Конспект открытого занятия по аэробике

ТЕМА:  применение различных направлений аэробики на уроках                                                                       физической  культуры .       Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов                                                                    спортивной  аэробики.       Задачи:  1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в                     зависимости от их направления в аэробике.                                            2. И...
Раздел Физкультура
Класс -
Тип Другие методич. материалы
Автор
Дата
Формат doc
Изображения Нет
For-Teacher.ru - все для учителя
Поделитесь с коллегами:

КОНСПЕК ОТКРЫТОГО ЗАНЯТИЯ ПО СПОРТИВНОЙ АЭРОБИКЕ.

Педагога дополнительного образования и Гиззатуллиной

Учитель физической культуры

Айгул Раисовны.

ТЕМА: применение различных направлений аэробики на уроках

физической культуры .

Начальная техническая подготовка: освоение подготовительных элементов

спортивной аэробики.

Задачи: 1. Разучивание различных танцевальных шагов, соединений в

зависимости от их направления в аэробике.

2. Изучение техники элементов, соединений, частей и

соревновательных комбинаций в целом.


  1. Привитие интереса к регулярным занятиям спортивной

аэробикой, воспитание дисциплинированности и старательности.

Место проведения: спортзал

Время проведения: 90 минут.

Инвентарь: - гимнастические коврики

- скакалки

- степ-платформа


Подготовительная часть

Зона воздействия и направленности упражнений

Основные упражнения

Указания

1.Разминка

1.1 Разогревание

Локальные изолированные движения частями тела

Повороты головы, наклоны, круговые движения плечами, выставление ноги на носок, движения стопой.

Используем низкий и средний темп движений с небольшой амплитудой следим за дыханием.

2.Подготовительная

Часть

1.2

Совмещение движения для обширных мышечных групп

Полуприседы, выпады, движения туловищем, варианты шагов на месте и с перемещениями в сочетании с движениями руками.

Упражнения на координацию выполняем в среднем темпе с увеличением амплитуды.

1.3 Стрейчинг

Изолированные движения для мышц бедра и голени

Растягивание мышц голени, передней и задней поверхности бедра, поясницы

Выполнять в медленном темпе в положении стоя

3. Основная часть

2.1Аэробная часть

Базовые элементы и усложнения движений, различные варианты ходьбы с движениями руками, туловищем

Разучивание танцевальных соединений в среднем темпе на месте и с передвижением в различных направлениях.

Аэробная часть

Танцевальные комбинации аэробных шагов и их варианты

-базовые (блок шагов)

-латина (блок шагов)

-степ аэробичные шаги в сочетании с движениями руками (блок шагов)

Выполнение сочетаний «блоков» упражнений на месте и с перемещениями в разных направлениях, увеличение нагрузки за счет координационной сложности, амплитуды и интенсивности движений.

2.2

Аэробная заминка

Базовые движения, ходьбы с уменьшающей амплитудой движениями руками

Темп движений замедляется, дыхание восставливается.

2.3 упражнения на полу

Упражнения для мышц туловища

Упражнения на мышц брюшного пресса и спины

Выполняется от 1 до3 серий по 10-15 повторений .


Упражнения для мышц бедра

Зависит от уровня подготовленности занимающегося.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

Можно использовать упражнения с утяжелителями, амортизаторами на тренировках

Упражнение со скакалкой

Основная часть

Разучивание основных элементов

1.элементы демонстрирующие динамическую силу (А)

- группа отжиманий

2.элементы демонстрирующие статическую силу (Б)

- упор углом ноги врозь


  1. элементы демонстрирующие прыжки, скачки, повороты (В)

- прыжок ноги врозь (ноги вместе)

- вихрь


  1. элементы демонстрирующие махи (Г)

- Фан кик

- 4 маха


  1. элементы демонстрирующие равновесие (Д)

- ласточка

- вертикальный шпагат

К основным элементам относится шпагаты в сочетании с любыми основными элементами и отрывами от пола

4.Заключительная

часть

3.1

Глубокий стрейчинг

Снижение нагрузки 5 минут

Растягивание мышц передней и задней и внутренней поверхности бедра, голени, мышц груди, рук и плечевого пояса

В разных исходных положениях, медленно с фиксацией поз и последующим расслаблением.


4

© 2010-2020