Лыжная подготовка тема обучение технике попеременного двухшажного хода (3 класс)

План-конспект

Тема занятия: лыжная подготовка.

Задачи занятия: - развитие общей выносливости;

- обучение технике попеременного двухшажного хода.

Инвентарь: лыжи, флажки.

Место занятия: школьная спортивная площадка.

№

пп

Содержание занятия

Время

организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

7

1.

Построение, приветствие, задачи на урок

2

Класс в одно шереножном строю. Лыжи у ноги.

2.

Передвижение к учебному кругу

3

В колону по одному

3.

Общеразвивающие упражнения на лыжах:

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой - наклоны вправо, влево, вперед, назад.

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной - скручивания вправо, влево.

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой - движение руками вперед, назад за спину.

- И.П.- О.С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы - вращение туловищем вправо, влево.

- И.П.- О.С. на лыжах, руки в упоре на палки воткнутыми в снег - махи ногами; приседания с выпрыгиванием вверх.

2

Класс в одно шереножном строю с интервалом в 2 м.

Каждое упражнение выполняется от 5 до 10 раз.

II.

Основная часть

28

1.

Передвижение по кругу скользящим шагом с перестроением на учебные лыжни.

2

В колонну по одному с интервалом в 3-4 метра. Хорошо катающиеся по внешнему кругу, плохо - по внутреннему.

2.

Обучение попеременному двухшажному ходу:

- выполнение стойки лыжника (СЛ);

- в СЛ - попеременное движение рук;

- СЛ - имитация работы рук стоя на одной ноге;

- передвижение скользящим шагом (короткие скользящие шаги без работы рук, скользящие шаги с махами руками, удлиненный прокат на лыже с махами руками, лыжный самокат, скользящие шаги с палками взятыми за середину.

- игра «шире шаг»

- попеременный бесшажный ход;

- движение попеременным двухшажным ходом по учебной лыжне.

1

1

2

10

3

3

6

Показать ход в целом

многократное выполнение;

параллельная работа рук;

смена опорной ноги через 8 циклов;

обратить внимание на полный перенос ЦТ на толчковую ногу и выполнение сильного толчка по направлению вперед-вверх; окончание выпрямление ноги;

выполнение минимального количества скользящих шагов

следить за положением рук;

полная координация движений.

III.

Заключительная часть

5

1.

Подведение итогов занятия

1

Класс в одношереножном строю. Лыжи у ноги.

2.

Домашнее задание

1

Повторить изученное на уроке

3.

Уборка лыжного инвентаря

3

Связать, сложить инвентарь в места хранения