Преподавателю
Физкультура
Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Рабочая программа по физической культуре 10 класс

Данная рабочая программа по физической культуре для 10 класса базового уровня составлена на основе «Комплексной программы физического воспитания учащихся 1 -11 классов», авторы доктор педагогических наук В.И.Лях, кандитат педагогических наук А. А. Зданевич, Москва, издательство «Просвещение», 2009г. Программа составлена в соответствии с базисным учебным планом 2004 года и рассчитана на 34 учебные недели, при 3-х часовой учебной нагрузке,102 урока в год. Образовательная область «Физическая культу...

Раздел	Физкультура
Класс	10 класс
Тип	Рабочие программы
Автор	Кутергин С.А.
Дата	03.04.2015
Формат	docx
Изображения	Нет

Поделитесь с коллегами:

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Селтинская средняя общеобразовательная школа

Селтинского района Удмуртской Республики

Рассмотрено на заседании

методического объединения

«_____»__________20___г.

протокол №______

Принято на заседании

педагогического совета

«_____»_________20___г.

протокол №_____

Утверждено

Руководителем ОУ

«_____»_________20___г.

приказ №___

печать

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по Физической культуре__10 а,б,в классы _

Кутергина Сергея Аркадьевича_

_ учителя физической культуры первой квалификационной категории_

2014 - 2015 учебный год

Пояснительная записка.

Образовательная область «Физическая культура» призвана сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью и физической кондиции, целостном развитии физических и психических качеств и творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни.

Целью Физического воспитания в школе является содействие всестороннему развитию, направленному на формирование физической культуры личности школьника.

Задачи физического воспитания учащихся 10 классов:

- расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и умение применять их в различных условиях;

- дальнейшее развитие кондиционных координационных способностей(быстрота перестроения двигательных действий и т.д.)

- формирование знаний о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке, значение занятий физической культурой для будущей трудовой деятельности;

- формирование адекватной самооценки личности, развитие целеустремленности;

- содействие гармоничному физическому развитию, гигиенические процедуры и условия внешней среды для укрепления здоровья.

-обучение основам базовых видов двигательной деятельности;

-выработку представлений о физической культуре личности и приема самоконтроля;

- углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре. Оказание первой медицинской помощи при травмах;

Учебная программа характеризуется: направленностью на соблюдение дидактических правил «ОТ ПРОСТОГО К СЛОЖНОМУ» И «ОТ ИЗВЕСТНОГО К НЕИЗВЕСТНОМУ» в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности (через подготовку О. Р. У. подвижных игр.)

Содержание программного материала состоит из двух основных частей: базовой и вариативной. Освоение базовых основ физической культуры объективно необходимо и обязательно для каждого ученика. Базовый компонент составляет основу общегосударственного стандарта общеобразовательной подготовки в сфере физической культуры для учащихся ОСНОВНОЙ и ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ медицинских групп. В связи с отсутствием материально-технической базы для проведения занятий единоборствами и гимнастикой данной программой предусмотрено перераспределение часов базовой части. Часы, отведенные на изучение элементов единоборств, были переданы в раздел подготовки учащихся по легкой атлетике. Произошло сокращение часов, отведенных на изучение гимнастики с 18 до 11. Освобожденные часы переданы на изучение легкой атлетики (1ч) и спортивных игр(6ч). На занятия футболом программой предусмотрено 3 часа в связи с отсутствием у ОУ материально-технической базы для занятия данным видом спортивной деятельности. Увеличение часов на блоки спортивных игр и легкой атлетики объясняется наличием необходимых условий для занятий данными видами спорта и ростом результативности участия школьников в соревнованиях различного уровня.

Вариативная часть включает региональные и местные особенности школы. В МБОУ Селтинская СОШ вариативная часть отведена на изучение теоретических основ знаний о физической культуре, увеличены часы на лыжную подготовку и спортивные игры.

Оценка успеваемости в 10 классах проводится на общих основаниях и включает в себя качественные показатели: уровень соответствующих знаний, степень владения двигательными умениями и навыками, знаниями и умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность, выполнение учебных нормативов. При оценке успеваемости учитель должен в большей мере ориентироваться на темпы продвижения ученика в развитии его двигательных способностей, поощрять стремление к самосовершенствованию, к углублению знаний в области физической культуры и ведению здорового образа жизни.

Учебно-тематический план.

№

П/п

Раздел учебной

программы

Количество часов

Базовая часть

Легкая атлетика

Спортивные игры

Гимнастика с элементами акробатики

Лыжная подготовка

Вариативная часть

Основы знаний о физической культуре

Спортивные игры

Лыжная подготовка

Итого:

102

В связи с погодными условиями учебное планирование может изменяться.

Требования к уровню подготовки учащихся, обучающихся по данной программе.

