Игра с ходьбой и бегом «Тихо — громко»

Игра с ходьбой и бегом «Тихо - громко» (4 класс)

Задачи. Повторить висы на параллель­ных брусьях, упражнения в равновесии. Совершенствовать технику лазанья по ка­нату в три приема. Совершенствовать тех­нику акробатических упражнений.

Подготовительная часть (10 мин.). По­строение. Сообщение задач урока.

Игра с ходьбой и бегом «Тихо - громко» (см. 1 класс, урок 21).

Суставная гимнастика (см. урок 21).

Основная часть (28 мин.).

Повторить висы, упражнения в рав­новесии. Совершенствовать технику акробатических упражнений и лазанья по канату. Работа класса четырьмя отделениями по 5 мин. на каждой стан­ции. Упражнения (см. урок 21).

Способствовать развитию физиче­ских качеств. Силовая подготовка.

Объяснить ученикам, какие упраж­нения необходимо выполнить, разве­сить карточки-задания. По команде учи­теля дети расходятся по местам заня­тий (кому куда нравится). Переход к другому месту занятии для выполнения следующего упражнения осуществляет­ся произвольно. Учащиеся должны обя­зательно пройти все станции и следить за техникой безопасности. Напомнить технику безопасности. Упражнения. 1) Подтягивание из виса стоя 8-10 раз с использованием брусьев, перекладин, гимнастических стенок и т.д. Если уп­ражнение невозможно выполнить си­лой, то это делается с прыжка или с помощью товарища. 2) Поднимание ту­ловища из положения лежа на спине, ноги закреплены под нижней рейкой гимнастической стенки или скамейки, руки за головой (для облегчения - руки на поясе). 3) Поднимания туловища из положения лежа бедрами на скамейке, ноги закреплены под нижней рейкой гим­настической стенки, руки за головой (для облегчения - руки на поясе). 4) Подни­мание гантелей (можно использовать пластмассовые бутылки, наполненные водой или песком) или растягивание ре­зинового бинта движением рук от плеча вверх. Вес гантелей 1-3 кг. 5) В висе на гимнастической стенке поднимание согну­тых ног до касания коленями груди и, выпрямляя их, медленное опускание в вис. 6) Сгибание и разгибание рук в упо­ре лежа (отжимание), руки на высоте 50-60 см у девочек и 30 см у мальчиков.

Все упражнения выполняются по 10-12 раз. Выполнить по три подхода на каждое упражнение.

Заключительная часть (2 мин.). Постро­ение. ОРУ.

Подведение итогов урока. Задание на дом: выполнять упражнения на разви­тие гибкости, силы; акробатические уп­ражнения.