Теоретический раздел по физической культуре

Содержание дисциплины

1. Теоретический раздел

Тема 1.1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке учащихся.

Основные понятия: физическая культура и спорт; Физическое воспитание, самовоспитание и самообразование; ценности физической культуры, ценностное отношение и ориентация, физическое развитие, физическая и функциональная подготовленность, психофизическая и профессионально-прикладная подготовка.

Содержание: физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности. Основы законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте. Сущность физической культуры.

Учащийся должен знать:

иметь представление: о понятиях: физическая культура, спорт, физическое воспитание, физическое развитие, ценности физической культуры.

знать: цели и задачи, сущность физической культуры, основы законодательств Российской Федерации о физической культуре и спорте.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 1.2. Социально-биологические основы физической культуры и спорта.

Основные понятия: организм человека, функциональные системы, саморегуляция, самосовершенствование, адаптация, биоритмы, двигательная активность, максимальное потребление кислорода, гиподинамия, гипокинезия, гипоксия.

Содержание: биологические и гуманитарные дисциплины, изучающие человека. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система. Воздействие природных и социально- экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Краткая характеристика функциональных систем организма. Развитие человека как личности и его организма в процессе активной двигательной деятельности. Возрастные особенности организма. Физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности. Физиологическая характеристика некоторых состояний, возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, врабатывание, «мёртвая точка», «второе дыхание», утомление). Средства физической культуры и спорта в совершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечении его умственной и физической деятельности, устойчивости к различным условиям внешней среды.

учащийся должен:

иметь представление: о самосовершенствовании, о воздействии природных и социально-экономических факторов на организм и жизнедеятельность человека.

знать: строение организма, функциональные системы, физиологические и биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием активной двигательной деятельности, физическую характеристику некоторых состояний возникающих в процессе двигательной деятельности (предстартовое состояние, разминка, врабатывание, «мертвая точка», «вторе дыхание», утомление), средства физической культуры и спорта в самосовершенствовании функциональных возможностей организма и обеспечение его умственной и физической деятельности, устойчивости к различным условиям внешней среды.

Самостоятельная работа: работа на тренажёрах, написание рефератов.

Тема 1.3. Теоретические знания по видам спорта.

Содержание: оздоровительное значение гимнастики, легкой атлетики, спортивных игр, плавания, лыжного спорта.

Классификация основных видов спорта: гимнастики, легкой атлетики и спортивных игр. Техника безопасности и требования предъявляемые к занятиям по физической культуре. Основные принципы судейства.

Учащийся должен:

иметь представление: о видах спорта и классификации, об основных принципах судейства.

знать: оздоровительное значение видов спорта, общие требования, предъявляемые занятиям по легкой атлетике, гимнастике и спортивным играм, технику безопасности на занятиях по видам спорта.

Самостоятельная работа: выполнить самостоятельно комплекс упражнений, написание рефератов.

Основы здорового образа жизни

Основные понятия: здоровый образ жизни, дееспособность, трудоспособность, самонаблюдение, самооценка.

Содержание: Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Здоровый образ жизни и его взаимосвязь с общей культурой индивида. Составляющие здорового образа жизни. Основные требования к его организации. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Учащийся должен:

знать: определение здоровья, факторы здорового образа жизни, о вреде курения, алкоголизма, наркомании, о пользе физкультуры.

Самостоятельная работа: работа на тренажёрах, написание рефератов.

Тема 1.5. Физические способности человека и их развитие.

Основные понятия: физические способности (качества), методические принципы, коррекция телосложения и функциональной подготовленности, акцентированное и комплексное развитие физических качеств.

Содержание: Физиологическая и биохимическая природа физических способностей. Биологические факторы, обусловливающие их развитие. Взаимосвязь и взаимозависимость между физическими качествами при их комплексном развитии. Возможная степень развития каждого из них. Возрастные особенности развития. Методические принципы, средства и методы развития быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости. Возможности и условия акцентированного развития отдельных физических качеств.

иметь представление: о методах развития основных физических (двигательных) качеств человека.

знать: основные физические (двигательные) качества человека, средства, применяемые для развития физических качеств человека.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 1.6. Основы физической и спортивной подготовки.

