Буклет по физической культуре

Адрес:

Саратовская обл., г.Ершов

ул.Ярморочная дом 23.

МОУ «СОШ № 1 г.Ершова

Саратовской обл.»

МОУ «СОШ № 1 г. Ершова Саратовской области»

Влияние утренней гимнастики на работоспособность младших школьников.

Авторы работы:

Припутников Никита

Ершов

2015год

Вашему вниманию предлагается комплекс упражнений для общего развития и оздоровления детей.

Люди, проводящие много времени в сидячем положении, особенно нуждаются в физической зарядке. Гимнастика улучшает физическое развитие, укрепляет здоровье, закаливает организм. Очень важно выполнять следующие комплексы упражнений ежедневно.

Комплекс упражнений:

1. И.п.- ноги на ширине плеч, руки опущены. Поднимаясь на носки, плавно поднять руки вверх, потянуться, сделать вдох. Плавно опустить руки вниз, выдох. Вернуться в и.п. Сделать 5-7 повторов.

2. И.п.- ноги вместе, руки опущены. Поднять руки через стороны вверх, хлопок над головой, вдох. Наклон вниз, приблизить голову к ногам, хлопок за ними, выдох. Вернуться в и.п. Сделать 4-6 повторов.

3. И.п.- лежа на полу, руки в стороны, ноги выпрямлены. Скользя ступнями ног по полу, поднять их к ягодицам. Вернуться в и.п. Сделать 5-7 повторов.

4. И.п.- стоя, ноги шире плеч, руки опущены. Поднять руки в стороны - вдох, наклон, не сгибая коленей. Опущенными прямыми руками одновременно выполнять движения вперед - назад. Сделать 6-8 повторов.

5. И.п.- лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела. Обхватить руками колени, голову наклонить. Сделать несколько перекатов на спине вперед - назад. Вернуться в и.п.

6. И.п. - лежа на животе, прямые рки вытянуты вперед. Одновременно поднять прямые руки и ноги, потянуться вверх. Вернуться в и.п. Сделать 4-6 повторов.