Жеңіл атлетика элементтері аралас эстафеталық ойындар

Бекітемін

директордың теориялық

оқу жөніндегі орынбасары:

__________ Т. Досымова

« »__________2014ж

С а б а қ ж о с п а р ы

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика элементтері аралас эстафеталық ойындар.

Сабақтың мақсаты:

1. Дененің жылдамдық, ептілік, иілгіштік, төзімділік күш сапалық қасиетттерін дамыту.

2. Дене даярлық сапасын арттыру.

3. Ойын арқылы дене жүктеме жаттығуларын үйлестіру.

Өтілетін орын: Спортзал

Керекті құрал - жабдықтар: Секіртпе, гимнастикалық орындық, доптар, белтемір, эстафеталық таяқша, белгі кубиктер, үстел тенисі шариктері.

Ұйымдастыру кезеңі:

1. Техникалық қауіпсіздік ережелеріне мән беру.

2. Керекті жабдықтармен керекті заттардын дұрыстығын тексеру.

3. Оқушылардың спорттық киіміне, сабаққа қатысуына мән беру.

Сабақтың мазмұны

Мөл-шері

Әістемелік нұсқаларымен ескертулер

Дайындық бөлімі 10-15 минут

Сынып оқушыларын сапқа тұрғызу, мәлімдеме қабылдау, сәлемдесу.

1′

Оқушылардың спорттық киіміне, сабаққа дайындығына мән беру.

Өтілетін сабақ тақырыбы мен жаттығулар ретімен танысу.

1′

Қысқа, нұсқа түсінікті етіп баяндау.

Саптық жаттығу элементтерін қайталау

30′′

Саптағы пәрмен бойынша саптық элемменттерді қайталау

Орнында оңға, солға бұрылу, кері айналу.

30′′

Денені тік ұстау. Саптық элементтерді дұрыс орындалуын қадағалау.

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар

А) Екі қолды жоғары көтере, аяқтың ұшымен жүру.

Б) Қолды белге,аяқтың өкшесімен жүру.

30′′

30′′

Денені тік ұстау, жоғары созылу.

В) Қолды белге, жартылай отырып жүру.

30′′

Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар

А) Жеңіл жүгіру

3 рет айналу

Бір қалыпты жүгіру.

Б) Аяқты алға сермеп тізені көтере жүгіру

30′′

Екі қолды алға соза тізені жоғары сілтей жүгіру.

В) Аяқты артқа сермеп жүгіру.

30′′

Екі қолды алақанды сыртқа қарай қойып жүгіру.

Д) бағыт өзгерте жүгіру

30′′

Диогональ бойынша жүгіру.

Жай жүріп демді қалпына келтіру

30′′

Тыныс алу реттеу жаттығулары.

Жалпы дамыту жаттығулары

5′

екі қол белде

1-2 басты оңға, солға бұру

3-4 артқа алға иілу

4 рет

Кеудені түзу, тік ұстау.

екі қол иыққа

1-2 алға айналдыру

3-4 кері айналдыру

4 рет

Иық бұлшық еттеріне жаттығулар.

Қол белде, белді оңға қарай 4 рет, солға қарай 4 рет айналдыру

4 рет

Толық орындау.

оң қолды белге, сол қолды жоғары көтеріп,

1-2 оңға қарай иілу,

3-4 солға қарай иілу

4 рет

Қолды ауыстырып мүмкіндігінше төмен иілу.

Қол тізеде, ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз

4 рет

Толық айналдыру.

Аяқ алшақ ашамыз 4 рет сол аяққа отырып тұрамыз, 4 рет оң аяққа отырып тұрамыз.

4 рет

Жартылай отырып, қайта бастапқы қалыпқа оралу.

оң аяқ 10 рет секіру, сол аяқ

10 рет секіру,қос аяқпен 10 рет секіру

4 рет

Серпіле секіру.

Тыныс алу реттеу жаттығулары

4 рет

Негізгі бөлім 25-30 минут

Топты сапқа тұрғызу, саналу

арқылы екі топқа бөліну

30′′

Топтың тең болуына мән беру.

I Секіртпемен секіру қайта оралу

→

☻☺☻☺☻………………………

←

→

☻☺☻☺☻………………………

6′

Өтілетін эстафета ережесін түсіндіру, көрсету.

1-ші студент секіртпемен секіре белгіні айнала қайта оралады,

2 -ші студент жалғастырады.

II Торға доп салу

→ →

☻☺☻☺☻………………………۝

→ →

☻☺☻☺☻………………………۝

6′

1-студент баскетбол добын бір қолымен жерге соғу арқылы торға доп түсіргенше лақтырады,

2 -студент бірінші ойыншы келмей жарысты жалғастырмайды Қай топ бірінші келсе,сол топ жеңімпаз атанады.

III Кедергілерден жүру

→ →

☻☺☻☺☻………………─…║…

← 

→ →

☻☺☻☺☻………………─…║…

6′

Теннис добын жерге түсірмей қалақпен соғу арқылы кедергі лердің арасымен жүріп өту.

1 - ші оқушы мәреге келмей, 2 - ші оқушы жүгірмейді.

IV Кедергіден секіру

→ →

☻☺☻☺☻…………………─……∆

→ →

☻☺☻☺☻…………………─……∆

6′

Жүгіріп келіп гимнастикалық төсенішке баспен аунап,ары қарай жүгіріп кедергіден секіріп өту және қайта оралу.

V Топ жарыс

Допқа жүгіру, үйшіктен допты алып келесі студентке домалату

→ →

☻☺☻☺☻………………………∆

← ●☻ 

→ →

☻☺☻☺☻………………………∆

← ● ☺ 

6′

1 - студент үйшікке жүгіріп, келесі ойыншыға допты домалатып береді,

2 - студент допты қайта алып келіп, келесі студентке домалатады. Бірінші жиналған топ жеңімпаз.

Қорытынды бөлім 5 минут

Оқушылар сапқа тұру, қорытындылау. Сабаққа қысқаша талдау жасау, бағалау.

Үйге жүктеме тапсырма беру.

5′

Жіберілген қателіктермен кемшіліктерді айту.

Дене тәрбиесі пәнінің оқытушысы: Ғ.Имашев

Көлік және коммуникация колледжі

Бекітемін

директордың теориялық

оқу жөніндегі орынбасары:

__________ Т.Досымова

« »__________2014ж

Дене тәрбиесі

Сабақтың тақырыбы: Жеңіл атлетика элементтері аралас эстафеталық ойындар.

Пән оқытушысы: Ғ.Н.Имашев

Тобы:Электр монтер 1-14

Атырау-2014