

 руки поставить над коленями и выполнять вращение в коленном суставе по 2-4 круга в каждом направлении;

 выполнение классических выпадов вперед - по 8 раз для каждой ноги;

 махи ногами - по 10-15 махов для каждой ноги.

Фронтальный метод

Упражнения выполняются на матах в двух шеренгах, интервал между учениками 80-100 см.

2. -кувырк вперед

- кувырок назад в группировке

4. Упражнение в равновесии «Ласточка»

ІІІ.Заключительная часть:

1)Построение в одну

шеренгу. Измерение ЧСС.

2) Подведение итогов.

3) Организовынный выход из

зала.

7

7

5

2

2

1

Лежа на спине, сильно согнуть

ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову

назад.Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение.

Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Из упора присев, тяжесть тела перенести на руки, затем отталкиваясь

руками, быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками поставить кистиза плечами и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

Работа в парах. Один страхует, другой отрабатывает. Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.

Фронтальный метод

По росту возле линии. ЧСС в

норме до 90 уд/мин.

Оценить деятельность учеников.

Отметить лучших. Домашнее

задание.

В колонне по одному.