Материалы для уроков физической культуры Занимательная физкультура

Занимательная физкультура. Упражнения с малыми мячами: «Посещаем зоопарк» (фронтально):

Солнце, небо, мир и дети -

Лучшее, что есть на свете.

Увлекая детвору,

В «Зоопарк» их поведу.

Я - учитель физической культуры. Вашему вниманию предлагаю собственные приемы обучения, которые помогают мне заинтересовать учащихся, привлечь их к активному сотрудничеству: «Я делаю это так...». Детям всегда нравится играть с мячами, особенно если они яркие, разноцветные. Это создает положительный эмоциональный фон на занятии. Использование при этом четверостиший о птицах и животных (собственного сочинения) развивает образное мышление у детей, воспитывает у них уважительное отношение и любовь к братьям нашим меньшим. Предложенные упражнения можно выполнять и на свежем воздухе, и в спортивном зале, как в детском летнем лагере, так и в стенах учебного заведения (уроки физической культуры, физкультминутки, физкультпаузы, подвижные или динамические перемены, внеклассные мероприятия и др.). Рекомендовано для младшего и среднего школьного возраста.

Символ

Шутливые стихи

Методические указания

«Птичка»

Птичка на гнезде сидит,
Не щебечет, а молчит.
Ее надо подкормить -
Вот тогда она взлетит.

1) Подбросить мяч одной рукой, поймать двумя;

2) Подбросить мяч двумя руками, поймать одной (ловить другой рукой в следующей попытке).

И так повторять броски мяча - из одной руки - в две, из двух рук - в одну.

«Белка»

Шишку белка уронила,

Это ей совсем не мило.

Поможем ей собрать запас

И не завтра, а сейчас!

1) Подбросить мяч на 1,5-2 м перед собой и дать ему упасть на пол;

2) Подхватить мяч на лету после отскока от пола (земли) одной рукой. Ловить мяч поочередно то правой, то левой рукой. Мяч подбрасывать той рукой, какой он был пойман.

«Голубь»

Эта птица - символ мира.

И для нас он очень милый.

Голубя подбросив ввысь,

В ладоши хлопать не ленись!

Подбросив мяч двумя руками прямо над собой, сделать как можно больше хлопков в ладони. Чем выше подброшен мяч, тем больше можно сделать хлопков. Не давать мячу упасть на пол, мяч ловить обязательно!

«Жираф»

Африканский наш жираф

Обогнал по росту шкаф.

Хоть на цыпочки мы станем,

До макушки не достанем!

И.п. - мяч в правой руке. Поднимаясь на носках вверх (становясь «на цыпочки»), передавать мяч из руки в руку точно над головой. Движение выполнять прямыми руками через стороны, потягиваясь за мячом как можно выше вверх. Тянуться руками до «макушки жирафа».

«Цапля»

Ходит цапля по болоту,

Значит, вышла на охоту.

Клювом длинным помахала

И наелась до отвала!

И. п.- мяч в правой руке, руки в стороны.

1. Поднять правую согнутую ногу вперед и передать мяч под нею в левую руку (имитация ходьбы по болоту).

2-3. Сделать два наклона вперед, касаясь мячом пола, ноги прямые, (клюет цапля).

4. Выпрямиться в и.п., мяч в левой руке, руки в стороны.

То же, но мяч передать под левой ногой.

«Орел»

Взмахнул орел крылом могучим

И взлетел он выше тучи.

Гордо голову подняв,

Свое царство облетал.

И.п.- наклон вперед, руки в стороны, мяч в правой руке,ноги шире плеч.

1. Опуская прямые руки, передать мяч из правой в левую.

2. Развести руки в стороны (взмах крылом). И т.д. в другую сторону.

Голову и спину держать прямо, руки не сгибать.

«Кенгуру»

Австралийский кенгуру

Перепрыгал детвору.

Не желаем мы сдаваться,

А хотим мы отыграться!

Зажав мяч между бедрами, выполнять разнообразные прыжки (вперед-назад, в сторону, «зигзагом», спиной вперед, с поворотами вокруг своей оси и т.п.).

Мяч стараться не ронять, сохранять равновесие во время прыжков.

«Ежик»

Ежик сам себя спасает.

Он колючки выставляет.

Вот свернулся он в клубок-

И не страшен серый волк!

И.п. - прямые руки в стороны, мяч в правой руке.

1. Присев и наклонив голову вперед, округлить спину, приняв позу «ежик в испуге» и передать мяч из руки в руку сзади за спиной.

2. Вернуться в и.п., мяч в другой руке.

3-4. Выполнить в обратном направлении.

«Обезьянка»

Всем порядкам в доме крышка,

Если в нем была мартышка.

Ловко с мячиком играет,

Словно в цирке выступает!

Мяч в одной руке. Слегка согнув ноги в коленях и наклонившись в сторону руки с мячом, бросить мяч через спину над плечом свободной от мяча руки и поймать его перед собой двумя руками. После ловли взять мяч в другую руку. Выполнять и левой, и правой рукой по очереди.

«Рыба»

Поймал рыбину Витин друг,

Померить не хватает рук!

Шире руки разводи,

А потом опять сведи!

И.п. - прямые руки в стороны, мяч в правой руке, ноги на ширине плеч.

