Урок физической культуры на тему: Легкая атлетика

Конспект урока №1

5 класс

Тема: Легкая атлетика: бег на короткую дистанцию 30м. с учетом времени; низкий старт.

Задачи урока: 1. Обучение техники бега со средней скоростью. Совершенствование техники

низкого старта .

2. Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств.

3. Воспитание дисциплинированности, сознательного отношения к уроку Ф.К.

Дата проведения: ______________

Место проведения: стадион.

Инвентарь и оборудование: секундомер, свисток.

Часть урока

Содержание урока

Дозир-ка

ОМУ

(организационно- методические указания)

1

2

3

4

I

Вводная

9

1.Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.

1 мин

Устная сдача рапорта, пятки вместе носки врозь, спина прямая, смотреть вперед, наличие формы, выявление больных и освобожденных.

2.Общеразвивающие упражнения в

группе на месте

5 мин

Следить за правильным выполнением

3. Ходьба :

1) на носках;

2) на пятках;

3) приставными шагами;

4) с высоким подниманием бедра;

5) с захлестыванием голени.

3мин

Обратить внимание на положение головы, спины, рук при выполнении упражнений.

Спину держать прямо, не наклоняясь вперед или назад.

II

Основная

30 мин

1. Бег равномерный

1) 250 м - бег;

2) 50 м - ходьба;

3) 250 м - бег;

4) 50 м - ходьба;

2мин

Обратить внимание на дыхание при беге и восстановление при ходьбе.

Измерение ЧСС до бега и после бега.

2.Спец. беговые упражнения

1).Бег с высоким подниманием бедра

10 мин

2х5 м

Следить за работой рук, бедро выше, быстрее опускать и ставить ногу, чаще работать бедрами, выше держаться на стопе, тверже ставить стопу, плечи не отклонять назад, не напрягать. Разгибание опорной ноги.

2).Бег с захлестыванием голени назад.

2х10 м

Чаще работать бедрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставить на носок. Активная работа рук.

3).Прыжкообразный бег.

2х10 м

Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать.

4).Семенящий бег

2х10 м

Плечевой пояс расслаблен

3.Стартовый разбег с низкого старта

8мин

2х5 м

По команде «На старт!». Подойти к линии старта. Впередистоящую ногу ставить на расстоянии стопы от линии, руки прямые. «Внимание». Таз приподнять, плечи подать вперед. «Марш». Мощный толчок двумя ногами

и разбег.

4.Подвижная игра «Перестрелка»

10 мин

Игра проводится на площадке. Команды играют между собой .

III

Заключительная

6 мин

1.Построение, измерение ЧСС по пульсу

4 мин

Объяснение и показ замера ЧСС , умение определить нагрузку и восстановление(отдых) организма.

2. Построение, подведение итогов урока, организованный уход

2 мин

Дежурные помогают убрать инвентарь.

Домашнее задание: