- Преподавателю
- Физкультура
- План-конспект по вольной борьбе
План-конспект по вольной борьбе
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Монгуш М.Д. |
Дата | 08.03.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Тема план-конспекта по вольной борьбе тренера-преподавателя Монгуш М.Д.: Перевороты забеганием
Задача: Изучение и совершенствование элементов техники и тактики.
Цель: Воспитание волевых качеств. Совершенствование ТТД в тренировочных схватках
Инвентарь: Свисток , Секундомер.
№
Часть урока
Содержание
Доз-ка
Организационно методические указания
1
Вводная часть
Построение.
Приветствие перекличка.
Проверка присутствующих.
Сообщение темы задач урока.
Проверка гигиенического состояния занимающихся.
3мин
В одну шеренгу.
Здравствуйте!
Отвечать «Я».
Создать мотивацию.
Проверять форму одежду, кожный покров.
2
Подготовительная часть
Движение налево в обход с выполнением заданий.
а) На носках; б) на пятках; в) на внешней стороне стопы, руки на пояс; г) на внутренней стороне стопе.
1мин
Следить за выполнением заданий.
Бег с заданиями:
а) правым боком, приставными шагами, руки произвольно.
10мин
Соблюдать дистанцию
б) тоже левым боком
1мин
чаще шаг
в) с высоким подниманием бедра, руки вытянуты вперед.
1мин
колена выше
г) Бег спиной вперед.
д) ускоренный бег по диагонали.
2мин
е) кувырки вперед тоже назад.
2раз
Кувырки выполняются по диагонали ковра
ж) Прыжки на одной ноге.
з) Бег скрещиванием ног.
2мин
Следить за правильным выполнением задания
Упражнение на восстановление дыхания: 1-2 подняться на носки, руки в стороны вверх- вдох, на счет 3-4 выдох, резко опустить руки
Самостоятельно дыхание не задерживать
ОРУ.
1. И.п.о.с. Вращение движение головы налево! На право!
7мин
Выполнять одновременно
2. И.п.о.с. Рывки руками ноги на ширине плеч. 1-2 поднять правую руку вверх.
8раз
Каждый рывок выполнять с большой силой
3. И.п. Повороты влево - вправо руки за головой почти отведены назад.
1-2- в левую сторону,
3-4 в правую сторону.
10раз
Следить за правильным выполнением упражнении всеми учениками
3
Основная часть
4. И.п. - руки на пояс 1-4 круговые движения туловищем вперед с левой стороны и с правой.
8раз
С места не сходить
5. Упражнение мельница
8раз
Сделать чаще
6.И.п. наклоны влево, вправо
8раз
голены не сгибать
7.И.п.- руки перед грудью
1- выпад вправо,
2- выпад влево
8раз
Сделать одновременно
8.Движения на мосту вперед с поворотом головы налево, на мостик назад в правой стороны.
2мин
Выполняются с помощью рук
9. Забегание вокруг головы
1мин
Принять на мостик
10. Защита в борцовской стойке
2мин
Сделать одновременно по свистку тренера
Перевороты забеганием
1. Захватом шеи из-под дальнего плеча , прижимая ближнюю руку бедром
45мин
При вставании
2.Учебная схватка 2х3
6 мин
Задача схватки борцы решают самостоятельно
4
Заключительная часть
Упражнения для укрепления силовых качеств рук «Отжимания»
100раз
Выполнять одновременно
Упражнения поднятия туловища
40раз
По заданию тренера
Упражнения «приседания»
50раз
Задание по канату
3раз
Силовые качества рук