В результате освоения Обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по окончании основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

ЗНАТЬ:

- роль и значение физической культуры в развитии общества и человека, цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;

- роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактике вредных привычек, ведении здорового образа жизни.

- правила личной гигиены и закаливания организма;

- основный требования сдачи комплекса ГТО.

УМЕТЬ:

1. Выполнять комплексы физических упражнений из современных оздоровительных систем с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей физического развития и подготовленности;

2. Выполнять индивидуальные акробатические и гимнастические комбинации, комбинации на спортивных снарядах, технико-тактические действия в спортивных играх и упражнениях с прикладной направленностью;

3. Использовать приемы саморегулирования психофизического состояния организма, самоанализа и самооценки в процессе регулярных занятий физкультурно-спортивной деятельностью.

4. Применять средства физ. культуры и спорта в целях восстановления организма после умственной и физической усталости;

5. Уметь сотрудничать, проявлять взаимопомощь и ответственность в процессе выполнения коллективных форм физических упражнений и в соревновательной деятельности;

6. Демонстрировать здоровый образ жизни;

7. Технически правильно осуществить выполнение сдачи норм комплекса ГТО.

ДЕМОНСТРИРОВАТЬ:

Физические способности

Физические упражнения

юноши

девушки

Скоростные

100м

Прыжок с места

14,5-14,9-15,5

180-195-210

16,5-17,0-17,8

150-165-185

Силовые

Подтягивание в висе

8-9-11

8-12-16

Выносливость

Бег 3000м(юн),2000м(д)

Ходьба на лыжах

-3000м(классический ход)

-5000м(классический ход)

10000м(классический ход)

-3000м(коньковый ход)

-5000м(коньковый ход)

15.00-16.00-17.00

15.00-15.30-16.00

26.00-27.30-29.30

54.00-56.00-58.00

23.00-24.00-25.30

10.10-11.40-12.40

16.30-17.00-18.00

Без учета времени

------------------------

15.30-16.00-17.30

Координация

Челночный бег 3*10м(сек)

Метание гранаты(м)

Прыжки в длину с разбега(см)

8.2-7.5-7.3

22-26-32

340-400-440

9.7-8.7-8.4

11-13-18

300-340-375

Комплекс ГТО

Требования комплекса ГТО см. приложение

Календарно-тематическое планирование

Количество часов на год: в неделю 3, всего 102.

№ урока

Тема урока

Дата проведения

Основные понятия, термины.

Требования к уровню подготовки обучающихся (ЗУН).

Домашнее задание.

Примечание.

По плану

По факту

Легкая атлетика 18 часов.

Цели и задачи общей и специальной физической подготовки. Равномерный бег. Охрана труда занятиях по легкой атлетике.

01-06.09

Физическая подготовленность.

Уметь измерять пульс (дозировать упражнения), составлять комплексы упражнений на осанку.

ТБ на занятиях по легкой атлетике.

Низкий старт и стартовый разгон.

Особенности техники низкого старта и стартового разгона. Фальстарт. Основные команды.

Уметь контролировать положение рук. Туловища при беге, правильную постановку стопы.

Ускорения по прямой.

Низкий старт и стартовый разгон. Челночный бег.

Особенности техники высокого старта и стартового разгона. Скорость, сила.

Уметь контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку стопы. Уметь пробежать, применяя скорость и силу.

Челночный бег.

Низкий старт - 100 м.

Самоконтроль при занятиях лёгкой атлетикой. Челночный бег на результат.

08-13.09

Особенности техники низкого старта. Основные команды, дистанции на которых применяется. Значение дневника

Уметь контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку стопы и пробежать с максимальной скоростью. Уметь заполнять все разделы.

Низкий старт.

Низкий старт. Финиширование. Эстафетный бег.

Стартовый разгон. Финишный рывок. Приёмы передачи палки. Зона передачи 20 м.

Уметь правильно распределять силу на дистанции. Уметь финишировать.

Низкий старт.

Финиширование. Эстафетный бег.

Финиш. Эстафета.

Уметь выполнять технически правильно бег на короткие дистанции. Знать, что снижать скорость и полностью прекращать бег только после финишной линии.

Бег 100 м.

Равномерный бег. Бег - 100 м. Прыжки в длину с места.

15-20.09

Спринт. Спринтерские дистанции.

Уметь пробегать с максимальной скоростью с низкого старта. Знать, что снижать скорость и полностью прекращать бег только после финишной линии.

Прыжки в длину с места.

8-9

Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с места на результат.

Фазы прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге».

Технически правильно выполнять все фазы прыжка. Уметь подбирать разбег (стопами).

Прыжки в длину с разбега.

Прыжки в длину с разбега. Метание гранаты. 100 м. на результат.

22-27.09

Дальность, цель. Фазы метания гранаты.

Выполнить правильно метание гранаты

Уметь пробегать 100 м. с максимальной скоростью. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ», «скрестный шаг».

