Исследовательская работа на тему: «Значение плавания в жизни человека»

Государственное бюджетное образовательное учреждение Туймазинская специальная (коррекционная) школа- интернат № 2, для детей сирот и детей, оставшихся без попечения родителей, с ограниченными возможностями здоровья

Исследовательская работа на тему:

«Значение плавания в жизни человека»

Номинация: для творческих групп

Вид проекта: долгосрочный

Авторы работы:

1. Зонова Анастасия(13 лет), 6а класс

2. Баранов Константин(15 лет), 8 класс

3. Репина Екатерина(16 лет), 9а класс

Руководители:

Самсонова Лилия Фаритовна, учитель

Галиуллин Венер Гайдуллович, учитель

Туймазы, 2014г.

Оглавление

Введение…………………………………………………………………………………………………...3

I. Значение плавания в жизни человека………………………………………………………………4

1.1.Особенности воздействия плавания на организм человека………………………………………...5

1.2.Влияние занятий плаванием на сердечнососудистую, дыхательную

систему и опорно-двигательный аппарат………………………………………………………………..7

1.3.Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему…………………………………...9

1.4.Влияния плавания на становление личности………………………………………………………10

1.5.Оздоровительный эффект плавания………………………………………………………………...13

1.6.Прикладное значение плавания……………………………………………………………………..14

1.7.Средства для обучения плаванию…………………………………………………………………..15

II. Практически - экспериментальная работа по выявлению влияния плавания на организм человека

2.1. Влияние занятий плаванием на частоту сердечно-сосудистых сокращений…………………...17

2.2. Сравнительный анализ тестов по физическим показателям……………………………………..17

2.3. Сравнительный анализ заболеваемости…………………………………………………………...17

2.4. Диагностика эмоционального состояния по эмоционально - цветовой аналогии Лутошкина А.Н………………………………………………………………………………………………………..18

2.5. Сравнительный анализ успеваемости «плавающей» группы……………………………………19

2.6. Тест "Таблицы Шульте" Тест "Распределение и переключение внимания"……………………19

2.7. Наши достижения…………………………………………………………………………………...20

III. Результаты (выводы)………………………………………………………………………….……21

Список источников и литературы………………………………………………………………………22

Приложения………………………………………………………………………………………………23

Введение

Актуальность выбранной темы

Чем актуальна наша тема:

В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Среди других массовых видов спорта, плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.

Цель работы:

- изучить влияние плавания на здоровье и развитие человека

Задачи:

-изучить специальную литературу по проблеме исследования;

-проверить практическим путём значение плавания в жизни человека.

Предположения и вопросы, которые проверялись (гипотезы)

Узнаем, подтвердиться ли наша гипотеза: плавание содействует всестороннему, гармоничному, физическому и психомоторному развитию человека.

Проведение исследования (методы, техники, средства)

При доказательстве нашего проекта, применялись следующие методы исследования: изучение научно-методической литературы, практический эксперимент, психологическое тестирование, измерение частоты сердечных сокращений, метод опроса, тестирование показателей физической подготовленности, методы математической статистики.

(см. приложение№1, методы)

I. Значение плавания в жизни человека

По данной теме изучили литературу, используя интернет-ресурсы, просмотрели документальные фильмы о плавании, а также изучили технику исполнения вольного стиля и кроля на спине. Репортаж с Паралимпийских игр нас убедил в том, что плавание благотворно влияет на организм человека и закаливает его психологически. Мы увидели, как люди, с ограниченными возможностями здоровья, достойно выступают. Люди, имеющие серьёзные заболевания, плавают и не имеют противопоказаний. Плавают те, кто хочет сбросить вес и те, кто просто получает удовольствие от плавания.

Так, что же значит, плавание в жизни человека и как оно влияет на его организм? Нам стало очень интересно, и мы решили практически убедиться в этом. Тем более, что представился случай - мы готовились к соревнованиям и прошли отбор в «плавающую» группу детей. Костя начал заниматься плаванием в 2008году, Катя с 2010года, а я с осени 2012года. На нашем примере, мы можем наглядно показать, что нам дало плавание.

