Конспект урока по лечебной физической культуре (7-12 лет)

Конспект урока по лфк

Диагноз: нарушение осанки

Задачи занятия:

1. Укреплять мышцы спины и брюшного пресса

2. Воспитывать навык правильной осанки

3. Развивать силовую выносливость

Дата проведения занятия

Время проведения

Продолжительность занятия

45 минут

Возрастная группа

7-12 лет

Используемая литература

Проводящий

Ч/у

содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Построение, сообщение задач урока.

30``

Обратить внимание на внешний вид, волосы убраны, украшения сняты, футболки заправлены. Встали прямо, спины выпрямили, ноги вместе, смотрим вперед.

2.Ходьба с заданиями по коврику, мяч в руках

1.Два шага с правой, мяч в правой руке, шагом правой, левая нога впереди, бросить мяч из-за спины (под рукой) и поймать его левой рукой.
2. бросить мяч правой рукой через плечо, полуприсед, поймать мяч двумя руками.

3. Приставные шаги в сторону, отбивая мяч одной рукой или поочередно руками.

3`

Темп медленный. Мяч стараемся ловить. При этом спину держим прямо.

Ч

А

С

Т

Ь

10`

ОРУ с малым мячом:

1. И.п. - о.с., мяч в левой руке 1-2 - руки через стороны вверх, потянуться и передать мяч в правую руку - вдох; 3-4 - опустить руки вниз - выдох.

2.И.п.: ноги врозь, мяч в левой руке 1 - наклон вправо, руки за голову, передать мяч в правую руку; 2 - выпрямиться, руки вниз; 3-4 - то же в другую сторону, передавая мяч в левую руку.

3. И.п.: ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке 1 - глубокий присед, колени вместе, руки вниз, передать мяч в левую руку (у носков ног) - выдох; 2 - встать, руки в стороны - вдох; 3-4 - то же, передавая мяч в правую руку.

5.И.п.: стоя на коленях, мяч на полу между ладонями. 1 - взять мяч правой рукой; 2-4 - сделать ею большой круг вперед-вверх (в боковой плоскости); 5 - положить мяч на место; 6 - то же левой рукой.

6.И.п.:ноги вместе,мяч в левой руке.

1-2-мах правой ногой,поймать мяч

3-4-тоже с другой ноги

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

Повторить то же самое, передавая мяч из правой руки в левую. Смотрим вперед, голову не запрокидывать. Руки вверху должны быть точно над головой.

При передаче мяча локти отведены в стороны-назад. Вес тела все время на двух ногах. Наклон выполнять в одной плоскости. Дыхание произвольное, без задержки.

Следить, чтобы, вставая, дети расправляли плечи и поднимали руки точно в стороны.

Взглядом следить за движением мяча, колени от пола не отрывать. Начало движения - вдох, окончание - выдох.

Взглядом следить за движением мяча, ноги прямые.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

28`

1.Упражнения лежа на животе:

1.1. Прогнуться, руки с мячом перевести назад и соединить

1.2.То же упражнение, но кисти рук с мячом переводить к плечам за голову.

1.3.Поднять голову и плечи. Руки в стороны,перекладываем мяч.

1.4.Приподнять голову и плечи, руки в стороны. Круговые движения руками с мячом.

1.5.Поочередное отведение назад прямых ног, не отрывая таза от пола, мяч в прямых руках впереди.

1.6.То же упражнение, но с одновременным приподниманием и удержанием до счета 3-5 обеих ног, мяч впереди в прямых руках.

1.7.Отведение назад прямых ног, мяч зажат между ног и удержание до счета 3-5 обеих ног.

2.Упражнения на спине:

2.1.Удерживая мяч между коленями, согнуть ноги, разогнуть вперед до угла 45°, медленно опустить.

2.2. То же, но удерживая мяч между лодыжками

2.3.и.п. руки в стороны, мяч в правой руке

1-поднять руки, передать мяч в левую руку

2-и.п

3-4-тоже с другой руки

2.4.и.п.руки внизу,мяч в правой руке

1-руки через стороны вверх,передать мяч в левую руку

2-и.п

3-4-тоже с другой руки

2.5. и.п.- мяч внизу

1-поднять руки

2-3- потянуться

4.-и.п

2.6.Приподнять обе прямые ноги, мяч зажат между колен, руками касаемся лодыжек.

2.7.и.п. мяч вверху

1-поднять правую, передать мяч под ногой

2-и.п.

3-4 - то же под левой

2.8.и.п. руки в стороны, мяч в правой руке

1-передать мяч из правой руки в левую, скрестить ноги

2-3-тоже с другой руки

4.и.п

3.Упражнения на профилактику плоскостопия в и.п. - упор сидя сзади:

3.1. Катать мяч правой и левой поочередно по кругу, вперед-назад

3.2. мяч между стопами, переноска мяча вперед-назад

3.3. катить мяч, захватывая пальцами

3.4.перводим мяч с одной ноги на другую предварительно останавливая

4.Подвижная игра с использованием мяча:

1.Мяч в кругу

2.Ножной мяч в кругу

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

5`

3`

Перевести руки на пояс, приподнять голову и плечи, лопатки соединить, живот не поднимать, дыхание не задерживать, сохранять принятое положение до определенного счета либо по команде инструктора

При сгибании ног голову наклонять вперед, контролируя взглядом положение мяча. Движения ногами должны быть плавными, чтобы не упал мяч.

Движения выполняем медленно, не торопимся.

Играющие располагаются по кругу лежа на животе лицом к центру, руки согнуты в локтях, кисти под подбородком. У одного из играющих в руках волейбольный или резиновый мяч. Слегка выпрямляясь, этот игрок толкает мяч одному из участников игры и занимает исходное положение. Мяч переходит к различным игрокам, но не выходит за пределы круга. Цель игры - укрепление мышц спины, разгрузка позвоночника.

Играющие сидят в кругу лицом к центру, в упоре сзади на полу, и ударяют мяч так, чтобы он подкатился к кому-либо из игроков и не выкатился из круга. Целью данной игры является разгрузка мышц спины и нижних конечностей. Ее имеет смысл использовать в заключительной части занятий.

З

А

К

Л

Ю

Ч.

Ч

А

С

Т

Ь

2`

Упражнения на координацию движений и равновесие:

1.Поднять согнутую в колене ногу, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на 3-4 счета, вернуться в ИП. Повторить для другой ноги.

2.Поднять одну ногу, плавным движением вытянуть руки вперед, вверх, в стороны, опустить руки. Вернуться в ИП. Повторить, стоя на другой ноге.

3.Стоя на одной ноге, выполнять различные круговые движения руками: во фронтальной и сагиттальной плоскостях, синхронные и попеременные, в одну и в другую сторону.

2`

Темп медленный, стараемся удержать устойчивое положение.