Метание гранаты.

Оценка техники прыжка с разбега. Метание гранаты.

Фазы прыжка (разбег, толчок, полёт, приземление); 3 попытки.

Уметь технически правильно прыгать в длину с разбега.

Метание гранаты.

Прыжок в длину на результат. Оценка техники метания гранаты.

Дальность прыжка. Разминка. Метание: разбег, бросок, торможение после броска.

Уметь прыгать в длину с разбега.Уметь технически правильно выполнять метание гранаты. Уметь метать гранаты. Знать фазы метания, понятия

Бег на 1000м.

Метание гранаты на результат. Равномерный бег.

29.09-04.10

Понятие «свободный бег»; дыхание (активный выдох)

Эстафета.

Уметь правильно распределять силу, скорость.Технически правильно выполнять двигательные умения.

Равномерный бег.

Эстафеты с элементами бега, прыжков, метания.

Понятие физической культуры личности.

Физическая культура, ЗОЖ, современный человек. Физическая культура личности.

Уметь формировать ЗОЖ (методы, приёмы, средства).

Равномерный бег.

Бег на 3000м.

Восстановление.

Уметь технически правильно распределять силу и скорость, финишный рывок. Знать команды, технику бега на длинные дистанции.

Кроссовая подготовка.

Эстафеты с элементами бега, прыжков, метания.

06-11.10

Виды прыжков.

Технически правильно выполнять двигательные умения. Знать правила, которые соблюдаются при игре. Т.Б.

Кроссовая подготовка.

Бег на результат. (3000м).

Восстановление.

Кроссовая подготовка.

Эстафеты с элементами бега, прыжков, метания.

Виды метания и прыжков.

Технически правильно выполнять двигательные умения. Знать правила, которые соблюдаются при игре. Т.Б.

Равномерный бег.

Баскетбол 18 часов.

Охрана труда на занятиях по баскетболу. Стойки и передвижения игроков. Совершенствование техники ловли и передач мяча.

13-18.10

Правила Т.Б.; стойки и передвижения баскетболиста.

Передвижение приставными шагами, обманные движения. Уметь технически правильно выполнять действия. Знать приёмы ловли и передач мяча.

ТБ на занятиях по баскетболу.

20-21

Совершенствование техники ведения мяча.

Виды ведения мяча.

Уметь обыгрывать защитника. Уметь играть в игру, применяя данные приёмы. Знать приёмы обыгрывания защитника.

Ведение мяча.

Совершенствование техники бросков мяча в кольцо.

20-25.10

Техника выполнения.

Уметь технически правильно выполнять броски и применять их в игре. Знать разновидность броска: одной и двумя руками в прыжке.

Бросок мяча в кольцо.

Совершенствование техники бросков мяча

Виды бросков мяча.

Бросок мяча в кольцо.

Совершенствование техники бросков мяча. Совершенствование ловли и передач мяча.

Ловля и передачи мяча.

Передачи мяча.

Совершенствование техники бросков мяча

27.10-01.11

Разновидности бросков.

Уметь технически точно совершать броски.

Бросок мяча в кольцо.

Совершенствование техники бросков мяча. Влияние игровых упражнений на развитие координационных способностей.

Нравственность, сила воли.

Уметь выполнять в игре технико-тактические действия. Знать разновидности бросков.

Бросок мяча в кольцо.

27-28

Броски со средних и дальних дистанций. Штрафной бросок.

10-15.11

Штрафной бросок.

Уметь выполнять в игре технико-тактические действия. Знать технику выполнения бросков.

Штрафной бросок.

29-30

Совершенствование техники защитных действий.

Вырывание, выбивание, перехват, накрывание

Уметь выполнять в игре технико-тактические действия.

Передвижения в различных направлениях и стойках.

Совершенствование тактики игры. Организация и проведение соревнований.

17-22.11

Командное нападение, заслон. Индивидуально, группа, команда. Правила игры, Т.Б., положение о соревнованиях.

Уметь выполнять в игре технико-тактические действия. Уметь составлять положение о соревнованиях.

Бег 3*10м.

32-33

Совершенствование тактики игры.

Командное нападение, заслон. Индивидуально, группа, команда.

Уметь выполнять в игре технико-тактические действия.

Тактика игры в баскетбол.

34-36

Индивидуальные, групповые и командные действия в защите и нападении

24-29.11

Тактика и техника игры.

Уметь технически правильно играть в баскетбол.

Тактика игры в баскетбол.

Гимнастика 12 часов.

Охрана труда на занятиях по гимнастике. Строевые упражнения. Понятие телосложения, основные типы.

01-06.12

Техника безопасности на занятиях.

Уметь технически правильно выполнять строевые упражнения. Уметь корректировать свою фигуру, в зависимости от типа. Составить комплекс упражнений. Знать повороты в движении, перестроения.

