Интегрированный урок по теме: Развитие физических качеств на уроке гимнастики с элементами туризма

ОРУ «Зарядка туриста»

«Чтобы надёжно работать в походе…»

1. И.п.- стойка ноги врозь, кисти в замок,

1- 4 круговые вращения кистей вперёд

5-8 круговые вращения кистей назад

2. И.п.- стойка ноги врозь, руки к плечам.

1-4 круговые вращения в плечевых суставах вперёд

5-8 круговые вращения в плечевых суставах назад.

3. И.п. - упор лёжа на полу.

сгибание и разгибание рук (самостоятельно,д.-7раз, м.-10раз).

«Чтобы не задавил рюкзак»

4. И.п.- стойка ноги врозь, руки за голову.

1-поворот влево.

2- И.п.

3-поворот вправо.

4 - И.п.

5. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-наклон влево .

2-И.п.

3-наклон вправо.

4-И.п.

Карточка №1

6. И.п.- основная стойка, руки вверх.

1-наклон вниз.

2-и.п.

«Чтобы ногу не свело»

7. И.п.- основная стойка, руки за спину .

1- присед

2-И.п.

8. И.п.- основная стойка.

1-2-перекат с носка на пятку.

3-4- перекат с носка на пятку.

9. И.п.- основная стойка, руки к плечам.

1-прыжок в ст.ноги врозь, руки в стороны

2-И.п.

10.ходьба на месте.

1 этап

"ПОДЪЁМ - ТРАВЕРС - ПРЫЖОК С ВЫСОТЫ".

2 этап

"БУРЕЛОМ"

3 этап

"КУВЫРОК ВПЕРЁД"

4 этап

"БОЛОТО"

5 этап

"КАЧАЮЩЕЕСЯ БРЕВНО"

6 этап

"МАЯТНИК"