Радио-методическая разработка проведения утренней зарядки

Радио зарядка.

1. - Доброе утро, лицей №9! Кафедра физической культуры сегодня решила разбудить Вас и мы будем будить всю школу в течение «Предметной недели»!

- Чтобы день был в порядке, начинаем мы ЗАРЯДКУ!

2. - Начинаем комплекс наших упражнений с ходьбы на месте! Ну, что. Все готовы! Начинаем! ТРИ - ЧЕТЫРЕ!!! (Выше поднимаем колени, энергичнее работаем руками!)

- Отлично! Дорогие ребята, кто еще не начал с нами делать упражнения, не стесняйтесь! Давайте, делаем-делаем!

3. -Разминаем шею, выполняем наклоны головы, руки можно держать произвольно или на поясе! Итак, начали!

-ВПЕРЕД! -НАЗАД! -ВПРАВО! -ВЛЕВО еще раз:

-ВПЕРЕД! -НАЗАД! -ВПРАВО! - ВЛЕВО!

4. - Следующее упражнение! Разминаем кисти рук! Им сегодня - придется хорошо потрудиться. Ноги на ширине плеч, руки вперед, пальцы взяли в кулаки - вращение во внутрь!

- И РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕРЫРЕ! НАРУЖУ! РАЗ, ДВА,ТРИ, ЧЕТЫРЕ ! (Не забывайте про улыбки, друзья! Улыбайтесь своим одноклассникам и учителям! Так им будет легче делать зарядку.)

4. -Закончили упражнения!

- Разминаем плечи! Руки к плечам и выполняем вращение вперед и назад.

- Внимание! Поехали! РАЗ! ДВА! ТРИ! ЧЕТЫРЕ! - И! РАЗ! ДВА! ТРИ! ЗАКОНЧИЛИ!

5. - Повороты вправо и влево с небольшим приседанием! Руки за голову! Начали! -ПОВОРОТ ВПРАВО! ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ!

ПОВОРОТ ВЛЕВО! ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ! ( Не забываем делать небольшой присед, слушайте музыку!) - И РАЗ! ДВА! ТРИ!! ЗАКОНЧИЛИ!

6. - А следующее упражнение - наклоны! Руки на поясе, ноги на ширине плеч! Поехали! Наклоняемся из стороны в сторону! А теперь - вперед и назад! (Ребята, если вы делаете зарядку всем классом, то старайтесь наклоняться все вместе, то в одну сторону, то в другую. Так будет делать зарядку легче и веселее!)

- НАКЛОН ВПРАВО! ПРЯМО! ВЛЕВО! ПРЯМО! ВПЕРЕД! ПРЯМО! И НАЗАД! ЗАКОНЧИЛИ!

- УХ, ТЫ! КЛАССНО!!!

7. - Разминаем мышцы ног, чтобы нас не догнать! То есть приседания! Начали! ГЛУБОКИЙ ПРИСЕД, РУКИ ВПЕРЕД! И ЕЩЕ ТРИ РАЗА!!!

- РАЗ! ПРИСЕЛИ!

- ДВА! ВЫРАСЛИ! МОЛОДЦЫ!

8. - Ну, а теперь ритмично и весело танцуем! ПОКАЖИТЕ, КАКИЕ ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ДВИЖЕНИЯ! ТАНЦУЕМ! И, КОНЕЧНО, УЛЫБАЕМСЯ!

9. - Отлично! Все здорово! А теперь восстанавливаем дыхание!

-Подняли руки вверх! - Глубокий вдох! - Опустили руки, плечи! Медленно выдохнули! - Молодцы! Зарядка у нас получилась отличная!

-Хорошего Вам настроения!

- С добрым утром, друзья! Надеемся, что зарядка поможет Вам сделать много новых и добрых дел!

- Пока! Пока!!!