Конспект урока по легкой атлетике 5 класс

Конспект урока 1 по легкой атлетике

Задачи урока:

1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях по легкой атлетике на спортивных площадках.

2. Закрепить технику выполнения высокого старта.

3. Закрепить технику прыжка в длину с места.

4. Развитие двигательных качеств посредством игры в футбол.

5. Воспитание морально-волевых качеств посредством игры в футбол.

Инвентарь: свисток, ф/мяч.

Место проведения: спортивная площадка.

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть 12'

Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности.

1'-2'

Четкая сдача рапорта. Выявление больных, наличие спортивной формы. Лопатки сведены, смотреть вперед.

Ходьба:

- обычная

- на внутренней части стопы, руки за спиной.

- на внешней стороне стопы, руки за головой.

10-15м

10-15м

10-15м

Лопатки сведены, смотреть вперед.

Лопатки сведены, руки точно за спиной, смотреть вперед.

Лопатки сведены, руки точно за головой.

Бег:

- медленный

200 - 250 м

Следить за работой рук, за выносом шаговой ноги; дыхание не задерживать.

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе: 1-4 -руки вверх 5-8 - через стороны вниз.

10-15м

1-4 - вдох 5-8 - глубокий выдох.

Техника безопасности

Инструктаж:

Проводить инструктаж всех участников.

1. Дежурные проверяют, готовят место занятий.

2. Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках.

3. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки.

4. Прыжки в длину проводить только после перекопки песка в ямах, убедившись, что в нем нет предметов, которые могут послужить причиной травмы.

5. Прыжки в высоту производить только со стационарными или переносными ямами из поролоновых матов.

6. При метании не находиться в зоне падения снаряда.

7. При прыжках в длину, высоту, метании во избежание столкновений необходимо установить интервал между попытками.

Основная часть 20-25'

I. Закрепление техники выполнения высокого старта.

10-12

Поточный метод.

1. Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую (толчковую) ногу впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге - отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра, в сочетании с перекрестной работой рук. 2. Бег с высокого старта с опорой на одну руку.

3-4 р.

3х15м

В исходном положении сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м.

Бег по команде.

Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции.

II. Закрепить основы техники прыжка в длину, пройденных в начальной школе.

10-13'

И. П. - толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет

«раз»

«два»

2. То же, но с отталкиванием вверх.

2-3 раза

2-3 раза

Активное выведение бедра маховой ноги вперед - вверх (до уровня таза) и одновременной смены рук.

Поднять бедро маховой ноги вперед, согнув ее в колене, одноименную руку отвести назад и поднять локтем в сторону, другую руку вперед. И.п.

3. Прыжки в длину с места толчком одной ногой с приземлением на обе ноги.

И.п. - поставить толчковую ногу вперед примерно в 0,5 - 1 м от края прыжковой ямы. Маховую ногу отставить назад на полшага. Из этого положения быстро вынести согнутую в колене маховую ногу. И противоположную ей руку вперед - вверх и одновременно оттолкнуться толчковой ногой. Приземление осуществляется на две ноги.

3-4 раза

Игра «Футбол»

7-10'

Заключительная часть 2' - 3'

Построение, подведение итогов. Домашнее задание. Организационный уход.

2-3'

Домашнее задание:

1. Завести «Личную карточку».

2. Прыжки в длину с места.