Конспект занятия на тему: Ритмической гимнастики для детей с нарушением зрения

Комплекс ритмической гимнастики для детей с нарушением зрения

Содержание

Дозировка

ОМУ

1.Вращения головы.

И.п. -о.с.

Вып:1-4 круговое вращение головы влево;

5-8 тоже вправо.

по 4 раза

Голову поворачивать медленно, спину держать пряма.

2.И.п. -о.с.

Вып:1-поднять правого плечо вверх;

2-и.п.;

3-поднятие левого плеча;

4-и.п.;

5-8-тоже

8 раз

Спина прямая, плечи поднимать с полной амплитудой.

3.И.п. -о.с.

Вып: 1-левую руку к плечу(локоть вниз);

2-и.п.;

3-правую руку к плечу;

4-и.п.;

5-8-тоже.

8 раз

Следить за локтями и за равномерным дыханием.

4.И.п.-руки в стороны кисти повернуты вниз.

Вып:1-круг правом предплечьем книзу;

2-и.п.;

3-4-тоже.

16 раз

Вращением предплечьем выполнять в среднем темпе, следить за спиной.

5.И.п.-полуприсед, руки вниз.

Вып:1- выпрямиться, руки к плечам, локти вниз.

2-и.п.

8-16 раз

Колени плотно прижать друг к другу. Локти смотрят вниз.

6.И.п.-сед согнув ноги, руки на голени;

Вып:1-сед углом, руки вверх;

2-и.п.

4 раза

Следить что бы все седели правильно под углом, руки вверху прямые.

7.И.п.-полуприсед в стойке ноги врозь шире плечи, ступни в сторону, руки согнуты, предплечья вверх, ладонями вперед.

Вып:1-наклон вперед;

2-и.п.

8 раз

Следить за руками во время вып. упр.

8.И.п.-полуприсед в стойке ноги врозь, руки к плечам, пальцы рук вверх.

Вып:1-наклон вправо, правой локоть касается правого колена.

2-и.п.

3-4-тоже.

8 раз в каждую сторону

Следить за стойкой, локти касаются колен.

9.И.п.-полуприсед в стойке ноги врозь, руки перед грудью.

Вып:1-туловище вправо( потянуться за правой рукой);

2-и.п.;

3-4-тоже.

8 раз в каждую сторону

Тянутся с полной амплитудой.

10.И.п.-сед согнув ноги с опорой правой рукой о пол, левой обхватить колени.

Вып:1-2-упор на правую руку, левую вверх;

3-4-с поворотом на право кругом упор стоя;

5-6-упор присев;

7-8-и.п.

Тоже с опорой на левую руку.

4 раза

Следить что бы руками был правильный обхват, полностью выпрямлять руки при подъёме вверх.

11.И.п.-лежа на спине, руки вверх.

Вып:1-сед углом, правую вперед, руки вверх (руки касаются правой ступни хлопок);

2-и.п., выдох;

3-тоже влево;

4-и.п.

8 раз

Руки держать пряма, следить за дыханием.

12.И.п.-лежа на спине, ноги согнуты к груди, руки вниз.

Вып:1-выпрямить правую, не касаясь пола;

2-и.п.;

3-выпрямить левую, не касаясь пола;

4-и.п.

16 раз

Выпрямляя ноги следить за тем что бы не касались пола.

13.И.п.-лежа на спине, ноги врозь, руки вверх.

Вып:1-округляя спину, приподнять голову, руки вперед;

2-и.п.

8 раз

При прогибе следить за головой, следить за руками и ногами.

14.И.п.-лежа на спине, ноги врозь, руки вверх.

Вып:1-сед углом, руки вверх с поворотом к правой;

2-и.п.;

3-сед углом, руки вверх с поворотом к левой;

4-и.п.

8 раз в каждую сторону

Поворачиваться с полной максимальностью, руки держать пряма.

15.И.п.-лежа на животе, ноги согнуты, руками взяться за стопы.

Вып:1-4-прогнутся;

5-6-держаться;

7-8-и.п.

4 раза

Следить за правильностью согнутых ног и держали за стопы.

16.И.п.-сед руки вверх;

Вып:1-4-наклон вперед, расслабиться;

5-8-и.п.

8 раз

Руки прямые, наклон с полной максимальностью, проследить что бы расслаблялись.

17.И.п.-упор стоя на коленях;

Вып:1-2-круглую спину вверх, голову вниз;

3-4-прогнуться, голову прямо.

8 раз

Следить за правильным вып. упр.

18.И.п.-сед на пятках с наклоном вперед, руки вверх;

Вып:1-4-продвигаясь туловищем вперед, упор на коленях, руки согнуты.

5-8-и.п.

8 раз

Лбом коснуться пола. Следить за правильным вып. упр., лбом касались пола, упор на колени , за руками.

19.И.п.-стойка ноги врозь, руки в сторону-книзу;

Вып:1-рывок прямыми руками за телом, правая рука над левой рукой;

2-и.п.;

3-рывок прямыми руками за телом, левая рука над правой рукой;

4-и.п.

8 раз

Следить за руками при рывках, за правильностью упр.

20.И.п.-стойка ноги врозь шире плеч, руки вниз;

Вып:1-наклон влево, правую руку вверх, левую вниз.

2-и.п.;

3-наклон вправо, левую руку вверх, правую вниз;

4-и.п.

16 раз

Следить за руками, наклон с полной максимальностью.