"Он не умеет ни читать, ни плавать", - так в Древней Греции говорили о человеке, недостойном называться гражданином. С тех пор умение читать и плавать рассматривается как символ разностороннего развития человека.

Из литературы стало ясно, что плавание относится к числу наиболее эффективных средств оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем людям любого возраста.
Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет ни в каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в 30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

1.1.Особенности воздействия плавания на организм человека

Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой водная среда.

Эти особенности так же обусловлены и физическими свойствами воды: ее плотностью, вязкостью, давлением, температурой, теплоемкостью. Воздействие воды на организм начинается с кожи. Омывая тело пловца вода очищает кожу, улучшая тем самым ее питание и дыхание. Кроме того, кожа подвергается химическому воздействию содержащихся в воде микроэлементов.

Плотность воды примерно в 775 раз больше плотности воздуха, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энергозатраты.

При плавании основная мышечная работа затрачивается не на удержание человека на воде, а на преодоление силы лобового сопротивления.

Расход энергии при плавании составляет в среднем от 100 до 500 к/кал

Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость.

Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен вещество для сохранения теплового баланса в организме.Вследствие этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза.

Анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца.Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук, плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании.

Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц.
При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу и в зависимости от дистанции должны быть адаптированы к работе, как в аэробных, так и в анаэробных условиях.
Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов.
Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня. Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время.

Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

1.2. Влияние занятий плаванием на сердечнососудистую, дыхательную систему и опорно-двигательный аппарат

Не менее благоприятно плавание влияет на сердечнососудистую систему организма. Горизонтальное положение тела при плавании создаёт облегчённые условия для работы сердца. В результате занятий плаванием снижается систолическое давление крови, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объём сердца. Это, в первую очередь, можно заметить по изменению частоты пульса. У людей, регулярно занимающихся плаванием, пульс на 10-15 ударов в минуту меньше. Оптимизируется ритм работы сердца. Гипертоников среди пловцов в 2 раза меньше, чем среди представителей других видов спорта. Мы проверим это на примере Кости и Ильдара (не занимающегося плаванием)

(см. в практической части 2.1.)

Плавание спортивными способами гармонически развивает все группы мышц. Систематические занятия плаванием и специальная гимнастика совершенствуют такие ценные физические качества, как выносливость, силу, быстроту, подвижность в суставах, координацию движений.

После длительных занятий плаванием, наши показатели физической подготовленности улучшились.

(см. в практической части 2.2.)

Упражнения, выполняемые на суше и воде, укрепляют не только мышцы рук и ног, но также мышцы туловища, что особенно важно для форматирования правильной осанки у детей и подростков.

Благодаря симметричным движениям и горизонтальному положению туловища, разгружающему позвоночный столб от давления на него веса тела, плавание является прекрасным корригирующим упражнением, устраняющим такие нарушения в осанке, как сутулость, сколиоз, кифоз.

Непрерывная работа ног в быстром темпе с постоянным преодолением сопротивления воды, выполняемая в безопорном положении, тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, помогает формированию и укреплению детской стопы. У классных пловцов подвижность в голеностопных суставах очень высока и они могут оттянуть носки почти как балерина.

Плавание полностью исключает травмы опорно-двигательного аппарата, сотрясения, переломы и другие.

Плавание - аэробный вид физических упражнений, вызывающий увеличение в крови детей и подростков гормона роста - соматотропина - в 10-20 раз. Это способствует росту тела в длину, увеличению мышечной массы, массы сердца и лёгких.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру. При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких.

Занятия плаванием, изучение техники спортивных способов как никакой другой вид физических упражнений тренирует правильный вид дыхания, при задержке дыхания на полном вдохе тело само легко всплывает на поверхность воды, а на полном выдохе - тонет. Невозможно плыть кролем и брасом, не делая короткого глубокого вздоха и длинного интенсивного выдоха, из-за тесной связи дыхания с циклом движения рук. Плавание на задержке дыхания, ныряния, погружения под воду тренирует устойчивость к гипоксии, умение переносить недостаток кислорода.

