Урок в специальной медицинской группе Космическое путешествие

План - конспект урока специальной медицинской группы

«Космическое путешествие».

Присутствуют: 12 учащихся

Отсутствуют: 3 учащихся (по болезни)

Проводит урок учитель 1 категории по физической культуре:

Шиншинова Е.А.

Цели и задачи урока:

1. Формирование правильной осанки

2. Профилактика и лечение плоскостопия

3. Воспитание чувства товарищества, взаимовыручки, взаимопомощи.

Тип урока: сюжетный

Методические приёмы: ситуации, задания, объяснение, пояснение.

Оборудование: турники ,г/маты, г/коврики, г/палки, шишки сосновые, кедровые, массажный коврик, платок, мяч, секундомер.

Ход и содержание урока

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная

Дети стоят в кругу

У: «Ребята, сегодня мы совершим с вами космическое путешествие, узнаем новые планеты, на некоторые из них приземлимся. Сейчас мы начнём подготовку к полёту: измеряем пульс (каждый ребёнок говорит свой результат), выполняем упражнение на дыхание»

И.п. - о.с.

1 -2 - руки через стороны вверх - вдох носом,

3-4 -руки вниз - выдох ртом

У: «Сейчас мы с вами на планете «Земля» проходим предстартовую подготовку»

3-4 мин

2-3 повтора

Вдох - носом, выдох ртом

Подготовительная

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

1 упр. «Ладошки» и.п. - ноги на ширине стопы, руки согнуты в локтях, ладонями в круг.

Вдох - ладони сжимаются, выдох - разжимаются.

2 упр. «Погончики» и.п. - ноги на ширине стопы, руки перед грудью, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.

Вдох - руки выпрямляют в середину круга, выдох - возвращаются в и.п.

3 упр. «Насос» и.п.- ноги на ширине стопы, руки на уровне пояса, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.

Вдох - наклон вниз, пальцы разжать, выдох - вернуться в и.п.

4 упр. «Кошка» - ноги на ширине стопы, руки на уровне пояса, согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулак.

Вдох - поворот туловища вправо, ладони разжимают,

Выдох - и. п.

Вдох - поворот туловища влево,

Выдох - и.п.

У: «Занимаем места в космических кораблях (Звучит космическая музыка) - вис на турниках - как самочувствие?! - измерение пульса - полет проходит нормально.

10-15 мин

16 вдохов

16 вдохов

16 вдохов

8 вдохов в каждую сторону

Вдох - шумный, короткий, резкий

выдох - произвольный, незаметный, тихий

стоять ровно на обеих ногах, спина прямая.

Детям с диагнозом

ВСД, ХВБН, ВПС наклон умеренный.

При повороте в каждую сторону смотрим назад вниз

Основная

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки:

1 упр. «Перекаты»

И.п. - сидя на ковриках, обхватив колени.

1-2 - перекат назад (на лопатки)

3-4 - вернуться в и.п.

Мы приземлились на планете «Венера» на этой планете мы будем укреплять мышцы спины и разминать позвоночник» Сядьте на коврик, подтянув колени к туловищу, руками обхватите ноги у лодыжек и соедините крепко пальцы обеих рук, откидываемся назад на спину и быстро возвращаемся обратно. Так мы обследуем планету «Венера»

А теперь ложимся на живот и замираем, чтобы быть незамеченными

2 упр. «Кобра»

И.п. - лёжа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на коврике, носки вытянуты.

1-выпрямить руки, поднять туловище, смотреть прямо

2 - повернуть голову вправо, посмотреть на левую пятку через правое плечо ,

3 - смотреть прямо,

4 - - повернуть голову влево, посмотреть на правую пятку через левое плечо

5 - смотреть прямо,

6 - вернуться в и.п.

Упражнение на расслабление мышц спины:

сесть на пятки, руками потянуться вперёд.

Изучаем дальше планету «Венера»

3 упр. «Лук»

И.п. - лёжа на животе

1 - взять руками стопы и покачаться 4-5 раз

Упражнение на расслабление мышц спины:

сесть на пятки, руками потянуться вперёд.

У: «Ребята, смотрите, впереди качающиеся пирамиды, заходим в них»

4 упр. «Треугольник»

И.п. - стоя, ноги шире плеч, руки в стороны ладонями вниз

1 - наклон вправо, рука опускается вниз по наружной стороне бедра,

2 - вернуться в и.п.,

3 - наклон влево, рука опускается вниз по наружной стороне бедра,

4 - вернуться в и.п.

