Гимнастика. Акробатические упражнения

Тема: Гимнастика. Акробатические упражнения. Класс: Место: Спортивный зал. Инвентарь: Гимнастические маты, гимнастическая стенка, мячи. Цели и задачи: 1.Обучение акробатическим упражнениям. 2.Развитие координации, гибкости, силы.

№

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная часть

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока. Строевые упражнения.

Ходьба, бег, упражнения в беге.

ОРУ в движений

Основная часть

1.Комплекс силовых упражнений.

2.Акробатические упражнения:

А) Кувырки вперед слитно. Из упора присев руки впереди, сгибая и разгибая ноги, выполнить кувырок.

Б) Из упора присев ноги врозь кувырок вперед.

В) Из стойки ноги врозь упор присев - кувырок вперед, встать и т.п.

Кувырок вперед, кувырок назад в упор присев и прыжок прогнувшись- слитно.

Кувырок назад в упор, стоя ноги врозь,-юноши, кувырок назад в полушпагат (девушки).

«Мост» из положения стоя с помощью.

Подводящие упражнения.

Из положения лежа на спине согнуть ноги, поставить их на ширине плеч, руки опираются за плечами.

Прогибаясь, разогнуть ноги и руки, голову назад.

Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоняясь назад, прогибаясь, подать таз, согнуть в коленях ноги, опуститься в «мост».

Подвижные и спортивные игры.

Заключительная часть.

Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок. Организованный уход с урока.

2мин

10мин

6мин

16мин

8мин

3мин

Лопатки сведены, смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.

Полностью выпрямляя ноги, группироваться при касании мата лопатками.

Два раза слитно.

Прыжок прогнувшись, плотная группировка во время кувырков.

Руки в стороны, держать равновесие.

Добиваться правильного четкого выполнения.

Смотреть на кисти рук. Плечи должны находиться над кистями, колени слегка согнуты, вес тела равномерно распределен на точки опоры.

Домашнее задание: прыжки со скакалкой 2х80-100раз.