Урок по физической культуре на тему Гимнастика. Арқанмен өрмелеу»

Сынып : 9

Өткізілетін орны : Спорт.зал Уақыты : 45 мин.

Сабақтын тақырыбы: Гимнастика. «Арқанмен өрмелеу»

1. Білімділік : Арқанмен өрмелеуды үйрету

2. Дамыту: Қимыл-қозғалыстарын үйлестіру, күш, ептілік қабілеттерін шыңдау

3. Тәрбиелік: Гимнастика сабақтарына қызықтыру, бала денсауылығын нығайту.

Керекті құралдар: гимн-лық арқан

Бөлім

Сабақтың мазмұны

уақыт

әдістемелік нұсқау

Дайындық бөлім 10-12 мин

1. Оқушыларды сапқа тұрғызу , амандасу, тізім бойынша тексеру, сабақтың мақсаттарын айтып түсіндіру.

2.Сапта тұрып орындалатын жаттығулар: - оңға, солға, айнал!

3. Алаңды айнала жүру, жүгіру жаттығулар:

ә) қолды екі жаққа созып , аяқт-ың ұшымен жүру,

а) қол желкеде ,өкшемен жүру

б)қол белде аяқт-ың сыртқы қырымен жүру,

в)қол белде аяқт-ың ішкі қырымен жүру

г)жеңіл жүгіріспен жүгіру,

ғ)тізені биік көтеріп жүгіру,

д) аяқты артқа қарай тастап жүгіру,

е) оң , сол , жақпен кезек-кезек жүгіру,

ж)арқамен артқа қарай жүгіру

з)жай жүру,демімізді өз қалыпына келтіру жаттығу

4. Жалпы дамыту жаттығулар

б.қ-н.т қол белде ,мойынды 1-4 оң жаққа,5-8 сол жаққа айналдыру,

б.қ-н.т 1-2 оң қоды жоғар көтеріп сол қол асттында , қолдарны артқа қарай сермеу, 3-4 қолды ауыстырамыз,

б.қ-н.т аяқты кең қойып , екі қолды екі жаққа созып , оларды екі аяқтың ұшына кезек-кезек тигізу,

б.қ-н.т 1-екі қолды жоғар көтереміз, 2-денемен еңкейіп екі қолды аяқтың ұшына келтереміз, 3-тізені бүгіп отырып екі қолды алға созамыз,4-б.қ

б.қ қол белде оң, сол, екі аяқпен секіру,

б.қ қолды жоғар көтеріп дем алып ,дем шығару.

1мин

30сек

10-15м

10-15м

10-15м 10-15м

20-25м

20-25м

20-25м

20-25м

10-15м

10-15м

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

20-р

5-6р

Оқушылардың формасына көңіл бөлу

Сап ережесін сақтау

Жаттығуларды дұрыс орындауын қадағалау

Негізгі бөлім 28-30 мин

1. Өрмелеп шығу жат-ларды оқушыларға көрсетіп орындау

ә/ аралас түрде асылу, яғни аяқ пен қолдың көмегімен асылу;

а/ бір қолмен, яғни қарапайым түрде асылып тұру;

б/ бір гимн-лық жабдықтан екінші гимн-лық жабдыққа асып түсу;

в/ арқанға «байланып тұру», яғни өрмелеп бара жатып тоқтау

2. Арқанмен өрмелеп 3 тәсілін көрсетіп үйрету

ә/ аяқты бүгіп асылып тұрып, тізені кеудеге жақындата арқ-ды не табанмен, не аяқ-ң үстімен немесе тізімен қысып ұстау

а/ қолды шынтақ буынынан бүгіп, арқанды аяқпен қысып ұстау арқылы қолмен бірден жоғары тартылу

б/ арқанды аяқпен ұстауды сақтай отырып, екі қолды кезекпен ауыстырып, арқанның жоғарғы жағынан ұстау

3. Саптағы жаттығуларды қайталау

7мин

18мин

5мин

Өрмелеп шығудың әдісі арқанды аяқпен мықтап қыса білуге байланысты болады. Бұл күштің қолдан аяққа бөлініп түсуін қамтамасыз етеді. Арқанмен өрмелеуді оңай меңгеру үшін алдын ала орындықта отырған қалыпта арқанды аяқпен орай қысуды үйреніп, дағдыланған жөн

Қорытынды бөлім

Оқушыларды сапқа тұрғызу .

Сабақты бағалау.

Үй тапсырма беру.

қоштасу

3мин

Ерекше оқушыларды айту, кемшілігін түзеу, түсіндіру