Основные понятия: общая и специальная физическая подготовка, спортивная тренировка, тренированность, спортивная форма, двигательные умения и навыки, учебно-тренировочные занятия, объем, интенсивность занятий, разминка и врабатывание.

Содержание: физическая подготовка как часть физического и спортивного совершенствования. Общая и специальная физическая подготовка. Взаимосвязь физических качеств и двигательных навыков. Основы методики обучения двигательным умениям и навыкам. Учебно-тренировочные занятия, их направленность и структура. Спортивная тренировка: цели, задачи, средства, методы, принципы. Контроль за эффективностью тренировочного процесса. Особенности психофизического и функционального воздействия тренировки на физическое развитие, подготовленность, психические свойства и качества личности. Основные аспкты подготовки спортсмена. Построение спортивной тренировки. Ее структура и характеристика циклов. Спортивная тренировка как многолетний процесс

Студент должен:

иметь представление: о специальной и общей физической подготовке, о взаимосвязи физических качеств и двигательных навыков.

знать: методику обучения двигательным навыкам, цель, задачи, средства, методы спортивной тренировки, построение спортивной тренировки, ее структуру и характеристику циклов.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 1.7. Спорт в физическом воспитании студентов.

Основные понятия: массовый спорт, спорт высших достижений, оздоровительные системы физических упражнений.

Содержание: Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Система студенческих спортивных соревнований. Международное спортивное движение. Краткая история Олимпийских игр. Участие спортсменов нашей страны в Олимпиадах.

Студент должен:

иметь представление: о спортивной классификации, о цели и задачах массового спорта и спорта высших достижений, о системе студенческих спортивных состязаниях.

знать: определение спорта, краткую историю Олимпийских игр, начало и развитие международного спортивного движения.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 1.8. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Основные понятия: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП); прикладные физические; психофизические и специальные знания; прикладные умения и навыки; прикладные виды спорта.

Содержание: Личная и социально-экономическая необходимость специальной психофизической подготовки к труду. Цели и задачи ППФП. Средства, методы и методика направленного формирования профессионально значимых двигательных навыков, устойчивости к профессиональным заболевания, профессионально важных физических и психических качеств. Прикладная значимость некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений, тренировочных устройств для ППФП. Контроль за эффективностью ППФП с помощью специальных тестов.

Учащийся должен:

иметь представление: о задачах профессионально-прикладной физической подготовки, о прикладной значимости некоторых видов спорта, специальных комплексов упражнений.

знать: методы и методику направленного формирования профессионального формирования ваших психических и психологических качеств.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 1.9. Профилактические, реабилитационные и восстановительные мероприятия в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Основные понятия: профилактика, реабилитация, стрессовое состояние.

Содержание: Профилактика травматизма, простудных заболеваний, стрессовых состояний. Реабилитация после болезни, перенесенной травмы. Восстановительные средства после тренировочных нагрузок, напряженной умственной и производственной деятельности.

Студент должен:

иметь представление: о профилактике простудных заболеваний, о реабилитации после болезни, перенесенной травмы.

знать: методику закаливания, методические правила предупреждения травм, профилактику стрессовых состояний, средства личной гигиены.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

2. Практический раздел

Методико-практические занятия

Тема 2.1. Методика эффективных и экономичных способов владения жизненно важными умениями и навыками (ходьбы, передвижения на лыжах, плавание)

Основные понятия: педагогические принципы: сознательности и активности, систематичности, постепенности, адекватности; двигательные навыки, умения, физическая подготовленность, индивидуальный подход, условный и безусловный рефлексы.

Содержание: связь педагогических принципов обучения двигательным навыкам и физиологических процессов, происходящих в организме. Психологические аспекты формирования двигательного навыка. Фазы образования двигательного навыка и процесс овладения целостным двигательным актом.

Студент должен:

иметь представление: о безусловных двигательных рефлексах

знать: фазы образования двигательного навыка и процесс овладения целостным двигательным актом.

уметь: применять методику эффективных и экономичных способов владения жизненно-важными умениями и навыками.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.2. Простейшие методики оценки работоспособности, усталости, утомления и применение средств физической культуры для их направленной коррекции.

