План-конспект урока по физической культуре в 5 классе (раздел гимнастика, круговая тренировка)

Бюджетное образовательное учреждение г.Омска «Гимназия № 146»

План-конспект урока по физической культуре в 5 классе (раздел гимнастика, круговая тренировка)

Учитель физической культуры: Краснова Галина Владимировна

Раздел: Гимнастика.

Тема урока: Круговая тренировка.

Цель: Применение элементов круговой тренировки для повышения эффективности урока гимнастики.

Задачи:

1.Образовательная: овладеть умением оценивать уровень своего физического развития и решение задач личного физического совершенствования.

2. Развивающая: развивать координационные способности, скоростно-силовые качества, силу и ловкость с помощью круговой тренировки.

3. Воспитательная: воспитывать самостоятельность, коллективизм, дисциплинированность, взаимопомощь, интерес к физическим упражнениям.

4. Оздоровительная: способствовать выработки правильной осанки, укреплению мышц туловища и дыхательных мышц.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: гимнастические палки, турник, гимнастические маты, гимнастические скакалки, гимнастические скамейки.

Часть

урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

I

Построение. Приветствие.

Сообщение задач урока.

Строевые упражнения: Совершенствование поворотов на месте;

Перестроение из одной шеренги в две, в три;

Ходьба:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки за голову;

- перекат с пятки на носок, руки на пояс.

- без задания.

Бег по кругу:

- в колонне по одному;

Бег по диагонали: - скрестный шаг правым (левым боком);

- приставной шаг правым (левым боком);

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестом голени;

- бег змейкой.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Перестроение в колонну по четыре.

ОРУ с гимнастическими палками:

1.И.п.-ст.ноги врозь, палка внизу,

1-2-правая назад на носок, палку вверх-вдох,

3-4-и.п.-выдох,

5-6-тоже с левой,

7-8- и.п.

2.И.п.-ст.ноги врозь, палка на лопатки,

1-наклон направо, палка вверх,

2-и.п.

3-наклон налево, палка вверх,

4-и.п.

3.И.п.- ст.ноги врозь, палка внизу сзади,

1-наклон вперед, палку назад -выдох,

2-и.п.-вдох.

4.И.п.- узкая стойка, палка внизу,

1-присед, палку вперед-выдох,

2-и.п.-вдох.

5.И.п.- узкая стойка, палка вниз,

1-выпад вправо, палку вперед-выдох,

2-и.п.-вдох,

3-4-тоже влево.

6.И.п.-ст.палка вертикально на полу, придерживая двумя руками сверху,

1-отпуская палку, перемах левой над палкой,

2-и.п.

3-то же правой ногой.

7.и.п.-о.ст.палка внизу,

1-прыжок ноги врозь, палку на грудь,

2-прыжок ноги вместе, палку вверх,

3-прыжок ноги врозь, палку на грудь,

4-и.п.

Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

2 мин.

1 круг

1 диагон.

1 диагон.

1 диагон.

1 диагон.

1 диагон.

1 круг

8 мин.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

Отметить внешний вид.

Развитие координационных способностей, скоростно-силовых качеств, силы и ловкости с помощью круговой тренировки.

Темп средний, сохранять правильную осанку и дистанцию, быть внимательными.

Темп средний, сохранять дистанцию.

Темп средний, сохранять дистанцию.

Темп средний, сохранять дистанцию.

Бедро выше.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

Смотреть вперед.

Наклон точно в стороны.

Ноги не сгибать, смотреть вперед.

Вперед не наклоняться.

Выпад глубже.

Мах прямой ногой.

Прыгать выше.

Руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.

II

Круговая тренировка:

1 станция - вис на согнутых руках на высокой перекладине.

2 станция - прыжки через скамейку боком, толчком двух.

3 станция - подъем туловища из и.п. лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты;

- подъем прямых ног из и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

4 станция - прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед;

- прыжки на двух ногах с вращением скакалки назад;

Игра «Перехват мяча»

17 мин.

10-30 сек.

3х20 раз

2х30 раз

2х30 раз

2х50 раз

2х50 раз

10 мин.

Висеть как можно дольше на перекладине. М-20 сек. Д-15сек.

Прыжки в быстром темпе, постараться без остановки.

Локтями касаться колен, лопатками пола.

Ноги поднимать и опускать прямые.

Прыжки в быстром темпе.

Участники игры получают мяч и выстраиваются в круг. Выбирается перехватчик мяча, который выходит в центр круга. По сигналу игроки начинают выполнять передачи мяча, а перехватчик, бегая в круге, старается перехватить его в полете, на полу или вырвать из рук участников. Овладев мячом, он встает на место игрока, потерявшего мяч. Побеждают игроки, не совершившие ни одной ошибки в ловле и передачах мяча.

III

Построение.

Подведение итогов.

Домашнее задание.

Организованный уход из зала.

2 мин.

Рефлексия, выставление оценок.

Прыжки через предмет высотой 30см боком, толчком двух;

подъем туловища из и.п. лежа на спине, руки за голову, ноги согнуты;

подъем прямых ног из и.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;

прыжки на двух ногах с вращением скакалки вперед;

прыжки на двух ногах с вращением скакалки назад.