После качания нужно прийти в себя, чтобы продолжить путешествие, ложимся на коврик на спину, ладони положите под шейные позвонки, локти прижмите к коврику, ноги соедините, носки на себя, начинаем колебания верхней частью туловища, затем добавляем нижнюю

5 упр. «Золотая рыбка»

И.п. - лёжа на спине, потянуться в разные стороны до «5», ладони положить под шейные позвонки, локти прижаты к полу.

,

15-18

10 повторов

4 повтора

3 повтора

3-5повторов в каждую сторону

1-2 мин

Ноги при перекате не выпрямлять, спина круглая.

Локти не сгибать, нижнюю часть живота от коврика не отрывать.

Спина круглая.

Спина круглая

Наклон выполнять точно в сторону, наклон не глубокий

Носки на себя, когда ступни двигаются вправо, голова влево

У: « Молодцы, встаем нам нужно лететь дальше, приготовились к взлёту»

6 упр. «Вибрация»

И.п. - о.с.

1 - поднять пятки на 1 см

2 - резко опустить их на пол.

У: «Измеряем пульс, мы приближаемся к планете «Марс» не менее таинственной, чем планета «Венера»,

посмотрите, здесь чьи-то следы, значит, кто-то уже посещал эту планету, давайте пройдём по протоптанной дорожке, возможно, кого-нибудь встретим?!

Упражнения для профилактики и лечения плоскостопия

1 упр. - ходьба по шишкам (сосновым, кедровым)

2 упр. - ходьба по г/палкам приставным шагом

3 упр. - пальцами обеих ног собрать платок

3 упр. - ходьба по массажному резиновому коврику

Ребята, оказывается эта планета волшебная, вы сами превратились в планеты, назовите мне имена ваших планет (дети называют планеты, которыми стали), я предлагаю вам провести парад планет. Я стою в центре круга, держа мяч в руке, поворачиваюсь вокруг себя, произнося слова «Лети, лети метеорит, кого назову, тому водить

Подвижная игра «Парад планет»

Дети стоят по кругу, каждый на своём коврике (Каждый ребёнок - это какая-то планета)

Подбрасывая мяч, называет планету, и убегает на свой коврик, тот, кого назвали, подбегает и ловит мяч, потом подбрасывает, называет другую планету и т.д.

10 повторов

2-3 повтора

Не поднимать ноги выше 1 см

Наступать на шишки всей стопой

Наступать на палки серединой стопы (сводом)

Руками не помогать

Планеты не должны повторяться, мяч подбрасывать над головой

Заключительная

У: « Измеряем пульс и летим дальше, следующая наша планета «Нептун» Здесь мы с вами постараемся расслабиться, чтобы благополучно вернуться на землю»

Упражнения на релаксацию из йоги: И. п. - стоя, стопы параллельно на ширине плеч. На вдохе слегка разведите плечи, с выдохом опустите их и расслабьте руки. Постарайтесь почувствовать тяжесть во всем теле, притяжение Земли. Сгибая левое колено, с опорой на левую руку, опуститесь на пол через левый бок и лягте, закрыв глаза, на спину. Руки свободно раскинуты вдоль туловища и покоятся на ребрах ладоней (ладони обращены в сторону корпуса). Ноги слегка раздвинуты, носки ног обращены наружу. С вдохом медленно поднимите руки до вертикального положения, с выдохом опустите их за голову. Почувствуйте тяжесть рук. С вдохом "налитые свинцом" руки снова поднимите до вертикального положения. Затем с выдохом медленно опускайте их. В 15-20 сантиметрах от пола снимите напряжение грудных мышц, сдерживающих дыхание, и позвольте рукам упасть на пол.
Мысленно скажите себе, что вы будете находиться в позе (шавасаны) 1 минуту. Голову отклоните чуть в сторону для максимального расслабления мышц шеи. После этого расслабьте руки.

Измеряем пульс

У: « Медленно встаем, ребята, вот мы с вами и дома, на планете «Земля» вам понравилось наше путешествие, я надеюсь, что после него у вас прибавилось здоровья и хорошего настроения.

Выход из зала

5 мин

Касание пола должно совпадать с концом выдоха.

Шлепок руками должен совпадать с выдохом облегчения.