1.3.Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

Пребывание в воде отлично тренирует механизмы, регулирующие теплоотдачу организма, повышая его устойчивость к изменению температур.

Занятия плаванием повышают защитные свойства иммунной системы крови - увеличивая сопротивляемость к инфекционным и простудным заболеваниям. Под закаливанием понимают повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий внешней среды, и в первую очередь к холоду, к резким колебаниям температуры. (см. в практической части 2.3.)

Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека, и является Холодовым раздражителем. Если человек осторожно, изо дня в день, будет приучать себя к холоду, то в конце концов у него улучшится теплорегуляция, повысится устойчивость к холоду, смене температурных условий, благодаря чему снизится восприимчивость к простудным заболеваниям.

Плавание повышает интенсивность обмена веществ в организме. За 15 минут пребывания в воде при температуре 24° С человек теряет около 100 ккал тепла.

Плавание требует больших энергетических затрат. Так, только за двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса.

Куда же идет высвободившаяся энергия? Часть ее расходуется на согревание тела пловца, а другая на выполнение плавательных движений.

Занятия плаванием совершенствуют работу вестибулярного аппарата, повышают статокинетическую устойчивость, улучшают чувство равновесия и широко применяются в подготовке космонавтов.

Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха. Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном антигравитационном состоянии, причем в своеобразном - горизонтальном - положении.

Систематическое пребывание в воде на занятиях плаванием оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему ребёнка, повышая эмоциональную устойчивость, обеспечивая крепкий, спокойный сон, снимает стресс, дает заряд энергии организму. Слишком вялых людей плавание взбадривает, а горячих, раздражительных - успокаивает. (см. в практической части 2.4.)

Особенно большое значение имеет плавание как средство активного отдыха для людей умственного труда. (см. в практической части 2.5.)

Многие люди воспринимают плаванье как удовольствие и стараются чаще выбираться на пляж или в . Ученые доказали, что даже непродолжительное, 5-минутное, плавание в несколько раз повышает восприимчивость органов чувств, в первую очередь таких, как зрение и слух. Резко повышается после плавания и внимание. (см. в практической части 2.6.)

Вот почему многие великие писатели, ученые любили купаться и плавать, находя в этих занятиях дополнительные источники сил и энергии.

1.4.Влияния плавания на становление личности

Плавание благотворно влияет не только на физическое развитие человека, но и на формирование его личности. Не всем общение с водой доставляет удовольствие и радость, некоторые боятся входить в воду, опасаясь глубины. Психологами установлено, что главная опасность на воде - не действия в ней, а чувство страха и боязнь глубины. Занятия плаванием развивают такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение действовать в коллективе, проявлять самостоятельность.

Плавание требует от детей не только умение собирать спортивную сумку на тренировку, но и сушиться после неё, следить за своим здоровьем, распоряжаться личным временем, совмещая занятия в школе, и секции плавания. А самое главное, что даёт плавание, впрочем, как и любой другой вид спорта - это характер. Спортивный характер формируется, совершенствуется в тренировочном процессе. Но закаляется и по-настоящему проявляется только в соревнованиях. Умение стремиться и добиваться поставленных целей. На первый взгляд это тяжело и невозможно, но на самом деле, всё легко преодолеть, главное - стремиться- качественно исполнять тренировочные задания, добросовестно относится к тренировкам.

Долгие занятия плаванием, помимо стройной, спортивной фигуры и здоровья, даёт ещё одно преимущество. Сами того не подозревая, мы получаем, по сути, спортивное образование. Ведь в процессе подготовки пловца задействованы практически все виды спорта: лыжи, лёгкая атлетика, гимнастика, футбол, баскетбол, волейбол, водное поло, и даже, тяжёлая атлетика, причём всё это на серьёзном уровне.

Плавание даёт не только здоровье, добросовестное отношение к тренировкам, высокое качество исполнения упражнений имеют свой результат на спортивных дорожках бассейна.

