Конспект урока на тему: Гимнастика /перекладина/

Тема: Гимнастика /перекладина/

Задачи:1. Обучение гимнастических упражнений на перекладине (висы, упоры, подъемы и соскоки)

2. Развитие силы, выносливости и вестибулярного аппарата. Формирование осанки.

3. Воспитывать умение выполнять коллективные действия и при выполнении упр-ий.

Цель: Разучить правильность выполнения упражнений на гимнастических снарядах.

Привитие основ ЗОЖ

Инвентарь: свисток, маты, гимнастическое бревно, шведская лестница, перекладина, скакалки.

Место и время проведения: спортивный зал С.Ш.№ 1 5а 13.11.-16.11.2014.

5б 13.11.-16.11.2014.

№

Содержание урока

Доз-ка

Методические указания

1

1

2

3

4

5

6

7

8

9

2

3

Вводно-подготовительная часть.

Построение, приветствие, сообщение задач.

Инструкция по технике безопастности

Строевые упражнения, ходьба, бег.

Бег правым и левым боком.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлёстыванием голени назад.

Бег с ускорением.

Обще-развивающие упражнения на месте.

И.п.-о.с. руки на пояс, круговое вращение головы.

И.п.-о.с. руки на плечи, круговое вращение плечевых суставов.

И.п.-о.с руки перед грудью, повороты туловища в стороны.

И.п.-о.с левая рука верху, правая рука внизу, рывки руками назад.

И.п.-о.с левая рука верху, правая рука на поясе, наклоны туловища в стороны.

И.п.-о.с руки перед собой, махи ногами крест на крест.

И.п.-ш.с. руки на пояс, перекаты в стороны с ноги на ногу.

И.п.-о.с руки перед собой, приседание на месте.

И.п.-о.с руки на пояс, прыжки на месте.

Основная часть.

Подъем переворотом махом одной, толчком другой.

И.П. - вис стоя. Поставив ногу под перекладину, подтянувшись грудью к ней и, удерживая руки в согнутом положении, оттолкнитесь опорной ногой, одновременно выполняя мах другой ногой вперед-вверх. После этого быстро соедините ноги и поднимите их до касания перекладины животом.

Поднимая ноги, одновременно опустите голову и плечи вниз-назад.Достигнув вертикального положения (ноги вверх, голова внизу), энергично согнитесь в тазобедренных суставах, опуская ноги до горизонтали (не ниже). Затем выпрямите руки, поднимите спину и придите в упор. Из упора отмах соскок с поворотом вправо - левым боком к снаряду

Подтягивание в висе.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

Подъем туловища.

Приседания.

Прыжки на скакалке.

Заключительная часть

Пострение , медленный бег

Подведение итогов урока

Организованный уход в класс

10м

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

3-4р

25-30м

10

10

8 раз

20 раз

5м.

Обратить внимание на форму

Нельзя заниматься на снаряде, под которым нет матов. Нельзя заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах. При потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки.

Туловище держать прямо,

дыхание не задерживать.

Соблюдать строй.

Спина прямая

Руки не отрывать

При повороте руки выпрямить

Руки не сгибать

Соблюдать осанку

Ногами задеть кончики рук

Ноги прямые носок на себя

Соблюдать осанку

На правой ноге, на левой, на обеих

Взаимостраховка.

Соскок выполнять на носок с перекатом на пятку.

Следить за осанкой.

В висе лежа под перекладиной, сгибание и разгибание рук, касаясь перекладины подбородком.

Соскок выполнять на носок с перекатом на пятку.

В висе лежа под перекладиной, сгибание и разгибание рук, касаясь перекладины подбородком.

Лежа на спине руки за голову, согнув ноги в коленном суставе, выполнять касания локтевого сустава с коленным. Голова должна находиться на мате.

Произвольное количество раз

Ноги в коленном суставе не сгибать и не разводить в стороны

-Соскок плавно с носка на всю стопу.

Выполнять касание грудью кулака партнера. При этом тазобедренный сустав не проваливать, ноги не разводить

Упражнения для восстановления дыхания.

Выставить оценки.