Основные понятия: активный отдых, объем, интенсивность, усталость, утомление, общая работоспособность.

Содержание: Физиологические процессы, происходящие в организме в результате занятий физическими упражнениями. Состояния усталости, утомления. Определение их степени. Средства физической культуры для коррекции этих состояний.

Студент должен:

иметь представление: о факторах общей работоспособности.

знать: признаки утомления, методику определения функционального состояния организма, методику применения средств физической культуры для коррекции состояний утомления и усталости.

уметь: определить функциональное состояние организма и применить средства физической культуры для коррекции состояний утомления и усталости.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.3. Методы контроля за функциональным состоянием организма.

Основные понятия: самоконтроль, работоспособность, усталость, утомление, функциональная проба, функциональное состояние, эмоциональное состояние.

Содержание: взаимосвязь сердечно-сосудистой системы с деятельностью внутренних органов и других систем организма. Основные правила проведения простейших функциональных проб. Определение функционального состояния сердечно-сосудистой системы при помощи простейших проб (клиноортостатическая, шестимоментная функциональная проба).

Студент должен:

иметь представление: о взаимосвязи функциональной активности, и работоспособности человека.

знать: методику определения функционального состояния организма.

уметь: применять простейшие методы определения функционального состояния организма для определения работоспособности человека.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.4. Методы контроля за состоянием здоровья и физическим развитием (стандарты, индексы, формулы)

Основные понятия: физическое развитие, аэробные и анаэробные процессы, интенсивность, объем мышечной работы, оздоровительный эффект, стандарт.

Содержание: упражнения на выносливость - основное средство укрепления здоровья. Интенсивность нагрузки и ее определение для конкретного человека. Тест К. Купера (12-и мин.) и его модификация по Т.А. Юримяэ, Э.А. Виру. Расчет по формуле.

Студент должен:

иметь представление: о физическом развитии и его динамике.

знать: методы оценки физической работоспособности

уметь: определять уровень физического развития по модифицированному тесту Купера.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.5. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания.

Основные понятия: долговременная адоптация, приспособительная реакция организма, дозирование физических нагрузок для восстановления и оздоровительного эффекта.

Содержание: основные изменения, наступающие в организме в результате тренировки - результат адоптации организма к продолжительной мышечной деятельности, т.е. упражнения на выносливость. Использование аэробных упражнений в соответствии с интенсивностью нагрузки, и ее объемом. Соответствие каждому уровню нагрузки, эквивалентных физических упражнений в качестве предельно-допустимых оздоровительных или восстанавливающих воздействий. Зависимость продолжительности занятий, обеспечивающих тренировочный эффект, от ЧСС во время работы. Затраты времени на занятия аэробными упражнениями в зависимости от их частоты в неделю. Предназначение общеразвивающих и специальных физических упражнений, их характеристика и энергозатраты. Дозирование физической нагрузки для восстановления и оздоровительного эффекта: периодичность и длительность занятий, интенсивность нагрузок и характер используемых средств физической культуры, режим работы и отдыха.

Студент должен:

Иметь представление: о физиологических процессах и изменениях, наступающих в организме в результате тренировки.

знать: основные принципы методики составления программ физического самовоспитания, условия выполнения упражнений, необходимые для достижения оздоровительного эффекта (по К.Куперу).

уметь: составлять простейшую индивидуальную программу физического самовоспитания, учитывая особенности организма.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.6.Методика индивидуального подхода к направленному развитию физических качеств.

Основные понятия: физические качества и способности.

Содержание: физические качества человека: выносливость, сила, быстрота, гибкость, ловкость, оценка физического развития, средства и методы развития физических качеств.

Студент должен:

иметь представление: о специфике видов спорта, развитии физических качеств спорта.

уметь: применять физкультуру для развития физических качеств.

знать: собственные индивидуальные особенности организма.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.7. Методика оценки и коррекции телосложения.

Основные понятия: антропометрические признаки и стандарты, жизненная емкость легких.