К минусам, можно отнести одно: в силу индивидуальности данного вида спорта, не всем суждено стать чемпионами. Это обидно, досадно, и, пожалуй, не справедливо. Ведь многие командные виды спорта, позволяют достичь успехов при аналогичном подходе и усердии, но в составе команды, коллектива. Но, возможно этот факт и относит его к разряду элитных, избранных видов спорта, в котором победитель всегда один - кто первым коснулся бортика на финише своего заплыва. (см. в практической части 2.7.)

Особенно приятно, когда награждают Олимпийские чемпионы

1.5.Оздоровительный эффект плавания

К удивительным особенностям плавания нужно отнести его необычайную доступность для всех детей - девочек и мальчиков, детей с искривлениями позвоночника, некоторыми нарушениями сердечной деятельности, последствиями полиомиелита, церебрального паралича, ампутантов, ослабленных и так далее. Бывают случаи, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатками в физическом развитии в чисто лечебных целях, - а становятся известными спортсменами.

Оксана Владимировна Савченко родилась в городе . Родилась с редким для новорожденных детей заболеванием, врожденной глаукомой обоих глаз. Врачи сразу не определили заболевание и первые месяцы жизни болезнь спокойно развивалась. Панику забила мама, когда в возрасте 3 месяцев у Оксаны были слишком большие зрачки. После более углубленного обследования врачи обнаружили запущенную глаукому. В возрасте 4 месяцев, благодаря помощи друзей матери, Оксану и ее маму Светлану Ивановну удалось отправить в Москву на операцию. В Московском НИИ глазных болезней имени Гельмгольца Оксане сделали несколько операций, в результате которых зрение в правом глазу не удалось восстановить, а в левом остался небольшой остаток. По словам самой Оксаны, она привыкла видеть мир одним глазом и не представляет, как он выглядит при полноценном зрении. Из-за заболевания ребенку нельзя было заниматься тяжелыми видами спорта (лыжами, легкой атлетикой, тяжелой атлетикой). Поэтому мама приняла решение отдать девочку в бассейн. .В настоящее время живёт в Уфе. Тренируется в СДЮСШОР № 18 под руководством заслуженного тренера России Тверякова Игоря Львовича.

На сегодняшний день является обладателем 8 золотых паралимпийских медалей, 35 золотых медалей мировых чемпионатов и около 65 золотых медалей чемпионатов России. Важно начать заниматься плаванием и полюбить его. И помнить, что в принципе хорошим пловцом может стать каждый.

1.6. Прикладное значение плавания

Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде.

Для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода - опасная стихия. Она строго наказывает тех, кто переоценивает свои силы или недооценивает опасностей, с которыми сопряжена любая прогулка по морю, озеру или реке на яхте, шлюпке. Может внезапно подняться волнение на море, можно неожиданно попасть в водоворот, в холодной воде могут появиться судороги. И в каждом из этих случаев человек, плохо умеющий плавать, нередко теряет самообладание, выбивается из сил и гибнет.

Огромное количество несчастных случаев на воде ежегодно происходит из-за того, что люди не умели плавать.. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек. Как правило, это дети и подростки, не обученные плаванию Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь.

1.7. Средства для обучения плаванию

«Сухое плавание» или упражнения на суше;

Упражнения в воде по овладению техникой плавания;

Игры в воде;

Специальные упражнения;

Произвольное плавание.

Все упражнения выполняют в виде комплексов, которые включают в каждое занятие. Комплексы могут иметь направленность, зависящую от того, какой вид плавания изучают. Например «сухое» упражнение «Мельница» (выполнить круги прямыми руками сначала вперед, затем назад с постепенным ускорением) подготавливает маленьких пловцов к такому стилю плавания, как брасс и т.д. К числу упражнений для освоения с водой относят простейшие движения руками, ногами и передвижения по дну, погружения в воду, упражнения для дыхания, всплывания и лежания на воде, скольжения. И только после того, как мы стали уверенно выполнять такие упражнения по отдельности, приступают к выполнению движений в полной координации.

