Передачи, ловля и ведение мяча в баскетболе, для начинающих

Передачи, ловля и ведение мяча в баскетболе, для начинающих.

Баскетбол появился очень давно, примерно 100 лет назад в США. Играют все и везде, на

отдыхе, дети, родители, в кругу семьи и друзей. Бросали обычный мяч в корзину, отсюда и название «баскет»- «корзина» и «бол» - «мяч». Правила игры для начинающих тоже простые, одна команда старается забить мяч в корзину соперника, другая препятствует этому. Команда с мячом нападающая, без мяча защищающая. Играют пять человек. Та команда, которая набрала большее количество очков побеждает.

Но для того, чтобы научиться играть и побеждать, вы должны освоить основные приемы игры. Со стойками, перемещениями, мы уже познакомились и научились менять направления с мячом, внезапно изменять скорость , теперь познакомимся с такими основными приемами,

как ловля, броски и передача мяча.

Ловля мяча, это прием, с помощью которого вы, будущий баскетболист профессионал, овладеваете мячом. При ловле мяча необходимо выйти мячу навстречу, руки свободно вытянуть чуть вперед. Пальцы расставлены, следить за полетом мяча и как только мяч коснется ваших рук, сжать его. Поймав мяч, вы обязаны его передать, для этого существуют множество упражнений, я приведу некоторые из них:

1. передача в стену на месте, изменяя высоту касания мяча и расстояние от стены;

2. передача мяча в стену, поворот на 180° с последующей ловлей мяча;

3.передача мяча в стену с передвижением приставными шагами вправо, влево;

4. бег вдоль стены (параллельно стене) с передачей мяча в стену вперед по ходу движения;

5. передача, стоя в приседе, сидя - поочередно в каждом положении и меняя их, не прерывая передачу;

6. передача мяча в стену лежа на груди, на спине;

7. передача, сидя лицом к стене - по прямой, с отскоком от стены в пол, с отскоком от пола в стену;

8. стоя левым боком к стене, выполнять передачи правой рукой за спину в стену так, чтобы мяч отлетел вперед, ловить мяч и сразу переводить его за спину правой рукой. Упражнение выполняется без остановок.

9.стоя лицом к стене, выполнять передачи на скорость в течение 30 с (стараться сделать как можно больше передач);

10. стоя лицом к стене, выполнять передачи в стену правой, левой рукой - над плечом, снизу, с отскоком от пола, снизу между ногами, снизу между ногами с отскоком от пола.

11. передача в стену двух мячей поочередно один за другим так, чтобы, отскочив от стены, они ударялись о пол и возвращались в руки передающего;

12.передачи мяча в парах - изменять виды передач, расстояние между партнерами, выполнять передачи, как на месте, так и в движении;

13. передачи мяча в тройках - два мяча передаются одному из партнеров поочередно, скорость передачи постепенно возрастает.6

Существует ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте, в движении, передача одной рукой от плеча. Помните, что передача является самым быстрым способом приблизиться к корзине соперника.

Ведение мяча - последовательные толчки мяча в площадку без задержки. Мягкими движениями кисти и расставленными пальцами мяч толкают вниз. Необходимо научиться вести мяч не глядя на него. Для этого я приведу несколько упражнений:

попеременное ведение мяча правой, левой рукой на месте и в движении;

ведение мяча стоя, в присиде, лежа (ведение не прерывается);

ведение мяча по прямой, изменяя направления ведения, скорость передвижения, высоту отскока;

ведение мяча вдоль линии разметки площадки; ведение мяча, остановка, поворот;

ведение с поворотом кругом по часовой и против часовой стрелки для изменения направления движения;

ведение после отвлекающего движения; ведение с изменением длины шага; работа в парах, тройках;

стоя лицом друг к другу, игроки выполняют короткое ведение, один зеркально повторяет действия другого; салки с ведением;

один ведет мяч, другой старается мяч у него выбить; ведение мяча по прямой, защитник старается противодействовать передвижению игрока.

Броски мяча, один из видов основных приемов, без которого никак нельзя обойтись, если хочешь выиграть. Но для этого необходимо много пролить пота, и испортить нервов:

броски двумя руками с места,бросок одной рукой от плеча с места и в движении;

броски с различных точек, равноудаленных от щита; штрафные броски, учитывается количество попаданий от первого попадания до первого промаха; количество попаданий из 10 бросков; из 30 бросков;

40 бросков, выполняется 4 серии по 10 бросков.

Коллективная тренировка, в нее входят, штрафной бросок - броски сериями (10, 20, 30) в соревнованиях; 7 серий по 3 броска (21 бросок), после первого и второго броска мяч бросающему подает партнер, после третьего броска игрок сам подбирает мяч и с ведением возвращается в исходную позицию;

броски с точек в соревнованиях - кто первый наберет 10 (20) попаданий; кто первый с каждой из отмеченных пяти точек попадет 5 раз;

соревнования в точности бросков между двумя партнерами; между парами, тройками - кто первый наберет разницу в 5 очков в попадании с равноудаленных точек (попадание - очко).

Соревнуются в точности попадания двое. Вариант I - первый бьет и не попадает, тогда с этой же точки бьет второй и попадает - выиграл второй, у него очко; теперь он бьет с новой точки. Вариант II - первый бьет и попадает, второй бьет и не попадает - первый выиграл, у него очко, он опять первым бьет с другой точки.

Вариант III - первый бьет, попадает, второй бьет, попадает - ничья, каждому по очку и т. д. Подсчет может быть и другой - за попадание +1 очко, за промах - 1 очко;

броски проводятся в тройках - один бросает мяч в кольцо со средней дистанции, двое других поочередно подают ему как можно быстрее первый и второй мяч.

Броски в движении: броски левой рукой слева от корзины; броски правой рукой справа от корзины;

ведение справа и, пройдя корзину, бросок с другой стороны левой рукой или двумя руками назад над головой;

ведение слева и, пройдя корзину, бросок с другой стороны правой рукой или двумя руками назад над головой;

фронтальные броски в корзину с отскоком и без отскока от щита.

Играть можно везде и всегда, в любой местности и при любых обстоятельствах. Что удобно в баскетболе, что играть в баскетбол можно неполной командой. Если участников двое, то играют на одной половине площадки;

если четверо, то 2X2 на одной половине площадки;

если шесть игроков, то 3X3 на одной половине и всей площадке;

если пять, то 2X3 и 3X2 на одной половине и всей площадке.

Существует еще один прием -вырывание и выбивание мяча, этот прием относиться к противодействию. Если противник стоит на месте и удерживает мяч, то лучшего приема и не придумаешь, как рывком вырвать у него из рук. Выбивание производиться ударом ребром кисти по мячу сверху или снизу. Можно у противника, ведущего мяч, выбить его боковым движением. Научившихся этими основными приемами игры, легко переходить к самой командной игре.

Для победы необходимо чувствовать каждого игрока своей команды. Баскетбол для начинающих и приведенные мною упражнения это только первая ступенька к большому баскетболу. Игра и победа требует много взаимодействий, тактических приемов и наигранных комбинаций. Успеха вам и только победы.