ТБ на занятиях по гимнастике.

Освоение и совершенствование висов и упоров. Современное олимпийское и физкультурно-массовое движение.

Олимпийское движение в мире, так и в России.

Уметь технически правильно выполнять висы и упоры. Знать разновидности висов и упоров.

Утренний комплекс упражнений.

Освоение и совершенствование висов и упоров. Оказание первой помощи при занятиях гимнастикой. Аэробика.

Травмы при выполнении гим. упражнений. Их причины.

Уметь технически правильно выполнять висы и упоры. Уметь оказать первую помощь. Знать разновидности висов и упоров.

Комплекс аэробики.

40-41

Освоение и совершенствование акробатических упражнений. Акробатические комбинации. Комплекс аэробики.

08-13.12

Длинный кувырок, стойка на руках. Комплекс аэробики.

Уметь технически правильно выполнять разученные приёмы. Уметь составлять комбинации из разученных движений. Уметь составлять комплекс аэробики.

Сгибание разгибание рук в упоре лежа.

42-43

Освоение и совершенствование акробатических упражнений. Акробатические комбинации. Комплекс аэробики.

15-20.12

Кувырок назад через стойку на руках. Переворот боком.

Уметь правильно выполнять акробатические приёмы и включать их в комбинации.

Комплекс аэробики.

44-45

Освоение и совершенствование опорных прыжков. Сед углом, стоя на коленях, наклон назад, стойка на лопатках. Комплекс аэробики.

Ноги врозь, прыжок углом с косого разбега. Фазы разбега.

Уметь технически правильно выполнять опорные прыжки (страховка, самостраховка).

Вис углом до30 сек. Комплекс аэробики.

Учёт опорного прыжка. Комбинации из освоенных элементов. Комплекс аэробики.

22-27.12

Фазы разбега.

Технически правильно выполнить опорный прыжок

Комплекс аэробики.

47-48

Комбинации из разученных приёмов (учёт). Комплекс аэробики.

Уметь выполнять комбинации из 6-7 элементов. Знать все разученные гимн. приёмы.

Комплекс аэробики.

Лыжная подготовка 21 час.

Охрана труда на занятиях лыжной подготовкой. Роль Ф.К. и спорта в профилактике заболеваний и укрепления здоровья. Передвижение на лыжах. Вредные привычки.

12-17.01

Нормативы, вредные привычки.

Уметь грамотно применять средства Ф.К. в укреплении здоровья, борьбы с вредными привычками. Уметь правильно распределить силу. Знать правила Т.Б.

Знать средства Ф.К.

ТБ на занятиях по л/п.

50-51

Попеременный двухшажный ход.

Разновидность хода.

Технически правильно выполнять данное движение (внимание на скользящий шаг). Знать где его применять

Скользящий шаг.

52-53

Одновременный двухшажный и бесшажный ход.

19-24.01

Применение этих ходов по дистанции.

Уметь технически правильно выполнять данные ходы. Знать разновидности одновременных ходов.

Развитие силовых качеств.

Одновременный одношажный ход. Повороты переступанием в движении. Основные технико-тактические действия в лыжном спорте.

Разновидность хода.

Технически правильно выполнять данный ход ( как можно дальше скользить). Знать тактические действия в гонках.

Одновременный одношажный ход.

Одновременный одношажный ход. Повороты переступанием в движении..

26-31.01

Разновидность хода.

Технически правильно выполнять данный ход ( как можно дальше скользить).

Одновременный одношажный ход.

56-57

Подъём «ёлочкой». Спуск со склона из различных стоек. Передвижение на лыжах.

Ребро лыжи.

Уметь технически правильно выполнять подъём, спуски. Уметь применять разученные ходы на дистанции, в зависимости от рельефа местности. Знать разновидности спуска.

Спуск с горы в различных стойках.

58-59

Торможение и повороты «плугом» и «упором». Передвижение на лыжах.

02-07.02

Прочёсывание, внешнее бедро.

Уметь технически правильно выполнять торможение. Знать данные приёмы: «плуг», «упор».

Прохождение дистанции до 3 км.

Бег 3 км. Одновременный 2-х шажный коньковый ход. Элементы тактики лыжных гонок.

Скорость, ускорение. Тактика лыжных гонок: распределение сил, резкие ускорения, приёмы борьбы с противником.

Техническое исполнение конькового хода. Уметь технически грамотно вести тактику гонок.

Одновременный 2-х шажный ход.

Одновременный 2-х шажный коньковый ход.

09-14.02

Скорость, ускорение

Техническое исполнение конькового хода.

Коньковый ход.

62-63

Коньковый: одновременный одношажный ход Передвижение на лыжах

Коньковый

Передвигаться на лыжах данным ходом.

Коньковый ход.

Коньковый: попеременный двухшажный ход. Бег на результат - 3 км. (классика).