II. Практически - экспериментальная работа по выявлению влияния плавания на организм человека.

2.1. Влияние занятий плаванием на частоту сердечнососудистых сокращений

О приспособлении организма к нагрузкам (ходьбе, бегу, прыжкам и др.) судят по реакции восстановления ЧСС, которую можно определить, например, с помощью расчета коэффициента восстановления пульса (КВП) по формуле КВП=ЧСС (через 3 минуты после нагрузки) *100% / ЧСС (сразу после нагрузки). Если КВП менее 30%, то это свидетельствует о хорошей реакции восстановления организма после нагрузки, о хорошем приспособлении к ней.

Измерение частоты сердечных сокращений проводилось до, во время и после выполнения физических упражнений.

Самое главное, нам надо было узнать, как быстро восстановится организм после нагрузки у пловца и того, кто не плавает.

По таблице видно, что у Кости частота сердечных сокращений экономичнее, и организм быстрее восстанавливается, чем у Ильдара.

(см. приложение№1, таблица№1)

2.2. Сравнительный анализ тестов по физическим показателям

Сравнительный анализ проводился по итоговому результату 2012 учебного года и за I, II четверть 2012\13учебного года. Это нам позволило с помощью контрольных упражнений, тестов определить уровень развития отдельных физических качеств (уровень физической подготовленности) у занимающихся.

В этой таблице указываются следующие показатели: виды упражнений (бег на 30м, подтягивание, отжимание, подъем туловища из положения лежа, прыжки через скакалку, прыжки в длину с места, тест на гибкость, бросок набивного мяча.

(см. приложение№1, таблица№2)

2.3. Сравнительный анализ заболеваемости острыми респираторными инфекциями

Сравнительный анализ заболеваемости острыми респираторными инфекциями

Анализ заболеваемости острыми респираторными инфекциями по данным, которые мы получили у старшей медсестры Волковой Елены Александровны, во время посещения занятий в бассейне, выяснилось, что мы болели намного меньше , чем когда не занимались.

(см. приложение№1, таблица№3)

А во время подготовки к соревнованиям не болели вовсе. Это позволило нам утверждать, что на первые годы занятием плаванием переболели ОРВИ 10% «плавающих» детей и 23,07% «неплавающих», и среднее количество детей на одно заболевание в «плавающей» группе было - 2, а в «неплавающей» - 5. Кроме того, в «плавающей» группе, в сравнении с «неплавающей», в два раза реже встречалось осложненное течение ОРВИ.

(см. приложение№1, таблица№4)

2.4. Диагностика эмоционального состояния по эмоционально-цветовой аналогии Лутошкина А.Н.

На данном этапе попробуем использовать следующую методику: диагностика эмоционального состояния по эмоционально - цветовой аналогии методика А. Н. Лутошкина; (см. приложение№2, таблица№5)

Диагностика эмоционального состояния по эмоционально - цветовой аналогии Лутошкина А.Н., разработана на основе существующей специфической связи выбора цвета человеком и его эмоциональным состоянием. До и после плавания ребёнку предлагается из определённой цветовой гаммы выбрать цвет, который в большей степени соответствует его состоянию в данный момент.

1. до… 2.после…

Полученные результаты заносятся в таблицу. ( см. приложение№2, таблица№6)

Примечание: в цветовом диапазоне эмоционального состояния, которое предлагается испытуемому для его оценки, не указывается, какой цвет обозначает то или иное состояние. В колонке «тональность состояния» в соответствии с указанным цветом была только цветовая полоса, как условное обозначение того или иного состояния.

Далее вычисляется условный показатель по формуле, отражающие эмоциональное состояние ребёнка до и после плавания. ( см. приложение№1,условный показатель).

По тесту на определение эмоционального состояния учащихся до и после плавания получены следующие данные: эмоциональное состояние улучшалось на всех 15 занятиях, т.е. данные результатов исследования по данной методике свидетельствуют о том, что эмоциональное состояние стало заметно лучше (см. приложение№2, график№1).

