- Преподавателю
- Физкультура
- Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике (3-4 - ый год жизни)
Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике (3-4 - ый год жизни)
Раздел | Физкультура |
Класс | - |
Тип | Конспекты |
Автор | Супрунова О.В. |
Дата | 01.12.2015 |
Формат | docx |
Изображения | Нет |
Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике «Сказка про сонного Сплюха»
для детей 3-4-го года жизни.
Построение детей, проверка правильной осанки.
Ходьба по коррекционным дорожкам.
Дети ложатся на коврики на спину, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу.
Релаксация «Тишина».
Тишина у пруда,
Не колышется вода
Не шумят камыши,
Засыпайте, малыши.
Жил да был на свете Сонный Сплюх. И такой он был соня, что только-только проснётся, как сразу же снова засыпает.
И.п. лежа на боку, обняв колени. Лечь на спину, потянуться руками вверх, носками вниз, лечь на другой бок, обнять колени (заснуть). 6 раз.
Как-то раз мама сказала Сплюху: «Возьми корзинку и отправляйся за грибами».
Потянулся Сплюх за корзинкой и заснул.
И.п. лежа на спине, руки в стороны - вдох. Поднять ровные руки вверх, коснуться ладонями - выдох, опустить руки вниз, коснуться тыльной частью ладоней пола (уснуть). 8-9 раз.
Взял Сплюх корзинку и пошёл в лес.
Идёт и ромашки считает:
- Раз ромашка, два ромашка, три ромашка…
Считает и зевает, зевает и глаза закрывает.
Закрывает глаза и спотыкается.
Плюх! Упал.
И.п. лежа на спине. «Велосипед» ногами вперед. 4 подхода.
- Не считай ромашки, не то заснёшь, - посоветовала ему бабочка.
И.п. лежа на спине, руки вверху. Поднять ровные ноги и ровные руки вверх, дотянуться руками до пальцев ног, опустить руки и ноги на пол. 5-6 раз.
- Ладно, спасибо, - кивнул Сплюх.
И стал грибы искать.
Ищет и считает:
- Раз гриб, два гриб, три гриб…
Считает и зевает, зевает и глаза закрывает.
Закрывает глаза и спотыкается.
Плюх! Упал.
И.п. лежа на животе, ладони под плечами. Выпрямить руки, медленные повороты головы вправо-влево, вернуться в и.п. 4 подхода по 4 поворота.
- Не считай грибы, не то заснёшь, - посоветовала ему улитка.
И.п. лежа на животе, упор на локти. Подтянуться на локтях вперед, потянуть шею вперед-вверх, отползти в и.п. 3-4 раза.
- Ладно, спасибо, - кивнул Сплюх.
И стал весёлую песенку напевать.
- Тра-ля-ля, тра-ля-ля! Раз ля-ля, два ля-ля, три ля-ля…
Поёт и зевает, зевает и глаза закрывает.
Закрывает глаза и спотыкается.
Плюх! Упал.
И.п. лежа на животе, упор на локти. Сгибать-разгибать ноги в коленных суставах. 3 подхода.
Усложнение: сгибать-разгибать ноги в голеностопных суставах.
- Иди домой спать, - хихикнул ёжик. - Всё равно уже вечер.
И.п. стоя на четвереньках. Опустить голову, выгнуть спину - вдох, поднять голову, прогнуть спину - выдох. 6-8 раз.
- Ура! - обрадовался Сплюх.
Схватил корзинку с грибами и домой побежал.
Спать.
Ползание на четвереньках с изменением скорости (быстро, медленно)
Потому что больше всего на свете Сонные Сплюхи любят спать!
И.п. стоя. Развести руки в стороны, соединить лопатки - вдох, сесть на корточки, обнять колени, положить голову на колени. 6-8 раз.
Дыхательное упражнение «Шум»
Жил-был Шум произвольные движения, создающие шум, хлопки, топанье и т.
Ел Шум - хрум-хрум «жуют», повторяя «хрум-хрум»
Ел суп - хлоп-хлоп! Имитация движений «ложка ко рту», повторяя «хлоп-хлоп»
Спал так: храп-храп! Ладошки к щекам, глаза закрыть, «храп-храп».
Шел Шум - бум-бум! Шаги на месте, «бум-бум».
Разбудил Шум всех вокруг, встрепенулся Сплюх, всполошились соседи:
Бегут, бегут со двора
Гулять, гулять в луга:
Курка-гарабурка-каки-таки, Ходьба на корточках, руки на коленях. «Ко-ко-ко»
Утка-поплавутка-бряки-кряки, Ходьба на полусогнутых ногах, руки на бедрах. «Кряки-
бряки»
Гусь-водомусь-гаги-ваги, Ходьба на пятках, руки за спиной. «Гаги-ваги»
Индюк-хрипиндюк-шулты-булды, Ходьба прямым приставным шагом, вытянуть руки
вперед, потрясти кистями «шулды-булды».
Свинка-толстоспинка-чахи-ряхи, Ходьба большими шагами.
Баран-крутороган-чики-брыки, Ходьба с высоким подниманием колена, хлопнуть
ладошками по колену.
Корова-комола- тпруки-муки, Ходьба переваливаясь с ноги на ногу «тпруки-муки»
Коза-дерибоза-мехе-брехе, Подскоки, перебирая ногами в воздухе «мехе-брехе»
Конь-брыконь-иги-виги. Бег по залу.
Ходьба с восстановлением дыхания - руки вверх - вдох, руки вниз - выдох.