16-21.02

Вид хода. Контрольный норматив.

Передвигаться на лыжах данным ходом. Уметь правильно применять ходы на дистанции. Знать классические ходы.

Коньковый ход по дистанции.

Коньковый: попеременный двухшажный ход.

Разновидности конькового хода.

Уметь технически правильно выполнять разученный ход. Знать технику данного хода, когда применять.

Коньковый ход.

Техника конькового хода. Бег на результат 3 км. (коньковый ход).

Вид хода. Контрольный норматив.

Технически правильно передвигаться на лыжах коньковым ходом. Уметь правильно применять ходы на дистанции. Знать технику конькового хода.

Прохождение дистанции до 5 км.

Техника конькового хода. Бег на результат 5 км. (классика).

23-28.02

Правила лыжных гонок. Контрольный норматив.

Технически правильно передвигаться на лыжах коньковым ходом. Уметь правильно распределить силу и разновидности классического хода. Знать разновидности конькового хода

Бег на лыжах.

5км. (коньковый ход) Бег на результат.

Контрольный норматив.

Уметь правильно распределить силу

Бег на лыжах.

5 км. (коньковый ход) Бег на результат. Передвижение на лыжах.

Контрольный норматив. Разновидности и применение ходов по дистанции.

Уметь правильно применять лыжные ходы, в зависимости от рельефа местности. Знать технику лыжных ходов

Бег на лыжах.

Волейбол 18 часов.

Охрана труда на занятиях спортивными играми. Совершенствование техники приёма и передач мяча. Правила игры.

02-07.03

Передача мяча сверху.

Уметь технически правильно выполнять данные приёмы и игре. Знать приёмы мяча сверху и снизу двумя руками.

ТБ на занятиях по волейболу.

Совершенствование техники приёма и передач мяча.

Передача мяча у сетки; передача в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Передача сверху.

Технически правильно выполнять приёмы у сетки.

Передачи мяча.

72-73

Совершенствование техники приёма и передач мяча сверху и снизу.

09-14.03

Передача мяча у сетки; передача в прыжке через сетку; передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Приём мяча, отражённого сеткой.

Технически правильное выполнение приёмов у сетки.

Передачи мяча снизу и сверху.

74-75

Прямой нападающий удар. Блокирование.

Фазы разбега нападающего удара; блокирование.

Уметь технически правильно выполнять нападающий удар и защитные действия (блок).

Нападающий удар.

76-78

Совершенствование техники подач мяча.

16-21.03

Верхняя и нижняя подачи.

Технически правильно выполнять подачи

Подачи мяча.

Совершенствование техники приёма и передач мяча.

30.03-04.04

Передача сверху

Уметь технически правильно выполнять данные приёмы и игре. Знать приёмы мяча сверху и снизу двумя руками.

Приём и передача мяча.

Совершенствование техники приёма и передач мяча. Инд. тактические действия в нападении и защите (игра).

Технически правильное выполнение приёмов у сетки. Уметь совершать тактические действия в игре.

Приём и передача мяча.

Приём мяча, отражённого сеткой. Инд. тактические действия в нападении и защите (игра).

Приём мяча, отражённого сеткой

Уметь совершать тактические действия в игре.Технически правильное выполнение приёмов у сетки

Блокирование.

82-83

Прямой нападающий удар. Блокирование. Инд. и групповые тактические действия в защите и нападении.

06-11.04

Защита и нападение.

Уметь технически правильно выполнять нападающий удар и защитные действия (блок). Знать технику данных приёмов.

Блокирование.

Совершенствование подач мяча. Инд. и групповые тактические действия в защите и нападении.

Тактические действия в волейболе.

Уметь технически применять подачи в игре. Знать разновидности подач (верхняя, нижняя).

Правила игры волейбол.

Футбол 3 часа.

Охрана труда на занятиях по футболу. Правила игры в футбол. Набивание мяча.

13-18.04

Правила футбола. Т. Б.

Знать правила игры в футбол. Уметь принимать мяч верхней частью стопы.

Набивание мяча.

86-87

Набивание мяча, техника ведения мяча и развитие координационных способностей.

Способы ведения мяча.

Уметь принимать мяч верхней частью стопы, выполнять ведение мяча по прямой без сопротивления защитника.

Ведение мяча.

Легкая атлетика 15 часов.

Охрана труда на занятиях лёгкой атлетикой.

Низкий старт.

20-25.04

Спринтерская дистанция. Фальстарт. Основные команды.

Уметь выходить со старта, легко и расковано пробежать дистанцию.

ТБ на занятиях по л/а.

Низкий старт. Бег в равномерном темпе.

Особенности техники низкого старта. Спринтерская дистанция. Фальстарт. Фазы бега. Основные команды. Равномерный бег.

Уметь контролировать положение рук, туловища при беге, правильную постановку стопы.Уметь выходить со старта, легко и расковано пробежать дистанцию. Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы.