Занятия плаванием повышают умственную работоспособность человека. Попробуем это доказать на примере Кати и Насти, за основу возьмём успеваемость:

( см. приложение3, таблица№7)

2.5. Сравнительный анализ успеваемости «плавающей» группы

На данном этапе мы сравним успеваемость Репиной Екатерины и Зоновой Анастасии в I и во II четверти 2012\13учебного года" (см. приложение№3, таблица№7)

2.6. Тесты: "Таблицы Шульте", "Распределение и переключение внимания"

Мы доказывали это практически. Нас тестировали до и после плавания и, оказалось, что после плавания наше внимание было намного лучше (надо было показать и назвать вслух числа от 1 до 25). Для определения времени брался секундомер.

Тест "Таблицы Шульте" применяется для определения скорости переключения внимания

Необходимо с максимальной скоростью показать и назвать вслух числа от 1 до 25. Для определения времени берется секундомер.

Тест "Распределение и переключение внимания"

Необходимо поочередно найти и показать черные цифры в возрастающем порядке и красные в убывающем, например 1 - черное, 25 - красное, 2 - черное, 24 - красное и т.д.

Записываются время выполнения теста, а также ошибки.

Анализ результатов рассчитывали по таблице.

(Результаты данного теста см. приложение№4, таблица№8)

2.7. Наши достижения

А самое главное, что даёт плавание, впрочем, как и любой другой вид спорта - это характер. Спортивный характер формируется, совершенствуется в тренировочном процессе. Но закаляется и по-настоящему проявляется только в соревнованиях. Умение стремиться и добиваться поставленных целей.

• 1.Специальная Олимпиада РБ, которая проходила в городе Уфе 2010г.

• Баранов Константин занял 3место

• 2.Специальная Олимпиада РБ, которая проходила в городе Уфе 2012г.

• Баранов Константин занял 2место

• Репина Екатерина заняла 3место

• 3.Первый Кубок Республики Башкортостан по плаванию среди инвалидов всех категорий которая проходила в городе Октябрьский. с3-4февраля 2013года

• Баранов Константин занял 1место вольный стиль и кроль на спине- 1место.

• Репина Екатерина заняла 2место вольный стиль, кроль на спине -2место.

• Зонова Анастасия заняла кроль на спине 3место.

III. Результаты(выводы)

Таким образом, мы на себе испытали влияние плавания на организм человека и экспериментально доказали, что оно благотворно влияет на становление личности и на весь организм.

Мы с уверенностью можем утверждать, что постоянный контакт с водой закаливает, является лучшим средством профилактики простудных заболеваний, способствует воспитанию силы воли и физической выносливости, создаёт прекрасные условия для улучшения работы системы органов кровообращения, развивает дыхательную и сердечнососудистую системы. Плавание с «нырянием» улучшает умственную работоспособность, помогает излечить такие болезни, как неврозы, неврастении, повреждения позвоночника, последствия травм и болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, плоскостопие). При болезнях обмена веществ, бронхиальной астме и хронических воспалительных заболеваниях системы органов дыхания плавание является незаменимым средством оздоровления. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды, помогает похудеть и вообще умение плавать порой спасает нашу жизнь.

Список источников и литературы:

Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание. М.: ООО «Издательство Астрель», 2002. - 160с.

Викулов А.Д. Плавание: Учебное пособие для студентов высших учебшых заведений. - М.:Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 368с.

Иванченко Е.И. Наука о спортивном плавании. - Мн.: МПП Госэкономплана РБ, 1993. - 168 с.

Каптелин А.Ф. Плавание в лечебных целях //Здоровье. - 1980. - № 7. - С. 26-27.

Никитский Б.Н. Плавание: Учебник для вузов. - М.: Просвещение, 1981. - 304 с.

Плавание. Учебник под ред. Н.Ж. Булгаковой. - М.: ФиС, 2001. - 398

Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лечебное плавание при нарушении осанки и сколиоза у детей. - Киев: Здоровья, 1980. - 144 с.