Содержание: методы оценки физического развития: наружный осмотр, антропометрические измерения и расчеты. Формы грудной клетки: коническая, цилиндрическая, уплащенная; спины: нормальная, круглая, плоская, седлообразная. Сопоставление длинны с массой тела, окружностями частей тела. Расчеты пропорциональности отдельных антропометрических признаков - длины тела, массы тела, жизненной емкости легких и других. Методы комплексной оценки физического развития: по антропометрическим стандартам, построение антропометрического профиля. Средства, применяемые для коррекции телосложения в зависимости от индивидуальных особенностей.

Студент должен:

иметь представление: о строении организма; зависимости веса от роста; о физиологических и биологических факторах, обуславливающих развитие физических способностей организма; принципы оценки телосложения.

знать: методы и средства развития определенных физических кондиций.

уметь: применять средства и методы физической культуры для коррекции телосложения.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.8. Методы регулирования психоэмоционального состояния.

Основные понятия: психические состояния, психорегуляция, самоконтроль.

Содержание: характерные признаки психических состояний. Связь психоэмоционального и физического состояния организма. Средства и методы психорегуляция. Самоконтроль.

Студент должен:

иметь представление: о психоэмоциональных состояниях.

знать: средства и методы управления своим эмоциональным состоянием.

уметь: контролировать свое психоэмоциональное состояние и корректировать его.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.9 Методика организации и проведение туристического похода.

Основные понятия: маршрут, ориентирование, азимут, компас.

Содержание: подготовка к походу. Состав группы и обязанности участников похода. План подготовки. Разработка маршрута подготовки. Специальная и общефизическая подготовка. Походное снаряжение: групповое и личное. Организация передвижения туристской группы: скорость, ритмичность, направление, преодоление препятствий. Бивак. Организация питания. Установка палатки. Элементы топографии и ориентирование на местности. Обязанности участников похода.

Студент должен:

иметь представление: о труде, как виде спорта и его значение.

знать: особенности организации и проведения туристических походов.

уметь: ориентироваться на местности, передвигаться в туристической группе, устраивать бивак и организовывать питание, оказывать первую помощь в походе.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.10. Основы методики судейства по выбранному виду спорта.

Основные понятия: термины, жесты.

Содержание: основные положения правил соревнований по видам спорта, терминология, жестикуляция. Состав судейской коллегии, обязанности.

Студент должен:

знать: основные положения правил по избранному виду спорта.

уметь: осуществлять судейство по упрощенным правилам по избранному виду спорта.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.11. Методика проведения разминки в учебно-тренировочном занятии.

Основные понятия: специальные упражнения.

Содержание: структура учебно-тренировочного занятия. Вводно-подготовительная часть, средства и методы ее проведения. Последовательность проведения разминки: сначала общеразвивающие упражнения, затем специальные упражнения. Классификация общеразвивающих упражнений по воздействию на группы мышц: преимущественно для мышц рук и плечевого пояса, преимущественно для мышц ног, преимущественно для мышц туловища, упражнения комплексного характера. Применение упражнений в зависимости от целей и задач основной части занятия. Методические указания по выполнению упражнений.

Студент должен:

Имеет представление: о структуре урока.

Знать: методику проведения разминки.

Уметь: составлять комплексы общеразвивающих упражнений и проводить разминку в учебно-тренировочном занятии.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.12. Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями с гигиенической и тренировочной направленностью.

Основные понятия: спортивная тренировка, двигательные навыки, годичный цикл, самоконтроль.

Содержание: основная задача спортивной тренировки - развитие физических качеств, совершенствование двигательных навыков. Структура занятия: вводно-подготовительная часть, основная и заключительная. Цели и задачи занятия, виды подготовки: тактическая, техническая, волевая и теоретическая. Фазы развития спортивной формы: приобретение, сохранение и временная утрата. Годичный цикл планирования: подготовительный, соревновательный и переходной периоды. Принципы построения тренировок: сознательности и активности, доступности, систематичности и прогрессивности. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе занятий.

Студент должен:

иметь представление: о значении и характере самостоятельных занятий.

знать: цели и задачи, направленность и структуру занятия, виды подготовки, виды планирований, периоды и фазы развития спортивной формы, применение принципов самоконтроляуметь: планировать и проводить самостоятельные занятия с учетом их направленности и осуществлять самоконтСамостоятельная работа: работ на тренажёра выполнение комплекса упражнений, написание рефератов.