Низкий старт.

Бег 30 м. Финиширование. Бег в равномерном темпе.

Максимальная скорость. Финишный рывок.

Уметь набирать скорость, которая поддерживается до конца бега.

Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы.

Бег на короткие дистанции.

Эстафетный бег. Бег в равномерном темпе.

Самоконтроль при самостоятельных занятиях.

27.04-02.05

Приёмы передачи палки. Зона передачи 20 м. Виды контроля. Гигиена, восстановление. Самоконтроль, самостоятельность.

Уметь технически правильно передать палочку, сохраняя высокую скорость. Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы. Уметь вести дневник здоровья и проводить анализ физической подготовленности.

Бег в равномерном темпе.

Эстафетный бег. Бег в равномерном темпе.

Приёмы передачи палки. Зона передачи 20 м.

Бег на 100 метров.

Бег на результат 100 м. Равномерный бег. Прыжки в длину с места

Максимальная скорость. Финишный рывок

Уметь набирать скорость, которая поддерживается до конца бега.Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы

Прыжки в длину с места.

Прыжки в длину с разбега. Равномерный бег. Прыжки в длину с места на результат.

04-09.05

Фазы прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге».

Технически правильно выполнять все фазы прыжка. Уметь подбирать разбег (стопами) Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы.

Прыжки в длину с разбега.

Прыжки в длину с разбега. Равномерный бег. Бег на результат 100 м.

Фазы прыжка в длину с разбега. Толчковая нога. Положение «полёт в шаге»

Прыжки в длину с разбега.

Метание гранаты. Прыжки в длину с разбега. Равномерны бег.

Дальность, цель. Фазы метания гранаты.

Выполнить правильно метание гранаты. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ», «скрестный шаг», «натянутый лук».

Метание гранаты.

Метание гранаты. Учёт прыжка в длину с разбега. Равномерный бег.

11-16.05

Дальность, цель. Фазы метания гранаты. Норматив

Технически правильно выполнить прыжок. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ», «скрестный шаг», «натянутый лук.

Кроссовая подготовка.

Метание гранаты. . Бег на результат 1000 м. Правила проведения соревнований.

Дальность, цель. Фазы метания гранаты. Положение о соревновании.

Технически правильно выполнить метание гранаты.Бег по дистанции ритмичный, свободный, с небольшим наклоном туловища вперёд, нога касается дорожки передней частью стопы. Знать понятия «коридор», «вне коридора», «заступ», «скрестный шаг», «натянутый лук».

Равномерный бег.

Бег в равномерном темпе. Двигательный режим на лето. Оценка техники метания гранаты.

Двигательный режим. Гиподинамия, режим дня.

Уметь применять двигательные действия так, чтобы не было дефицита движения. Уметь правильно распределять время во время летних каникул.

Равномерный бег.

100

Бег в равномерном темпе. Эстафеты и старты из различных и. п. с максимальной скоростью.

18-23.05

Равномерный бег.

Бег на длинные дистанции.

Развитие физических качеств.

101

Бег на результат 2000 м. (3000 м.).

Контрольный норматив.

Уметь правильно распределять силу и пробежать с высокой скоростью.

Развитие физических качеств.

102

Эстафеты и старты из различных И.п. с максимальной скоростью.

Эстафеты. И.п.

Уметь применять знания в организации эстафет, игр.

Развитие физических качеств.

Перечень учебно-методического обеспечения.

В своей работе учитель использует УМК «Физическая культура» с 5-11 класс под общей редакцией В.И. Ляха и А.А. Зданевича;

Дополнительная литература:

Научно-методический журнал «Физическая культура в школе»;

В.В. Осинцев «Лыжная подготовка в школе» - конспекты уроков для учителя физкультуры с 1-11 класс- 2001 г;

А.Л. Дудин « Баскетбол в школе»- пособие для учителя, - 1989 г.;

В.М. Смоленский, Б.К. Ивлиев «Нетрадиционные виды гимнастики» - 1992 г.;

И.А. Рулевич « 300 соревновательно-игровых заданий по физическому воспитанию» - 1994 г.;

Г.Б. Мейксон « Физическая культура» - 1998 г.;

Г.И. Погадаев « Настольная книга учителя физкультуры» - 1998 г.;

Ю Клещев « Волейбол. Школа тренера» - 2005 г.;

Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин «Волейбол. Методическое пособие по обучению игре» - 2005 г.;

В.Г. Чайцев, И.В. Прнина « Новые технологии физического воспитания школьников» - 2007 г.;

Ю.И. Портныг « Спортивные и подвижные игры»;

Г.Б. Мейксон, Л.Е. Любомирский « Методика физического воспитания»;

Г.И. Бергер, Ю.Р. Бергер « Урок физкультуры» - 2002 г.;

Г.Б. Мейксон, В.Н. Шаулин « Самостоятельные занятия учащихся по физической культуре»;

М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова « Занятия физической культурой со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе»;

С.А. Цабыбин « Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе» - 2009 г.