Не сгибая и не опуская рук, передавать мяч перед собой из руки в руку.

Сохранять правильную осанку, держаться прямо и «гордо».

«Зайчик»

Зайчик по лесу скакал,

Хвостиком сигнал давал:

«В супергонках знаю толк,

Не догонит меня волк!»

И.п. - полуприсед, руки внизу сзади за спиной сложены «в замок», мяч в ладонях.

Выполняя прыжки на двух ногах вперед, в такт прыжков отводить прямые руки назад - вверх, имитируя движение «хвостиком».

«Щенок»

Кто-то вертится юлой

Под одной, другой ногой.

Что за маленький комочек?

Ба, так это же щеночек!

И.п. - наклон вперед, ноги врозь, мяч в одной руке, руки опущены вниз.

Передавать мяч из руки в руку между ногами «восьмеркой», имитируя перемещения щенка под нашими ногами.

Выполнять в быстром темпе, стараясь не уронить мяч.

«Паук»

Паутину сплел паук,

Он вредителям не друг.

Комар, муха, таракан

Попадут в его капкан!

И.п. - прямые руки внизу сложены «лодочкой» мяч в ладонях, ноги шире плеч.

Выполнять вращения прямыми руками перед собой во фронтальной плоскости с максимальной амплитудой, очерчивая воображаемую «паутину».

«Медведь»

Медведь косолапый мячик нашел,

От меда с малиной сразу ушел.

С мячиком ловко стал он играть.

Ну и жонглер, и не дать, и не взять!

И.п.- поза «медведя-шатуна» : ноги врозь и полусогнуты, руки полусогнуты и в стороны, мяч в одной руке.

Пошатываясь из стороны в сторону и приподнимая по очереди ноги от пола, перебрасывать мяч из руки в руку над головой.

Носки стоп повернуты внутрь, изображая «косолапость».

«Лошадка»

Осторожнее, народ,

Когда она копытом бьет!

Хоть лошадка и прекрасна,

Но вблизи она опасна!

И.п. - мяч зажат под коленом согнутой ноги, стойка на другой ноге.

Выполняя подскоки на свободной от мяча ноге, делать «удары копытом», двигая вверх и вниз коленом другой ноги, не разгибая ее в колене и не роняя мяч из-под коленного сустава.

«Щенок - 2»

Милый, забавный, пушистый комочек

Рад встрече с тобой, играться он хочет.

Под ноги щеночек бросается смело,

Тем самым зовет тебя на веселое дело!

И.п.-ноги вместе, наклон вперед, мяч у правой руки лежит на полу.

Прокатить мяч по полу, подталкивая его поочередно и правой и левой руками (но не поднимая с пола), вокруг своих ног. С места не сходить, ноги в коленях не сгибать, равновесие не терять.

Выполнять и вправо, и влево.

«Пингвин»

На снегу стоит пингвин.

Присмотрелись - не один!

Пингвин яичко бережет,

Он его не разобьет!

И.п.-о.с., мяч зажат между стопами ног.

Подпрыгнув на месте, движением ног подбросить мяч вверх перед собой и поймать мяч на лету двумя руками, не давая «яичку» разбиться.

«Черепаха»

Крокодилы проплывали,

Черепаху напугали.

Надо ей от той реки

Побыстрее отползти!

И.п.-упор лежа, мяч зажат между ногами.

Передвигаться вперед (как вариант, назад, в стороны) в упоре лежа, волоча ноги за собой и не роняя мяч. Мяч удобнее держать между бедрами.

«Слоник»

У слоненка нет руки,

Хоть ты плачь или кричи.

Выручает длинный хобот.

Вверх и вниз его он водит.

И.п.-стойка ноги врозь, руки внизу сложены «лодочкой» - обозначают «хобот», мяч в ладонях.

1. Взмахнуть «хоботом» вверх.

2. Наклоняясь вперед, махнуть «хоботом» вниз, ноги не сгибать.

3-4. Повторять движения 1-2.

«Суслик»

Если хищник угрожает-

Суслик в норку забегает.

Быстро - быстро в дом родной,

Что был вырыт под землей!

И.п.-сидя на полу, мяч в правой руке.

1. Согнув ноги в коленях, прокатить мяч под ногами по полу из правой в левую руку.

2. Выпрямить ноги.

3. Согнуть ноги в коленях и прокатиь мяч по полу из левой в правую руку.

4. Выпрямить ноги.

«Котик»

После долгого заплыва,

У скалистого обрыва,

Морской котик отдыхает,

Ласты вверх он поднимает.

И.п.- сидя на полу, упор сзади, мяч лежит на стопах ног, ноги вместе.

1. Приподнять прямые ноги вверх так, чтобы мяч скатился по ногам вниз к тазу.

2. Опустить ноги на пол и руками вернуть мяч в и.п., на стопы ног.

3-4. Продолжать движения, как 1-2.

«Котенок»

Что за шустрый ребятенок?

Это Мурзик, наш котенок!

Станет с мячиком играть -

Забывает про кровать.

И.п.- упор лежа на полу, ноги врозь шире плеч, мяч в правой руке.

Перенося вес тела то на одну, то на другую руку, перекатывать мяч по полу из руки в руку на каждый счет.

Сохранять равновесие, не подниматься, выполняя упражнение.