Комплекс ОРУ на месте

Комплекс ОРУ на месте

Н/П

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

I

II

III

IV

V

VI

И.п. - о.с.

1 - руки вперед

2 - подняться на носки, руки вверх

3 - руки в стороны

4 - И.п.

И.п. - ст. руки на пояс

1 - наклон головы вперед

2 - И.п.

3 - наклон головы назад

4 - И.п.

5 - наклон головы вправо

6 - И.п.

7 - наклон головы влево

8 - И.п.

И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон вправо, лев. р. вверх

2 - И.п.

3 - 4 - тоже самое влево

И.п. - широкая ст. ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон к правой, руки вверх

2 - наклон к середине, руки вверх

3 - наклон к левой, руки вверх

4 - И.п.

И.п. - ст. ноги врозь, руки на пояс

1 - выпад вперед правой, руки в стороны

2 - И.п.

3 - выпад вперед левой, руки в стороны

4 - И.п.

Прыжки

И.п. - о.с.

1 - широкая ст. ноги врозь, руки в стороны

2 - И.п.

8раз

4раза

8раз

8раз

16раз

Спина прямая, руки не сгибать, на счет "2" выполнить глубокий вдох, на счет "3"

Спина прямая, при наклонах не делать резких движений, упражнение выполнять по счет

Спина прямая, наклон ниже, не сгибать ноги в коленном суставе

Спина прямая, наклон ниже.

Спина прямая, выпад глубже.

Прыжки выше, спина прямая