10 класс

1. Подъем на лыжах способом «лесенка» осуществляется:

а) приставными шагами наискось к склону; в) скользящим шагом наискось к склону;

б) скользящим шагом боком к склону; г) приставными шагами боком к склону.

2. Назовите чемпионку мира и Олимпийских игр в лыжных гонках:

а) О.Данилова; б) О.Пылёва; в) О.Корбут; г) С.Баженова.

3 .Чему равна одна стадия в беге?

а) 100м; б) 192м 27 см; в) 110м; г) 200м.

4. Какой снаряд толкают в лёгкой атлетике?

а) гранату; б) мяч; в) ядро; г) копьё.

5. Один из главных ритуалов на торжественной церемонии открытия Олимпийских игр:

а) парад спортсменов; в) театральное представление;

б) речь президента МОК; г) зажжение Олимпийского огня.

6. Кто является президентом Международного Олимпийского Комитета с 2001 года?

а) Жак Рогг (Бельгия); в) Леонид Тягачёв (Россия);

б) Хуан Антонио Самаранч (Испания); г) Владимир Путин (Россия).

7. Сколько видов соревнований в спортивной гимнастике?

а) 4; б) 6; в) 2; г) 10.

8. Назовите вид женских брусьев:

а) параллельные; б) прямые; в) разновысокие; г) раздвижные.

9. В начале урока физической культуры нужно:

а) выполнить разминку; в) послушать музыку;

б) заниматься на тренажёре; г) посидеть в раздевалке.

.10. При обморожении (лыжная подготовка):

а) растереть обмороженное место снегом;

б) не обращать внимания, продолжать движение;

в) растереть обмороженное место мягкой тканью и отправить пострадавшего в теплое место;

г) вызвать скорую помощь.

11. Кем был легендарный футболист Лев Яшин?

а) защитником; б) нападающим; в) вратарём; г) тренером.

12. Слагаемые здорового образа жизни:

а) режим дня, гигиена, питание, обливание холодной водой, чередование труда и отдыха. Просмотр спортивных передач, организация целесообразного режима двигательной активности;

б) режим дня, солнечные процедуры, достаточное питание, целесообразный режим двигательной активности, занятия физической культурой и спортом, регулярное лечение в профилакториях;

в) режим дня, гигиена, рациональное питание, закаливание, чередование труда и отдыха, занятия физической культурой и спортом, организация целесообразного режима двигательной активности;

г) режим дня, полноценное питание, регулярное посещение врача,

чередование труда и отдыха, двигательная активность в течение дня.

13. Какие изменения в организме вызывает употребление наркотических веществ?

а) психическая зависимость, физическая зависимость, деградация личности, снижение иммунитета, физическое разрушение органов и тканей;

б) психическая зависимость, деградация личности;

в) физическая зависимость, деградация личности, снижение иммунитета, физическое разрушение органов и тканей;

г) психическая зависимость, деградация личности, физическое разрушение органов и тканей.

14. В каком году и где наши спортсмены впервые стали олимпийскими чемпионами по баскетболу?

а) на Олимпиаде 1968 года в Мехико; в) на Олимпиаде 1972 года в Мюнхене;

б) на Олимпиаде 1976 года в Монреале; г) на Олимпиаде 1980 года в Москве.

15. Что означает судейский жест «скрещённые предплечья с выпрямленными кистями перед грудью» в волейболе?

а) мяч не защитан; б) замена игрока; в) удаление игрока; г) конец партии.

16. Бег на короткие дистанции - это:

а) 200 и 400 метров; в) 800 и 1000 метров;

б) 30 и 60 метров; г) 1500 и 2000 метров.

17. Способ прыжков в длину, изучаемый в школе:

а) «ножницы»; б) «перешагивание»; в) «согнув ноги»; г) «прогнувшись».

18. Как часто проходят Олимпийские игры?

а) каждый год; б) один раз в два года; в) один раз в три года; г) один раз в четыре года.

19. Олимпийский девиз - это:

а) «Быстрее, выше, сильнее»; в) «Выше, точнее, быстрее»;

б) «Сильнее, выше,быстрее»; г) «Выше, сильнее, дальше».

20 Строевые упражнения - это:

а) попеременно двухшажный ход; б) низкий старт;

в) повороты на месте, перестроения; г) верхняя подача.

