Сабақ тақырыбы: 100 метр қашықтыққа жүгіру

Батыс Қазақстан облысы

Тасқала ауданы

Жалпы Білім беретін Амангелді орта мектеп - балабақшасы

Сабақтың тақырыбы:

«100 метр қашықтыққа жүгіру»

Дене шынықтыру пәнінің мұғалімі: Кумыскалиев Е.Н.

2014 - 2015 оқу жылы

Сыныбы: 10 «а»

Сабақ тақырыбы: 100 метр қашықтыққа жүгіру

Өткізетін орны: спорт алаңы

Сабақтың мақсаты мен міндеттері:

• Оқушылардың спортқа деген қызығущылығын ояту;

• Дене тәрбиесі жаттығуларының көмегімен денсаулықты нығайту;

• Күш-қуаты мықты, жан-тәні сау, жан-жақты дене тәрбиесі даярлығынан өткен оқушыларды тәрбиелеу;

• Оқушылар бойына адамгершілік-жігерлілік қасиеттерді қалыптастыру.

Құрал-жабдықтары: Ысқырғыш, жалауша, т.б.

Мазмұны

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

І. Дайындық бөлімі

Сапқа тұрғызу

• Түзел!

• Тік тұр!

• Саламатсыздар ма?!

Жүру жаттығулары:

-қол жоғарыда, аяқтың ұшымен жүру,

- қол белде, өкшемен жүру;

-қол алда, жартылай отырып жүру;

-қол желкеде, толық отырып жүру.

Жүгіру жаттығулары:

• Қолды алға айналдырып, оң жағымен жылжу;

• Қолды артқа айналдырып, сол жағымен жылжу;

• Сол қол алда, артпен жүгіру;

• Қол белде, аяқты алға сермеп жүгіру;

• Қол желкеде, аяқты артқа сермеп жүгіру.

• Екі қолды алға созып, тізені жоғары көтеріп жүгіру.

• Екі қол артта, аяқты артқа лақтырып, қолға тигізе жүгіру.

• Екі қол жанда, аяқты жанға сермеп жүгіру.

• Сап бойынша жру

• Тыныс алу жаттығулары.

Жалпы дамыту жаттығулары:

• Б.қ. қол белде, аяқ иық көлемінде, басымызды солға 4 рет, оңға 4 рет айналдырамыз;

• Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол иықта, қолымызды алға 4 рет, артқа 4 рет айналдырамыз;

• Б.қ. аяқ иық көлемінде, сол қол белде, оң қол жоғарыда, 4 рет сол жаққа, 4 рет оң жаққа қисаямыз;

• Б.қ. аяқ иық көлемінде, қол тізеде, тіземізді ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдырамыз;

• Б.қ.н.т. 1 -қол жоғарда,

2 -аяқтың ұшында,

3 -отырамыз,

4 -б.қ.

• Ұл балалар 15 рет қолды бүгіп-жазу, қыз балалар 25 рет отырып-тұру.

20 мин.

Оқушыларды тексеру, дене киімін қарау.

Қолды бүкпей, толық айналдыру

Аяқты бүкпей орындау

Денені тік ұстау

Қолды бүкпей, толық қисаю

Көзді ашып, басымызды толық айналдыру.

Аяқты бүкпей толық қисаю.

Жаттығуды бір бағытта орындау.

ІІ. Негізгі бөлім

100 метр қашықтыққа жүгіру:

• 100 м. қашықтықты уақыт бойынша жоғары шапшаңдықпен жүгіру төменгі сөрелік қалыпта орындалады.

• Оқушыларға сөреде тұру, одан жүгіріп шығу, сәрелік екпінін алу тәсілдері жасалынады. Алғашқы 15-25 метр жерді аяқты жерге қатты тірей, басып жүгіру арқылы орындалады.

• 100 метрге жүгірудің соңында шапшаңдықты төмендетпестен мәреден өту керек

20 мин.

Оқушылардың сөреден екпіндей шығуын және белгіден бұрын шықпауын қадағалау.

ІІІ. Қорытынды бөлім

Сапқа тұрғызу

• Түзел!

• Тік тұр!

• Еркін тұрыңдар!

Үйге тапсырма беру;

Жүйелі түрде бағалау;

Оқушылармен қоштасу.

5 мин.

Оқушылардың сабақ барысында жіберген қателіктерін айтып, ескерту.

Үйге берілген жаттығулардың орындалуын қадағалау