Сайт Тренеров про Обучение Плаванию

swim7.narod.ru

Все о плавании: для новичка и профессионала

toswim.ru

Видео по плаванию

swim-video.ru

Приложения

Приложение№1

Методы:

- изучение и анализ научно-методической литературы (чтение информационных материалов, просмотр специально подобранных документальных фильмов, систематизирование подобранного материала, обсуждение);

- практические эксперименты (сопоставление количества заболеваний ОРВИ у детей «плавающей» и «неплавающей» группы, а также анализ заболеваемости острыми респираторными инфекциями у «плавающей» группы до и во время подготовки к соревнованиям);

- тестирование (диагностика эмоционального состояния по эмоционально- цветовой аналогии Лутошкина А.Н., тест "Таблицы Шульте").

- метод опроса: предоставляет возможность получить информацию о состоянии на основании собственных показателей, о самочувствии до, во время и после, о болях в мышцах, в области сердца, головных болях, головокружении, боли в правом подреберье, особенно при беге и пр., об их стремлениях и желаниях.

-методы математической статистики: вычисление условного показателя эмоционального состояния ребёнка высчитывается по данным результатов до и после плавания в течение 15 занятий.

∑ (+) - ∑ (-)

А = ─────────, где

n

∑ (+) - сумма всех положительных баллов;

∑ (-) - сумма всех отрицательных баллов;

n -количество учеников.

-измерение частоты сердечных сокращений: проводится во время и после выполнения физических упражнений и позволяет оценить реакцию организма в ответ на выполняемые физические упражнения. Во время легкой физической нагрузки пульс у занимающегося достигает 100 - 120 уд./мин, во время средней нагрузки - 130 - 150 уд./мин, во время большой нагрузки свыше 150уд./мин..

Таблица №1

- тестирование показателей физической подготовленности:

Таблица№2

- сравнительный анализ количества заболеваний ОРВИ у детей «плавающей» и «неплавающей» групп.

Таблица№3

Количество детей

болели

«плавающая»группа

20

2

«неплавающая»группа

156

36

Анализ заболеваемости острыми респираторными инфекциями (%)

1)156-100% 2)20-100%

36 - х%; х=23,07% («неплавающая»группа) 2 - х%; х=10%(«плавающая»группа)

Таблица№4

Количество детей

болели

«плавающая»группа

20

10%(2детей)

«неплавающая»группа

20

23,07%(5детей)

Приложение №2

1. Диагностика эмоционального состояния по эмоционально-цветовой аналогии Лутошкина А.Н.

ЦВЕТОВОЙ ДИАПАЗОН НАСТРОЕНИЙ

Таблица№5

Тональность состояния

Моё состояние сейчас

КРАСНЫЙ ЦВЕТ

(восторженное)

+3

ОРАНЖЕВЫЙЦВЕТ

(радостное)

+2

ЖЕЛТЫЙ ЦВЕТ

(приятное)

+1

ЗЕЛЕНЫЙ ЦВЕТ

(спокойное, уравновешенное)

0

СИНИЙ ЦВЕТ

(грустное)

-1

ФИОЛЕТОВЫЙ ЦВЕТ

(тревожное)

-2

ЧЕРНЫЙ ЦВЕТ

(крайне неудовлетворённое)

-3

НЕ ЗНАЮ

0

Полученные результаты заносятся в таблицу №6.

Таблица№6

Динамика эмоционального состояния учащихся по А.Н. Лутошкину (на 15 занятиях)

График №1

По тесту на определение эмоционального состояния учащихся до и после плавания получены следующие данные: эмоциональное состояние улучшалось на всех 15 занятиях, т.е. данные результатов исследования по данной методике свидетельствуют о том, что эмоциональное состояние стало заметно лучше.

Приложения №3

Успеваемость «плавающей» группы

Таблица№7

ФИО

Репина Екатерина

Зонова Анастасия

Iчетверть

IIчетверть

Iчетверть

IIчетверть

Чтение

4

4

4

4

Русский язык

3

4

4

4

Башкирский язык

4

4

3

4

Математика

4

4

3

4

Биология

4

4

4

4

География

4

4

4

4

ИКБ

4

4

4

4

ИЗО

4

4

4

5

Физкультура

4

4

4

5

Труд

4

5

3

4

СБО

4

5

4

5

Музыка

4

5

5

5

Приложение№4

Таблица№8