1-г; 2-а; 3-б; 4-в; 5-г; 6-а; 7-б; 8-в; 9-а; 10-в; 11-в; 12-в; 13-а; 14-в; 15-г. 16-б; 17-в; 18-г; 19-а; 20-в;

Темы рефератов

Профилактика нарушения осанки
Спортсмены Удмуртии
Спортсмены Селтинского района
Основы правильного питания
Выносливость и закаливание
Заболевание сердечно-сосудистой системы
История Олимпийского движения
Олимпийские чемпионы СССР
Олимпийское движение в России
Системы закаливания
Профилактика нарушения зрения
Профилактика плоскостопия.
Основы ЗОЖ
Техника лыжных ходов
История развития баскетбола

УРОВЕНЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ УЧАЩИХСЯ 5-11 КЛАССОВ

Класс

Оценка

Бег 60, 100м. (сек)

Бег 1000, 1500, 2000, 3000м.

Прыжок в длину с места

(см.)

Прыжок в длину с разбега (см.)

Челночный бег 3*10м. (сек)

Подтягивание (кол-во раз)

Наклон вперед (см)

Метание мяча, гранаты (м)

Лыжные гонки 1 км

Лыжные гонки 2 км (классика)

2 км (к/ход)

Лыжные гонки 3 км (классика)

3 км (к/ход)

Лыжные гонки 5км (классика)

5км (к/ход)

10 км

Волейбол (свеча)

Волейбол

(подача по зонам)

Баскетбол (штрафной бросок)

11,2

11,4

6,45

7,20

130

120

260

220

9,7

10,1

7,40

8,10

15,30

16,00

Без учета времени

10,6

10,8

5,30

6,00

140

135

300

260

8,8

9,3

7,00

7,30

15,00

15,30

10,0

10,4

4,45

5,20

160

155

340

300

8,5

8,9

6,30

7,00

14,30

15,00

11,1

11,2

8,10

8,40

140

130

270

230

9,3

10,0

7,00

7,30

15,00

15,30

Без учета времени

10,4

10,6

7,50

8,20

160

145

330

280

8,6

9,4

6,30

6,45

14,30

15,00

9,8

10,3

7,30

8,00

170

165

360

330

8,3

8,8

6,00

6,15

14,00

14,30

11,0

8,00

8,30

140

134

290

240

9,3

10,0

6,00

6,30

12,30

13,30

18,00

17,30

20,00

19,00

5 км без учета времени

2 из 6

1 из 6

10,2

10,4

7,30

8,00

160

147

350

300

8,6

9,0

5,30

6,00

11,30

12,00

17,00

16,00

19,00

18,00

3 из 6

2 из 6

9,4

9,8

7,00

7,30

180

170

380

350

8,3

8,7

5,00

5,30

11,00

11,30

16,00

15,00

18,00

17,00

4 из 6

3 из 6

10,5

10,7

11,40

13,50

150

140

310

260

9,0

9,3

6,00

6,30

12,30

13,30

18,00

17,30

20,00

19,00

5 км без учета времени

3 из 6

2 из 6

9,7

10,2

10,40

12,40

170

160

370

310

8,3

9,0

5,30

6,00

11,30

12,00

17,00

16,00

19,00

18,00

4 из 6

3 из 6

8,8

9,7

10,00

11,00

190

180

410

360

8,0

8,6

5,00

5,30

11,00

11,30

16,00

15,00

18,00

17,00

5 из 6

4 из 6

10,0

10,5

11,00

13,00

160

140

330

290

8,6

9,7

5,30

6,00

12,30

13,30

17,00

16,00

19,00

18,00

5 км без учета времени

4/7

9,2

10,0

10,00

12,00

180

160

380

330

8,0

8,8

5,00

5,30

11,00

12,00

16,00

15,00

18,00

17,00

5/7

8,4

9,4

9,20

10,20

200

180

430

370

7,7

8,5

4,30

5,00

10,30

11,00

15,30

14,30

17,00

16,00

6/7

15,5

17,8

17,00

12,40

180

155

340

300

8,2

9,7

6,30

7,00

16,00

18,00

17,30

29,30

25,30

58,00

5 км без учета времени

1,6

4/10

14,9

17,0

16,00

11,40

195

165

400

340

7,5

8,7

4,50

6,00

15,30

17,00

16,00

27,30

24,00

56,00

1,6,5

5/10

14,5

16,5

15,00

10,10

210

185

440

375

7,3

8,4

4,20

5,30

15,00

16,30

15,30

26,00

23,00

54,00

1,6,5,2

6/10

15,0

17,0

16,30

12,20

190

160

370

310

8,1

9,6

4,50

7,30

15,30

17,00

16,30

26,30

24,00

57,00

5 км без учета времени

1,6,5

5/10

14,5

16,5

15,00

11,30

205

170

420

340

7,5

8,7

4,20

6,00

15,00

16,30

15,30

25,00

23,00

54,00

1,6,5,3

6/10

14,2

16,0

13,00

10,00

220

190

460

380

7,2

8,4

4,00

5,30

14,30

16,00

14,30

24,00

22,00

52,00

1,6,5,2,4

7/10

загрузить