Методика проведения гимнастики в заданных условиях.

Основные понятия: фазы трудовой деятельности, цикличность, врабатываемость, функциональная музыка.

Содержание: фазы трудовой деятельности: врабатываемость, стабильная работоспособность, снижение работоспособности. Цикличность по изменениям физиологических показателей. Средства повышения работоспособности: чередование труда и отдыха, организация рабочих мест, использование функциональной музыки, производственная гимнастика. Составные части производственной гимнастики: вводная гимнастика, физкультурная пауза. Их оздоровительный эффект и физиологические процессы. Методика составления комплексов физкультурной паузы и вводной гимнастики.

Учащийся должен:

иметь представление: о влиянии условий труда на организм человека.

знать: о профессиограмме, фазы трудовой деятельности.

уметь: составить комплекс производственной гимнастики согласно профессиограмме.

Самостоятельная работа: работа на тренажёрах, написание рефератов.

Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.

Содержание: задачи профессионально-прикладной физической подготовки. Содержание ППФП в зависимости от специальности. Профессиограмма - описание профессии с указанием условия труда и характера. Средства ППФП. Оздоровительное, общеразвивающее и прикладное значение видов спорта. Формы занятий по ППФП. Цель теоретических занятий. Совершенствование профессионально-необходимых физических качеств на практических занятиях. Спортивно-массовые мероприятия. Индивидуальные самостоятельные занятия - перспективная форма организации ППФП будущих специалистов. Содержание индивидуальной программы ППФП: цели, задачи, средства (использования отдельных элементов специально прикладного вида спорта, имеющих непосредственное отношение к профессии)

Учащийся должен:

иметь представление: о классификации профессий в зависимости от содержания, характера и условий труда.

знать: особенности профессиональной деятельности и характерные элементы профессионально-прикладной подготовки для данной профессии.

уметь: применять отдельные элементы специально-прикладных видов спорта.

Самостоятельная работа: работа на тренажёрах, выполнение комплекса упражнений, написание рефератов.

Тема 2.15. Методы релаксации в процессе занятий физическими упражнениями и спортом.

Основные понятия: гидропроцедуры, самомассаж, стимуляция работоспособности.

Содержание: Основные гигиенические вспомогательные средства восстановления и повышения работоспособности организма: гидропроцедуры, бани, массаж, и самомассаж, ионизированный воздух. Классификация гидропроцедур: душ, контрастный душ, теплые и контрастные ванны. Воздействие на организм. Бани: парные и воздушные. Формы массажа. Стимуляция работоспособности по средством аэроионизации. Методические указания по применению этих средств.

Студент должен:

иметь представление: о процессах, происходящих в организме в результате занятий физкультурой и спортом.

знать: профилактические реабилитационные и восстановительные упражнения и мероприятия.

уметь: применять, организовывать простейшие формы активного отдыха.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.16. Основные методы самомассажа.

Основные понятия: противопоказания.

Содержание: виды массажа: косметический, спортивный, лечебный, гигиенический. Воздействие массажных приемов на организм человека. Форма массажа и самомассажа: общий, местный. Основные приемы массажа и самомассажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приемы, вибрации, пассивные и активно-пассивные движения. Методика применения самомассажа. Гигиенические правила и противопоказания при самомассаже.

Студент должен:

иметь представление: о разновидностях массажа.

знать: виды, формы и приемы массажа.

уметь: определять и применять формы и приемы массажа в конкретных случаях.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.

Тема 2.17. Методика корригирующей гимнастики для глаз.

Основные понятия: коррекция зрения, профилактика.

Содержание: строение зрительного органа. Классификация и функции мышц зрительного аппарата. Средства профилактики заболеваний и коррекции зрения. Методика применения комплексов упражнений в зависимости от влияния специфики заболевания и условия труда на организм человека

Студент должен:

иметь представление: о влиянии условий труда на зрение.

знать: устройство зрительного органа, средства и методы профилактики заболевания глаз.

уметь: применять комплексы упражнений для профилактики глазных заболеваний.

Самостоятельная работа: работа с учебником, написание рефератов.